网球运动教学系统分析与创新研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李海 著

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• 运动技能
• 教学改革

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040803

商品编码：29578842685

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：网球运动教学系统分析与创新研究

定价：79.50元

作者：李海

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040803

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《网球运动教学系统分析与创新研究》首先对网球运动的基本知识进行了阐述，接着对高校网球运动教学理论与发展以及理论体系教学进行了分析；在此基础上，对现代教育理论视域下的网球运动教学创新，以及新时期高校网球运动教学系统要素优化与创新进行了剖析；然后对高校网球运动安全与科学评价进行了阐析；*后，对高校网球运动技术与战术教学进行了研究。总体来看，本书语言简练、结构清晰、内容丰富新颖，是一本科学性、实用性、创新性和时代性都非常显著的专业学术著作，值得阅读和借鉴。

内容提要

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目录

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作者介绍

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李海，男，1972年4月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：网球运动教学与创新。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

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序言

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《运动训练的科学基石：运动生物力学与生理学深度解析》 本书并非一本关于具体运动项目教学方法的书籍，而是深入探讨支撑所有运动训练的科学原理，旨在为广大体育爱好者、教练员、运动员以及体育科学研究者提供一套坚实的理论框架和实践指导。我们将从运动生物力学和运动生理学这两个核心学科出发，层层剥茧，揭示人体在运动过程中发生的复杂机制，并以此为基础，探讨如何更科学、更有效地提升运动表现，预防运动损伤，并最终实现运动的持续发展与创新。 第一部分：运动生物力学的奥秘——理解人体运动的力学之美 运动生物力学是研究人体运动及其与外力相互作用的学科。在这一部分，我们将打破对运动的直观认知，从牛顿力学、功、能、功率等基本物理学概念出发，深入剖析人体是如何产生和控制运动的。 力学的基本原理在人体运动中的应用： 我们将详细阐述什么是力和力矩，以及它们如何在人体运动中扮演核心角色。例如，跑动时，脚蹬地的反作用力如何推动身体前进；跳跃时，腿部肌肉产生的力量如何克服重力，将身体送向高空；投掷动作中，手臂和躯干的协同发力是如何将物体以最快的速度和最佳的角度送出的。我们会通过大量实例，如跑步的步频步幅分析、跳高的腾起动作分析、投掷项目的速度与角度分析等，帮助读者理解这些抽象的理论如何具体体现在日常运动中。 人体运动链的协同与制约： 人体是一个复杂的运动链，各个关节和肌肉并非孤立工作，而是通过协调一致的动作来实现高效的运动。我们将深入解析身体的运动链原理，从下肢到核心，再到上肢，每一环的力量传递和方向控制都至关重要。读者将了解到，一个看似简单的动作，背后可能涉及多个关节的角度变化、肌肉群的激活顺序以及身体重心的动态调整。我们将通过对网球发球、羽毛球扣杀、游泳划水等动作的运动链分析，阐明协同发力的重要性，以及为何某一个环节的薄弱都会影响整体表现。 生物力学在运动技能优化中的作用： 了解运动生物力学，能够帮助我们识别运动技术中的不足之处，并进行针对性的改进。例如，通过对跑步者步态的生物力学分析，可以发现其落地方式是否过于“刹车”，是否存在不必要的能量损耗，从而提出调整足部着地角度、步幅等建议。在力量训练中，生物力学原理可以指导我们选择最能激活目标肌群且最符合人体工程学的动作姿势，最大化训练效果并降低损伤风险。我们将探讨如何利用影像分析、压力传感器等技术手段，量化运动动作，从而获得更科学的改进依据。 运动损伤的生物力学成因分析： 许多运动损伤并非偶然，而是由于长期不正确的力学应力累积或瞬间的超负荷所致。我们将从生物力学的角度，剖析常见的运动损伤，如韧带撕裂、肌腱炎、骨折等，是如何在不当的受力模式下产生的。例如，膝关节的内外翻、踝关节的过度扭转、脊柱的过度屈伸等，都可能在特定的运动情境下，导致软组织或骨骼的损伤。理解这些成因，有助于预防和康复。 第二部分：运动生理学的智慧——理解人体运动的能量代谢与生理适应 运动生理学是研究人体在运动过程中发生的生理变化及其适应性反应的学科。