张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD 张广德作 9787564415761 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德作 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415761

商品编码：29574190170

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名：张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD

定价：48.00元

作者：张广德作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415761

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章 养生太极剑（短袍）
节 养生太极剑概述
第二节 养生太极剑基本技术规格
第三节 养生太极剑（短袍）动作说明
【段】式 神童指路（提剑遥指）
第二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三式 漫步云程（弓步摆剑）
第四式 回首迎春（独立后斩）
第五式 金鸡叩首（上步点剑）
第六式 拨云见日（云剑平抹）
第七式 绞雾观星（绞剑平抹）
第八式 天竹吐翠（回身点崩）
第九式 祥云飞驾（丁步架剑）
【第二段】第十式 秀水绕门（行步穿剑）
第十一式 紫微栖凤（盘腿下刺）
第十二式 红梅点雪（插步点剑）
第十三式 梅蕊冲寒（舒身撩剑）
第十四式 蒲剑斩邪（歇步平斩）
第十五式 祥云捧日（虚步捧剑）
【第三段】第十六式 梅窗引月（退步压剑）
第十七式 麻姑献寿（立剑平推）
第十八式 春燕剪柳（提膝下截）
第十九式 平步青云（落步云剑）
第二十式 金龙戏水（仆步穿剑）
第二十一式 天开云雾（撤步拦摆）
第二十二式 蓬岛盘进（绕行扫剑）
第二十三式 一飞冲天（弓步上刺）广
第二十四式 祥麟回首（回身斜劈）
【第四段】第二十五式 松鹤舞凤（盘腿下截）
第二十六式 彩云追月（左右挂剑）
第二十七式 鱼跃龙门（歇步劈剑）
第二十八式 凤凰点头（转身点剑）
第二十九式 吴刚伐桂（扣腿下截）
第三十式 怀中抱月（丁步抱剑）
第三十一式 星拱北辰（绕步平刺）
第三十二式 矫然立鹤（并步提剑）
第三十三式 紫气归脐（气息归元）
收功
第四节 练习养生太极剑的注意事项

第二章 养生太极剑（长袍）
节 养生太极剑（长袍）介绍
第二节 养生太极剑（长袍）动作说明
【段】式 神童指路
第二式 矫然立鹤
第三式 展望前程
第四式 雁落平沙
第五式 金鸡撒膀
第六式 乌龙摆尾
第七式 白鹭栖身
第八式 嫦娥奔月
第九式 宫阙辉映
第十式 金鸡食米
第十一式 鸾凤舒翼
【第二段】第十二式 大地回春
第十三式 鱼戏平湖
第十四式 龙行碧波
第十五式 天边挂月
第十六式 梅花闹春
第十七式 撩衣提袍
第十八式 凤凰点头
第十九式 鲲鹏展翅
【第三段】第二十式 倒挂金钟
第二十一式 哪吒探海
第二十二式 拨云见日
第二十三式 菖蒲祛邪
第二十四式 彩云罩顶
第二十五式 祥光环树
第二十六式 龙行春水
第二十七式 凤栖青梧
第二十八式 游龙戏凤
第二十九式 龙腾虎坐
第三十式 鹤立鸡群
【第四段】第三十一式 龙行碧波
第三十二式 蛟龙卧潭
第三十三式 鲲鹏展翅
第三十四式 怀中抱月
第三十五式 骏马回首
第三十六式 矫然立鹤
第三十七式 紫气归脐
收功

第三章 养生太极刀
节 养生太极刀动作说明
功前准备
【段】式 神童指路
第二式 鹤立鸡群
第三式 云程发轫
第四式 凤栖宫阙
第五式 鲲鹏展翅
第六式 锦鸡独立
第七式 斋马清风
第八式 祥光环树
第九式 瑞气绕阑
第十式 青龙出水
第十一式 虎踞春山
【第二段】第十二式 猛虎出洞
第十三式 关公撩袍
第十四式 青龙出水
第十五式 紫微栖凤
第十六式 流星赶月
第十七式 野马跳涧
第十八式 碧海藏龙
【第三段】第十九式 竹影横窗
第二十式 苍松屹立
第二十一式 走马回身
第二十二式 声东击西
第二十三式 提袍献酒
第二十四式 蒲剑斩邪
【第四段】第二十五式 拨云瞻日
第二十六式 撩袍舒袖
第二十七式 凤凰点头
第二十八式 斑虎藏爪
第二十九式 青狮欲奔
第三十式 蛟龙得水
第三十一式 鹤立鸡群
第三十二式 气息归元
收功
第二节 养生太极刀刀法要诀

