具體描述
基本信息
書名：格鬥技法
定價：13.00元
作者：董如軍
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：209-01
ISBN：9787500938651
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：大32開
商品重量：0.182kg
編輯推薦
內容提要
格鬥技法屬於中國武術文化瑰寶之一，來自民間武術，是人民群眾喜愛的既強身健體又能防身自衛的運動項目，數年來盛傳不衰。
董如軍教授是我院學科帶頭人，從事高校、擒拿格鬥等教學與訓練28年，始終堅持在教學訓練工作綫，曾參與撰寫院校武術《擒拿格鬥》教學大綱、編寫擒拿格鬥教材，在警察實戰教學和學科建設中作齣瞭突齣成績。他在總結教學與訓練實踐經驗的基礎上，撰著瞭《*格鬥技法》一書，介紹瞭格鬥訓練基礎知識以及大力金剛功、*技能實戰、擒敵術等內容，圖文並茂，簡單易學。其中的格鬥招式、練習方法，凝結作者多年從事教育訓練實踐和研究的成果，既有實戰效果，又能強身健體。有心者若能科學練習、持之以恒，堅持數年必有收益。該書既適閤訓練中學習參考，也適閤廣大武術愛好者運動練習。
我和董如軍教授是同事，且對武術運動有一些喜好，欣然為序。
目錄
作者介紹
董如軍，男，廣東警官學院教授，中國人民警察二級警監。中國武術八段，中國體育科學學會會員，廣州體育學院碩士生導師，北京體育大學高級訪問學者。自幼習武，曾係統學習過少林拳、查拳、峨嵋拳、太極拳等武術拳種。先後在《北京體育大學學報》《體育學刊》《教育》
文摘
序言
用戶評價
我一直覺得，真正的格鬥，是一種對身體極限的挑戰，更是一種對心理的磨礪。《格鬥技法》這本書，恰恰為我展現瞭這種“硬核”的魅力。它沒有給我灌輸那些虛無縹緲的“武林秘籍”，而是以一種非常真實、震撼的方式，為我剖析瞭格鬥的殘酷與魅力。 書中關於“力量的爆發”的講解，讓我對身體的力量産生瞭全新的認識。作者詳細分析瞭從腳部蹬地到全身協調發力的整個過程，以及如何通過肌肉的瞬間收縮，來産生強大的爆發力。他用瞭很多“彈簧”的比喻，來說明身體在儲存和釋放能量時的原理。這讓我意識到，格鬥中的力量，並非僅僅是肌肉的堆積，更是對身體協調性和爆發力的極緻追求。 而且，書中關於“速度的提升”的論述，也讓我大開眼界。我以前總以為，速度就是靠身體的本能反應，但這本書卻告訴我，速度是可以訓練齣來的。作者詳細講解瞭如何通過一係列的專項訓練，來提升身體的反應速度、動作速度，以及齣招的速度。他用瞭很多“子彈”的比喻，來形容格鬥中速度的重要性。 書中對“格擋與卸力”的闡述，也讓我覺得非常寶貴。作者指齣，格鬥並非是硬碰硬的對抗，而是需要巧妙地化解對方的攻擊。他詳細分析瞭如何通過身體的微調和角度的改變，來將對方的攻擊“卸”掉，從而保護自己，並伺機反擊。這讓我意識到，格鬥是一種智慧的對抗。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“疼痛”和“受傷”的問題。作者以一種非常坦誠的態度，詳細講解瞭如何通過科學的訓練和閤理的防護，來降低受傷的風險。他強調瞭“預防大於治療”的原則，並提供瞭很多實用的建議。這讓我覺得，這本書更加全麵和負責任。 書中關於“身體的柔韌性”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，格鬥就是硬碰硬，但這本書卻讓我明白，柔韌性同樣是格鬥中不可或缺的一環。作者詳細介紹瞭各種拉伸和柔韌性訓練的方法，並解釋瞭它們在提升攻擊範圍、降低受傷風險方麵的重要性。我嘗試著在傢裏，模仿書中的一些簡單的拉伸動作，雖然一開始有些吃力，但慢慢地，我感覺自己的身體變得更加舒展，也更加靈活瞭。 而且，書中對“體能的儲備”的講解，也給予瞭我極大的啓發。作者並沒有一味地強調爆發力，而是詳細講解瞭如何通過科學的有氧和無氧訓練，來提升身體的耐力，從而在長時間的對抗中保持優勢。他強調瞭“可持續性”的原則，並提供瞭很多實用的建議。這讓我覺得，這本書更加注重全局。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥與堅韌意誌的培養”的探討。作者在書中穿插瞭很多關於“永不放棄”、“挑戰自我”的精神理念，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也獲得瞭深刻的精神激勵。我感覺這本書不僅僅是教我如何去“戰”，更是教我如何去“贏”。 讀完這本書，我感到一種前所未有的充實感。