正版书籍 别让情绪失控害了你:怎样有效管理你的坏脾气 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

曾杰 著

图书标签:

• 情绪管理
• 坏脾气
• 心理健康
• 自我提升
• 情绪控制
• 人际关系
• 心理学
• 行为习惯
• 正能量
• 情绪调节

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554607084

商品编码：29547415290

包装：平装

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	别让情绪失控害了你:怎样有效管理你的坏脾气
作者	曾杰
定价	35.00元
出版社	古吴轩出版社
ISBN	9787554607084
出版日期	2016-06-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

人人都有小情绪，每天在喜怒哀乐忧思中不断转换。情绪虽小，力量却大。管理好自己的情绪，克制自己的坏脾气，无疑成为一件意义非常重大的事情。本书将结合不同类型的负面情绪，来解读各种情境下的坏脾气。通过反面的案例来揭示坏脾气的消极影响，通过正面的案例来提供管理情绪的成功经验。在此希望诸位亲爱的朋友，有朝一日能成为有良好修养的情绪掌控者。

作者简介

曾杰，广西人，毕业于广西财经学院。爱好写作，并以勤恳码字为一生奋斗的职业，乐此不疲。其作品通常以透彻犀利的语言剖析问题，让人深有顿悟之感。出版有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》。

目录

暂无相关内容

编辑推荐

推荐一：坏脾气是先天就有的吗？ 好脾气和坏脾气都不是天生的，而是后天努力锻炼出来的。我们无法切断先天的情绪产生机制，但完全可以通过后天的学习与进修，让自己的脾气好起来。推荐二：坏脾气无人爱，一步步脱离情绪魔掌，终获治愈 所有的坏脾气都源于错误的情绪表达方式。我们应该正视负面情绪的客观存在。只有坦然面对，才能选择妥当的情绪表达方式，不让“坏脾气”四处乱窜。推荐三：想知道吗？你不可遏制的怒火到底从哪里来 情绪的力量原本我们想象得更大。在情绪面前，理智往往不堪一击。事情不顺带来的挫败感与无力感，会折损人们的自尊心，从而生出羞愤的感觉。当这种不断累积的坏情绪全面爆发后，当事者就可能变得像脱缰的*那样不计后果。推荐四：坦然面对不顺，寻找解你心锁的钥匙 坦然面对所有的不顺，就当是再平常不过的昼夜交替。世界上所有的不顺，都不足以摧垮你，除非你自己弃疗。不把生活当，你就不会被幻想出来的重压剥夺快乐。当你意识到自己郁闷情绪过多时，请去寻找那把打开自己心锁的钥匙。推荐五：不要期待我成为完美无缺的圣人 一个人可以不断改正自己的缺点，发扬自己的长处，不让自己沦为只会发乱发脾气怨天尤人恨社会的懦夫，而是成为一个有缺点但闪光点更突出的生活英雄。推荐六：善待自己的人才能真正善待世界 人生在世难免有沉有浮，但无论是一时失意还是春风得意，坏脾气都是降低我们幸福感的毒药，让我们在逆境中一蹶不振，在顺境中忘乎所以。想要从根本上改变坏脾气，就得养成善待自己的人生观。只有那些懂得善待自己的人，才能真正管理好自己的情绪。当你学会善待世界时，世界也会反过来善待你。

