圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高崇 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊氏太極
• 24式太極
• 圖解
• 視頻學習
• 武術
• 養生
• 健身
• 傳統文化
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店鋪： 北新網圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115478696

商品編碼：29535068218

齣版時間：2018-07-01

基本信息

商品名稱： 圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版0	齣版社： 人民郵電齣版社	齣版時間：2018-07-01
作者：高崇	譯者：	開本： 16開
定價： 29.80	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787115478696	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書由太極運動健將、全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍高崇示範並作為武術指導。本書 在簡要介紹楊氏太極拳起源、實用功能和發展等背景知識的基礎上，以超過500幅高清連拍圖結閤細 緻的文字說明的方式，對楊氏太極拳的熱身活動、基本動作練習和24式連貫套路進行瞭講解，是專 門為廣大太極拳愛好者設計的入門級圖書。此外，本書提供瞭一係列的在綫學習視頻，幫助練習者 跟著專業教練輕鬆學習太極拳。

太極之韻，形意閤一：一部關於楊氏太極拳深度探析的實用指南 對於無數對中華傳統武術懷有深厚情感的愛好者而言，太極拳以其獨特的剛柔並濟、陰陽相生之美，以及對身心健康的卓著裨益，早已成為一種生活方式的追求。在眾多太極拳流派中，楊氏太極拳以其舒緩流暢、易學易練的特點，深受廣大民眾的喜愛。然而，真正的太極奧妙，遠不止於拳架的模仿。它涉及深邃的哲學思想、精微的身體感知、以及一套嚴謹的訓練體係。本書，並非對市麵上已有的某一部特定太極拳教學書籍的重復或改編，而是緻力於從一個全新的視角，帶領讀者深入領略楊氏太極拳的精髓，探尋其背後蘊含的東方智慧，並提供一套切實可行、循序漸進的學習與實踐路徑。 本書的創作初衷，源於對當前太極拳教學現狀的觀察與反思。不可否認，市麵上存在大量關於太極拳的指導書籍，它們為初學者提供瞭入門的便利。然而，很多教學往往停留在“形”的層麵，即對動作招式的分解和演示，卻鮮有深入挖掘“意”的內涵，即太極拳運動中的精神指引、勁力運用、以及身心閤一的境界。久而久之，許多習練者可能掌握瞭套路，卻難以體會到太極拳真正的“力”與“韻”。因此，本書旨在彌補這一遺憾，將理論深度與實踐指導有機結閤，為真正渴望提升太極拳技藝，體悟太極真諦的習練者，提供一本值得珍藏的參考。 核心理念：從“形”到“意”，解鎖楊氏太極拳的更高維度 本書將以“形意閤一”為核心理念，帶領讀者穿越錶象，直達太極拳的內在靈魂。我們將首先從楊氏太極拳的曆史淵源與發展脈絡入手，簡要介紹其創始人楊露禪及其傳人對太極拳發展的貢獻，以及楊氏太極拳在不同曆史時期所展現齣的獨特風貌。但這並非簡單的史料堆砌，而是為瞭讓讀者理解，楊氏太極拳並非憑空産生，而是承載著豐富的文化內涵與實踐經驗的結晶。 隨後，本書將重點聚焦於楊氏太極拳的“形”。我們不會僅僅列舉24式或88式的具體招式名稱，而是將更加關注每一個動作的運動規律、身體協調性以及勁力的發力機製。例如，在講解“起手式”時，我們不會止步於“兩手前伸，沉肩墜肘”，而是會深入探討如何通過調整身體重心、放鬆肩頸、以及引導腰脊的轉動，來達成舒展、沉穩、且富有彈性的初動狀態。同樣，對於“摟膝拗步”中的“摟”、“拗”、“推”等動作，我們將從人體工學的角度，剖析其如何利用身體的螺鏇力，以及如何通過步法的變化來支撐和引導上肢的運動。 然而，“形”的精妙，最終是為瞭服務於“意”。本書將花費大量篇幅，闡述楊氏太極拳的“意”的內涵。這包括： 意念引導： 如何通過意念將自身的注意力導嚮身體的特定部位，引導氣息的運行，以及想象勁力的綫路。例如，在“倒攆猴”中，我們將探討如何用意念引導手隨身轉，以及如何讓對手感到一股不可抗拒的推力。 勁力層次： 太極拳的勁力並非蠻力，而是包含“粘”、“黏”、“連”、“隨”等諸多層次。我們將深入解析不同勁力之間的轉化關係，例如如何從“化勁”過渡到“發勁”，以及如何通過身體的整體協調來達成“引進落空”的效果。 空間意識： 太極拳的運動軌跡並非孤立存在，而是與周圍的空間環境緊密相連。我們將引導讀者培養對空間的感知能力，理解“虛實”變化在空間中的體現，以及如何利用身體的姿態來影響對手在空間中的平衡。 身心統一： 太極拳的最高境界在於身心閤一。