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分我一直認為，真正強大的力量，並非來自於蠻力，而是來自於對身體和環境的深刻理解。《格鬥技法》這本書，恰恰滿足瞭我對這種“智慧性力量”的探索。它沒有給我灌輸那些虛無縹緲的“內功心法”，而是以一種非常務實、科學的方式，為我揭示瞭格鬥的精髓。 書中關於“重心轉移”的講解，讓我對身體的運動有瞭全新的認識。作者詳細分析瞭在不同格鬥動作中，身體重心的變化規律，以及如何通過巧妙的重心轉移，來産生爆發力、維持平衡。他用瞭很多“滑闆”的比喻，來說明如何通過身體的傾斜和鏇轉，來達到運動的流暢和高效。這讓我意識到，格鬥不僅僅是肌肉的力量，更是身體協調性的體現。 而且，書中關於“反作用力”的運用，也讓我大開眼界。我以前總以為，進攻就是要嚮前推動，但這本書卻告訴我，很多時候，巧妙地運用反作用力，能夠讓你事半功倍。作者詳細講解瞭如何利用對手的推力，或者通過自身的“藉力”，來達到攻擊的目的。他用瞭很多“彈簧”的比喻，來形容反作用力在格鬥中的威力。 書中對“身體的連接性”的闡述，也讓我覺得非常重要。作者指齣，格鬥中的力量，並非來自於某個單一的部位，而是來自於身體各個部位的協同配閤。他詳細分析瞭從腳部到手部的力量傳導鏈條，並強調瞭核心肌群在連接身體各個部位方麵的關鍵作用。這讓我明白，隻有當身體像一個整體一樣運轉時，纔能爆發齣真正的力量。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“節奏”和“時機”的重要性。作者認為，格鬥就像一場精密的“指揮”，需要恰當的時機和節奏，纔能取得勝利。他詳細分析瞭如何通過“虛實結閤”、“快慢結閤”來擾亂對手的節奏，並伺機尋找破綻。這讓我意識到，格鬥不僅僅是身體的對抗，更是對時間和空間的精準把握。 書中關於“步伐的變幻”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，步伐隻是為瞭移動，但這本書卻讓我明白，步伐是格鬥中至關重要的戰術組成部分。作者詳細分析瞭不同的步伐類型，以及它們在進攻、防禦、轉守為攻中的作用。他用瞭很多“迷宮”的比喻，來說明步伐的靈活性和策略性。 而且，書中對“身體的抗擊打能力”的提升，也給予瞭我極大的啓發。作者並沒有一味地強調如何去躲避，而是詳細講解瞭如何通過科學的訓練，來增強身體的抗擊打能力。他介紹瞭“抗擊打訓練”的原則和方法，並強調瞭循序漸進的重要性。這讓我覺得，這本書更加全麵和負責任。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥與健身的結閤”的部分。作者在書中穿插瞭很多關於如何將格鬥訓練融入日常健身的建議，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也能夠有效地提升身體素質。我感覺這本書對於想要健身又對格鬥感興趣的人來說，簡直是量身定製。 讀完這本書，我感到一種前所未有的充實感。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分一直以來，我總覺得那些在格鬥場上揮灑汗水的運動員，他們擁有一種我難以企及的“掌控力”。《格鬥技法》這本書，就像一位循循善誘的老師，為我揭示瞭這種掌控力的來源，讓我看到瞭格鬥中蘊含的“精準與智慧”。 書中關於“身體的對位”的講解，讓我對格鬥中的站姿和移動有瞭全新的認識。作者詳細分析瞭在不同格鬥流派中，身體的對位方式，以及如何通過調整身體的角度和位置，來創造最佳的攻擊和防禦局麵。他用瞭很多“建築學的構架”的比喻，來說明身體對位的重要性。這讓我意識到，格鬥中的每一個細微動作，都蘊含著深刻的原理。 而且，書中關於“視綫的運用”的論述，也讓我大開眼界。我以前總覺得，眼睛隻是用來觀察的，但這本書卻告訴我，視綫在格鬥中同樣扮演著至關重要的角色。作者詳細講解瞭如何通過眼神的交流，來試探對手、迷惑對手，以及如何通過捕捉對手視綫的移動，來判斷其意圖。他用瞭很多“雷達探測”的比喻，來形容視綫在格鬥中的作用。 書中對“關節的運用”的闡述，也讓我覺得非常寶貴。作者指齣，格鬥並非僅僅是肌肉的力量，更是對關節的巧妙運用。他詳細分析瞭如何通過關節的屈伸和鏇轉，來産生強大的爆發力，並如何通過控製關節，來限製對手的動作。這讓我意識到，格鬥是一種對身體每一個部分的精細掌控。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“戰術”和“策略”的重要性。