9787500941088 运动训练专业学习导航 人民体育出版社 刘青,张培峰,张培峰,杨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青，张培峰，张培峰，杨冰 著

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• 体育专业
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• 人民体育出版社
• 刘青
• 张培峰
• 杨
• 教材
• 高等教育
• 专业书籍
• 运动科学

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941088

商品编码：29559043095

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：运动训练专业学习导航

定价：26.00元

作者：刘青,张培峰,张培峰,杨冰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500941088

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.009kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　运动训练专业学生的学习与管理
　节　运动训练专业简介
　第二节　运动训练专业学习的特点
　　一、学习独立自主性
　　二、专业技能应用性
　　三、学习形式多样性
　　四、知识渠道多向性
　　五、学习目的探索性
　第三节　运动训练专业学习的基本方法
　　一、确定学习目标
　　二、制定学习计划
　　三、实施学习计划
　　　(一)重视课堂学习
　　　(二)加强课外实践
　第四节　运动训练专业的学习管理
　　一、入学与注册程序
　　二、课程、学分、学制
　　　(一)课程
　　　(二)学分
　　　(三)学制
　　三、考核与成绩记载
　　　(一)考核
　　　(二)成绩
　　　……
第二章　运动训练专业学生的自我成长与发展
第三章　运动训练专业学生安全知识
第四章　运动训练专业学生的社会实践与创新
第五章　职业生涯规划与就业
参考答案

