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李海 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
• 教學係統
• 教學創新
• 運動訓練
• 體育教育
• 教學方法
• 技術分析
• 運動技能
• 教學改革

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040803

商品編碼：29578842685

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：網球運動教學係統分析與創新研究

定價：79.50元

作者：李海

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040803

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《網球運動教學係統分析與創新研究》首先對網球運動的基本知識進行瞭闡述，接著對高校網球運動教學理論與發展以及理論體係教學進行瞭分析；在此基礎上，對現代教育理論視域下的網球運動教學創新，以及新時期高校網球運動教學係統要素優化與創新進行瞭剖析；然後對高校網球運動安全與科學評價進行瞭闡析；*後，對高校網球運動技術與戰術教學進行瞭研究。總體來看，本書語言簡練、結構清晰、內容豐富新穎，是一本科學性、實用性、創新性和時代性都非常顯著的專業學術著作，值得閱讀和藉鑒。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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李海，男，1972年4月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：網球運動教學與創新。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

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序言

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《運動訓練的科學基石：運動生物力學與生理學深度解析》 本書並非一本關於具體運動項目教學方法的書籍，而是深入探討支撐所有運動訓練的科學原理，旨在為廣大體育愛好者、教練員、運動員以及體育科學研究者提供一套堅實的理論框架和實踐指導。我們將從運動生物力學和運動生理學這兩個核心學科齣發，層層剝繭，揭示人體在運動過程中發生的復雜機製，並以此為基礎，探討如何更科學、更有效地提升運動錶現，預防運動損傷，並最終實現運動的持續發展與創新。 第一部分：運動生物力學的奧秘——理解人體運動的力學之美 運動生物力學是研究人體運動及其與外力相互作用的學科。在這一部分，我們將打破對運動的直觀認知，從牛頓力學、功、能、功率等基本物理學概念齣發，深入剖析人體是如何産生和控製運動的。 力學的基本原理在人體運動中的應用： 我們將詳細闡述什麼是力和力矩，以及它們如何在人體運動中扮演核心角色。例如，跑動時，腳蹬地的反作用力如何推動身體前進；跳躍時，腿部肌肉産生的力量如何剋服重力，將身體送嚮高空；投擲動作中，手臂和軀乾的協同發力是如何將物體以最快的速度和最佳的角度送齣的。我們會通過大量實例，如跑步的步頻步幅分析、跳高的騰起動作分析、投擲項目的速度與角度分析等，幫助讀者理解這些抽象的理論如何具體體現在日常運動中。 人體運動鏈的協同與製約： 人體是一個復雜的運動鏈，各個關節和肌肉並非孤立工作，而是通過協調一緻的動作來實現高效的運動。我們將深入解析身體的運動鏈原理，從下肢到核心，再到上肢，每一環的力量傳遞和方嚮控製都至關重要。讀者將瞭解到，一個看似簡單的動作，背後可能涉及多個關節的角度變化、肌肉群的激活順序以及身體重心的動態調整。我們將通過對網球發球、羽毛球扣殺、遊泳劃水等動作的運動鏈分析，闡明協同發力的重要性，以及為何某一個環節的薄弱都會影響整體錶現。 生物力學在運動技能優化中的作用： 瞭解運動生物力學，能夠幫助我們識彆運動技術中的不足之處，並進行針對性的改進。例如，通過對跑步者步態的生物力學分析，可以發現其落地方式是否過於“刹車”，是否存在不必要的能量損耗，從而提齣調整足部著地角度、步幅等建議。在力量訓練中，生物力學原理可以指導我們選擇最能激活目標肌群且最符閤人體工程學的動作姿勢，最大化訓練效果並降低損傷風險。我們將探討如何利用影像分析、壓力傳感器等技術手段，量化運動動作，從而獲得更科學的改進依據。 運動損傷的生物力學成因分析： 許多運動損傷並非偶然，而是由於長期不正確的力學應力纍積或瞬間的超負荷所緻。我們將從生物力學的角度，剖析常見的運動損傷，如韌帶撕裂、肌腱炎、骨摺等，是如何在不當的受力模式下産生的。例如，膝關節的內外翻、踝關節的過度扭轉、脊柱的過度屈伸等，都可能在特定的運動情境下，導緻軟組織或骨骼的損傷。理解這些成因，有助於預防和康復。 第二部分：運動生理學的智慧——理解人體運動的能量代謝與生理適應 運動生理學是研究人體在運動過程中發生的生理變化及其適應性反應的學科。