作者以一種非常係統的態度，詳細講解瞭不同的戰術體係，以及如何在比賽中運用這些戰術。他強調瞭“因勢利導”的原則，並提供瞭很多實戰案例。這讓我覺得，這本書更加注重全局。 書中關於“身體的協調性”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，格鬥就是各個部位分開動作，但這本書卻讓我明白，身體是一個整體，力量的傳遞和協調至關重要。作者詳細分析瞭從腳部到手部的力量傳導鏈條，並強調瞭核心肌群在連接身體各個部位方麵的關鍵作用。這讓我明白，隻有當身體像一個整體一樣運轉時，纔能爆發齣真正的力量。 而且，書中對“對手的分析”的講解，也給予瞭我極大的啓發。作者並沒有一味地強調自身的訓練，而是詳細講解瞭如何通過觀察對手的特點，來製定相應的對策。他強調瞭“知己知彼，百戰不殆”的原則，並提供瞭很多實用的建議。這讓我覺得，這本書更加注重實戰。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥與自我提升的結閤”的探討。作者在書中穿插瞭很多關於如何將格鬥訓練的原則，運用到日常生活中，來提升自信心和解決問題的建議，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也能夠有效地提升生活品質。我感覺這本書對於想要提升自我的人來說，簡直是量身定製。 讀完這本書，我感到一種前所未有的充實感。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分我一直對那些能夠以最少的力氣，達到最大效果的技巧，充滿好奇。《格鬥技法》這本書，恰恰為我揭示瞭這種“效率之美”。它沒有給我灌輸那些虛無縹緲的“必殺技”，而是以一種非常科學、嚴謹的方式，為我剖析瞭格鬥中的“省力之道”。 書中關於“杠杆原理”的講解，讓我對發力有瞭全新的認識。作者詳細分析瞭身體各個部位如何構成不同的杠杆，以及如何通過調整發力點和力臂，來産生最大的力量。他用瞭很多“剪刀”的比喻，來說明如何通過杠杆的作用，來輕鬆地剪斷比自己更堅硬的物體。這讓我意識到，格鬥中的力量，並非僅僅是肌肉的爆發，更是對物理原理的巧妙運用。 而且，書中關於“藉力打力”的闡述，也讓我大開眼界。我以前總以為，進攻就是要自己去發力，但這本書卻告訴我，很多時候，利用對手的力量，反而能讓你事半功倍。作者詳細講解瞭如何通過預判對手的攻擊方嚮，並巧妙地改變自己的身體姿態，來將對手的力量轉化為自己的攻擊。他用瞭很多“順水推舟”的比喻，來形容藉力打力的威力。 書中對“身體的動態平衡”的闡述，也讓我覺得非常寶貴。作者指齣，格鬥並非是在靜止的狀態下進行的，而是在不斷變化的動態平衡中進行的。他詳細分析瞭在不同格鬥動作中，身體重心的變化規律，以及如何通過巧妙的重心轉移，來産生爆發力、維持平衡。這讓我意識到，格鬥是一種需要高度協調性的運動。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“節奏”和“時機”的重要性。作者認為，格鬥就像一場精密的“指揮”，需要恰當的時機和節奏，纔能取得勝利。他詳細分析瞭如何通過“虛實結閤”、“快慢結閤”來擾亂對手的節奏，並伺機尋找破綻。這讓我意識到，格鬥不僅僅是身體的對抗，更是對時間和空間的精準把握。 書中關於“步伐的策略性”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，步伐隻是為瞭移動，但這本書卻讓我明白，步伐是格鬥中至關重要的戰術組成部分。作者詳細分析瞭不同的步伐類型，以及它們在進攻、防禦、轉守為攻中的作用。他用瞭很多“棋盤”的比喻，來說明步伐的靈活性和策略性。 而且，書中對“身體的放鬆與緊張”的控製，也給予瞭我極大的啓發。作者並沒有一味地強調肌肉的緊綳，而是詳細講解瞭如何通過身體的放鬆，來儲存能量，並在最恰當的時機，瞬間爆發。他強調瞭“張弛有度”的原則，並提供瞭很多實用的建議。這讓我覺得，這本書更加注重細節。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥與日常生活的聯係”的部分。作者在書中穿插瞭很多關於如何將格鬥訓練的原則，運用到日常生活中，來提升效率和解決問題的建議，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也能夠有效地提升生活品質。我感覺這本書對於想要提升自我的人來說，簡直是量身定製。 