文摘

暂无相关内容

序言

暂无相关内容

《情绪炼金术：点燃内在火焰，照亮人生之路》 一、 拨开迷雾，看清情绪的真相 你是否曾被突如其来的愤怒冲昏头脑，说出伤人伤己的言语？是否在焦虑的漩涡中无法自拔，白白消耗了宝贵的精力？抑或是在沮丧的阴影下，对生活失去了往日的色彩？这些，都是情绪在我们生活中扮演的深刻角色。然而，情绪并非洪水猛兽，它们更是我们内心世界的信号灯，指引着我们的需求，反映着我们的认知。 《情绪炼金术》并非一本关于压抑或克制情绪的书籍。恰恰相反，它是一次关于深入理解、接纳并最终转化情绪的奇妙旅程。我们常常误以为，拥有坏脾气就如同患上了不治之症，只能被动承受。但真相是，情绪是流动的，是可以被引导和塑造的。就像炼金术士能够将平凡的金属转化为珍贵的黄金，我们也能够通过学习和实践，将那些看似负面的情绪转化为滋养我们成长、提升我们智慧的内在力量。 本书将带你一起探寻情绪的根源，理解它们是如何在我们大脑中产生，又如何影响着我们的行为和决策。我们会解剖那些最常见，也最具有破坏性的负面情绪，例如： 愤怒的烈焰： 它源自何处？是受到了不公正的待遇，还是未能满足的期望？我们将学习如何识别愤怒的触发点，以及那些看似直接的发泄方式背后，隐藏着的更深层的原因。 焦虑的迷雾： 它总是悄无声息地笼罩，让我们对未来充满担忧，对当下感到不安。我们将探究焦虑的心理机制，以及它如何通过对未知或潜在威胁的过度警觉而产生。 沮丧的黑洞： 当我们经历失落、挫败或孤独时，它会吞噬我们的希望和动力。我们将理解沮丧的多种表现形式，以及如何避免陷入无休止的消极循环。 嫉妒的刺痛： 它让我们在看到他人成功时感到不适，甚至产生怨恨。我们将剖析嫉妒的心理根源，并学习如何将其转化为自我激励和欣赏他人的契机。 恐惧的束缚： 从微小的担忧到巨大的恐慌，恐惧可能限制我们的脚步，阻碍我们前进。我们将探讨恐惧的本质，以及如何勇敢地面对那些让我们退缩的阴影。 通过生动的故事、科学的解释和贴近生活的案例，我们将共同拨开情绪的层层迷雾，清晰地看见它们真实的模样，理解它们存在的价值。 二、 智慧之钥，开启情绪的管理之门 理解情绪是第一步，而管理情绪则是将这份理解转化为行动的关键。《情绪炼金术》将为你提供一套系统而实用的情绪管理工具箱，帮助你掌握驾驭情绪的主动权。这并非僵化的规则，而是灵活的策略，能够根据不同的情境和情绪状态进行调整。 我们将首先从觉察开始，这是情绪管理的基础。 情绪侦探： 学习成为自己情绪的敏锐观察者，能够准确地识别当下正在体验的情绪，不带评判地接纳它们。我们会练习一些简单的自我觉察技巧，例如，在一天中不同时段停下来，感受身体的反应，记录情绪的变化。 情绪地图： 绘制属于你自己的“情绪地图”，了解哪些情境、哪些人和事容易触发你的特定情绪。这将帮助你预见潜在的“情绪雷区”，并提前做好准备。 接着，我们将进入调控的阶段，学习如何有效地应对和引导情绪。 “暂停”的艺术： 在情绪爆发前，学会按下“暂停键”。本书将介绍一些简单易行的“暂停”技巧，例如深呼吸、数数、暂时离开现场，为你的理性思维争取宝贵的时间。 重塑认知： 许多时候，情绪并非由事件本身引起，而是由我们对事件的解读所触发。我们将学习认知重构的技巧，识别那些非理性的、扭曲的思维模式，并用更积极、更现实的视角来审视情况。例如，当遇到挫折时，与其认为是“我太糟糕了”，不如调整为“这次我没做好，下次可以改进”。 情绪疏导： 了解如何以健康的方式疏导负面情绪，而不是将其压抑或以破坏性的方式发泄。我们将探讨多种有效的疏导方法，例如，通过运动释放能量，通过艺术创作表达情感，通过倾诉与信任的人分享心事。 积极情绪的培养： 除了管理负面情绪，本书也将引导你主动培养和放大积极情绪。学习如何感恩、如何享受当下、如何找到生活中的小确幸，让积极情绪成为你生活的主旋律。 最后，我们将迈向转化的境界，让情绪成为你成长的助推器。 愤怒的能量： 学会将愤怒的强大能量转化为解决问题的动力，例如，用它来争取应得的权益，或者用它来推动改革。 焦虑的预警： 将焦虑视为一种提示，提醒我们去关注那些可能被忽视的潜在风险，从而更好地规划和准备。 沮丧的智慧： 在沮丧中学习，从中汲取经验教训，认识到自己的脆弱，并发现内在的韧性。 《情绪炼金术》将提供一系列经过验证的技巧和练习，例如正念冥想、积极心理学练习、情绪日记等，帮助你将理论转化为实践，逐步建立起强大的情绪管理能力。 三、 内在火焰，点燃积极人生的新篇章 情绪管理不仅仅是为了避免痛苦，更是为了解锁一个更美好、更充实的人生。当你的情绪不再失控，而是为你所用时，你会发现，生活的色彩变得更加鲜艳，人际关系更加和谐，工作效率得到提升，自我认知更加清晰，最终，你将成为那个拥有强大内在力量，能够从容应对生活挑战的自己。 更和谐的人际关系： 当你能有效地管理自己的情绪，就不会轻易地将负面情绪倾泻到身边的人身上，也更能理解他人的感受，从而建立起更健康、更持久的人际连接。 更高效的工作表现： 情绪的波动是工作效率的一大杀手。学会管理情绪，能让你在面对压力和挑战时保持冷静和专注，做出更明智的决策。 更强的自信心： 能够掌控自己的情绪，本身就是一种强大的自信来源。你不再是情绪的奴隶，而是情绪的主人，这种掌控感会让你在生活的各个方面都更加自信。 更深刻的自我认知： 通过深入了解自己的情绪，你也会更深刻地认识到自己的需求、价值观和内在模式，从而更好地规划自己的人生道路。 