正版世陈氏太极拳基础入门9787538171181陈炳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈炳 著

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• 太极拳
• 陈氏太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 入门
• 健身
• 运动
• 陈炳
• 9787538171181

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171181

商品编码：29596098072

包装：平装

出版时间：2011-11-01

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基本信息

书名：陈氏太极拳基础入门

定价：29.90元

作者：陈炳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787538171181

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文 高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。
陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。
陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的纯正的太极功夫。
陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

目录

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章 往事并不如烟，不灭的太极拳传说
一、陈卜：独闯县衙救贫女
二、陈王廷：引经据典编创太极拳
三、陈恂如：夜破匪帮智当先
四、陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛
五、陈长兴：打破门规传艺杨露禅
六、陈发科：武德盛誉满京华
七、陈照旭：陈家沟里的一代标杆性人物
八、陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人
九、太极拳：名扬四海陈家沟再焕生机
第二章 穿越时空，太极拳向我们走来
一、太极拳的源流、发展及演变
二、走进陈家沟，了解陈氏太极
三、练拳须知：法无定法，拳无定拳
四、知其然，也要知其所以然
第三章 陈氏太极放松功——修炼者的必需品
一、陈氏太极放松功让你变松、变柔、变健康
二、从头到脚的陈氏太极拳放松功
静心功
放松头颈
肩胸伸展
躯千旋转
侧体展臂
脊背松合
提踵下蹲
提膝独立
第四章 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效
一、学拳须知：太极拳基础入门初探
二、不可忽视的陈氏太极拳基础动作
第五章 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量
一、适宜养生的陈氏和谐太极十三式
二、静心，养气，温润身心，修炼陈氏和谐太极十三式
预备式
揽扎衣
六封四闭
单鞭
云手
玉女穿梭
白鹤亮翅
左右擦脚
右蹬一跟
劈架子
掩手肱拳
金刚捣碓
收势
附录：陈氏太极拳传递表

