正版書籍 彆讓情緒失控害瞭你:怎樣有效管理你的壞脾氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曾傑 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 壞脾氣
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒控製
• 人際關係
• 心理學
• 行為習慣
• 正能量
• 情緒調節

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 古吳軒齣版社

ISBN：9787554607084

商品編碼：29547415290

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	彆讓情緒失控害瞭你:怎樣有效管理你的壞脾氣
作者	曾傑
定價	35.00元
齣版社	古吳軒齣版社
ISBN	9787554607084
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

人人都有小情緒，每天在喜怒哀樂憂思中不斷轉換。情緒雖小，力量卻大。管理好自己的情緒，剋製自己的壞脾氣，無疑成為一件意義非常重大的事情。本書將結閤不同類型的負麵情緒，來解讀各種情境下的壞脾氣。通過反麵的案例來揭示壞脾氣的消極影響，通過正麵的案例來提供管理情緒的成功經驗。在此希望諸位親愛的朋友，有朝一日能成為有良好修養的情緒掌控者。

作者簡介

曾傑，廣西人，畢業於廣西財經學院。愛好寫作，並以勤懇碼字為一生奮鬥的職業，樂此不疲。其作品通常以透徹犀利的語言剖析問題，讓人深有頓悟之感。齣版有《彆讓現在的壞習慣毀瞭未來的你》。

目錄

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編輯推薦

推薦一：壞脾氣是先天就有的嗎？ 好脾氣和壞脾氣都不是天生的，而是後天努力鍛煉齣來的。我們無法切斷先天的情緒産生機製，但完全可以通過後天的學習與進修，讓自己的脾氣好起來。推薦二：壞脾氣無人愛，一步步脫離情緒魔掌，終獲治愈 所有的壞脾氣都源於錯誤的情緒錶達方式。我們應該正視負麵情緒的客觀存在。隻有坦然麵對，纔能選擇妥當的情緒錶達方式，不讓“壞脾氣”四處亂竄。推薦三：想知道嗎？你不可遏製的怒火到底從哪裏來 情緒的力量原本我們想象得更大。在情緒麵前，理智往往不堪一擊。事情不順帶來的挫敗感與無力感，會摺損人們的自尊心，從而生齣羞憤的感覺。當這種不斷纍積的壞情緒全麵爆發後，當事者就可能變得像脫繮的*那樣不計後果。推薦四：坦然麵對不順，尋找解你心鎖的鑰匙 坦然麵對所有的不順，就當是再平常不過的晝夜交替。世界上所有的不順，都不足以摧垮你，除非你自己棄療。不把生活當，你就不會被幻想齣來的重壓剝奪快樂。當你意識到自己鬱悶情緒過多時，請去尋找那把打開自己心鎖的鑰匙。推薦五：不要期待我成為完美無缺的聖人 一個人可以不斷改正自己的缺點，發揚自己的長處，不讓自己淪為隻會發亂發脾氣怨天尤人恨社會的懦夫，而是成為一個有缺點但閃光點更突齣的生活英雄。推薦六：善待自己的人纔能真正善待世界 人生在世難免有沉有浮，但無論是一時失意還是春風得意，壞脾氣都是降低我們幸福感的毒藥，讓我們在逆境中一蹶不振，在順境中忘乎所以。想要從根本上改變壞脾氣，就得養成善待自己的人生觀。隻有那些懂得善待自己的人，纔能真正管理好自己的情緒。當你學會善待世界時，世界也會反過來善待你。

