受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版) 苗培培,南来寒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苗培培，南来寒 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217160

商品编码：29542324168

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)

定价：29.80元

售价：15.2元,便宜14.6元,折扣51

作者:苗培培,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》共分五章，内容包括：羽毛球基本知识，羽毛球的基础技术指导，羽毛球战术，羽毛球运动提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本书内容注重实用性、可操作性，适合广大羽毛球运动爱好者阅读学习。

内容提要

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羽毛球是一种广为人们所喜爱的运动，早在两千多年前，一种类似羽毛球的运动游戏就在中国、印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫普那，西欧等国则叫作毽子板球。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，这就是现代羽毛球的原型。此后羽毛球获得了快速的发展，成为目前世界体育重要的项目之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》从羽毛球的起源与发展、羽毛球的技术动作解读、羽毛球主要赛事、羽毛球的比赛及裁判规则等几个部分入手，打破教科书式的枯燥解读，通过发散思维，用一种较为轻快的写作手法，让读者在一种轻松的氛围中，对羽毛球有个更好的了解。

目录

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章 羽毛球基本知识篇
何为羽毛球
羽毛球的特点与价值
羽毛球运动器材的选择
不一样的羽毛球——专业术语

第二章 羽毛球的基础技术指导篇
握拍训练
击球训练
发球训练
接发球训练
高球训练
吊球训练
杀球训练
搓球训练
勾球训练
推球训练
扑球训练
平抽球训练

第三章 羽毛球战术篇
单打战术的应用
双打战术的应用

第四章 羽毛球运动提醒篇
羽毛球运动的项目
羽毛球运动的比赛规则
羽毛球裁判手势知多少
羽毛球中的意外伤害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球赛事
羽毛球名将
羽毛球国家

