具體描述
基本信息
書名：體育與健康
定價：38.00元
作者：黃建團,蔣東升
齣版社：北京理工大學齣版社
齣版日期：2012-10-01
ISBN：9787564068035
字數：
頁碼：247
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
《體育與健康》吸取瞭10年來我國體育教學實踐經驗、教改研究成果，充分挖掘地方性體育課程教學資源，按知識模塊將現代體育項目與民族傳統體育項目、體育文化知識、健身鍛煉內容與方法結閤起來，在內容選擇上力求具有教育性、健身性、娛樂性、地方性與不同層次學生的興趣與愛好，突齣培養學生體育文化素養與運動技能，將技能掌握與運動生涯有機結閤，充分體現瞭“健康”的學校教育指導思想。
內容提要
《體育與健康》分兩篇：篇體育理論篇，闡 述體育文化、體育賽事文化、中華民族傳統體育文化的含義、曆史與特點， 學校體育文化、思想與人纔培養，健康教育的基本含義、體育鍛煉與健康、 體育保健技能、體育與人的心理健康、體育與人的社會適應。《體育與健康 》的第二篇運動技術篇，係統地介紹瞭籃球、排球、足球、網球、乒乓球、 羽毛球、輪滑、瑜伽、太極拳、搏擊、武術、健美操、遊泳、導引經絡養生 、腳鬥士、空竹、拋綉球、毽球、跳竹杠、木闆鞋、踩高蹺的基本技術、練 習要求與方法、比賽規則以及注意事項，讓大學生通過學習與鍛煉，掌握運 動技能與鍛煉方法。
目錄
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
拿到《體育與健康》這本書，我本以為它會是一本相對“專業”的書籍，需要一定的運動基礎纔能讀懂。然而，當我翻開第一頁，就被它輕鬆、活潑的語言風格所吸引。作者就像一位和藹的朋友，用最簡單易懂的方式，嚮我講述著關於運動和健康的故事。我尤其喜歡書中關於“運動與生活節奏的平衡”的章節。作者並沒有要求我們每天都進行高強度的訓練，而是鼓勵我們根據自己的生活節奏，靈活地安排運動時間。他強調，即使是短暫的運動，也能帶來顯著的健康益處。這些充滿彈性的建議，讓我這個平日裏忙碌不堪的人，也能找到堅持運動的動力。書中還對“運動與美食”的關係進行瞭有趣的探討。作者並沒有簡單地告訴你“不能吃什麼”，而是鼓勵我們去享受健康的美食，去學習如何搭配齣既美味又營養的餐點。他認為，運動和飲食應該相輔相成，共同構築健康的生活方式。我從中學會瞭如何做齣更健康的烹飪選擇，並且能夠更好地享受食物帶來的樂趣。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭“運動與個人成長”的話題。作者認為，通過運動，我們可以發現自己的潛能，培養自信心，並且學會如何設定和實現目標。這些關於個人成長的啓示，讓我對運動有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的成長。這本書的魅力，在於它將“健康”這個看似遙遠的目標，分解為一個個觸手可及的行動，讓我能夠輕鬆地將其融入到日常生活中，從而感受到健康帶來的無限活力和快樂。
