大學體育理論教程 《大學體育理論教程》編委會 9787040103038 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《大學體育理論教程》編委會 著

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040103038

商品編碼：29579948727

包裝：平裝

齣版時間：2001-09-01

基本信息

書名：大學體育理論教程

定價：22.10元

作者：《大學體育理論教程》編委會

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2001-09-01

ISBN：9787040103038

字數：320000

頁碼：264

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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為瞭應對現代文明對人類健康帶來的新問題，一個全球性的健康促進戰略——麵嚮21世紀的國際健康促進運動，已經在全世界範圍內展開。無論是我國的“全民健身計劃綱要”，還是美國的“健康公民2000年計劃”、新加坡的“生命在於運動計劃”、日本的“國傢促進健康基本計劃”等，都緊緊地圍繞著一個目標，即“體育為健康”；努力使體育成為現代健康生活方式的基石。中央國務院《關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》提齣瞭學校教育要樹立健康的指導思想，充分體現瞭黨中央對教育、對青少年健康成長的關懷。本教材全麵更新瞭大學體育理論教學的內容，從健康的三重屬性和素質教育的視角齣發，把現代社會與人的發展作為章內容，用以啓發學生的思路、培養創新思維。本教材還包括瞭健康教育與健身、體育鍛煉與健康，以及運動處方，運動創傷的預防，生活中的自救、互救常識等內容，重視對學生實踐能力的培養，易學、實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動與健康：現代大學生體育理論精要》 內容簡介 《運動與健康：現代大學生體育理論精要》是一本全麵係統地闡述運動科學基本原理、體育活動對身心健康影響以及現代大學生體育鍛煉需求與方法的高等教育教材。本書旨在為即將步入大學殿堂的學子們構建起堅實的體育理論基礎，引導他們科學、有效地參與體育活動，從而提升身體素質，塑造健康人格，並為終身體育的養成奠定堅實根基。 本書共分為八個章節，內容循序漸進，邏輯嚴謹，既有理論深度，又不失實踐指導意義。 第一章 身體活動與健康 本章深入探討瞭身體活動在維持和促進人體健康中的核心作用。我們將從生理學和生物化學的角度，剖析身體活動對心血管係統、呼吸係統、神經係統、骨骼肌肉係統以及內分泌係統産生的積極影響。我們將詳細介紹運動如何改善血液循環，提高心肺功能，增強肌肉力量和耐力，優化骨骼密度，以及調節激素水平，預防和控製多種慢性疾病，如肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病等。同時，本章還將關注身體活動對心理健康的重要性，探討運動如何緩解壓力，改善情緒，提高睡眠質量，增強自信心和自我效能感，並對預防和應對抑鬱、焦慮等心理問題提供科學依據。我們將以豐富的科學研究成果和生動的事例，揭示“生命在於運動”的深刻內涵。 第二章 運動生理學基礎 本章將帶領讀者走進運動生理學的神秘世界，理解人體在運動過程中發生的生理變化。我們將詳細闡述運動時能量代謝的機製，包括糖酵解、氧化磷酸化等過程，以及不同類型運動對能量供給係統的不同要求。讀者將瞭解到運動強度、時間、頻率等因素如何影響能量消耗和物質轉化。此外，本章還將重點介紹運動對人體主要器官係統的適應性變化，例如心髒在運動時的代償性增大和收縮力增強，肺通氣量的增加，肌肉細胞在長期鍛煉後的肥大和功能提升。我們將解釋運動訓練如何促進神經係統的協調性、反應速度和動作精度，以及運動對人體免疫係統的調節作用。通過本章的學習，學生將對運動過程中身體內部的“秘密”有更清晰的認識，為科學訓練打下理論基礎。 第三章 運動生物力學基礎 運動生物力學是理解人體運動規律和提高運動技術的重要學科。本章將從物理學的角度，分析人體運動的力學原理。我們將介紹杠杆原理在人體運動中的應用，例如關節如何作為支點，肌肉如何作為動力臂，外力如何作用於身體。讀者將學習如何分析不同運動項目中的人體姿勢、動作軌跡和受力情況，從而更好地理解技術動作的正確性和經濟性。本章還將講解慣性、動量、衝量等概念在運動中的體現，例如如何利用慣性完成跳躍和投擲動作，如何通過改變身體重心來維持平衡。通過對運動生物力學原理的掌握，學生能夠更有效地掌握和改進體育技術，預防運動損傷，並對體育教學和訓練提供科學指導。 第四章 運動訓練學基本原理 運動訓練是提高運動能力、掌握運動技能、達成體育鍛煉目標的核心途徑。本章將係統介紹運動訓練學的基本原理和方法。我們將深入探討超量恢復、漸進性超負荷、周期性等訓練基本原則，並解釋這些原則如何在實踐中指導訓練計劃的製定。讀者將學習如何根據個體差異、訓練目標和運動項目特點，設計科學閤理的訓練方案，包括訓練內容的選擇、訓練強度和容量的控製、訓練負荷的分配以及訓練課的構成。本章還將重點介紹訓練負荷的評估方法，以及如何通過監測運動員的身體反應來調整訓練計劃，避免過度訓練和訓練不足。此外，還將探討訓練的準備期、比賽期、恢復期等不同階段的訓練重點。 第五章 運動心理學與體育鍛煉 體育鍛煉不僅能強健體魄，更能塑造健康心理。本章將聚焦運動心理學在體育鍛煉中的應用。我們將分析體育活動對個體心理發展的積極影響，包括如何通過運動增強自信心、培養堅韌不拔的意誌品質、提高情緒管理能力，以及促進人際交往和團隊閤作。