本部分將帶領讀者深入探索人體如何為運動提供能量，如何應對運動帶來的生理挑戰，以及如何通過科學訓練實現身體機能的提升。 運動中的能量供應係統： 人體在運動時需要持續的能量供應，而不同的運動強度和持續時間，所依賴的能量供應係統也不同。我們將詳細介紹無氧代謝（ATP-PC係統和糖酵 প্রচুর分解）和有氧代謝（有氧氧化）的工作原理、各自的能量輸齣特點以及它們在不同運動項目中的主導地位。例如，百米衝刺主要依賴無氧代謝，而馬拉鬆則需要高效的有氧代謝係統。理解這些，有助於製定針對性的訓練計劃，如間歇訓練提升無氧能力，長距離慢跑增強有氧耐力。 心血管與呼吸係統的適應性變化： 運動是心血管和呼吸係統的一場“大考”。我們將深入解析運動過程中，心髒搏血量、心率、血壓的變化，以及肺通氣量、氧氣攝取量等的響應。更重要的是，我們將探討長期規律性運動如何促使心血管係統發生適應性改變，如心髒腔室增大、心肌增厚、毛細血管密度增加等，從而提高運動能力和心血管健康水平。 肌肉的工作機製與訓練適應： 肌肉是運動的執行者，我們將深入剖析肌肉收縮的基本原理，以及不同類型的肌肉縴維（快肌縴維和慢肌縴維）在運動中的作用。通過科學訓練，肌肉會發生一係列適應性改變，如肌縴維增大（肥大）、肌縴維數量微增（增生，盡管存在爭議）、肌內毛細血管密度增加、綫粒體數量和功能增強等。我們將討論不同類型的訓練（力量訓練、耐力訓練）如何針對性地促進這些適應性變化，從而提升力量、速度、耐力等運動素質。 內分泌係統在運動中的角色： 運動會激活體內一係列的激素分泌，如腎上腺素、去甲腎上腺素、生長激素、皮質醇等，它們在能量代謝、蛋白質閤成、應激反應等方麵發揮重要作用。我們將探討這些激素在運動中的動態變化，以及它們如何協同作用，幫助身體應對運動的挑戰。此外，我們還將關注運動對長期內分泌平衡的影響，如對血糖控製、免疫功能等的積極作用。 疲勞的生理機製與恢復策略： 運動性疲勞是限製運動錶現的關鍵因素。我們將從能量物質消耗、代謝産物堆積、神經肌肉傳遞障礙等多個角度，深入分析運動性疲勞的生理機製。在此基礎上，我們將詳細探討有效的恢復策略，包括主動恢復、營養補充、睡眠管理、冷熱療法等，以期最大化訓練效果，加速身體機能的恢復，並預防過度訓練。 第三部分：從科學原理到實踐應用——提升運動錶現與健康管理的融閤 在掌握瞭運動生物力學和運動生理學的基本原理後，本部分將重點關注如何將這些知識轉化為實際的運動訓練實踐。我們將強調科學訓練理念的普及，以及如何將個體化、係統化的訓練方法應用於提升運動錶現，並同時關注運動中的健康管理。 科學訓練計劃的製定與實施： 並非所有訓練都是有效的。我們將探討如何基於生物力學和生理學原理，為不同水平、不同項目需求的個體製定科學、閤理的訓練計劃。這包括明確訓練目標、選擇閤適的訓練內容（力量、耐力、速度、柔韌性等）、閤理安排訓練負荷（強度、量、頻率）、循序漸進的訓練原則，以及周期性訓練的理念。 運動損傷的預防與康復： 許多運動損傷都可以通過科學的訓練和充分的準備來避免。我們將重點講解如何在訓練前進行充分的熱身，訓練中保持正確的技術動作，訓練後進行有效的放鬆和拉伸。一旦發生運動損傷，我們將探討如何根據損傷類型，在專業指導下，運用生理學和生物力學的知識，進行科學的康復訓練，使其盡快恢復到最佳狀態。 運動營養與能量補充： 科學的營養是支撐高強度運動和促進身體恢復的關鍵。我們將深入探討不同宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何根據運動類型、強度和個體需求，製定閤理的飲食計劃和運動補劑方案。 運動錶現的評估與監控： 如何客觀地評估和監控運動錶現，是不斷提升的關鍵。我們將介紹各種科學的評估方法，如體能測試、力量測試、速度測試、反應時間測試、生物力學分析等，以及如何利用這些數據來調整訓練計劃，發現潛在的問題。 運動與身心健康： 運動不僅僅關乎體能的提升，更與身心健康息息相關。我們將探討運動如何影響情緒、認知功能、睡眠質量，以及如何通過運動來管理壓力、預防心理疾病。同時，也將關注運動對慢性疾病（如糖尿病、高血壓）的積極影響，強調運動作為一種生活方式的重要性。 運動領域的創新與未來展望： 隨著科技的進步，運動科學的研究也在不斷嚮前發展。我們將簡要展望運動生物力學和運動生理學在運動訓練、運動康復、運動裝備設計等方麵的新興技術和未來發展趨勢，鼓勵讀者保持對新知識的探索和對運動領域創新的關注。 本書旨在提供一個全麵而深入的視角，幫助讀者理解運動的本質，掌握科學訓練的精髓，從而更有效地提升自身運動能力，享受運動帶來的健康與快樂，並在更廣闊的運動領域內，成為具有獨立思考和實踐能力的參與者。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書在行文風格上展現齣一種罕見的平衡感——既有學者應有的嚴謹與深度，又不失一位資深實踐者對運動熱愛的溫度。敘述流暢自然，很少齣現晦澀難懂的術語堆砌，即使是較為復雜的數學模型推導，作者也能輔以通俗易懂的語言進行解釋，使得不同知識背景的讀者都能從中獲益。它不是一本速成的“秘籍”，而更像是一部係統的“方法論指南”，引導你去構建自己的知識體係。讀完之後，我感到自己對網球運動的理解不再是碎片化的經驗集閤，而是一個邏輯自洽、結構嚴密的知識網絡。我強烈推薦給所有緻力於提升自身教學水平，並希望從理論層麵係統提升的網球從業者，它絕對稱得上是一部裏程碑式的著作。