本部分将带领读者深入探索人体如何为运动提供能量，如何应对运动带来的生理挑战，以及如何通过科学训练实现身体机能的提升。 运动中的能量供应系统： 人体在运动时需要持续的能量供应，而不同的运动强度和持续时间，所依赖的能量供应系统也不同。我们将详细介绍无氧代谢（ATP-PC系统和糖酵 প্রচুর分解）和有氧代谢（有氧氧化）的工作原理、各自的能量输出特点以及它们在不同运动项目中的主导地位。例如，百米冲刺主要依赖无氧代谢，而马拉松则需要高效的有氧代谢系统。理解这些，有助于制定针对性的训练计划，如间歇训练提升无氧能力，长距离慢跑增强有氧耐力。 心血管与呼吸系统的适应性变化： 运动是心血管和呼吸系统的一场“大考”。我们将深入解析运动过程中，心脏搏血量、心率、血压的变化，以及肺通气量、氧气摄取量等的响应。更重要的是，我们将探讨长期规律性运动如何促使心血管系统发生适应性改变，如心脏腔室增大、心肌增厚、毛细血管密度增加等，从而提高运动能力和心血管健康水平。 肌肉的工作机制与训练适应： 肌肉是运动的执行者，我们将深入剖析肌肉收缩的基本原理，以及不同类型的肌肉纤维（快肌纤维和慢肌纤维）在运动中的作用。通过科学训练，肌肉会发生一系列适应性改变，如肌纤维增大（肥大）、肌纤维数量微增（增生，尽管存在争议）、肌内毛细血管密度增加、线粒体数量和功能增强等。我们将讨论不同类型的训练（力量训练、耐力训练）如何针对性地促进这些适应性变化，从而提升力量、速度、耐力等运动素质。 内分泌系统在运动中的角色： 运动会激活体内一系列的激素分泌，如肾上腺素、去甲肾上腺素、生长激素、皮质醇等，它们在能量代谢、蛋白质合成、应激反应等方面发挥重要作用。我们将探讨这些激素在运动中的动态变化，以及它们如何协同作用，帮助身体应对运动的挑战。此外，我们还将关注运动对长期内分泌平衡的影响，如对血糖控制、免疫功能等的积极作用。 疲劳的生理机制与恢复策略： 运动性疲劳是限制运动表现的关键因素。我们将从能量物质消耗、代谢产物堆积、神经肌肉传递障碍等多个角度，深入分析运动性疲劳的生理机制。在此基础上，我们将详细探讨有效的恢复策略，包括主动恢复、营养补充、睡眠管理、冷热疗法等，以期最大化训练效果，加速身体机能的恢复，并预防过度训练。 第三部分：从科学原理到实践应用——提升运动表现与健康管理的融合 在掌握了运动生物力学和运动生理学的基本原理后，本部分将重点关注如何将这些知识转化为实际的运动训练实践。我们将强调科学训练理念的普及，以及如何将个体化、系统化的训练方法应用于提升运动表现，并同时关注运动中的健康管理。 科学训练计划的制定与实施： 并非所有训练都是有效的。我们将探讨如何基于生物力学和生理学原理，为不同水平、不同项目需求的个体制定科学、合理的训练计划。这包括明确训练目标、选择合适的训练内容（力量、耐力、速度、柔韧性等）、合理安排训练负荷（强度、量、频率）、循序渐进的训练原则，以及周期性训练的理念。 运动损伤的预防与康复： 许多运动损伤都可以通过科学的训练和充分的准备来避免。我们将重点讲解如何在训练前进行充分的热身，训练中保持正确的技术动作，训练后进行有效的放松和拉伸。一旦发生运动损伤，我们将探讨如何根据损伤类型，在专业指导下，运用生理学和生物力学的知识，进行科学的康复训练，使其尽快恢复到最佳状态。 运动营养与能量补充： 科学的营养是支撑高强度运动和促进身体恢复的关键。我们将深入探讨不同宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用，以及如何根据运动类型、强度和个体需求，制定合理的饮食计划和运动补剂方案。 运动表现的评估与监控： 如何客观地评估和监控运动表现，是不断提升的关键。我们将介绍各种科学的评估方法，如体能测试、力量测试、速度测试、反应时间测试、生物力学分析等，以及如何利用这些数据来调整训练计划，发现潜在的问题。 运动与身心健康： 运动不仅仅关乎体能的提升，更与身心健康息息相关。我们将探讨运动如何影响情绪、认知功能、睡眠质量，以及如何通过运动来管理压力、预防心理疾病。同时，也将关注运动对慢性疾病（如糖尿病、高血压）的积极影响，强调运动作为一种生活方式的重要性。 运动领域的创新与未来展望： 随着科技的进步，运动科学的研究也在不断向前发展。我们将简要展望运动生物力学和运动生理学在运动训练、运动康复、运动装备设计等方面的新兴技术和未来发展趋势，鼓励读者保持对新知识的探索和对运动领域创新的关注。 本书旨在提供一个全面而深入的视角，帮助读者理解运动的本质，掌握科学训练的精髓，从而更有效地提升自身运动能力，享受运动带来的健康与快乐，并在更广阔的运动领域内，成为具有独立思考和实践能力的参与者。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书在行文风格上展现出一种罕见的平衡感——既有学者应有的严谨与深度，又不失一位资深实践者对运动热爱的温度。叙述流畅自然，很少出现晦涩难懂的术语堆砌，即使是较为复杂的数学模型推导，作者也能辅以通俗易懂的语言进行解释，使得不同知识背景的读者都能从中获益。它不是一本速成的“秘籍”，而更像是一部系统的“方法论指南”，引导你去构建自己的知识体系。读完之后，我感到自己对网球运动的理解不再是碎片化的经验集合，而是一个逻辑自洽、结构严密的知识网络。我强烈推荐给所有致力于提升自身教学水平，并希望从理论层面系统提升的网球从业者，它绝对称得上是一部里程碑式的著作。