本章還將探討運動動機的類型及其影響因素，如何激發和維持學生的體育鍛煉興趣。此外，還將介紹常見的運動心理學問題，如比賽焦慮、運動疲勞等，並提供相應的心理調適策略。對於希望通過體育鍛煉來緩解學業壓力、提升心理韌性的大學生而言，本章將提供寶貴的指導。 第六章 運動營養學基礎 科學的營養是支撐身體健康和體育活動的基礎。本章將介紹運動營養學的基本知識，幫助學生瞭解運動過程中身體對營養物質的需求。我們將重點講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等宏量和微量營養素在運動中的作用，以及如何根據不同的運動項目和訓練強度調整膳食結構。例如，我們將分析高強度運動後如何補充糖原，肌肉修復需要何種蛋白質，以及某些維生素和礦物質對能量代謝和運動錶現的潛在影響。本章還將探討水分的補充和電解質平衡在運動中的重要性，並提供關於賽前、賽中和賽後營養補充的建議。 第七章 運動損傷的預防與處理 體育活動雖然益處多多，但如果不注意科學性，也可能導緻運動損傷。本章將係統介紹運動損傷的預防策略和基本的處理原則。我們將分析常見運動損傷的發生原因，包括生物力學因素、訓練不當、環境因素等，並提齣相應的預防措施，例如充分的熱身和放鬆、科學的技術動作、閤理的訓練負荷以及閤適的運動裝備。在處理方麵，我們將介紹運動損傷的常見癥狀和體徵，以及在發生運動損傷後的初步處理方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），並強調尋求專業醫療幫助的重要性。 第八章 現代大學生體育鍛煉 本章將結閤現代大學生的生活特點和需求，探討科學的體育鍛煉方法。我們將分析當前大學生體育鍛煉中存在的普遍問題，例如運動時間不足、運動方式單一、缺乏科學指導等，並提齣相應的解決方案。本章將鼓勵學生根據自身興趣和身體狀況，選擇適閤自己的體育項目，並製定個性化的鍛煉計劃。我們將介紹如何利用課餘時間進行有效的體育鍛煉，如何將體育鍛煉融入日常生活，以及如何利用現代科技（如運動手環、健身APP）輔助進行科學鍛煉。本章還將強調體育鍛煉在促進全麵發展、培養良好生活習慣和健全人格方麵的重要意義，引導學生樹立終身體育的意識。 《運動與健康：現代大學生體育理論精要》力求以嚴謹的學術態度，生動的語言，清晰的圖錶，為廣大大學生提供一本集理論性、實踐性和指導性於一體的體育理論教材。通過本書的學習，我們期望每一位大學生都能更科學、更健康地擁抱運動，享受運動帶來的樂趣與活力，為實現全麵發展和健康幸福的人生奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本關於大學體育理論的書籍，從內容編排的宏觀視角來看，給我留下瞭非常深刻的印象。它不僅僅是一本枯燥的教科書，更像是一份係統性的導覽圖，引領讀者進入一個全新的體育認知領域。首先，全書的結構設計非常巧妙，它沒有采取那種簡單羅列知識點的傳統模式，而是構建瞭一個層層遞進的知識體係。從最基礎的體育哲學思想、體育曆史演變，到運動生理學、運動心理學的基礎原理，再到體育文化、體育産業的發展趨勢，每部分的過渡都顯得自然而流暢。這種結構使得讀者在學習過程中，能夠清晰地看到體育作為一個復雜係統是如何相互關聯、相互影響的。特彆是在講解一些宏大概念時，作者似乎非常注重“立意”的構建，讓人感覺不僅僅是在學習“知識點”，更是在理解“為什麼要有體育”以及“體育在現代社會中的價值與功能”。我特彆欣賞其中對體育精神的闡述，它沒有流於錶麵的口號，而是深入挖掘瞭競技精神、團隊協作精神背後的社會學和倫理學根源。這種深入淺齣的敘述方式，讓那些原本可能覺得晦澀難懂的理論，變得清晰易懂，極大地提升瞭閱讀的體驗感。這種設計無疑是為那些想要全麵、深入理解大學體育內涵的讀者量身定做的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言錶達和版麵設計，給人的感覺是非常“清爽”且注重學習效率的。它沒有采用那種密密麻麻、讓人望而卻步的文字堆砌，而是通過大量清晰的圖錶、流程圖和關鍵概念的加粗強調，有效地幫助讀者進行信息的提取和記憶。在閱讀一些涉及復雜流程或對比關係的章節時，比如不同運動項目的生理適應性差異對比，清晰的圖示就起到瞭事半功倍的效果，讓復雜的知識點一目瞭然。此外，文字風格上，作者明顯努力避免瞭過於晦澀的學術術語堆砌，即使是引入瞭專業的名詞，也總能輔以通俗易懂的解釋或類比，這極大地降低瞭非專業背景讀者的學習門檻。這種對閱讀體驗的細緻考量，顯示齣編委會對目標讀者群體的深刻洞察——他們需要的是有效學習的工具，而非純粹的知識炫耀。可以說，這本書在“可讀性”和“專業性”之間找到瞭一個非常舒適的平衡點，使得長時間的閱讀也不會産生強烈的疲勞感。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書時，我最直觀的感受是其敘事風格的嚴謹與學術深度，這對於一本麵嚮大學生的理論教材來說是至關重要的。作者在引用和論證觀點時，體現齣瞭極高的專業素養，大量的理論支撐和案例分析，使得每一個論點都有據可查，有跡可循。我尤其關注瞭其中關於運動損傷預防和科學訓練方法的章節，這些內容往往是實踐性最強的部分。這本書的處理方式非常平衡，它既沒有完全偏嚮理論的空泛，也沒有過度陷入技術細節的泥潭。它提供的是一個科學的“框架”，教會我們如何用科學的眼光去看待訓練過程中的每一個變量。例如，在講解心肺耐力提升的機製時，書中對有氧與無氧閾值的解釋，結閤瞭最新的運動科學研究成果，讓我對日常體能訓練有瞭更深一層的理解，從“感覺對”變成瞭“原理清晰”。這種嚴謹的學術態度，讓這本書超越瞭一般的體育知識普及讀物，真正具備瞭作為一部高質量“教程”的資格。對我個人而言，這種紮實的理論基礎，遠比花哨的訓練技巧更具長期的指導價值。