作者介绍

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张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

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序言

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太极之韵，剑舞人生——张广德养生太极剑法精要 在快节奏的现代社会，人们越来越渴望寻回身心的平衡与和谐。太极，这一古老而又充满活力的东方智慧，以其独特的养生理念和深邃的武术内涵，吸引着无数追寻健康与宁静的目光。而在这浩瀚的太极文化中，张广德先生的养生太极系列丛书，宛如一颗璀璨的明珠，放射出耀眼的光芒。今日，我们聚焦于其中的重要篇章——《养生太极剑》，并借助其配套的DVD，为读者呈现一套全面、深入、易学易练的养生太极剑法。 本书并非仅仅是关于一套剑招的图文解说，它更是一次关于生命力、关于养生智慧、关于身心合一的探索之旅。张广德先生，作为当代太极名家，将毕生所学融会贯通，在传统太极剑的基础上，注入了更加注重养生保健的理念，使其更符合现代人的需求。这套养生太极剑，是在深厚的传统功法基础上，经过提炼、升华，更注重动作的舒缓、连贯、圆活，强调内外兼修，以达到强身健体、延年益寿的目的。 一、 什么是养生太极剑？ 养生太极剑，顾名思义，是以太极拳的阴阳理论、刚柔相济、以柔克刚等核心思想为指导，结合剑法技击的特点，并融入了丰富的养生保健原理而创编的一套剑术。它不同于纯粹的竞技性太极剑，更侧重于通过练习，调和气血、疏通经络、增强脏腑功能、舒缓身心压力，从而达到预防疾病、延缓衰老、提升生活品质的功效。 张广德先生的养生太极剑，继承了杨式太极剑的舒展、大气、严谨的风格，同时又融入了其对生命运动规律的深刻理解。其特点可以概括为： 形神合一，内外兼修： 动作上追求形体舒展、动作流畅，同时更注重内气的运行和意念的引导。练习时，要做到“心静体松”，让身体在放松的状态下，充分调动内在的潜能。 刚柔并济，阴阳协调： 剑法上既有刚劲有力之处，亦有柔和缠绵之时，体现了太极“刚不可抗，柔不可折”的辩证关系。这种刚柔并济的练习，有助于锻炼身体的协调性和反应能力。 动静结合，循序渐进： 每一个动作都有其内在的韵律和呼吸的配合，看似缓慢，实则蕴含着强大的生命力。练习过程中，强调循序渐进，从基础的站桩、剑势到完整的剑法套路，逐步深入。 养生机理，深厚内涵： 动作设计充分考虑了人体经络的走向和穴位的刺激，通过特定的剑法动作，能够有效地刺激相关的经络和穴位，从而达到调理脏腑、活血化瘀、疏肝理气等养生功效。 二、 养生太极剑的健身价值 练习养生太极剑，能够从多个层面为身体带来益处： 强健体魄，延缓衰老： 持续的练习能够增强四肢的力量和柔韧性，提高身体的平衡感和协调性。同时，通过导引气血，有助于延缓身体机能的衰退，保持年轻活力。 调理内脏，增强免疫： 剑法的许多动作都涉及到腰腹的转动和身体的拉伸，这对于按摩腹部器官、促进消化吸收、提高新陈代谢具有显著效果。同时，气血的充盈和顺畅，也是增强身体免疫力的重要因素。 舒缓压力，宁心安神： 在练习过程中，注意力需要高度集中，将繁杂的思绪暂时抛开，全身心地投入到动作的体会中。这种“入静”的状态，能够有效地缓解精神压力，调节情绪，达到宁心安神、改善睡眠的效果。 预防与辅助治疗疾病： 对于一些慢性疾病，如高血压、颈椎病、腰椎病、关节炎等，通过长期练习养生太极剑，能够起到一定的预防和辅助治疗作用。例如，剑法的腰部转动有助于改善腰椎的灵活性，而手臂的舒展和肩部的运动则对颈椎问题有所缓解。 三、 《养生太极剑+DVD》的内容解析 本书与DVD的结合，是学习养生太极剑的黄金搭档。DVD直观生动的演示，弥补了文字描述的局限性，使学习过程更加轻松有效。 DVD中的内容通常会包含以下部分： 基本功练习： 详细演示太极剑练习所需的基本功，如站桩（马步、弓步等）、剑的持法、基本剑式（如点、拨、撩、挂、带、劈、刺、扫、崩等）以及剑的走法。这是打下坚实基础的关键，切不可忽视。 套路分解教学： 针对《养生太极剑》的完整套路，进行详细的分解教学。通常会从头至尾，逐节逐式地进行演示，并配以清晰的语音讲解，解释动作要领、劲力运用、呼吸配合以及注意事项。 动作要领与细节讲解： 在套路演示中，会特别强调每一个动作的关键要领，比如如何发力，如何控制速度，如何保持身体的平衡，以及剑与身体的配合等。这些细节往往是影响练习效果的关键。 整体套路演练： 在分解教学之后，DVD还会进行完整的套路演练，让学习者可以跟随模仿，感受套路的整体流畅性和节奏感。 