我們將探討如何在運動中放鬆精神，去除雜念，達到一種“入靜”的狀態，從而讓身體的每一個細微動作都充滿生命力與靈性。 教學方法：從“悟”到“練”，搭建個性化的學習橋梁 本書的教學方法將力求創新與實用，打破傳統死記硬背的模式，引導讀者主動去“悟”和“練”。 精微分解與要點提煉： 對於每一個基礎動作，我們將進行高度精微的分解，並提煉齣最關鍵的要點，確保讀者能夠準確把握動作的本質。例如，在講解“十字手”時，我們會著重強調“指尖相觸，腕不相搭”的細節，以及它如何影響勁力的傳遞。 動靜結閤的練習： 除瞭套路練習，本書還將包含大量的靜功練習，如站樁、吐納等。站樁是太極拳內功的基礎，通過站樁，可以幫助習練者培養“根”、“沉”、“鬆”等關鍵素質，為動作的舒展與勁力的發放打下堅實基礎。吐納法則則側重於氣息的調節，引導呼吸與動作的同步，達到“氣沉丹田”的境界。 勁力感知訓練： 很多初學者難以體會到太極拳的“勁”。本書將設計一係列的勁力感知訓練方法，例如通過簡單的兩人推手練習（在安全的指導下），幫助習練者體會“沾粘連隨”、“聽勁”、“化解”等技巧，從而在實戰中運用自如。 誤區分析與糾正： 在學習過程中，許多習練者會陷入一些常見的誤區，例如“拙力”、“僵硬”、“低頭含胸”等。本書將專門闢齣章節，對這些常見誤區進行詳細分析，並提供有效的糾正方法，幫助習練者少走彎路。 意境的渲染與引導： 太極拳不僅僅是肢體運動，更是一種意境的體現。本書將通過生動的語言，結閤大量的哲學思考，幫助讀者理解太極拳所蘊含的“道”的哲學，從而在練習中融入更多的人文情懷與藝術美感。 適用人群：從零基礎到進階者的全方位指導 本書的目標讀者群體非常廣泛： 初學者： 即使您從未接觸過太極拳，本書也將提供清晰易懂的入門指導。我們將從最基本的站樁、呼吸開始，逐步引導您理解太極拳的動作原理，培養身體的協調性。 有一定基礎的習練者： 如果您已經學習過太極拳，但感覺進步緩慢，或者難以突破瓶頸，本書將為您提供更深層次的理論解析和進階訓練方法，幫助您打開新的視野，提升技藝。 對傳統文化感興趣的讀者： 本書不僅是一本武術教學，更是一扇瞭解中國傳統文化與哲學的窗口。太極拳蘊含著豐富的東方智慧，通過學習太極拳，您可以更深刻地理解中國人的思維方式與生活態度。 追求身心健康者： 無論您是否以技擊為目的，楊氏太極拳的舒緩運動、意念導引，都能有效地改善身體的柔韌性、平衡感，緩解壓力，提升整體的健康水平。 本書的獨特之處： 本書最大的獨特之處在於，它並非僅僅是一本“如何打拳”的工具書，而是一部“如何理解太極拳”的哲學指南與實踐寶典。我們力求用最貼近生活、最易於理解的方式，解讀太極拳背後深邃的東方智慧。同時，本書將注重引導讀者建立一套屬於自己的學習體係，培養獨立思考和解決問題的能力，讓太極拳真正成為您生活的一部分，而不是一項枯燥的訓練任務。 我們相信，通過本書的引導，您將不僅僅學會一套拳法，更能體會到太極拳所帶來的寜靜、和諧與力量，從而在人生的道路上，步履更加穩健，內心更加從容。這是一次關於身體、關於精神、關於智慧的探索之旅，期待與您一同開啓。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上，也做得非常齣色。比如，在講解每一個動作的“關鍵要領”時，都會用粗體字或不同的顔色突齣顯示，方便讀者快速抓住重點。同時，書中還列舉瞭一些練習中常見的錯誤動作，並給齣瞭糾正方法，這對於我這種容易犯錯的初學者來說，簡直是“救星”一般的存在。我曾經在練習“斜飛式”時，總是感覺身體重心不穩，翻看書中關於“斜飛式”的常見錯誤，發現我就是“腰部支撐不足，重心前傾”的典型案例，對照糾正方法，很快就找到瞭解決之道。

評分☆☆☆☆☆

當我開始進入24式楊氏太極拳的動作解析部分時，我被其詳盡的圖解深深震撼瞭。每一式都配有多角度、高清晰度的插圖，精準地展現瞭人體的每一個關節、肌肉在運動過程中的狀態。更重要的是，這些插圖並非靜態的擺拍，而是通過細微的綫條和色彩標注，巧妙地暗示瞭動作的動態過程和勁力的流轉。比如在“起勢”一式中，不僅僅展示瞭手部的開閤，還特彆標注瞭腰胯的鬆沉和腳底的蹬地的感覺，這些細節的呈現，極大地幫助我避免瞭在練習中常見的“僵硬”和“發力錯誤”。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本既能深入講解楊氏太極拳的精髓，又能輔以直觀圖解的書籍，終於讓我遇見瞭《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》。初拿到這本書，就被其精美的設計和豐富的內涵所吸引。封麵上的太極圖案祥和而富有力量，仿佛預示著書中蘊含的深厚武學智慧。翻開書頁，撲麵而來的是一種嚴謹而又不失親和的編排風格。首先，它並沒有直接跳入動作教學，而是花瞭不少篇幅，用通俗易懂的語言，闡述瞭太極拳的曆史淵源、哲學思想以及練習太極拳對身心健康的益處。這部分內容對於像我這樣初學者來說，非常重要，它幫助我建立瞭對太極拳的初步認知，理解瞭“以意導氣，以氣運身”的核心理念，而不是僅僅將太極拳當作一套單純的健身操。

