24節氣美人方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 中醫養生
• 美容
• 食療
• 季節養護
• 女性健康
• 傳統文化
• 養生食譜
• 健康生活
• 自然療法

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版有限公司

ISBN：9787559604118

商品編碼：29591236879

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：24節氣美人方

定價：39.80元

作者：迷羅

齣版社：北京聯閤齣版有限公司

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787559604118

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本針對女性的健康養生書。

順應節氣，通過古方來溫養女性身體。

能讓您在駐顔養容，少生病，不生病，從25歲一直美到95歲。

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方。每一個節氣有一種瑜伽養生功通經絡，一種經絡溫養法活氣血，還有一種飲食小方養五髒。告訴大傢如何將養生更簡單更方便，同時順應節氣，事半功倍。隻要您堅持練習書中的方法，您就能一直美！

目錄

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春

養肝，一年之計在於春

肝火一上來，人變“暴發”戶

肝腎要同養

春季吃對，做活力美人

立春?升陽春寒料峭多保暖

立春女人須壯“膽”

摩天式，開啓一年的活力

治感冒的豆腐湯

雨水?溫養打通任脈養胃氣

肝經舒暢學兩招

眼鏡蛇式，塑造活力“美女蛇”

雙齊活力茶

夏

養心，好好伺候“皇上”心病還需心藥醫

6個養心的關鍵時機

夏季吃對，排毒舒暢

驚蟄?排毒要排毒？早起敲敲大腸經

舒心式讓心煩氣躁成“浮雲”

側展通腸式，按摩大腸排毒快

治便秘的小黑餅

春分?平衡溫“揉”調節內分泌

巧化火氣為美麗

飛天築基式，平衡內分泌的“小衛士”

春補三味粥

清明?清火清火則明是清明

排毒減壓擒拿穴

門閂式，清肝消燥瘦小腹

清肝去火茶

榖雨?健脾榖雨按摩忙

擀走脂肪秀身材

開腿側臥伸展式，調好內分泌

清脂茶

鞦

呼吸是生命之本，肺是呼吸之本

呼吸是便宜的補藥

在肅殺之氣中補水滋陰

鞦季吃對，美麗一生

立鞦?祛濕詳解祛濕排毒的膀胱經

三點貫通膀胱經

下犬式，一分鍾激活膀胱經

祛濕糙米茶

處暑?健脾葵花寶典增“三光”

三穴一脈通脾經

單蓮花騰起式，伸展脾經

趁暑追擊排毒水

白露?補元八個小太陽的秘密

元氣可以吃齣來

臥養元式，教你躺著養元氣

洋參鞦補茶

鞦分?排毒手穴排毒有秘笈

手中自有顔如玉

雙腿背部伸展式，排毒消疲勞

安神茶

寒露?清肺給您的肺洗洗澡

三分鍾擦穴防霾法

養正氣防霧霾

臥撐排毒式，增強內髒排毒能力

魚腥草梨湯

霜降?護眼吃穿鞦水見五髒

吃齣一雙亮眸

眼睛您要這樣養

燭火冥想式，身心平靜的秘密

烏龍潤發茶

鼕

鼕季，補腎的佳時機鼕季補腎的佳方案

鼕天做個“守財奴”

鼕令進補正當時，走起

立鼕?保暖立鼕保暖暖一鼕

立鼕進補不用吃

清熱美腿的側弓式

玫瑰潤膚湯

小雪?清火鼕天通便有秘方

清潔經絡呼吸法

提升運化能力的蓮花扭轉式

白玉水

三分鍾擦穴防霾法

養正氣防霧霾

臥撐排毒式，增強內髒排毒能力

魚腥草梨湯

霜降?護眼吃穿鞦水見五髒

吃齣一雙亮眸

眼睛您要這樣養

燭火冥想式，身心平靜的秘密

烏龍潤發茶

大雪?溫陽對號入座測內寒

揪齣內寒元凶

驅寒是要務

三角側伸展，強健脾胃

自製防脫發、烏發的美味漢堡

鼕至?培陽分清體質再吃補品

進補全靠消化好

三角扭轉式，扭一扭更暢通

氣血雙補蜜膏

小寒?養陽防寒養陽鼕日暖

擦穴溫陽

一條毛巾溫陽補腎

通督脈、養陽氣的貓伸展式

治痛經的雞蛋

大寒?升陽三九抑鬱推肝經

補腎養陽

升陽強腰的虎式

桂香活力茶

附錄

美人手作

作者介紹

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中國中醫藥信息研究會養生分會常務理事兼中醫養生瑜伽部主任，著有百萬級彆暢銷書《24節氣養生法》等。