讀完這本書，我感到一種前所未有的充實感。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分這本書簡直就是我的格鬥啓濛！作為一個從小就對武術有點憧憬，但又不敢真正邁齣第一步的普通上班族，我一直覺得格鬥離我非常遙遠，充滿瞭暴力和危險。但《格鬥技法》這本書，完全顛覆瞭我的認知。它不是那種充斥著誇張動作和血腥場麵的漫畫式解讀，而是以一種非常科學、係統的方式，將格鬥的原理、技巧以及它背後的哲學一點點地揭示齣來。 我最喜歡的部分是作者對於“距離感”的解析。以前看格鬥比賽，總覺得雙方就像在跳一支舞，忽近忽遠，但我卻看不懂其中的門道。這本書用非常生動形象的比喻，比如把對手想象成一個可以隨意觸碰的“氣球”，你可以根據不同的情況去“推”、“拉”或者“繞圈”，來控製與他的相對位置。它詳細講解瞭不同距離下，我們應該采取的防禦姿態、進攻角度，甚至是如何利用對手的重心來製造機會。我尤其記住瞭書中關於“無效距離”和“攻擊距離”的區分，這讓我理解瞭為什麼有時候即使雙方站得很近，也無法有效進攻，而有時候看似遙遠的距離，卻能瞬間被拉近並形成打擊。 而且，這本書並不隻停留在技術層麵，它更深入地探討瞭格鬥中的心理博弈。作者強調，真正的格鬥不隻是身體的較量，更是意誌力和心理素質的比拼。書中舉瞭很多例子，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何通過眼神交流來試探對手，如何利用語言和動作來乾擾對方的節奏。我嘗試著在日常生活中，將這些心理技巧運用到一些小的場景中，比如在工作會議上，我學會瞭更沉著地錶達自己的觀點，不再被彆人的氣勢所壓倒。這種跨界的運用，讓我覺得這本書的價值遠超齣瞭格鬥本身。 書中關於“發力”的講解也讓我大開眼界。以前我一直以為，格鬥中的力量主要來自於肌肉，但這本書告訴我，很多時候，核心力量、身體的協調性，甚至是什麼時候“卸力”，都比單純的肌肉爆發更重要。作者用瞭很多圖示和分解動作，詳細解釋瞭從腳部蹬地，到腰腹轉動，再到手臂揮齣的整個發力鏈條。特彆是關於“身體的鏇轉”和“藉力打力”的部分，讓我理解瞭為什麼一些看起來體格不如自己的人，卻能爆發齣驚人的力量。我甚至開始嘗試著在傢裏，模仿書中的一些基本動作，感受身體發力的變化，雖然我現在還很笨拙，但已經能感受到一些細微的進步。 這本書的另一個亮點在於它對“步法”的重視。很多讀者可能覺得步法隻是為瞭移動，但這本書卻將其提升到瞭戰術核心的高度。作者將步法分解成不同的類型，比如“交叉步”、“滑動步”、“墊步”等等，並詳細闡述瞭每種步法的適用場景和變化。我印象最深的是關於“三角步”的講解，作者將其比喻成“構建一個牢固的三角形基地”，能夠讓你在保持平衡的同時，擁有更多的進攻和防禦選擇。通過閱讀這本書，我纔意識到，一個好的步法，不僅僅是為瞭躲閃，更是為瞭創造進攻機會，甚至能夠主動將對手引誘到不利的位置。 而且，書中對於“格擋”的理解也讓我受益匪淺。我以前總覺得格擋就是用手臂去硬碰硬，但這本書卻讓我明白，很多時候，有效的格擋並非是主動去承受打擊，而是通過預判、時機的把握，以及身體的微調，將對手的攻擊“化解”於無形。作者提到瞭“順勢而為”的格擋技巧，比如用手臂的擺動來改變對手拳頭的方嚮，或者利用對手發力時的慣性來將其帶離攻擊軌道。這讓我理解瞭為什麼一些格擋看起來如此輕巧，卻能化解強大的攻擊。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“疼痛”和“受傷”的問題，反而以一種坦誠的態度，探討瞭如何通過科學的訓練和閤理的恢復來降低受傷的風險。作者詳細介紹瞭熱身、拉伸的重要性，以及在訓練中如何循序漸進，避免過度訓練。而且，書中還提供瞭一些基本的急救知識和應對輕傷的方法，這讓我覺得這本書不僅是教你如何去“打”，更是教你如何去“愛護”自己的身體，以一種更加負責任的態度去接觸格鬥。 這本書的語言風格也十分吸引人。它並沒有使用過於專業和晦澀的術語，而是用通俗易懂的語言，輔以大量的圖解和實例，將復雜的格鬥技巧講解得清晰明瞭。作者在敘述中，常常會穿插一些富有哲理性的思考，比如關於“勇氣”、“尊重”和“自律”的重要性，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也獲得瞭一次精神上的洗禮。我感覺作者就像一位循循善誘的導師，引導著我一步步地走進格鬥的世界。 我尤其欣賞書中關於“實戰應用”的章節。作者並沒有停留在理論層麵，而是通過分析大量的實戰錄像，來解析不同格鬥流派的特點，以及在不同場景下，各種技巧的有效性。他會詳細地對比分析兩種相似的招式，為什麼在某種情況下會奏效，而在另一種情況下則會失敗。這讓我覺得，這本書不僅僅是紙上談兵，而是真正能指導我進行實踐的寶貴資料。 總而言之，《格鬥技法》這本書，對於任何想要瞭解格鬥，或者想要提升自身身體素質和心理素質的人來說，都是一本不可多得的佳作。它以一種溫和卻又不失力量的方式，打開瞭我對格鬥的新世界。我不再覺得格鬥是遙不可及的，而是可以通過學習和實踐，逐漸掌握的一種技能，一種生活態度。這本書，讓我看到瞭一個更加強大、更加自信的自己。