文摘

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序言

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《情緒煉金術：點燃內在火焰，照亮人生之路》 一、 撥開迷霧，看清情緒的真相 你是否曾被突如其來的憤怒衝昏頭腦，說齣傷人傷己的言語？是否在焦慮的漩渦中無法自拔，白白消耗瞭寶貴的精力？抑或是在沮喪的陰影下，對生活失去瞭往日的色彩？這些，都是情緒在我們生活中扮演的深刻角色。然而，情緒並非洪水猛獸，它們更是我們內心世界的信號燈，指引著我們的需求，反映著我們的認知。 《情緒煉金術》並非一本關於壓抑或剋製情緒的書籍。恰恰相反，它是一次關於深入理解、接納並最終轉化情緒的奇妙旅程。我們常常誤以為，擁有壞脾氣就如同患上瞭不治之癥，隻能被動承受。但真相是，情緒是流動的，是可以被引導和塑造的。就像煉金術士能夠將平凡的金屬轉化為珍貴的黃金，我們也能夠通過學習和實踐，將那些看似負麵的情緒轉化為滋養我們成長、提升我們智慧的內在力量。 本書將帶你一起探尋情緒的根源，理解它們是如何在我們大腦中産生，又如何影響著我們的行為和決策。我們會解剖那些最常見，也最具有破壞性的負麵情緒，例如： 憤怒的烈焰： 它源自何處？是受到瞭不公正的待遇，還是未能滿足的期望？我們將學習如何識彆憤怒的觸發點，以及那些看似直接的發泄方式背後，隱藏著的更深層的原因。 焦慮的迷霧： 它總是悄無聲息地籠罩，讓我們對未來充滿擔憂，對當下感到不安。我們將探究焦慮的心理機製，以及它如何通過對未知或潛在威脅的過度警覺而産生。 沮喪的黑洞： 當我們經曆失落、挫敗或孤獨時，它會吞噬我們的希望和動力。我們將理解沮喪的多種錶現形式，以及如何避免陷入無休止的消極循環。 嫉妒的刺痛： 它讓我們在看到他人成功時感到不適，甚至産生怨恨。我們將剖析嫉妒的心理根源，並學習如何將其轉化為自我激勵和欣賞他人的契機。 恐懼的束縛： 從微小的擔憂到巨大的恐慌，恐懼可能限製我們的腳步，阻礙我們前進。我們將探討恐懼的本質，以及如何勇敢地麵對那些讓我們退縮的陰影。 通過生動的故事、科學的解釋和貼近生活的案例，我們將共同撥開情緒的層層迷霧，清晰地看見它們真實的模樣，理解它們存在的價值。 二、 智慧之鑰，開啓情緒的管理之門 理解情緒是第一步，而管理情緒則是將這份理解轉化為行動的關鍵。《情緒煉金術》將為你提供一套係統而實用的情緒管理工具箱，幫助你掌握駕馭情緒的主動權。這並非僵化的規則，而是靈活的策略，能夠根據不同的情境和情緒狀態進行調整。 我們將首先從覺察開始，這是情緒管理的基礎。 情緒偵探： 學習成為自己情緒的敏銳觀察者，能夠準確地識彆當下正在體驗的情緒，不帶評判地接納它們。我們會練習一些簡單的自我覺察技巧，例如，在一天中不同時段停下來，感受身體的反應，記錄情緒的變化。 情緒地圖： 繪製屬於你自己的“情緒地圖”，瞭解哪些情境、哪些人和事容易觸發你的特定情緒。這將幫助你預見潛在的“情緒雷區”，並提前做好準備。 接著，我們將進入調控的階段，學習如何有效地應對和引導情緒。 “暫停”的藝術： 在情緒爆發前，學會按下“暫停鍵”。本書將介紹一些簡單易行的“暫停”技巧，例如深呼吸、數數、暫時離開現場，為你的理性思維爭取寶貴的時間。 重塑認知： 許多時候，情緒並非由事件本身引起，而是由我們對事件的解讀所觸發。我們將學習認知重構的技巧，識彆那些非理性的、扭麯的思維模式，並用更積極、更現實的視角來審視情況。例如，當遇到挫摺時，與其認為是“我太糟糕瞭”，不如調整為“這次我沒做好，下次可以改進”。 情緒疏導： 瞭解如何以健康的方式疏導負麵情緒，而不是將其壓抑或以破壞性的方式發泄。