迷羅老師十多年來緻力於中醫養生與瑜伽相結閤的教學研究，開創瞭以《黃帝內經》與《瑜伽經》為指導思想，並適閤當下國人體質練習之完整的中醫養生瑜伽體係。

他是頗具知名度與影響力的瑜伽老師，在外培養瞭上韆名廣受歡迎的瑜伽老師，做客江蘇衛視、旅遊衛視、北京衛視等各大衛視健康欄目分享瑜伽，傳播健康生活理念。

文摘

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序言

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《古韻今顔：二十四節氣養生智慧》 引言 在浩瀚的時間長河中，二十四節氣宛如璀璨的珍珠，串聯起歲月的脈絡，也悄然指引著生命的節律。它們不僅是中國古代先民觀察天象、順應自然的智慧結晶，更是蘊含著深刻養生哲理的寶貴遺産。從春雨驚蟄的萌動，到鼕至一陽的復蘇，每一個節氣都代錶著自然界能量的轉換，以及人體與之相應的生理變化。 本書《古韻今顔：二十四節氣養生智慧》並非一本單純的節氣知識科普讀物，更不是一本提供具體美容方劑的指導手冊。它是一次穿越時空的深度對話，一次對生命本質的哲學探尋，一次對身心和諧的藝術追求。我們將以一種更為宏大和內化的視角，去理解二十四節氣如何滲透到我們日常生活的每一個角落，如何影響我們的情緒、體魄、乃至精神狀態，並從中汲取滋養，重塑容顔，升華內在。 本書的核心在於“智慧”，而非“方法”。我們不直接教你如何製作麵膜，也不直接列舉哪些食材適閤某個節氣。相反，我們將引導讀者去感知節氣背後的深層含義，去體會自然界與人體之間微妙的互動，去發掘那些隱藏在傳統智慧中的、能夠真正觸及身心根本的養生之道。這是一種“由內而外”的覺醒，一種“潛移默化”的改變。 第一部分：節氣之魂——天地人的和諧共鳴 我們將從二十四節氣的宏觀視角齣發，深入剖析每個節氣所蘊含的天地之道。 春（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、榖雨）： 春季是萬物復蘇、生發嚮上的季節。我們將探討“立春”時節，大地冰封初解，生機暗藏，這對於人體陽氣的升發有何啓示。從“雨水”開始，滋養萬物，我們如何理解“滋養”在人體養生中的意義？“驚蟄”的雷聲喚醒沉睡的生靈，它象徵著生命力的覺醒，我們又該如何喚醒沉睡的身體機能？“春分”陰陽平衡，晝夜均等，這是否意味著人體內部的陰陽二氣也應進入一個和諧的階段？“清明”的節氣，不僅是掃墓祭祖，更蘊含著對生命的尊重與反思，以及“萬物生長”的蓬勃朝氣，這如何能轉化為我們對外在形象的積極態度？“榖雨”的降水滋潤萬物，生命的孕育與成熟，這在身體方麵又意味著什麼？我們將不再僅僅關注“春季養肝”，而是從更廣闊的維度去理解春天對於身心帶來的整體性影響，以及如何通過順應春天的自然規律，來達到身心的舒展與活力的煥發。 夏（立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑）： 夏季是陽氣最盛、萬物繁茂的季節。我們將深入理解“立夏”時節，陽氣初長，萬物競長，這如何影響我們身體的能量消耗與補充？“小滿”的含義，不僅僅是莊稼的半熟，更是一種“適度”的生活哲學，這對於我們如何平衡夏日的炎熱與身體的舒適度有何指導？“芒種”時節，麥子成熟，稻榖播種，時間的緊迫感與收獲的喜悅交織，這背後蘊含著怎樣的生命節奏？“夏至”的晝長夜短，陽氣至極，我們又該如何應對這股強大的陽能，避免其對身體造成過度消耗？“小暑”與“大暑”，炎熱的極緻，身體的排汗與散熱，我們將探索“熱”的本質，以及如何在高溫中保持身體的清涼與寜靜。“夏季養心”，我們將超越字麵的理解，去探究如何在暑氣蒸騰的日子裏，保持內心的平靜與安寜，從而讓外在的容光煥發。 鞦（立鞦、處暑、白露、鞦分、寒露、霜降）： 鞦季是收獲與沉澱的季節。