評分☆☆☆☆☆

初讀幾章，我最大的感受是作者在構建理論框架時的那種宏大敘事能力，仿佛在帶領我們進行一次從宏觀到微觀的知識攀登。他並沒有局限於羅列既有的訓練方法或技術要領，而是深入剖析瞭支撐這些實踐背後的認知科學、運動生理學乃至教學心理學的底層邏輯。這種穿透錶象直達本質的分析角度，極大地拓寬瞭我的思維邊界。我發現自己不再僅僅是被動接受“怎麼做”的指令，而是開始主動思考“為什麼是這樣”的原理。尤其是他對不同教學模式的兼容性和適應性分析，擺脫瞭單一流派的局限，展現齣一種高度開放和批判性的學術視野。讀完這部分內容，我感覺自己仿佛站在瞭一個高處，對整個領域內的知識體係有瞭一個更清晰的鳥瞰圖，這種思維層麵的提升，遠超我閱讀一本普通技術手冊的預期。

評分☆☆☆☆☆

如果說前一部分是理論的鋪陳，那麼後續章節則像是進入瞭精細的“手術室”，作者對具體技術動作的剖析達到瞭令人咋舌的細緻程度。我尤其關注瞭關於“非慣用手發力機製優化”的那幾節，作者居然結閤瞭流體力學和生物力學模型，對鏇轉的産生和能量傳遞的效率進行瞭近乎於工程分析的拆解。很多在球場上看似模糊的“感覺”和“經驗”，在這裏都被量化、被可視化瞭。這對我這些常年在一綫訓練的教練員來說，無疑是一份寶貴的“解碼器”。它不再是空泛的口號，而是可以被拆解、被調試的具體參數。我嘗試在訓練中應用其中提及的某些微調建議，效果立竿見影，這充分證明瞭作者研究的實踐價值和高度可操作性，絕非紙上談兵。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“創新”的定義和探討，它並沒有將創新等同於發明全新的技術，而是聚焦於“係統性優化”和“跨界融閤”的可能性。作者用大量的篇幅探討瞭如何將現代信息技術，比如動作捕捉係統的高精度數據分析，與傳統的教學反饋迴路進行高效對接，從而實現教學過程的動態閉環。這種前瞻性的視角，讓我看到瞭未來網球教學的發展方嚮——一個高度依賴數據驅動和個性化定製的智能時代。它不僅僅是在描述現狀，更是在為行業描繪一張未來藍圖，這對於需要緊跟時代步伐的教育工作者而言，具有極強的引導意義和前瞻性價值，讓人在閱讀時熱血沸騰，充滿對未來的想象空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失現代感的封麵，初次上手就給人一種內容紮實、值得深讀的預期。內頁的紙張選擇也恰到好處，閱讀起來既不反光，手感也相當舒適，長時間閱讀也不會感到疲勞。更值得稱贊的是，書中對圖錶和插圖的運用達到瞭極高的專業水準，那些復雜的理論模型和技術動作分解，通過清晰的視覺呈現，瞬間變得直觀易懂。我特彆欣賞作者在細節處理上的用心，比如章節之間的過渡頁設計，以及字體字號的排布，都體現齣一種對讀者體驗的尊重。這種對物理形態的精雕細琢，無疑提升瞭閱讀本身的愉悅感，也側麵反映齣作者對所研究主題的嚴謹態度。總的來說，這本書的“硬件”配置，完全可以媲美那些頂級學術專著，讓人在翻閱時就感受到一股撲麵而來的專業氣息和匠人精神，這點在許多同類齣版物中是極為罕見的加分項。