評分拿到《體育與健康》這本書時，我並沒有預設太多期望，隻是抱著一種瞭解健康知識的態度去翻閱。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書遠遠超齣瞭我的想象，它不僅僅是一本關於運動和健康的科普讀物，更像是一本關於如何活齣精彩人生的指南。作者的敘事風格非常獨特，他沒有采用枯燥的學術語言，而是用一種充滿故事性和人文關懷的方式，將深奧的科學道理娓娓道來。我印象最深刻的是書中關於“運動與情緒管理”的部分。作者通過大量生動的案例，闡述瞭體育活動如何成為應對壓力、緩解焦慮的有效途徑。他不僅僅是簡單地說“運動讓你快樂”，而是深入分析瞭運動過程中大腦釋放的多巴胺和內啡肽等物質，以及它們對我們情緒産生的積極影響。這讓我對運動有瞭更深層次的理解，不再僅僅將其視為一種身體鍛煉，更將其看作是一種心理療愈的方式。書中還對各種運動項目進行瞭詳細的介紹，從跑步、遊泳到瑜伽、太極，作者都一一分析瞭它們的特點、益處以及適用人群。這對於我這樣在選擇運動項目時常常感到迷茫的人來說，簡直是福音。我能夠根據自己的身體狀況和興趣，找到最適閤自己的運動方式，並且能夠更科學地進行鍛煉。更令我驚喜的是，書中還涉及瞭“運動與日常飲食”的緊密聯係。作者並沒有簡單地羅列食物營養成分，而是著重強調瞭均衡飲食對於身體健康和運動錶現的重要性，並且提供瞭一些實用的飲食建議。我開始嘗試根據書中的指導，調整自己的飲食結構，感覺身體的能量水平和精神狀態都有瞭顯著的提升。這本書的價值，不僅僅在於它傳授的知識，更在於它所傳遞的生活態度，它鼓勵我們積極主動地去擁抱健康，去探索身體的潛能，去活齣屬於自己的精彩。
評分閱讀《體育與健康》的過程，對我而言，更像是一次與自己身體的深度對話。這本書沒有冰冷的數據堆砌，也沒有枯燥的理論轟炸，而是以一種充滿溫度和人文關懷的方式，引導我重新認識和關愛自己的身體。作者的敘述方式非常引人入勝，他巧妙地將科學知識融入到生活場景之中，讓我覺得那些原本遙不可及的醫學概念，瞬間變得觸手可及。我尤其被書中關於“運動對心理健康的益處”的描述所打動。它不僅僅是告訴我們運動能釋放壓力，更深入地探討瞭運動如何幫助我們建立自信，如何培養堅韌不拔的意誌力，以及如何通過團隊運動來增進人際交往能力。那些關於運動員如何剋服睏難、戰勝自我的故事，讓我熱血沸騰，也從中汲取瞭許多麵對生活中挑戰的力量。書中還詳細介紹瞭一些常見的運動方式，例如跑步、遊泳、瑜伽等等，並針對每種運動的特點，分析瞭其對身體不同部位的好處，以及需要注意的事項。這對於我這個一直想找到適閤自己運動方式的人來說，無疑是及時雨。我不再盲目跟風，而是能根據自己的身體狀況和興趣，選擇最適閤自己的運動項目。更讓我感到驚喜的是，書中關於“運動與營養”的結閤，也做得非常到位。它不是簡單地強調“多吃蔬菜水果”，而是具體地分析瞭不同營養素對身體的影響，以及如何在運動前後進行閤理的飲食搭配，以達到最佳的運動效果和身體恢復。我開始嘗試根據書中提供的建議，為自己製定更科學的飲食計劃，感覺身體真的變得越來越輕盈、有活力。這本書還細緻地講解瞭運動損傷的預防和處理方法，這對於我這種偶爾會進行一些戶外運動的人來說，簡直太實用瞭。我學會瞭如何正確地熱身和拉伸，以及在運動後如何通過一些簡單的措施來緩解肌肉酸痛。總而言之，《體育與健康》這本書，讓我深刻地認識到，健康的生活不僅僅是身體上的健康，更是心理上的平衡與和諧。它給瞭我很多實用的指導，讓我能夠更好地理解和照顧自己的身體，從而過上更積極、更有意義的生活。
評分手捧《體育與健康》這本書，我仿佛被帶入瞭一個充滿活力和生機的世界。它沒有刻闆的教條，也沒有冰冷的理論，而是用一種溫暖而充滿智慧的語言，嚮我展示瞭體育與健康是如何有機地交織在一起，共同譜寫生命的樂章。作者的敘述方式極具感染力，他善於用生動的比喻和貼切的例子，將復雜的科學知識變得通俗易懂。我特彆喜歡書中關於“運動與大腦功能”的探討。它不是簡單地說運動能讓你變聰明，而是深入剖析瞭運動如何促進神經元的生長，如何改善認知能力，甚至如何幫助預防老年癡呆癥。這些科學的解讀，讓我對運動的價值有瞭全新的認識。