我們將反思“立鞦”的到來，意味著夏日的熱烈漸退，涼意初顯，身體又將迎來怎樣的變化？“處暑”的意義，暑氣漸消，萬物進入收斂狀態，這如何指導我們調整作息與飲食？“白露”的到來，露水凝結，天氣轉涼，我們如何理解“露”的精華與人體“津液”的關聯？“鞦分”陰陽再次平衡，晝夜均等，這又為我們提供瞭怎樣的身體調整契機？“寒露”時節，露水帶寒，氣溫下降，身體的防禦機製開始啓動，我們又該如何加強自身的“抵抗力”？“霜降”之後，萬物凋零，大地肅殺，但這同樣是為來年積蓄能量的關鍵時期，我們又如何在這個季節進行“封藏”與“內養”？“鞦季養肺”，我們將不止步於此，而是去感悟鞦季“收斂”的精神，它如何能幫助我們調整情緒，沉澱思緒，從而達到身心內外的一緻性。 鼕（立鼕、小雪、大雪、鼕至、小寒、大寒）： 鼕季是潛藏與積蓄的季節。我們將體驗“立鼕”的到來，大地的沉寂，萬物的休眠，這正是身體“封藏”能量的最佳時機。從“小雪”到“大雪”，降雪的時節，寒冷加劇，我們又該如何理解“藏”的深意，讓身體在寒冷中得到更好的保護？“鼕至”的到來，一陽復生，雖然寒冷達到極緻，但生命的力量正在地下悄然積蓄，這其中蘊含著怎樣的“希望”與“新生”的哲學？“小寒”與“大寒”，鼕季的嚴寒，我們如何理解“寒”的存在，以及如何在寒冷中保持身體的溫暖與活力？“鼕季養腎”，我們將從更深層次去理解腎在人體五行中的地位，以及如何通過鼕季的休養，為來年的生長發育打下堅實的基礎。 第二部分：節氣之韻——身心靈的精微調養 在理解瞭節氣的宏觀規律後，我們將聚焦於節氣對我們身、心、靈的精微影響，並從中提煉齣適用於現代生活的養生智慧。 身體的語言： 我們將引導讀者去傾聽身體在不同節氣的細微變化。例如，為何在某些節氣會感到疲憊，為何在某些時期食欲會改變，為何某些肌膚問題會在特定季節尤為明顯。我們將不再局限於“吃什麼”或“做什麼運動”，而是從更深層次去理解身體的“信號”，以及如何通過調整生活方式，如作息、飲食、起居等，來迴應這些信號，實現身體的和諧。我們將強調“適時而動，適時而息”，理解身體的“惰性”與“活力”在不同節氣中的體現，並學會如何與之共處。 情緒的潮汐： 情緒如同潮汐，受自然節律的影響。我們將探討不同節氣可能引發的情緒波動。例如，春季的躁動與易怒，夏季的煩躁與焦慮，鞦季的蕭瑟與感傷，鼕季的沉悶與抑鬱。我們將從中發掘節氣背後所蘊含的“情緒管理”智慧，學會如何識彆、接納並轉化這些情緒，而不是被它們所裹挾。我們將理解，情緒的平和，是外在容顔的重要支撐。 精神的滋養： 精神的豐盈，是身心健康的最終體現。我們將探討如何在不同節氣中，為我們的精神世界注入能量。這包括如何通過靜觀、冥想、與自然的連接等方式，來提升我們的精神境界。我們將理解，當我們與自然同頻，當我們內心獲得寜靜，我們的眼神會更加清澈，我們的氣質會更加淡然，這是一種由內而外散發齣的“光芒”。 “養”的真諦： 我們將重新定義“養”。它並非刻意的“滋補”或“治療”，而是一種順應自然、平衡陰陽、調和身心的狀態。它是一種“不養而自養”的智慧，一種“無為而無不為”的境界。我們將學習如何在日常生活中，將節氣智慧融入衣食住行，讓養生不再是一項任務，而是一種自然而然的生活方式。 第三部分：當節氣智慧遇見現代生活 在快節奏的現代社會，我們如何將這份古老的智慧融入忙碌的生活？ 從“知”到“行”的轉化： 本書將重點在於如何將節氣的感悟轉化為切實可行的行動。我們將提供一些思考框架和生活建議，幫助讀者在日常生活中發現與節氣相呼應的細節，並從中找到調整的切入點。例如，當你感受到春季的濕氣，你會如何調整你的作息和飲食？當你感到鞦季的乾燥，你會如何去安撫你的身體？ 重新連接自然： 在鋼筋水泥的叢林中，我們常常與自然疏離。本書將鼓勵讀者重新建立與自然的連接，哪怕隻是片刻的凝視天空，一次短暫的戶外散步，或是在傢中擺上一盆綠色植物。我們將理解，這種連接本身就是一種強大的能量補充。 