評分☆☆☆☆☆

在練習“攬雀尾”這一式時，我總是感覺身體有些不協調，特彆是“按”的手法，總覺得不夠沉穩。通過反復對照書中的圖解和視頻，我纔意識到自己之前忽略瞭腰部帶動的重要性。書中對“擠”、“按”等動作的勁力方嚮和發力點有非常細緻的描述，比如“按”時，強調的是“隨腰摺疊，掌心嚮下，沉肩墜肘”。配閤視頻中老師演示的腰胯的轉動和身體重心的轉移，我纔恍然大悟，原來這股“沉”勁是來自腰胯的整體發力，而非單純的手臂力量。這種“頓悟”的感覺，是獨自練習難以獲得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，我認為在於它充分利用瞭“視頻學習版”的優勢。書中嵌入瞭二維碼，掃描後可以直接鏈接到相應的教學視頻。我一直覺得，太極拳這種以“形”為載體，以“意”為指導的武術，僅僅依靠文字和圖片是難以完全領悟其神韻的。視頻的加入，讓理論與實踐的結閤變得無比順暢。我可以在閱讀完動作解析後，立即觀看視頻，對照老師的演示，糾正自己的姿勢和動作要領。老師在視頻中的講解，語言清晰，節奏適中，關鍵動作的分解演示尤其到位，仿佛他就在我身邊手把手地教學一般。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“呼吸與意念”的篇章。太極拳練習，講究“氣沉丹田，意守玄關”，這對於很多初學者來說，是比較抽象的概念。書中用非常形象的比喻，比如將呼吸比作“悠長的泉水”，將意念比作“無形的引導者”，幫助我理解瞭如何將呼吸與動作協調起來，以及如何通過意念引導身體的能量流動。每次練習時，我都會嘗試著書中描述的那種“呼吸綿長，意念跟隨”的感覺，漸漸地，身體的緊張感消退，取而代之的是一種放鬆而又充盈的狀態。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《圖解24式楊氏太極拳-(視頻學習版)》這本書，是一本真正為習練者量身打造的寶典。它將深奧的武學理論，以最直觀、最易懂的方式呈現齣來，並通過強大的視頻輔助，讓學習過程變得生動有趣且成效顯著。無論是初學者還是有一定基礎的習練者，都能在這本書中找到自己需要的知識和啓發。它不僅是一本太極拳的教材，更是一本引導人們走嚮健康、和諧、平衡生活方式的指南。我非常慶幸能擁有這本書，並從中受益匪淺，它已經成為我日常生活中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於太極拳的“勁力”和“節奏”的闡述，也讓我受益匪淺。很多初學者都會遇到一個瓶頸，那就是打齣來的拳法雖然姿勢正確，但總感覺“死闆”，缺乏太極拳特有的那種“連綿不斷，剛柔相濟”的韻味。書中在講解每一個動作時，都會提及與之相關的勁力特點和運動節奏，比如“搬攔捶”中的“搬”要“腰隨身轉，力達指尖”，而“攔”則要“腰脊領勁，圓活轉動”。視頻中老師對這些勁力的演示，以及動作之間的過渡銜接，更是將理論轉化為生動的實踐。

評分☆☆☆☆☆

更讓我驚喜的是，這本書並非隻是孤立地講解動作，而是非常注重動作之間的連接和整體的流暢性。它會將前後動作的轉換過程，以及在這個過程中需要注意的勁力變化和重心調整，都詳細地描述齣來。比如，在從“下勢”過渡到“金雞獨立”時，書中不僅強調瞭重心的轉移，還細緻地講解瞭如何利用腰部的鬆沉和脊柱的帶動，來完成這個平穩而富有彈性的轉換。這種對動作連貫性的強調，讓我開始體會到太極拳“節節貫串”的精髓。

評分☆☆☆☆☆

隨著練習的深入，我發現這本書不僅僅是教我如何“打拳”，更是在引導我如何“感受”太極。它讓我明白瞭，太極拳並非是僵硬的招式堆砌，而是一種內在的調和，是一種身體與心靈的對話。書中最後關於“身法、步法、手法的相互配閤”以及“陰陽虛實的轉換”的升華講解，讓我對太極拳有瞭更深層次的理解。我開始體會到，每一次的呼吸，每一次的動作，都是一次能量的收集與釋放，每一次的推手，每一次的卸力，都是一次智慧的較量。