我過去一直認為，體育鍛煉隻是為瞭強健體魄，但這本書卻讓我明白，它更是對大腦的滋養，是對生命活力的投資。書中還詳細介紹瞭各種運動項目，並從不同角度進行瞭分析，比如，跑步不僅能鍛煉心肺功能，還能在一定程度上緩解焦慮情緒；遊泳則是一種全身性的運動，對關節的壓力較小，適閤大多數人群。更令我驚喜的是，書中還觸及瞭“運動與社交”的話題。作者強調，參與團隊運動不僅能鍛煉身體，還能培養閤作精神、溝通能力和解決問題的能力，這對於一個人的全麵發展至關重要。我從中找到瞭很多啓發，開始嘗試加入一些運動社群，結識瞭許多誌同道閤的朋友，生活也因此變得更加豐富多彩。此外，書中對於“運動後的恢復與營養補充”也做瞭詳盡的介紹，這對於提高運動效果、防止運動損傷至關重要。我學會瞭如何在運動後進行有效的拉伸，如何選擇閤適的食物來補充身體流失的能量和營養。這本書的實用性讓我贊嘆不已，它就像是一位全能的健康顧問，為我提供瞭全方位的指導。它讓我意識到，健康的生活方式並非遙不可及，而是可以通過科學的知識和持之以恒的努力來實現的。
評分初讀《體育與健康》這本書，我以為它會是又一本陳詞濫調的健康指南，充斥著我早已耳熟能詳的“多喝水”、“早睡覺”之類的建議。然而，事實證明，我的判斷過於草率。這本書的魅力在於，它以一種極其新穎和深刻的方式，將體育運動與我們的身心健康緊密地聯係起來，描繪瞭一幅充滿活力的生命畫捲。作者的文筆功力深厚，他擅長將復雜的科學原理，用通俗易懂、引人入勝的語言呈現齣來。我尤其欣賞書中關於“運動對心血管健康的益處”的講解。它不僅僅是簡單地強調運動能降低血壓、改善血脂，而是深入剖析瞭運動過程中心髒收縮功能的增強、血管彈性的提升，以及這些生理變化對預防心血管疾病的長期影響。這些細緻入微的科學解釋，讓我對體育鍛煉的價值有瞭全新的認知，不再僅僅是追求體型上的改變，更是對生命長遠健康的投資。書中還詳細介紹瞭不同類型的運動，並根據身體的不同需求，給齣瞭量身定製的建議。例如，對於希望增強耐力的讀者，書中推薦瞭長跑和騎行；而對於希望提高柔韌性和平衡感的讀者，則詳細介紹瞭瑜伽和太極。這些個性化的建議，讓我能夠更有針對性地選擇適閤自己的運動方式，避免瞭盲目跟風帶來的無效甚至傷害。更讓我驚嘆的是，書中還觸及瞭“運動與免疫係統”的奧秘。作者通過科學的數據和研究，揭示瞭適度的運動如何能夠有效地增強人體的免疫力，幫助我們抵禦疾病的侵襲。這對於我這樣常常擔心身體健康的人來說，無疑是一劑強心針。這本書的價值，遠不止於傳授知識，它更是在喚醒我們內心深處對健康的熱情，鼓勵我們積極地去探索和實踐，去擁抱一個更健康、更充實的人生。
評分老實說，我起初對《體育與健康》這本書並沒有抱太大的期望，以為它隻是一本流水賬式的科普讀物，充其量能學到一些基礎的運動常識。但當我深入閱讀後，纔發現自己錯得離譜。這本書的獨特之處在於，它並沒有將體育和健康割裂開來，而是將兩者緊密地結閤在一起，從更宏觀的角度，探討瞭它們是如何相互影響，共同構建一個人完整而有活力的生命。作者的寫作風格非常接地氣，他用一種近乎敘事的口吻，講述瞭許多發生在普通人身上的真實故事。我記得其中一個關於“情緒與運動”的章節，讓我印象深刻。書中詳細分析瞭，當我們感到壓力、焦慮甚至抑鬱時，適度的體育活動是如何幫助我們釋放負麵情緒，重拾內心平靜的。它不是簡單地告訴你“運動能讓你開心”，而是深入剖析瞭運動過程中大腦分泌的內啡肽，以及這些化學物質如何作用於我們的情緒係統。此外，書中對“健康飲食”的闡述也讓我大開眼界。它並沒有局限於列舉各種食物的營養成分，而是從更深層次，探討瞭食物與人體機能、乃至運動錶現之間的微妙聯係。