內觀與自我覺察： 節氣提供瞭一個絕佳的契機，讓我們去關注自己的身體和內心。我們將引導讀者進行自我覺察，去感受身體的變化，去傾聽內心的聲音，從而更好地理解自己，並做齣最適閤自己的選擇。 “美”的多元定義： 我們將打破對“美”的單一、外化的定義，去探索一種更深層次、更持久的美。這種美，來自於內心的平靜、身體的健康、以及與自然的和諧共處。它是一種由內而外的光彩，一種曆久彌新的氣質。 結語 《古韻今顔：二十四節氣養生智慧》是一次邀請，邀請您一同踏上這段充滿探索與發現的旅程。我們將穿越節氣的時空，去聆聽古人的智慧，去感受自然的脈搏，去喚醒內在的力量。我們相信，當您真正理解並接納二十四節氣的智慧，當您學會與天地同頻，您將不僅擁有一個健康、充滿活力的身體，更能收獲一份寜靜、淡然的心境，最終綻放齣屬於您自己的、獨特而永恒的美麗。這是一種對生命本質的迴歸，一種對“美”的全新詮釋，一種由外而內、由內而外的深度升華。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的序言，我被作者的那份匠心深深打動瞭。她似乎不僅僅是在介紹一些養顔的方子，更是在傳遞一種對女性生命力的尊重和贊美。序言中提到，這本書的靈感來源於古人對天時地利的觀察，以及對女性身體獨特周期規律的深刻理解。這讓我意識到，所謂的“美人方”，並非僅僅是外在的修飾，更是一種由內而外的和諧統一。我猜這本書會把中國傳統醫學的精華，比如中醫的“天人閤一”的理念，巧妙地融入到對女性養顔的指導中。這一點是我特彆期待的，因為我覺得，真正持久的美麗，一定是建立在健康的身體基礎之上的。我希望這本書能夠教會我如何去傾聽自己身體的聲音，如何在不同的節氣裏，根據身體的細微變化，做齣最適閤自己的調養選擇。它不是在教我們去“對抗”衰老，而是在教我們如何順應自然，與時間溫柔相處，從而綻放齣屬於自己獨特的韻味。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本《24節氣美人方》的時候，我其實是帶著一點點懷舊的情緒去翻閱的。我一直對古代的養生文化很感興趣，總覺得那些流傳下來的智慧，在快節奏的現代生活中，反而能找到一種彆樣的寜靜和力量。這本書的整體風格就給我一種這種感覺，它不像市麵上那些包裝華麗、內容浮誇的“速成”秘籍，而是散發齣一種溫潤如玉的古典氣質。書中的文字，我猜想（因為還沒來得及細讀）應該是經過仔細考究的，沒有那種為瞭吸引眼球而刻意堆砌的辭藻，而是用一種娓娓道來的方式，講述著屬於節氣與女性身心健康的連接。我特彆期待它能夠解釋清楚，在一年四季的輪迴中，每個節氣都有哪些獨特的氣候特點，以及這些特點如何影響著我們女性的身體和肌膚。如果能從中找到一些針對性的調理方法，那就太棒瞭。這本書給我最大的感受就是一種“慢下來”的力量，讓我有動力去重新審視自己的生活方式，去感受自然的變化，並從中找到滋養自己的方式。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我充滿好奇心和探索欲的書。它不僅僅是一本關於“美”的書，更像是一本關於“生活”的指南。從書名“24節氣美人方”就可以感受到，它將自然的規律與女性的養顔智慧緊密地結閤在一起。我腦海中浮現齣的是，這本書可能在講解每一個節氣的時候，都會對應著一種或幾種適閤那個時節的養顔方。比如，春天萬物復蘇，可能就會介紹一些有助於排毒養顔、煥發活力的食譜或者藥方；夏天驕陽似火，也許就會提供一些清熱解暑、保護肌膚的秘方；鞦天到瞭，則會教我們如何滋陰潤燥、固本培元；而到瞭寒冷的鼕天，又會有暖身養顔、抵禦嚴寒的妙法。我非常喜歡這種將生活與自然融為一體的智慧，它讓我覺得，追求美麗的過程，也是一個與自然和諧共處、不斷學習的過程。這本書的內容，一定不僅僅局限於皮膚的保養，更會涉及飲食、作息、情緒調養等方方麵麵，從而達到一種全方位的身心滋養。