评分☆☆☆☆☆

初读几章，我最大的感受是作者在构建理论框架时的那种宏大叙事能力，仿佛在带领我们进行一次从宏观到微观的知识攀登。他并没有局限于罗列既有的训练方法或技术要领，而是深入剖析了支撑这些实践背后的认知科学、运动生理学乃至教学心理学的底层逻辑。这种穿透表象直达本质的分析角度，极大地拓宽了我的思维边界。我发现自己不再仅仅是被动接受“怎么做”的指令，而是开始主动思考“为什么是这样”的原理。尤其是他对不同教学模式的兼容性和适应性分析，摆脱了单一流派的局限，展现出一种高度开放和批判性的学术视野。读完这部分内容，我感觉自己仿佛站在了一个高处，对整个领域内的知识体系有了一个更清晰的鸟瞰图，这种思维层面的提升，远超我阅读一本普通技术手册的预期。

评分☆☆☆☆☆

如果说前一部分是理论的铺陈，那么后续章节则像是进入了精细的“手术室”，作者对具体技术动作的剖析达到了令人咋舌的细致程度。我尤其关注了关于“非惯用手发力机制优化”的那几节，作者居然结合了流体力学和生物力学模型，对旋转的产生和能量传递的效率进行了近乎于工程分析的拆解。很多在球场上看似模糊的“感觉”和“经验”，在这里都被量化、被可视化了。这对我这些常年在一线训练的教练员来说，无疑是一份宝贵的“解码器”。它不再是空泛的口号，而是可以被拆解、被调试的具体参数。我尝试在训练中应用其中提及的某些微调建议，效果立竿见影，这充分证明了作者研究的实践价值和高度可操作性，绝非纸上谈兵。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“创新”的定义和探讨，它并没有将创新等同于发明全新的技术，而是聚焦于“系统性优化”和“跨界融合”的可能性。作者用大量的篇幅探讨了如何将现代信息技术，比如动作捕捉系统的高精度数据分析，与传统的教学反馈回路进行高效对接，从而实现教学过程的动态闭环。这种前瞻性的视角，让我看到了未来网球教学的发展方向——一个高度依赖数据驱动和个性化定制的智能时代。它不仅仅是在描述现状，更是在为行业描绘一张未来蓝图，这对于需要紧跟时代步伐的教育工作者而言，具有极强的引导意义和前瞻性价值，让人在阅读时热血沸腾，充满对未来的想象空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版设计着实让人眼前一亮，那种沉稳又不失现代感的封面，初次上手就给人一种内容扎实、值得深读的预期。内页的纸张选择也恰到好处，阅读起来既不反光，手感也相当舒适，长时间阅读也不会感到疲劳。更值得称赞的是，书中对图表和插图的运用达到了极高的专业水准，那些复杂的理论模型和技术动作分解，通过清晰的视觉呈现，瞬间变得直观易懂。我特别欣赏作者在细节处理上的用心，比如章节之间的过渡页设计，以及字体字号的排布，都体现出一种对读者体验的尊重。这种对物理形态的精雕细琢，无疑提升了阅读本身的愉悦感，也侧面反映出作者对所研究主题的严谨态度。总的来说，这本书的“硬件”配置，完全可以媲美那些顶级学术专著，让人在翻阅时就感受到一股扑面而来的专业气息和匠人精神，这点在许多同类出版物中是极为罕见的加分项。