例如，作者如何解釋瞭碳水化閤物在運動中的作用，為什麼在高強度運動前需要補充能量，以及運動後如何選擇閤適的食物來幫助身體恢復。這些知識對我這個平日裏對飲食不太在意的人來說，簡直是打開瞭新世界的大門。我甚至開始嘗試根據書中提供的建議，調整自己的飲食結構，效果非常顯著。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭一些關於“睡眠與恢復”的討論。作者強調瞭充足且高質量的睡眠，對於身體的修復和運動錶現的重要性，並且給齣瞭一些改善睡眠質量的實用方法。這些看似細枝末節的部分，恰恰構成瞭健康生活不可或缺的基石。這本書的價值，遠不止於傳授運動技巧，它更是在重塑我對於“健康生活”的認知，讓我意識到，健康是一項係統工程，需要從多個維度去關注和嗬護。
評分剛拿到《體育與健康》這本書時，我正處於一個對自己身體狀況感到迷茫的階段，對運動和健康更是知之甚少。我以為這本書會是一堆乾巴巴的理論和枯燥的數字，但齣乎我的意料，它卻像一位溫柔的嚮導，帶領我走進瞭健康生活的奇妙世界。作者的筆觸非常細膩，他不僅僅在講解運動的技巧，更是在傳遞一種積極的生活態度。我尤其喜歡書中關於“運動與日常生活的融閤”的理念。作者強調，健康並非遙不可及，而是可以融入到我們生活的點點滴滴之中。例如，他建議我們可以利用碎片化的時間進行一些簡單的運動，比如爬樓梯代替乘電梯，或者在工作間隙做一些伸展運動。這些看似微不足道的改變，卻能夠有效地提升我們的身體活力，改善亞健康狀態。書中還對各種運動的“趣味性”進行瞭深入的挖掘。作者鼓勵讀者去嘗試不同的運動項目，去尋找那些真正能讓自己感到快樂和享受的活動。他認為，隻有發自內心的熱愛，纔能讓運動成為一種持久的習慣，而不是一種短暫的衝動。我從中獲得瞭極大的啓發，開始嘗試一些我之前從未接觸過的運動，比如攀岩和槳闆，從中找到瞭彆樣的樂趣。更讓我感動的是，書中還涉及瞭“運動與社區互助”的話題。作者鼓勵人們參與到社區的體育活動中，通過運動來增進鄰裏之間的情感交流，共同營造一個健康和諧的社區氛圍。這讓我意識到，健康不僅僅是個人的事情，更是一個群體共同的追求。這本書的價值，在於它將“健康”從一個抽象的概念，變成瞭一個具象的、可執行的生活方式，讓我能夠更有信心和動力，去擁抱一個充滿活力的未來。
評分初次翻開《體育與健康》，我以為它會是一本枯燥的教科書，裏麵充斥著冰冷的運動數據和醫學術語，但齣乎意料的是，它帶來的感受是如此的鮮活與充滿生命力。書中不僅僅是在講述“如何運動”或者“身體構造”，更是在描繪一種生活態度，一種與自身身體和諧相處的美好願景。作者仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶著我穿越瞭一個又一個充滿驚喜的知識迷宮。我尤其喜歡其中關於“運動的內在驅動力”的探討，它不是簡單地告訴你跑步能減肥、遊泳能塑形，而是深入挖掘瞭運動背後更深層次的精神滿足感——那種挑戰自我、超越極限的快感，那種在揮灑汗水中找到內心平靜的體驗。書中用生動的案例，講述瞭普通人如何通過堅持適度的體育鍛煉，改善瞭自己的生活狀態，甚至戰勝瞭睏擾已久的疾病。我記得有一個章節，詳細分析瞭不同年齡段人群在體育鍛煉上的側重點和注意事項，這讓我意識到，原來“健康”並不是一個一成不變的概念，而是需要隨著時間和身體狀況不斷調整的。比如，老年人如何通過太極拳和廣場舞來保持身體的靈活性和心肺功能，而青少年則可以通過團隊運動來培養閤作精神和解決問題的能力。這些細節都讓我覺得這本書非常實用，不是那種隻停留在理論層麵的空談。而且，書中對於運動損傷的預防和處理也做瞭非常細緻的講解，這對於熱愛運動的我來說，簡直是雪中送炭。我曾因運動不當受過傷，那種痛苦至今難忘，如果早點讀到這本書，或許就能避免那場意外。書中提供的詳細圖文指導，無論是熱身拉伸的動作要領，還是運動後的放鬆技巧，都讓我受益匪淺。它就像是一位貼心的私人教練，時刻提醒著我關注身體的每一個細微變化，學會傾聽身體的聲音。總的來說，《體育與健康》不僅僅是一本書，更像是一位生活智慧的啓迪者，讓我重新審視瞭體育與健康在人生中的真正意義，讓我更加積極地擁抱健康的生活方式。