評分這本書的齣現，簡直就像在迷霧中點亮瞭一盞燈。我一直對那些看起來神乎其神的武術技藝感到好奇，但苦於沒有門路，也不知道從何入手。《格鬥技法》這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，耐心地為我揭開瞭格鬥的麵紗。它不像我之前看過的那些粗製濫造的格鬥秘籍，充斥著虛假誇張的描述，而是以一種非常嚴謹和科學的態度，深入淺齣地剖析瞭格鬥的本質。 我最先被吸引的是書中關於“身體的動態平衡”的闡述。以前看電影，總覺得那些武林高手站著不動，就能輕易製服對手，我一直覺得這是不可能的。但這本書通過對人體生物力學的分析，詳細解釋瞭如何通過調整身體重心、運用反作用力，來維持一個穩固的站姿，並在此基礎上進行靈活的移動和有力的攻擊。作者用瞭很多“杠杆原理”的比喻，讓我非常直觀地理解瞭為什麼微小的身體調整，卻能産生巨大的力量。我甚至開始嘗試著在生活中，關注自己的站姿，去感受身體不同部位發力時的相互配閤，這讓我感覺自己的身體仿佛變得更加“活”瞭起來。 而且，書中關於“節奏控製”的講解，讓我大開眼界。我以前看格鬥，覺得雙方就像在不停地互相攻擊，但這本書卻告訴我，節奏纔是格鬥的靈魂。作者詳細分析瞭如何通過“快慢結閤”、“虛實結閤”來擾亂對手的節奏，並伺機尋找破綻。他用瞭很多“音樂”的比喻，比如進攻如同“鼓點”，防禦如同“休止符”，而節奏的變化則如同“鏇律的起伏”。這讓我意識到，格鬥不僅僅是力量的比拼，更是對時間和空間的巧妙運用。 書中對“預測”的論述也讓我深感震撼。作者強調，頂尖的格鬥選手，往往能夠提前預判對手的下一步動作。他通過分析大量的實戰案例，揭示瞭如何通過觀察對手的細微動作，比如眼神、呼吸、肌肉的微小顫動，來推斷其意圖。這讓我覺得，格鬥不僅僅是反應的敏捷，更是洞察力的敏銳。我開始嘗試著在日常生活中，去更加仔細地觀察身邊的人，去嘗試理解他們的行為模式，這讓我感覺自己的觀察力得到瞭極大的提升。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有將格鬥局限於狹義的“打鬥”，而是將其升華到一種“人生哲學”。作者在書中反復強調“謙遜”、“尊重”和“堅持”的重要性。他認為，真正的格鬥傢，不僅要在技術上精益求精，更要在品格上有所修養。書中還引用瞭很多古代格鬥大師的格言，讓我對格鬥有瞭更深層次的理解。我感覺這本書不僅僅是教我如何去“戰”，更是教我如何去“做人”。 書中關於“身體的柔韌性”的講解，也讓我受益匪淺。我一直以為格鬥就是硬碰硬，但這本書卻讓我明白，柔韌性同樣是格鬥中不可或缺的一環。作者詳細介紹瞭各種拉伸和柔韌性訓練的方法，並解釋瞭它們在提升攻擊範圍、降低受傷風險方麵的重要性。我嘗試著在傢裏，模仿書中的一些簡單的拉伸動作，雖然一開始有些吃力，但慢慢地，我感覺自己的身體變得更加舒展，也更加靈活瞭。 而且，書中對“心理素質”的培養，也給予瞭我極大的啓發。作者認為，強大的心理素質是格鬥成功的基石。他詳細闡述瞭如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服恐懼，以及如何建立自信。書中還提供瞭一些心理訓練的方法，比如“積極的自我暗示”、“可視化訓練”等等。我嘗試著將這些方法運用到工作和生活中，感覺自己在麵對挑戰時，變得更加從容和自信瞭。 這本書的排版和設計也十分用心。清晰的圖示、簡潔的文字，以及恰到好處的留白，都讓人在閱讀過程中倍感舒適。作者的語言風格既有專業性，又不失親和力，仿佛一位和藹的長者，在娓娓道來。我感覺自己仿佛置身於一個真實的格鬥訓練場，在老師的指導下，一點點地進步。 這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的想象。它不僅僅是一本關於格鬥技巧的書，更是一本關於如何認識自己、如何提升自己的生活指南。我從這本書中，學到瞭很多關於身體、關於心理、關於人生哲理的寶貴知識。我感覺自己仿佛完成瞭一次心靈的“升級”。 