評分☆☆☆☆☆

從教材的實用價值和前瞻性角度來評價，這本書展現齣瞭一種麵嚮未來的視野。它沒有僅僅停留在對傳統體育精神和經典運動項目的迴顧上，而是大膽地將目光投嚮瞭體育産業的數字化轉型、全民健身的政策導嚮以及新興運動項目的發展趨勢。這種與時俱進的編撰思路，對於正在接受高等教育的我們來說，意義非凡。它讓我意識到，體育不僅僅是身體的活動，更是社會發展中一個重要的經濟和文化闆塊。例如，書中對體育數據分析和運動康復技術最新進展的介紹，就為我們思考未來職業發展方嚮提供瞭新的思路。這本教程成功地將“運動”這個具體行為，提升到瞭“産業”和“科學”的宏觀層麵進行審視。它不僅教會瞭我們如何更好地進行體育鍛煉，更重要的是，它培養瞭一種用現代管理學、信息技術和生命科學的視角去分析和構建體育活動的思維模式，這對於培養具有跨學科視野的現代人纔，無疑是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

在細節處理上，我注意到該教程在案例選擇上非常貼閤當代大學生的生活情境，這使得理論學習不再是空中樓閣。它並沒有總是引用那些遙不可及的奧運冠軍事跡，而是更多地選取瞭校園體育活動、大眾健身誤區，甚至是大學體育教學改革中的實際問題作為分析對象。這種“從我身邊找問題，用理論來解決問題”的教學方法，極大地增強瞭教材的代入感和說服力。每當學習到一個新的理論模塊後，緊接著齣現的“思考與實踐”環節，都像是設置瞭一個即時的反饋機製，促使讀者立刻將新學的知識與自身經驗進行對接和反思。例如，在學習到運動負荷評估模型時，緊接著的練習就引導我們去分析自己一周的運動計劃是否科學閤理。這種強調知行閤一的編排思路，讓這本書的功效遠遠超齣瞭傳統理論學習的範疇，它更像是一位貼身的、循循善誘的體育指導顧問，讓理論指導實踐變得觸手可及，也讓學習過程充滿探索的樂趣。