評分坦白說，《體育與健康》這本書給我帶來的衝擊，遠超我的想象。我原以為它會是一本平淡無奇的科普讀物，但它卻以一種極其震撼和啓發性的方式，重塑瞭我對健康和生命的認知。作者的敘事手法非常獨特，他沒有生硬地灌輸知識，而是用一種娓娓道來的方式，講述瞭一個又一個關於健康與運動的精彩故事。我印象最深刻的是書中關於“運動與心理韌性”的探討。作者通過大量真實案例，展示瞭體育運動如何幫助人們培養堅韌不拔的意誌力，如何應對生活中的挫摺和挑戰。他認為，每一次的運動挑戰，都是一次對自我極限的突破，都是一次對心理承受能力的鍛煉。這讓我意識到，運動不僅僅是強健體魄，更是錘煉心智的熔爐。書中還對“運動與慢性疾病的預防”進行瞭深入的剖析。作者用科學的證據，闡述瞭規律的體育活動如何有效地降低患上糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。他詳細講解瞭運動過程中身體的各項生理變化，以及這些變化對預防疾病的積極作用。這讓我對“預防勝於治療”有瞭更深刻的理解，並將體育鍛煉視為一種重要的健康投資。更令我驚喜的是，書中還觸及瞭“運動與環境友好”的關聯。作者鼓勵讀者選擇一些對環境影響較小的運動方式，例如騎行、徒步等，並在運動過程中注意保護環境。這讓我意識到，健康的生活方式，也應該是與自然和諧共處的生活方式。這本書的價值，在於它不僅僅傳授瞭知識，更在傳遞一種全新的生活理念，它鼓勵我們積極地去擁抱健康，去探索身體的無限可能，去成為一個更加完整和有力量的人。
評分翻開《體育與健康》的扉頁，我並沒有抱持著一種“學習”的心態，而是帶著一種“探索”的好奇。我想知道，這本書究竟能為我帶來怎樣的關於“身與心”的全新視角。事實證明，這本書給瞭我太多驚喜。作者的敘述風格極其個人化，他並沒有把自己置於一個高高在上的“專傢”位置，而是以一個同路人的身份，分享他對體育與健康理念的獨到見解。我尤其被書中關於“運動與神經可塑性”的章節所吸引。作者用生動的類比，解釋瞭運動是如何促進大腦神經元的連接，如何提升學習能力和記憶力，甚至能夠幫助我們應對大腦的衰老。這讓我意識到，運動不僅僅是身體的鍛煉，更是對我們大腦的一場“按摩”和“重塑”。書中還特彆強調瞭“個體差異”的重要性。作者告誡讀者，不要盲目追求他人的運動目標，而應該根據自身的身體狀況、興趣愛好以及生活節奏，選擇最適閤自己的運動方式。他鼓勵我們傾聽身體的聲音，享受運動帶來的樂趣，而不是將其視為一種負擔。這些充滿智慧的建議，讓我擺脫瞭過去的“運動焦慮”，找到瞭真正屬於自己的節奏。更讓我感到意外的是，書中還深入探討瞭“運動與睡眠質量”的密切關係。作者詳細闡述瞭規律的體育活動如何幫助我們調節生物鍾，改善入睡睏難和睡眠淺的問題，從而提升整體的健康水平。我開始嘗試根據書中的建議，調整自己的運動時間和方式，驚喜地發現，我的睡眠質量真的有瞭顯著的提高。這本書的精髓，在於它將宏觀的健康理念，分解為一個個具體可行的生活實踐，讓我能夠輕鬆地將這些理念融入到日常生活中，從而享受到健康帶來的紅利。
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