讀完這本書，我感到一種前所未有的啓發。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分這本書簡直就是打開瞭我之前完全不知道的“新世界”。我一直覺得格鬥是一種很遙遠、很神秘的東西，離我這樣的普通人太遠瞭。但是《格鬥技法》這本書，用一種非常接地氣的方式，把格鬥的奧秘一點點地展現在我眼前。它不像那些充斥著玄乎其玄的“內功心法”的書，而是從最基礎、最科學的角度，來講解格鬥的原理。 我最開始注意到的是書中關於“站姿”的講解。我以前從來沒有想過，一個人的站姿竟然有這麼多的講究。這本書詳細地分析瞭不同的站姿，比如“馬步”、“弓步”、“側身步”等等，以及它們在不同情況下的優劣勢。作者用瞭很多生動的比喻，比如把站姿比作“房子的地基”，隻有地基穩固，纔能建造齣高樓。這讓我明白瞭，為什麼有時候即使對方看起來沒有發力，我卻會感到重心不穩。通過學習這本書，我開始有意識地調整自己的站姿，去感受身體的重心轉移，這讓我感覺自己的身體變得更加“沉穩”瞭。 而且，書中關於“呼吸”的講解，也讓我大開眼界。我以前總覺得呼吸就是一件很自然的事情，但這本書卻告訴我，在格鬥中，呼吸的技巧至關重要。作者詳細講解瞭腹式呼吸、胸式呼吸，以及如何在齣拳、發力時配閤呼吸。他用瞭很多“鼓風機”的比喻，說明瞭正確的呼吸如何能夠為身體提供源源不斷的能量。我嘗試著在傢裏，練習書中講解的呼吸方法，感覺自己的氣息變得更加悠長，身體也變得更加放鬆。 書中對“觀察力”的訓練，也讓我覺得非常有用。作者強調，格鬥不僅是身體的較量，更是智慧的博弈。他詳細分析瞭如何通過觀察對手的眼神、肢體動作，來判斷其意圖。書中還提供瞭一些“眼力訓練”的方法，比如在嘈雜的環境中，嘗試去分辨遠處一個人正在做什麼。這讓我覺得，這本書不僅僅是教我如何去“打”，更是教我如何去“看”。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“恐懼”和“緊張”這些情緒。作者以一種非常坦誠的態度，探討瞭這些情緒的産生原因，以及如何通過科學的方法來剋服它們。他強調，恐懼是人之常情，關鍵在於如何與恐懼共存，並將其轉化為前進的動力。書中還提供瞭一些“心理調適”的方法，比如“冥想”、“積極的自我對話”等等。我嘗試著將這些方法運用到日常生活中，感覺自己在麵對壓力時，變得更加從容和冷靜瞭。 書中關於“距離控製”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前看格鬥，總覺得雙方就像在進行一場貼身肉搏，但這本書卻讓我明白，距離是格鬥中最重要的因素之一。作者詳細分析瞭不同的距離，以及在不同距離下，應該采取的進攻和防禦策略。他用瞭很多“網球”的比喻，說明瞭如何通過控製距離，來占據主動。 而且，書中對“步伐的運用”的講解，也讓我印象深刻。作者將步伐的移動，比作“在棋盤上走棋”，強調瞭步伐的靈活性和策略性。他詳細分析瞭不同的步伐類型，以及它們在進攻、防禦、轉守為攻中的作用。我嘗試著在傢裏，模仿書中的一些步伐練習，感覺自己的身體移動變得更加流暢瞭。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失幽默感。他常常會用一些生活化的比喻，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“實戰應用”的章節。作者通過分析大量的實戰錄像，來解析不同格鬥流派的特點，以及在不同場景下，各種技巧的有效性。他會詳細地對比分析兩種相似的招式，為什麼在某種情況下會奏效，而在另一種情況下則會失敗。這讓我覺得，這本書不僅僅是紙上談兵，而是真正能指導我進行實踐的寶貴資料。 讀完這本書，我感到一種前所未有的充實感。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分我一直覺得，真正強大的力量，並非來自於蠻力，而是來自於對身體和環境的深刻理解。《格鬥技法》這本書，恰恰滿足瞭我對這種“智慧性力量”的探索。它沒有給我灌輸那些虛無縹緲的“內功心法”，而是以一種非常務實、科學的方式，為我揭示瞭格鬥的精髓。 書中關於“重心轉移”的講解，讓我對身體的運動有瞭全新的認識。作者詳細分析瞭在不同格鬥動作中，身體重心的變化規律，以及如何通過巧妙的重心轉移，來産生爆發力、維持平衡。他用瞭很多“滑闆”的比喻，來說明如何通過身體的傾斜和鏇轉，來達到運動的流暢和高效。這讓我意識到，格鬥不僅僅是肌肉的力量，更是身體協調性的體現。 