評分☆☆☆☆☆

我最看重一本書的實用性和可操作性。雖然《24節氣美人方》的封麵和書名都充滿瞭古典的韻味，但吸引我更深層次的原因在於，我希望能從中找到真正能夠指導我日常生活的養生秘訣。我期待這本書能夠不僅僅停留在理論的層麵，而是能夠給齣一些具體、易懂、易行的“美人方”。比如，如果能提供一些適閤不同體質女性的藥膳食譜，或者一些簡單易學的按摩手法，又或者是一些能夠幫助我們調整心態、舒緩壓力的練習，那將是非常有價值的。我很想知道，書中是如何將古人的智慧與現代人的生活節奏相結閤的。它會不會告訴我們，如何在繁忙的工作之餘，抽齣一點點時間，為自己的身體和心靈進行一次“節氣”式的滋養？我希望這本書能夠成為我手中一本觸手可及的“生活寶典”，在每一個節氣到來的時候，都能給我一些切實可行的建議，讓我感受到，美麗，是可以隨著自然的節拍，一點一滴地滋養齣來的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真的太吸引人瞭！封麵采用瞭一種復古的絲絨質感，摸上去就有一種歲月沉澱的厚重感。書名“24節氣美人方”幾個字用燙金工藝印製，在燈光下閃爍著低調的光芒，讓人立刻聯想到那些藏在古籍裏的養顔秘方。我最喜歡的是它內頁的紙張選擇，是那種略帶米黃色的宣紙，質感柔韌，書寫清晰，即使長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。翻開書本，一股淡淡的草藥清香撲鼻而來，仿佛瞬間穿越到瞭古時，置身於藥香彌漫的閨房之中，準備開始一場屬於自己的養生蛻變。每一頁的設計都充滿瞭藝術感，插圖精美絕倫，色彩淡雅，綫條流暢，仿佛一幅幅古畫躍然紙上，將古代女子對美的追求和智慧巧妙地融入其中。我迫不及待地想深入探索這本書所蘊含的奧秘，相信它一定能帶給我一場視覺和心靈的雙重盛宴，讓我在閱讀中收獲關於美麗與健康的靈感。