作者介绍

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文摘

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序言

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《羽毛球：从入门到精通的运动指南》 内容简介 这本书是一本全面、实用且内容详实的羽毛球运动指导手册，旨在帮助广大羽毛球爱好者，无论是初学者还是有一定基础的进阶者，都能系统地学习和掌握这项充满魅力的运动。书中将羽毛球运动拆解为一系列易于理解和实践的模块，从基础的装备选择、场地规则，到核心的技术动作、战术运用，再到科学的训练方法和运动健康知识，力求为读者提供一个360度的羽毛球学习体验。 第一部分：开启你的羽毛球之旅 认识羽毛球：一项全民喜爱的运动 羽毛球的历史渊源与发展 羽毛球的健康益处：强身健体、提升反应、愉悦身心 羽毛球的运动魅力：速度与技巧的完美结合 如何选择适合自己的羽毛球场地和伙伴 装备选购指南：工欲善其事，必先利其器 球拍的选择： 球拍的分类（重量、平衡点、拍框材质、拍线磅数） 初学者如何选择第一支球拍：易于上手、容错性高 进阶者如何根据自身风格选择球拍：力量型、速度型、控制型 如何保养和更换球拍线 羽毛球的选择： 羽毛球的种类（鹅毛球、鸭毛球、尼龙球） 不同类型羽毛球的特点及适用场景 如何通过羽毛球的飞行轨迹判断其质量 运动服装与鞋： 舒适透气的服装选择 专业羽毛球鞋的重要性：防滑、支撑、减震 护具的选择与佩戴（护腕、护膝等） 基础规则与礼仪：尊重运动，享受比赛 羽毛球比赛场地尺寸与标志线解读 发球规则详解：高远球发球、低手发球、短发球 击球规则：合规击球、违例情况说明 计分系统与比赛流程 羽毛球运动中的基本礼仪：尊重对手、尊重裁判、保持体育精神 第二部分：精湛的技术动作解析 正确的握拍姿势：一切技术的基础 “正手握拍”与“反手握拍”的详细讲解 如何做到放松而有力的握拍 握拍的动态调整：在不同击球动作中的变化 步法训练：场上的“舞者” 羽毛球步法的核心理念：重心移动、效率最大化 基础步法讲解：并步、蹬步、交叉步、滑步 常见步法组合训练：米字步、上网步法、后场步法 如何训练步法的灵活性、速度和协调性 高远球：制霸全场的利器 高远球的击球要领：发力、引拍、挥拍、送拍 不同类型高远球的技巧：进攻型高远球、防守型高远球 常见高远球问题及纠正方法 实战运用：如何利用高远球控制对手、创造机会 杀球：一击制胜的爆发力 杀球的击球动作要领：爆发力、角度、落点 不同类型的杀球：正手杀球、反手杀球、点杀、劈杀 如何结合步法和球路进行有效的杀球 实战运用：如何抓住机会进行凶狠的杀球 吊球：虚实结合的艺术 吊球的击球要领：动作模仿、手腕控制、轻柔触球 不同类型的吊球：网前吊球、中场吊球、假动作吊球 如何通过吊球迷惑对手、调动对手 实战运用：如何利用吊球得分或为下一拍进攻做准备 网前技术：精妙的攻防转换 网前截击：快速、精准地拦截来球 网前搓球：控制落点、制造旋转 网前推球：轻巧地将球推至对手空档 网前骗推：制造假动作，让对手失误 网前扑球：抓住机会，快速进攻 实战运用：如何进行有效的网前对抗和得分 平抽与平挡：快速的攻防转换 平抽的击球要领：快速、连贯、准确 平挡的击球要领：卸力、控制球路 如何将平抽和网前技术结合 实战运用：在多拍相持中的优势 反手技术：克服弱点的关键 反手高远球：如何发力、打出有威胁的反手球 反手吊球：如何做到动作一致，欺骗对手 反手杀球：掌握爆发力，制造意外得分 反手平挡：稳定防守，寻找反击机会 反手步法训练：如何快速到位，应对反手来球 第三部分：战术策略与比赛之道 单打战术：一个人的战斗智慧 如何分析对手的优缺点 如何制定比赛计划：开局、中局、残局 常见的单打战术：调动对手、抓机会进攻、防守反击 如何应对不同风格的对手：力量型、速度型、技术型 关键分处理：如何在压力下保持冷静，赢得关键分数 双打战术：团队协作的默契 双打站位与跑动配合：前后的配合、左右的补位 常见的双打战术：轮转、平抽压迫、吊杀结合 如何通过沟通与眼神交流达成默契 如何破解对手的双打战术 男女混合双打的特殊战术 心理素质训练：成为强大的自己 如何保持自信心：相信自己的能力 如何调整心态：面对失误、克服紧张 如何保持专注：不受外界干扰 如何培养抗压能力：在关键时刻发挥水平 赛前与赛后心理调整 第四部分：科学训练与健康生活 系统训练计划：循序渐进，稳步提升 体能训练：耐力、力量、爆发力的训练方法 专项技术训练：针对性地练习弱项 比赛模拟训练：在接近实战的强度下练习 如何制定个性化的训练计划：根据自身水平和目标 训练频率与强度安排 运动损伤的预防与处理 常见的羽毛球运动损伤：肩部、肘部、腕部、膝部、踝部 损伤预防措施：充分热身、合理减压、科学训练 运动后的拉伸与放松 轻微损伤的处理方法 何时寻求专业医疗帮助 羽毛球饮食与营养：为运动保驾护航 运动前后的营养补充 日常饮食建议：均衡摄入蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质 如何保持水分充足 享受羽毛球：乐趣与健康并存 如何保持对羽毛球的热情 多参加羽毛球活动，结交球友 将羽毛球融入生活，享受运动带来的快乐 本书内容丰富，配以大量精美的彩图和清晰的分解动作示意，力求将复杂的羽毛球技术和战术以最直观、最易懂的方式呈现给读者。无论您是想在休闲娱乐时挥洒汗水，还是渴望在赛场上展现风采，本书都将是您不可多得的良师益友。让我们一起，用热情点燃球拍，用汗水书写精彩，在羽毛球的绿色天地里，享受健康与快乐！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性毋庸置疑，但它更深层次的价值在于它激发了我对羽毛球运动更持久的热情。它不仅仅是一本技术手册，更像是一本“运动哲学”的启蒙读物。书中多次强调了运动健康的重要性以及享受比赛过程的心态调整。在讲到如何进行科学的热身和拉伸时，也给出了非常详细的建议，这对于避免运动损伤至关重要。我感觉作者是真正热爱这项运动的人，他希望读者不仅能把球打好，更能长久、健康地坚持下去。这本册子从身体准备到技术精进再到心态建设，形成了一个完整的闭环，读完之后，我立刻就想约上球友去球馆实践一下，那种被点燃的运动欲望是很多纯理论书籍无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