更积极的生活态度： 当你学会转化负面情绪，并积极培养正面情绪时，你会发现生活充满了希望和可能，对未来充满期待。 《情绪炼金术》的目标，是帮助你点燃内心的那团智慧之火，让这团火不仅照亮你自己的道路，更能温暖你周围的世界。它不是提供一劳永逸的解决方案，而是一个持续学习和成长的过程。通过阅读本书，你将获得开启内在力量的金钥匙，学会如何炼就一颗坚韧而平和的心，如何在起伏跌宕的人生中，始终保持内心的宁静与力量，最终，谱写属于你自己的、更加精彩的人生篇章。 这本书，是送给每一个渴望活得更舒展、更自在、更有力量的你的礼物。让我们一起踏上这场关于情绪的探索与炼金之旅，发现那个更强大、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始是被“正版书籍”这个标签吸引进来的。在这个信息爆炸的时代，很多内容良莠不齐，尤其是在探讨心理和情绪这类比较私人的话题时，我更倾向于选择有品质保障的书籍。这本书的书名虽然直接，但却非常准确地概括了我的困扰。我常常在事后懊悔自己冲动说出的话，或者在某些时刻因为一点小事而大发雷霆，事后又觉得十分不值。我希望这本书能够给我提供一个更科学、更系统的视角来审视自己的情绪问题，而不仅仅是停留在表面现象的描述。我很好奇它会不会有心理学理论的支持，或者是否引用了一些研究成果来论证其观点。我期待它能够教会我如何识别情绪的早期信号，并在情绪失控的苗头出现时，及时采取措施进行干预。我希望这本书能成为我情绪管理路上的一个得力助手，帮助我建立起更稳定的内心秩序，减少不必要的冲突和遗憾。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，更多的是出于一种对自我提升的渴望。我一直认为，成熟的一个重要标志就是能够有效地管理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。这本书的书名虽然直白，但它精准地触及了一个许多人都会面临的痛点。我深切地体会过，当坏脾气爆发时，它不仅会伤害到别人，更会让自己陷入深深的懊悔和自责之中。我非常好奇，这本书是否会提供一些关于情绪智力（EQ）的解读，以及如何提升自己的情商。我希望它能提供一套系统的训练体系，让我能够从根本上改变自己面对负面情绪的反应模式。我期待它能够教会我如何区分“情绪”和“行为”，如何在感受到强烈情绪时，不立即付诸行动，而是先给自己一个思考和缓冲的时间。这本书的出现，对我来说，仿佛是黑暗中的一束光，指引着我走向更平和、更理性的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名“别让情绪失控害了你:怎样有效管理你的坏脾气”直接而有力，让我立刻产生了共鸣。我时常觉得自己像是一个被情绪绑架的人，当负面情绪涌上来时，我很难控制自己不去放大它，不去做出一些过激的反应。我期待这本书能够为我提供一些实用的工具，帮助我打破这种恶性循环。我很好奇，它会如何深入浅出地解释情绪的运作机制，让我们能够更清晰地认识到情绪的本质。我尤其希望能从书中学习到一些可以立即应用到日常生活中的技巧，比如如何在感到愤怒时，快速地让自己冷静下来，或者如何在感到沮丧时，找到重拾动力的方向。我希望这本书能够帮助我摆脱“坏脾气”的桎梏，让我能够以一种更积极、更健康的方式去面对生活中的种种挑战，从而真正地实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，那种深邃的蓝色背景搭配着略显锋利的字体，一下就抓住了我的眼球。我一直觉得自己是一个比较容易情绪化的人，特别是在面对工作压力或者人际关系出现摩擦的时候。看到“情绪失控”和“坏脾气”这些字眼，就好像看到了自己的一面镜子。我尤其好奇它会如何阐述“害了你”这一部分，是那种直白的揭露，还是委婉的剖析？我期待它能提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。我希望这本书能够帮助我理解自己情绪波动的根源，找到有效平息内心风暴的钥匙。在翻阅过程中，我注意到它采用了比较朴实的语言，没有过多华丽的辞藻，这让我感到很亲切，仿佛是朋友在和我分享经验。我尝试着去想象，当书中的案例出现在我身上时，我会如何反应，又该如何运用书中的智慧去化解。我对书中关于“怎样有效管理”的部分抱有很大的期望，希望它能提供一系列循序渐进的练习，让我能够逐步掌握控制情绪的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常简洁大方，没有过多的装饰，却透着一股沉静的力量，这和主题“管理坏脾气”倒是有几分契合。我之所以会被这本书吸引，主要是因为我身边有朋友因为情绪问题而影响了工作和生活，我也希望自己能够避免重蹈覆辙。我总觉得，一个人的情绪状态，很大程度上决定了他的生活品质。这本书的书名点出了“别让情绪失控害了你”，这让我立刻联想到很多因为一时冲动而造成的严重后果，无论是个人关系上的疏远，还是职业生涯上的瓶颈。我非常想知道，书中会如何去定义“情绪失控”？它是一种病态，还是一种普遍存在但需要被正视的现象？我希望它能提供一些关于情绪调节的具体方法，例如一些认知重构的技巧，或者放松练习的指导。我期待它能帮助我理解，如何才能在压力之下保持冷静，如何才能在冲突中找到更具建设性的沟通方式。