常见错误纠正： 优秀教学DVD会针对初学者常犯的错误进行提示和纠正，帮助学习者避免走弯路。 张广德先生的示范与讲解： 如果是张广德先生亲自出镜示范，那无疑是极大的学习价值。能够直接领略大师的风采和精髓，是其他方式无法比拟的。 本书的内容则会作为DVD的补充和深化： 详细的文字说明： 对每一个剑式进行详细的文字描述，包括动作名称、起势、转换、收势等。 精美的插图或照片： 配合文字，提供清晰的动作图片，直观地展示每一个动作的姿势和角度。 动作要领的深度解析： 文字会进一步阐述动作的内在含义、劲力运用、呼吸配合、以及练习时的注意事项。 养生理论的阐述： 结合动作，解释该动作对身体哪些经络、穴位有刺激作用，能够带来哪些养生功效。 套路结构和编排思路： 介绍整个套路的构成、起承转合，以及张广德先生创编这套剑法的理念。 练习心得与指导： 可能会包含一些练习者可能遇到的问题解答，以及如何进行阶段性练习的建议。 四、 如何有效学习养生太极剑？ 1. 耐心与坚持： 太极剑的练习并非一蹴而就，它需要时间和耐心。不要急于求成，每天坚持练习，哪怕时间不长，也能看到效果。 2. 认真观看DVD，反复模仿： DVD是学习的直观指导，要反复观看，仔细模仿每一个动作的细节。 3. 结合书籍，加深理解： 在模仿DVD的同时，认真阅读书籍的文字说明和要领解析，加深对动作的理解。 4. 从基础开始，打牢根基： 优先练习基本功，熟练掌握基本剑式和剑的走法，这是练习套路的基础。 5. 注意呼吸的配合： 呼吸是太极剑的灵魂。要注意吸气、呼气与动作的配合，做到“气沉丹田”，以气息带动动作。 6. 放松身心，体会意境： 练习时，要做到“心静体松”，放下杂念，将注意力集中在动作上，体会太极的“松静自然”之美。 7. 循序渐进，由慢到快： 开始练习套路时，动作要慢，充分感受每一个动作的质量。熟练之后，再逐渐加快速度。 8. 找寻同道，相互促进： 如果有可能，加入太极拳练习社群，与他人一同练习，互相交流，共同进步。 9. 保持积极心态，享受过程： 练习太极剑不仅是为了强身健体，更是一种修身养性的过程。享受练习带来的宁静和喜悦，它会自然而然地融入你的生活。 五、 结语 《张广德养生太极系列丛书 养生太极剑+DVD》是一份宝贵的财富，它为我们提供了一个系统、科学地学习和练习养生太极剑的绝佳途径。无论是初学者，还是有一定基础的练习者，都能从中获益。它不仅仅是一套剑法，更是一种生活态度，一种对健康、对生命的热爱。拿起手中的剑，跟随张广德先生的脚步，在舒缓的剑舞中，感受身心的律动，体验生命的力量，开启一段属于自己的养生太极之旅。这套系列丛书，必将成为您健康生活道路上不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的养生之道，在于循序渐进，在于持之以恒。张广德老师的《养生太极剑》恰恰体现了这一点。这本书不是那种立竿见影的速成秘籍，它更像是一位循循善诱的良师益友，带领你一步步走进太极的世界。书中的每一个章节，都仿佛为我打开了一扇新的窗户，让我看到了太极拳在强身健体、舒缓身心方面的独特魅力。特别是那些关于呼吸技巧和意念引导的部分，让我受益匪浅，仿佛真的能感受到内气的流动，感受到身体的舒展与放松。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳抱有极大的好奇，但苦于没有门路，无法入门。直到我看到了张广德老师的《养生太极剑》，才真正找到了指引。这本书不仅包含了太极剑的套路演示，更重要的是，它将太极拳的深厚内涵以一种非常易懂的方式呈现出来。我尤其喜欢书中关于“用意不用力”的解释，这颠覆了我之前对武术的刻板印象。通过书中的指导，我开始尝试将意念与动作结合，感受身体内部的变化，这对我来说是一种全新的体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正帮助我缓解工作压力的书籍，而张广德老师的《养生太极剑》则给了我意想不到的惊喜。我一直以为太极只是老年人的运动，但阅读了这本书后，我才了解到，太极的奥妙在于其内涵，无论年龄大小，都可以从中受益。书中关于如何通过动作和呼吸来疏通经络，缓解疲劳的讲解，对我来说非常有启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生不应该是一件枯燥乏味的事情，它应该是一种融入生活，带来快乐的体验。张广德老师的《养生太极剑》完美地诠释了这一点。书中不仅有详实的动作分解，更充满了张老师对生命的理解和热爱。我尤其喜欢书中提到的一些养生小贴士，将太极的理念巧妙地融入日常生活中，让我觉得养生不再是遥不可及的目标，而是触手可及的实践。