作为一本“指导用书”，它的语言风格非常亲切自然，读起来一点都不费劲，完全没有那种官方教材的严肃刻板感。作者的文字功底很好，能用大白话把复杂的技术要领解释得通俗易懂。比如在讲解步伐移动时，它用了“像猫一样轻盈”或者“重心要低沉有力”这样的比喻，一下子就把那种感觉给抓住了。而且，书中还穿插了一些“常见错误及纠正”的小栏目，这些错误往往都是我自己在打球时经常犯的，看到文字描述时会心一笑，然后立刻跟着书上的建议进行调整，效果立竿见影。这种贴近生活的叙述方式，让学习过程变得轻松愉快，而不是一种任务感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是太棒了，那种鲜亮的色彩搭配上清晰的排版，让人一眼就觉得心情愉悦，充满了运动的活力。我拿到手的时候，首先就被它的封面吸引了，那种动感的图案设计，仿佛能让人立刻感受到羽毛球运动的速度与激情。内页的纸张质量也相当不错，光滑细腻，即便是反复翻阅也不会轻易损坏。更值得称赞的是，全彩的插图简直是点睛之笔，每一个技术动作的分解图都标注得清清楚楚，线条流畅而准确，即便是初学者也能轻易理解其中的要领。尤其是一些关键的握拍姿势和发力点的细节，通过彩图展示，比单纯的文字描述要直观太多了。我感觉这本书在视觉呈现上是下了大功夫的，看得出来作者和出版社对于提升读者的阅读体验是非常用心的，完全不像有些体育指导书那样枯燥乏味，拿在手里，就仿佛有了一位耐心的私人教练在身边指导。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢这本书的一点是它对于“场上意识”和“战术布局”的阐述，这部分内容常常被业余教材所忽略。作者似乎非常了解业余球友在实战中遇到的困境，比如总是在被动局面下乱打一通，或者只会用一两种球路。书中列举了好几种常见对抗场景下的应对策略，比如如何利用步伐快速调整到最佳击球点，如何通过落点变化来调动对手，甚至连双打中常见的轮转和补位都有图文并茂的讲解。读完这部分，我感觉自己的“羽毛球智商”都得到了提升，不再是单纯的“大力出奇迹”型选手了。它真正教会了我如何动脑子打球，如何利用有限的技术去制造对手的失误，这对于提升我的实战胜率帮助太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常科学合理，完全是从零基础爱好者的角度出发构建的知识体系。它没有一上来就抛出那些让人望而却步的复杂战术，而是从最基础的器材认识、场地规则讲起，循序渐进地引导读者进入羽毛球的世界。我特别欣赏它对基本功的强调，从正手高远球的挥拍轨迹到反手平抽挡的发力感觉，每一个环节都拆解得极其细致，并且提供了大量的针对性练习方法，这些练习不是那种空泛的口号，而是具体到次数、组数和注意事项的实操指南。对于像我这种希望打好根基的人来说，这种详尽的步骤解析简直是宝藏。它教会我的不仅仅是“怎么打”，更是“为什么要这样打”，背后的力学原理和身体协调性都有所涉及，让人感觉学得扎实，而不是浮于表面。