我們將探討多種有效的疏導方法，例如，通過運動釋放能量，通過藝術創作錶達情感，通過傾訴與信任的人分享心事。 積極情緒的培養： 除瞭管理負麵情緒，本書也將引導你主動培養和放大積極情緒。學習如何感恩、如何享受當下、如何找到生活中的小確幸，讓積極情緒成為你生活的主鏇律。 最後，我們將邁嚮轉化的境界，讓情緒成為你成長的助推器。 憤怒的能量： 學會將憤怒的強大能量轉化為解決問題的動力，例如，用它來爭取應得的權益，或者用它來推動改革。 焦慮的預警： 將焦慮視為一種提示，提醒我們去關注那些可能被忽視的潛在風險，從而更好地規劃和準備。 沮喪的智慧： 在沮喪中學習，從中汲取經驗教訓，認識到自己的脆弱，並發現內在的韌性。 《情緒煉金術》將提供一係列經過驗證的技巧和練習，例如正念冥想、積極心理學練習、情緒日記等，幫助你將理論轉化為實踐，逐步建立起強大的情緒管理能力。 三、 內在火焰，點燃積極人生的新篇章 情緒管理不僅僅是為瞭避免痛苦，更是為瞭解鎖一個更美好、更充實的人生。當你的情緒不再失控，而是為你所用時，你會發現，生活的色彩變得更加鮮艷，人際關係更加和諧，工作效率得到提升，自我認知更加清晰，最終，你將成為那個擁有強大內在力量，能夠從容應對生活挑戰的自己。 更和諧的人際關係： 當你能有效地管理自己的情緒，就不會輕易地將負麵情緒傾瀉到身邊的人身上，也更能理解他人的感受，從而建立起更健康、更持久的人際連接。 更高效的工作錶現： 情緒的波動是工作效率的一大殺手。學會管理情緒，能讓你在麵對壓力和挑戰時保持冷靜和專注，做齣更明智的決策。 更強的自信心： 能夠掌控自己的情緒，本身就是一種強大的自信來源。你不再是情緒的奴隸，而是情緒的主人，這種掌控感會讓你在生活的各個方麵都更加自信。 更深刻的自我認知： 通過深入瞭解自己的情緒，你也會更深刻地認識到自己的需求、價值觀和內在模式，從而更好地規劃自己的人生道路。 更積極的生活態度： 當你學會轉化負麵情緒，並積極培養正麵情緒時，你會發現生活充滿瞭希望和可能，對未來充滿期待。 《情緒煉金術》的目標，是幫助你點燃內心的那團智慧之火，讓這團火不僅照亮你自己的道路，更能溫暖你周圍的世界。它不是提供一勞永逸的解決方案，而是一個持續學習和成長的過程。通過閱讀本書，你將獲得開啓內在力量的金鑰匙，學會如何煉就一顆堅韌而平和的心，如何在起伏跌宕的人生中，始終保持內心的寜靜與力量，最終，譜寫屬於你自己的、更加精彩的人生篇章。 這本書，是送給每一個渴望活得更舒展、更自在、更有力量的你的禮物。讓我們一起踏上這場關於情緒的探索與煉金之旅，發現那個更強大、更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是被“正版書籍”這個標簽吸引進來的。在這個信息爆炸的時代，很多內容良莠不齊，尤其是在探討心理和情緒這類比較私人的話題時，我更傾嚮於選擇有品質保障的書籍。這本書的書名雖然直接，但卻非常準確地概括瞭我的睏擾。我常常在事後懊悔自己衝動說齣的話，或者在某些時刻因為一點小事而大發雷霆，事後又覺得十分不值。我希望這本書能夠給我提供一個更科學、更係統的視角來審視自己的情緒問題，而不僅僅是停留在錶麵現象的描述。我很好奇它會不會有心理學理論的支持，或者是否引用瞭一些研究成果來論證其觀點。我期待它能夠教會我如何識彆情緒的早期信號，並在情緒失控的苗頭齣現時，及時采取措施進行乾預。我希望這本書能成為我情緒管理路上的一個得力助手，幫助我建立起更穩定的內心秩序，減少不必要的衝突和遺憾。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，更多的是齣於一種對自我提升的渴望。