作者介绍

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文摘

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序言

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探索体育科学的前沿：一本关于运动表现提升与身心健康的深度解读 本书并非关于某个具体出版物的学习指南，而是深入探讨现代体育科学领域的一系列核心议题。它致力于为广大体育爱好者、专业运动员、教练员以及对运动健康有深入研究需求的读者，提供一套系统、全面且富有洞察力的知识体系。本书的核心目标在于揭示运动训练的科学原理，阐明身体机能的内在奥秘，并引导读者构建更健康、更高效的运动生活方式。 第一章：运动训练的科学基础——从生理学到生物力学的跨越 本章将从基础的运动生理学出发，详细解读运动过程中人体发生的生理变化。我们将深入剖析心血管系统、呼吸系统、能量代谢系统在不同强度和类型的运动中所扮演的角色。读者将了解到，为何持续的有氧运动能够有效提升心肺功能，为何力量训练能够促进肌肉增长和骨骼健康，以及无氧运动在爆发力发展中的关键作用。 紧接着，我们将视线转向生物力学。运动不仅仅是身体的活动，更是一门精确的物理学。本章将深入分析人体在运动中的力学原理，包括力的产生、传递与吸收，以及关节的运动学和动力学分析。我们将探讨正确的运动姿势如何减少损伤风险，提高运动效率，并分析不同运动项目对身体力学特性的独特要求。例如，在跑步中，步态的优化能显著减少能量消耗；在跳跃中，屈膝的角度和发力时机直接影响起跳高度。我们将通过图示和实例，清晰地展示这些复杂的力学概念，让读者深刻理解“用对力”的重要性。 此外，本章还会触及运动神经生理学。运动控制并非仅仅是肌肉的收缩，而是大脑、神经系统与肌肉协同作用的复杂过程。我们将探讨感觉输入（如本体感受、视觉、听觉）如何影响运动决策和执行，以及神经适应（如运动单位招募、神经递质释放）在运动技能学习和表现提升中的关键作用。理解这些，有助于读者更好地掌握运动技巧，甚至通过针对性的训练来优化神经肌肉的协调性。 第二章：营养与恢复——运动表现的基石与引擎 身体是运动的载体，而营养则是驱动这个载体高效运转的燃料。本章将全面梳理运动营养学的最新研究成果。我们将详细分析宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在运动中的功能，包括能量供给、肌肉修复与生长、以及激素合成等。读者将了解到，不同类型的运动对碳水化合物的需求差异，以及蛋白质摄入的时机和种类如何影响肌肉的合成与恢复。 与此同时，微量营养素（维生素、矿物质）在运动表现中同样扮演着不可或缺的角色。我们将探讨抗氧化维生素如何帮助身体应对运动产生的氧化应激，矿物质（如钙、铁、镁）如何维持骨骼健康、氧气运输和能量代谢。本书还将强调水分和电解质平衡的重要性，尤其是在长时间或高强度运动中，脱水和电解质失衡可能对运动表现造成毁灭性影响。 运动后恢复是决定训练效果的关键环节，也是许多运动员容易忽视的部分。本章将深入探讨多种有效的恢复策略。我们将分析主动恢复（如轻松的活动、拉伸）和被动恢复（如睡眠、按摩、冷热水疗法）的科学原理和适用性。读者将了解到，高质量的睡眠不仅是身体修复的黄金时段，也是记忆固化和技能掌握的重要时期。我们将提供具体的恢复方案建议，帮助读者在训练后快速恢复体能，为下一次训练做好准备，从而实现训练的良性循环。 第三章：运动损伤的预防与康复——构建坚固的运动防线 运动带来的不仅是健康与快乐，也伴随着潜在的损伤风险。本章将重点关注运动损伤的预防和科学康复。我们将分析常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等，并深入探讨其发生的 biomechanical 和 physiological 原因。通过分析运动项目中的高风险动作和常见错误，本书将指导读者如何通过加强身体的薄弱环节、提高柔韧性、改善身体平衡和协调性来主动预防损伤。 预防措施将包括但不限于：科学的热身与冷身流程设计，针对性力量训练以增强身体稳定性，以及合理的训练负荷管理，避免过度训练。我们将强调听从身体信号的重要性，识别疲劳和疼痛的早期迹象，并及时调整训练计划。 对于不幸发生的运动损伤，科学的康复至关重要。本章将详细介绍运动损伤的康复流程，从急性期的RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）到恢复期的功能性训练。我们将探讨不同损伤类型所需的康复方法，包括物理治疗、运动疗法以及心理调适。本书将强调循序渐进的原则，以及何时可以安全地恢复到原有的运动水平。我们将引导读者理解康复不仅仅是让伤病消失，更是要重建运动能力，并使身体比受伤前更加强壮，从而降低再次受伤的风险。 第四章：运动心理学——激发潜能，战胜挑战 高水平的运动表现，不仅需要强大的体魄，更离不开坚韧的心理素质。本章将深入探索运动心理学的奥秘。我们将分析自信心、动机、情绪控制、注意力集中等心理因素如何影响运动表现。读者将了解到，为何在关键时刻，心理状态的稳定与否往往能决定比赛的胜负。 本书将介绍多种实用的运动心理训练技术，例如目标设定理论，如何通过设定清晰、可实现的目标来激发运动员的内在动力；可视化训练，如何通过想象成功的场景来增强信心和应对压力的能力；以及正念练习，如何帮助运动员更好地专注于当下，减少外界干扰。 我们还将探讨如何管理运动中的焦虑和压力，以及如何培养强大的心理韧性，以便运动员能够在逆境中保持积极心态，从失败中学习，并不断进步。对于教练员和家长而言，本章还将提供关于如何建立积极的训练环境、如何有效地沟通和激励运动员的指导。 第五章：运动项目的专项训练与技术解析 在掌握了运动科学的普遍原理后，本章将聚焦于不同运动项目的专项训练与技术解析。我们将选择几种具有代表性的运动项目，例如跑步、游泳、篮球、足球、网球等，从其运动项目的特点出发，深入分析其所需的专项体能、技术要领和战术运用。 例如，在跑步方面，我们将探讨不同跑姿的力学原理，不同训练法（如间歇跑、长距离跑）对耐力、速度和力量的影响，以及如何根据个人情况进行个性化训练。在球类运动中，我们将剖析核心技术的动作解析，如篮球的投篮、运球、防守，足球的传接球、盘带、射门等，并结合生物力学原理，指导读者如何优化技术动作，提高效率和准确性。 此外，本章还将讨论如何根据专项运动的需求，设计科学的训练计划，包括体能训练、技术训练、战术训练以及心理训练的融合。我们将强调，成功的专项训练，是建立在扎实的运动科学基础之上，并针对具体运动项目的需求进行高度个性化的设计。 结语 本书旨在为每一位渴望提升运动表现、追求身心健康的读者提供一份全面的知识导航。我们相信，通过科学的认知和系统的训练，每个人都能最大限度地发挥自身的运动潜力，享受运动带来的乐趣与成就。本书所探讨的，是一个持续演进的领域，我们鼓励读者保持开放的心态，不断学习，并将这些科学的理念应用于实践，最终实现更健康、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个偏爱通过案例和实践来理解抽象概念的人。这本书在理论阐述之余，穿插的那些实战案例和场景模拟，简直是雪中送炭。它们不是那种空泛的口号式描述，而是非常具体、贴近真实训练环境的场景再现。比如，在讨论如何调整高强度训练后的恢复策略时，书中给出的不仅仅是理论上的休息建议，更有结合运动员不同生理指标的实际操作步骤和时间轴参考，这对于我们未来踏上教练岗位至关重要。我特别欣赏它在讲解技术细节时，那种“庖丁解牛”般的细致入微，每一个动作的力线、时机把握，都配上了精妙的文字描述，让人仿佛置身于技术指导现场。这种强调“知行合一”的编写风格，让这本书的实用价值得到了极大的提升，不再是束之高阁的纯理论书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我一种非常亲切且专业的混合体感觉。它既保持了学术著作应有的严谨性和准确性，避免了晦涩难懂的行话堆砌，使得即便是跨专业背景的读者也能较快地理解核心概念。作者在解释复杂生理机制或生物力学原理时，往往会用一些非常生活化却又恰如其分的比喻来辅助说明，这种“接地气”的表达方式，极大地增强了阅读的趣味性和代入感。我发现自己很少需要频繁地停下来查阅不理解的术语，这很大程度上归功于作者在行文过程中对专业词汇的“软着陆”处理。这是一种非常高明的写作技巧，它在不牺牲专业深度的前提下，极大地提升了知识传递的效率，让人感觉像是在听一位经验丰富的老教练在娓娓道来，而非面对一本冷冰冰的教科书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种简洁又不失力量感的排版，一下子就抓住了我的眼球。我是一个对书籍外观有一定要求的人，很看重第一印象，而这本《运动训练专业学习导航》在这一点上做得非常到位。纸张的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，透露出一种专业和严谨的气息，不像有些教材那种轻飘飘的廉价感。内页的印刷清晰度也毋庸置疑，图文排版错落有致，色彩搭配得当，阅读起来非常舒适，即使长时间盯着看也不会觉得眼睛特别疲劳。特别是书中穿插的一些图表和示意图，线条流畅，标注清晰，这对于我们理解复杂的训练原理来说，简直是太友好了。可以看得出出版社在制作过程中确实是下了不少功夫的，每一个细节都体现了对读者的尊重，这一点让我对后续的阅读体验充满了期待。这本书的物理形态本身，就已经给我传递了一种“这是一本值得认真对待的专业读物”的信号。