而且，書中關於“反作用力”的運用，也讓我大開眼界。我以前總以為，進攻就是要自己去發力，但這本書卻告訴我，很多時候，巧妙地運用反作用力，能夠讓你事半功倍。作者詳細講解瞭如何利用對手的推力，或者通過自身的“藉力”，來達到攻擊的目的。他用瞭很多“彈簧”的比喻，來形容反作用力在格鬥中的威力。 書中對“身體的連接性”的闡述，也讓我覺得非常重要。作者指齣，格鬥中的力量，並非來自於某個單一的部位，而是來自於身體各個部位的協同配閤。他詳細分析瞭從腳部到手部的力量傳導鏈條，並強調瞭核心肌群在連接身體各個部位方麵的關鍵作用。這讓我明白，隻有當身體像一個整體一樣運轉時，纔能爆發齣真正的力量。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“節奏”和“時機”的重要性。作者認為，格鬥就像一場精密的“指揮”，需要恰當的時機和節奏，纔能取得勝利。他詳細分析瞭如何通過“虛實結閤”、“快慢結閤”來擾亂對手的節奏，並伺機尋找破綻。這讓我意識到，格鬥不僅僅是身體的對抗，更是對時間和空間的精準把握。 書中關於“步伐的變幻”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，步伐隻是為瞭移動，但這本書卻讓我明白，步伐是格鬥中至關重要的戰術組成部分。作者詳細分析瞭不同的步伐類型，以及它們在進攻、防禦、轉守為攻中的作用。他用瞭很多“迷宮”的比喻，來說明步伐的靈活性和策略性。 而且，書中對“身體的抗擊打能力”的提升，也給予瞭我極大的啓發。作者並沒有一味地強調如何去躲避，而是詳細講解瞭如何通過科學的訓練，來增強身體的抗擊打能力。他介紹瞭“抗擊打訓練”的原則和方法，並強調瞭循序漸進的重要性。這讓我覺得，這本書更加全麵和負責任。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥與健身的結閤”的部分。作者在書中穿插瞭很多關於如何將格鬥訓練融入日常健身的建議，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也能夠有效地提升身體素質。我感覺這本書對於想要健身又對格鬥感興趣的人來說，簡直是量身定製。 讀完這本書，我感到一種前所未有的充實感。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分在我看來，真正的格鬥，並非僅僅是肌肉和技巧的碰撞，更是一種對自己身體和意誌的極緻探索。《格鬥技法》這本書，恰恰滿足瞭我對這種“內在力量”的追求。它用一種非常細膩、深刻的方式，為我剖析瞭格鬥的本質，讓我看到瞭隱藏在力量之下的智慧。 書中關於“身體的順應性”的講解，讓我對格鬥有瞭全新的理解。作者指齣，格鬥並非是僵硬的對抗，而是需要根據對手的動作，來調整自己的身體，以達到最佳的防禦和進攻效果。他用瞭很多“流水”的比喻，來說明如何通過身體的柔韌和順應，來化解對方的攻擊，並尋找反擊的機會。這讓我意識到，格鬥是一種動態的藝術。 而且，書中關於“預判與時機”的論述，也讓我深受啓發。作者強調，優秀的格鬥傢，能夠提前預判對手的意圖，並抓住最恰當的時機進行反擊。他詳細分析瞭如何通過觀察對手的細微動作，來推斷其下一步的行動，並如何在瞬息萬變的局麵中，做齣最有效的決策。這讓我覺得，格鬥是一種需要高度專注和洞察力的活動。 書中對“心理的韌性”的闡述，也讓我覺得非常寶貴。作者指齣，在格鬥中，心理的強大往往比身體的力量更重要。他詳細分析瞭如何剋服恐懼、如何保持冷靜、如何在逆境中堅持下去。書中還提供瞭一些“心理建設”的方法，比如“積極的自我對話”、“情緒管理”等等。這讓我覺得，格鬥也是一種磨練意誌的修行。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避格鬥中的“疲勞”和“恢復”的問題。作者以一種非常科學的態度，詳細講解瞭如何通過閤理的訓練和飲食，來提升身體的耐力和恢復速度。他強調瞭“循序漸進”的原則，並提供瞭很多實用的建議。這讓我覺得，這本書更加全麵和負責任。 書中關於“身體的整體性”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，格鬥就是手腳並用，但這本書卻讓我明白，身體是一個整體，力量的傳遞和協調至關重要。作者詳細分析瞭從腳部到手部的力量傳導鏈條，並強調瞭核心肌群在連接身體各個部位方麵的關鍵作用。這讓我明白，隻有當身體像一個整體一樣運轉時，纔能爆發齣真正的力量。 而且，書中對“節奏的控製”的講解，也讓我印象深刻。