评分☆☆☆☆☆

对于许多人来说，太极可能只是一种传统的养生方式，甚至有些神秘。但张广德老师的《养生太极剑》，却以一种非常接地气的方式，将太极的精髓展现在我们面前。我从书中感受到的，不仅仅是身体上的锻炼，更是精神上的洗礼。它让我明白了，真正的强大，并非来自于外表的刚猛，而是来自于内心的沉静与力量的积蓄。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于一本武术教程。张广德老师的《养生太极剑》更像是一本关于生活哲学的启蒙读物。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心的宁静与身体的感受。而太极拳，恰恰提供了一个让我们慢下来，重新审视自己、关照身心的机会。我从书中学习到的不仅仅是剑招，更是如何通过呼吸和意念去调整自己的情绪，如何去感受自然的韵律，如何在运动中体会到一种平和的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术和传统文化有浓厚兴趣的业余爱好者，我一直在寻找能够真正提升身心健康的书籍。在朋友的推荐下，我购入了张广德老师的《养生太极剑》。拿到手的第一感觉就是沉甸甸的，这不仅是纸张的重量，更是知识的厚度。书中的插图清晰，每一个动作的分解都标注得非常详细，让人能够一目了然。更重要的是，张广德老师的讲解，不仅仅是招式的介绍，更融入了深厚的哲学思想和中医养生理念，让我对太极拳有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化颇感兴趣，尤其是太极。听闻张广德老师的养生太极系列丛书大名已久，这次终于有机会接触到其中一本——《养生太极剑》。拿到书的时候，就被那沉甸甸的分量和精致的装帧所吸引，仿佛预示着这是一部内容厚重的经典之作。虽然我还没有来得及深入研习，但从初步翻阅来看，其编排严谨，图文并茂，每一个动作都解析得细致入微，对于初学者来说，无疑是一本极佳的入门指南。我尤其欣赏的是，书中不仅仅停留在动作的演示，更强调了太极拳的内在精髓，如何通过呼吸、意念与动作的协调，达到身心合一的养生境界。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期伏案工作的人来说，肩颈酸痛、腰背僵硬是家常便饭。我尝试过很多种运动方式，但效果都甚微。偶然的机会，我接触到了张广德老师的《养生太极剑》，我被书中的理念深深吸引。书中强调的“以柔克刚”、“以静制动”等原则，与我对抗身体不适的初衷不谋而合。我按照书中的指导，开始练习其中的基础动作，虽然过程有些生疏，但能明显感觉到身体在逐渐发生变化。

评分☆☆☆☆☆

《养生太极剑》这本书，让我对中国传统养生文化有了更深的认识。张广德老师的讲解深入浅出，将复杂的太极理论变得通俗易懂。我从书中不仅学到了太极剑的套路，更重要的是，我学到了如何将太极的理念融入日常生活，如何通过科学的养生方法来提升自己的生活质量。这本书，是我在养生道路上遇到的一位良师益友。