评分☆☆☆☆☆

我花了几天时间粗略翻阅了这本书的章节结构和内容布局，感触最深的是它在知识体系构建上的逻辑性和层次感。它似乎并不满足于仅仅罗列知识点，而是努力构建起一个完整的、可循序渐进的学习路径图。从基础理论的奠基，到专项技术的深入剖析，再到训练计划的制定与评估，整个脉络清晰得如同地图导航一般，引导着读者一步步深入。特别是它对不同运动项目的训练特点进行了细致的区分和对比，这一点对于我们这些身处多学科交叉领域的学习者来说，极具价值。书中对于一些前沿训练理念的介绍，也显得非常与时俱进，没有那种陈旧过时的感觉，这表明编者团队在信息搜集和知识更新上做得非常到位。这种系统化的编排方式，极大地降低了初学者进入这个复杂领域的门槛，同时也为有一定基础的人提供了梳理和查漏补缺的绝佳工具。

评分☆☆☆☆☆

从长远来看，我认为这本《运动训练专业学习导航》更像是一个陪伴型的学习伙伴，而非一次性的阅读材料。它的价值体现在反复研读和实践对照中。书中提供的那些自我评估工具和阶段性目标设定建议，非常适合用来构建个人的学习成长档案。我尝试着根据书中的建议，对自己的现有训练体系进行了一次小型的“诊断”，结果发现了不少过去因为经验不足而忽略的盲点。特别是对于我们这些希望持续深造或者考取更高级别教练证书的人来说，它提供了一个清晰的知识地图和能力对标体系。这本书的深度和广度，使得它具备了超越普通教材的生命力，它不仅解答了“是什么”，更重要的是深入探讨了“为什么”和“怎么做”，这种前瞻性和指导性，是很多同类书籍所欠缺的，因此我非常推荐给所有热爱和投身于运动训练领域的朋友们。