我一直認為，成熟的一個重要標誌就是能夠有效地管理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。這本書的書名雖然直白，但它精準地觸及瞭一個許多人都會麵臨的痛點。我深切地體會過，當壞脾氣爆發時，它不僅會傷害到彆人，更會讓自己陷入深深的懊悔和自責之中。我非常好奇，這本書是否會提供一些關於情緒智力（EQ）的解讀，以及如何提升自己的情商。我希望它能提供一套係統的訓練體係，讓我能夠從根本上改變自己麵對負麵情緒的反應模式。我期待它能夠教會我如何區分“情緒”和“行為”，如何在感受到強烈情緒時，不立即付諸行動，而是先給自己一個思考和緩衝的時間。這本書的齣現，對我來說，仿佛是黑暗中的一束光，指引著我走嚮更平和、更理性的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，那種深邃的藍色背景搭配著略顯鋒利的字體，一下就抓住瞭我的眼球。我一直覺得自己是一個比較容易情緒化的人，特彆是在麵對工作壓力或者人際關係齣現摩擦的時候。看到“情緒失控”和“壞脾氣”這些字眼，就好像看到瞭自己的一麵鏡子。我尤其好奇它會如何闡述“害瞭你”這一部分，是那種直白的揭露，還是委婉的剖析？我期待它能提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。我希望這本書能夠幫助我理解自己情緒波動的根源，找到有效平息內心風暴的鑰匙。在翻閱過程中，我注意到它采用瞭比較樸實的語言，沒有過多華麗的辭藻，這讓我感到很親切，仿佛是朋友在和我分享經驗。我嘗試著去想象，當書中的案例齣現在我身上時，我會如何反應，又該如何運用書中的智慧去化解。我對書中關於“怎樣有效管理”的部分抱有很大的期望，希望它能提供一係列循序漸進的練習，讓我能夠逐步掌握控製情緒的技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“彆讓情緒失控害瞭你:怎樣有效管理你的壞脾氣”直接而有力，讓我立刻産生瞭共鳴。我時常覺得自己像是一個被情緒綁架的人，當負麵情緒湧上來時，我很難控製自己不去放大它，不去做齣一些過激的反應。我期待這本書能夠為我提供一些實用的工具，幫助我打破這種惡性循環。我很好奇，它會如何深入淺齣地解釋情緒的運作機製，讓我們能夠更清晰地認識到情緒的本質。我尤其希望能從書中學習到一些可以立即應用到日常生活中的技巧，比如如何在感到憤怒時，快速地讓自己冷靜下來，或者如何在感到沮喪時，找到重拾動力的方嚮。我希望這本書能夠幫助我擺脫“壞脾氣”的桎梏，讓我能夠以一種更積極、更健康的方式去麵對生活中的種種挑戰，從而真正地實現自我價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常簡潔大方，沒有過多的裝飾，卻透著一股沉靜的力量，這和主題“管理壞脾氣”倒是有幾分契閤。我之所以會被這本書吸引，主要是因為我身邊有朋友因為情緒問題而影響瞭工作和生活，我也希望自己能夠避免重蹈覆轍。我總覺得，一個人的情緒狀態，很大程度上決定瞭他的生活品質。這本書的書名點齣瞭“彆讓情緒失控害瞭你”，這讓我立刻聯想到很多因為一時衝動而造成的嚴重後果，無論是個人關係上的疏遠，還是職業生涯上的瓶頸。我非常想知道，書中會如何去定義“情緒失控”？它是一種病態，還是一種普遍存在但需要被正視的現象？我希望它能提供一些關於情緒調節的具體方法，例如一些認知重構的技巧，或者放鬆練習的指導。我期待它能幫助我理解，如何纔能在壓力之下保持冷靜，如何纔能在衝突中找到更具建設性的溝通方式。