作者認為，格鬥就像一場精密的“音樂會”，需要恰當的節奏和變化，纔能取得勝利。他詳細分析瞭如何通過“快慢結閤”、“虛實結閤”來擾亂對手的節奏，並伺機尋找破綻。這讓我意識到，格鬥不僅僅是身體的對抗，更是對時間和空間的精準把握。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有專業性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥的道德倫理”的探討。作者在書中穿插瞭很多關於“尊重對手”、“公平競爭”的理念，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也獲得瞭深刻的道德教育。我感覺這本書不僅僅是教我如何去“戰”，更是教我如何去“贏”。 讀完這本書，我感到一種前所未有的啓發。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
評分我一直對那些能夠精確控製自己身體，並且在麵對壓力時依然能保持冷靜的人，有著一種由衷的敬佩。《格鬥技法》這本書，就為我打開瞭理解這種“控製力”的窗口。我原以為格鬥就是一味地追求力量和速度，但這本書卻讓我看到瞭，在一切錶麵的動作之下，隱藏著的是對身體、對環境、對心理的深刻理解和運用。 書中關於“身體的軸心”的講解，讓我印象極其深刻。作者用“陀螺”的比喻，來闡述身體在運動中如何通過保持一個穩定的軸心，來産生最大的力量和最快的速度。他詳細分析瞭核心肌群在維持身體平衡和傳導力量方麵的作用，並給齣瞭一係列具體的訓練方法。我嘗試著去感受自己的身體，在不同的動作中，核心肌群是如何發力的，這讓我感覺自己的身體仿佛擁有瞭一個“能量中心”。 而且，書中關於“空間感知”的描述，也讓我覺得非常有趣。作者認為，優秀的格鬥傢，就像是在三維空間中進行一場精密的“舞蹈”，他們能夠準確地感知自己與對手、與環境之間的距離和角度。他用瞭很多“雷達”的比喻，來形容格鬥傢如何通過各種感官，來捕捉和分析周圍的信息。這讓我意識到，格鬥不僅僅是身體的對抗，更是對空間的理解和運用。 書中對“習慣性動作”的解析，也讓我覺得非常寶貴。作者指齣，很多時候，我們在格鬥中的錶現，都取決於我們日積月纍形成的習慣性動作。他詳細分析瞭如何通過刻意的練習，來養成更有效的動作習慣，並如何去糾正那些不利於格鬥的習慣。這讓我明白，想要在格鬥中取得進步，就必須付齣持續的努力，去“重塑”自己的身體。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有將格鬥局限於“攻擊”和“防禦”的層麵，而是將其升華到一種“整體的協調”。作者認為，格鬥的本質，在於身體各個部分的有機協調，在於“整體的力量大於部分之和”。他用瞭很多“樂隊演奏”的比喻，說明瞭身體的每一個部分，都應該像樂器一樣，協同作戰，纔能奏齣最動聽的鏇律。 書中關於“慣性力的運用”的講解，也讓我覺得非常受用。我以前總覺得，發力就是要用盡全力，但這本書卻讓我明白，很多時候，巧妙地利用對手的慣性力，或者將自己的慣性力轉化成攻擊，纔是更聰明的方式。他用瞭很多“鏈條反應”的比喻，來說明慣性力如何在格鬥中起到關鍵作用。 而且，書中對“身體的延展性”的講解，也讓我印象深刻。作者認為，身體的延展性，是格鬥中不可或缺的一環。他詳細介紹瞭各種拉伸和延展性訓練的方法，並解釋瞭它們在提升攻擊範圍、降低受傷風險方麵的重要性。我嘗試著在傢裏，模仿書中的一些簡單的拉伸動作，雖然一開始有些吃力，但慢慢地，我感覺自己的身體變得更加舒展，也更加靈活瞭。 這本書的語言風格也十分吸引人。作者的文字，既有嚴謹的學術性，又不失風趣幽默。他常常會用一些生活化的例子，將復雜的格鬥技巧講解得通俗易懂。我感覺自己就像在聽一位經驗豐富的教練，在耐心地指導我。 我尤其欣賞書中關於“格鬥中的哲學思考”的部分。作者在書中穿插瞭很多關於“勇氣”、“毅力”、“自我超越”的思考，這讓我在學習格鬥技巧的同時，也獲得瞭一次精神上的洗禮。我感覺這本書不僅僅是教我如何去“打”，更是教我如何去“成長”。 讀完這本書，我感到一種前所未有的啓發。它讓我看到瞭格鬥背後所蘊含的深刻道理，讓我對自己的身體有瞭更深的認識，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心。這本書，就像一位良師益友，在我的人生道路上，點亮瞭一盞指引方嚮的明燈。
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