作者介绍

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文摘

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序言

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《武学真传：形意拳精义探微》 本书非比寻常的武学入门读物，它并非向初学者灌输一招一式，而是深入探究形意拳的精髓与实战应用，旨在为有志于形意拳道的学人点亮一盏明灯。我们摒弃了市面上许多泛泛而谈、浮光掠影的介绍，致力于呈现形意拳内在的精神内核与技击逻辑，让读者真正理解“意”与“形”的融合之道。 形意拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其直接、简练、刚猛的风格著称。其奥妙之处，不仅在于表面上的拳法套路，更在于其深邃的内涵。本书从形意拳的历史渊源、基本理论出发，层层剥茧，将形意拳的武学思想、身法要领、劲力运用、以及各派风格进行细致入微的剖析。我们将带领您走进一个真实、鲜活的形意拳世界，感受其内在的生命力与无穷的智慧。 第一章：形意拳溯源——历史长河中的武道之光 形意拳的起源，历来为武术界所关注。本书将为您梳理形意拳在历史长河中的发展脉络，追溯其祖师爷的传奇经历，解析不同历史时期形意拳的演变与发展。我们不仅关注“是谁”创办了形意拳，更深入探究“为何”在那个特定的历史背景下，孕育出了如此独特的拳种。通过对史料的严谨考证与合理的推演，揭示形意拳与中国传统哲学、兵法思想的深刻联系，从而理解其“以武合道”的哲学基础。 第二章：形意拳的五行八卦——宇宙与人体的和谐统一 形意拳的五行（金、木、水、火、土）与八卦（乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑）是其理论体系的核心。本书将详细阐述五行在拳法中的体现，不仅仅是简单模仿五行之性，更是将五行之理融入步法、手法、身法之中，使其在实战中能够变化无穷，生生不息。八卦理论则赋予了形意拳更广阔的技击空间，通过对八卦方位、卦象的理解，来指导拳手的站位、进退、攻防转换，使之达到“一夫当关，万夫莫开”的境界。我们将深入浅出地讲解，如何将抽象的哲学概念转化为具体的武术实践，理解“天人合一”的武学思想。 第三章：五行拳精解——刚柔相济的技击艺术 五行拳是形意拳的基础，也是其精华所在。本书将对劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳这五种基本拳法进行逐一精解。我们不会仅仅停留在动作招式的描述，而是着重分析每种拳法的“形”、“意”、“劲”、“法”： 劈拳（金）： 讲解其如金般锐利、刚猛的特点，如何以直劲为主，配合腰劲与抖劲，达到“劈石断水”的效果。深入分析其在实战中的应用，如何用于开路、穿透、打肋等。 崩拳（木）： 阐述其如木般挺拔、曲伸自如的特性，强调其“曲中求直，直中寓曲”的劲力变化，以及如何运用“崩拔”之劲，达到“雷奔电击”的速度。探讨其在寸劲发力、短距离爆发力方面的应用。 钻拳（水）： 剖析其如水般变化多端、渗透力强的特点，讲解钻拳的“螺旋之力”，以及如何通过身体的旋转与配合，实现“钻、裹、翻”的劲力转换。重点讲解其在穿透、缠绕、以及近身缠斗中的应用。 炮拳（火）： 描绘其如火般炽烈、爆炸般的威力，分析炮拳的“起、承、转、合”，以及如何通过身体的蓄势与爆发，产生“炮轰雷鸣”的劲力。探究其在远距离打击、震荡发力方面的独特性。 横拳（土）： 阐释其如土般厚重、沉稳的特性，讲解横拳的“蓄劲内含”，以及如何以腰为轴，配合沉肩坠肘，达到“泰山压顶”的稳固与力量。着重讲解其在防守反击、以静制动、以及与对手形成“力场”方面的应用。 第四章：八卦掌身法与步法——灵动飘逸的游走乾坤 虽然本书以形意拳为主，但形意拳与八卦掌在发展过程中相互借鉴、融合。本书也将适当介绍形意拳中与八卦掌融合的步法与身法要领。我们将详细讲解形意拳中独具特色的步法，如“趟泥步”、“垫步”、“进步”、“退步”等，强调其“随屈就伸，不丢不顶”的原则。同时，深入剖析形意拳的身法，如“含胸拔背”、“塌腰顶胯”、“缩项溜肩”等，以及如何通过身体的微调，实现重心变化、力点转移，使之在攻防转换中做到“动如风，静如松”。 第五章：形意拳的劲力运用——刚柔并济的内家真传 劲力是形意拳的灵魂。本书将打破对“力”的简单理解，深入解析形意拳的内家劲力，如“整劲”、“化劲”、“打劲”、“拿劲”、“粘劲”等。我们将通过图文并茂的方式，生动形象地讲解这些劲力的形成、运用以及训练方法。重点在于训练读者理解和体会“用意不用力”、“形不形”、“劲非劲”的境界，掌握如何将全身的力量通过腰胯的传导，凝聚于一点，形成“寸劲”、“爆发劲”等。 第六章：形意拳的实战技法——以少胜多，以弱胜强的智慧 形意拳的精髓在于实战。本书将把理论与实践相结合，为您揭示形意拳在实战中的应用。我们将分析形意拳的“三节”、“六合”，以及“十二形”在实战中的体现。重点讲解形意拳的“打法”、“用法”，如“进身近打”、“穿手”、“裹手”、“截手”等。通过对经典战例的分析，以及对常见攻防情形的模拟，让读者理解形意拳如何在复杂多变的战场上，以最直接、最有效的方式制胜。我们将强调“意念”在实战中的主导作用，以及如何通过对对手意图的洞察，做出精准的反击。 第七章：形意拳的训练方法与进阶——循序渐进的武道之路 本书绝非仅仅停留在理论的层面，我们同样重视为读者提供切实可行的训练指导。我们将详细介绍形意拳的桩功训练、基本功训练、以及套路演练的方法。针对不同阶段的学人，提供循序渐进的训练计划，帮助读者打下坚实的基础，并为将来的进一步深造指明方向。我们将强调“练武先练功，无功不成武”，以及“勤学苦练，持之以恒”的训练精神。 第八章：形意拳的养生之道——内外兼修的生命智慧 形意拳不仅仅是一种技击术，更是一种养生之道。本书将深入探讨形意拳在养生方面的价值，如何通过练拳调和气血，疏通经络，强身健体。我们将讲解形意拳的呼吸吐纳之法，以及如何通过意念的引导，达到身心合一的养生效果。让读者在强身健体的同时，获得内心的宁静与平和。 本书特色： 深入浅出，理论与实践并重： 避免枯燥的理论说教，用生动形象的语言，结合清晰的图示（此处为文字描述，但真实书籍应有配图），深入浅出地阐释形意拳的奥秘。 系统全面，脉络清晰： 从历史渊源到技击实战，从理论体系到训练方法，全方位展示形意拳的魅力。 注重实战，强调应用： 并非空中楼阁的理论，而是将形意拳的精髓落实在实战技击层面。 传承经典，推陈出新： 在尊重传统形意拳精髓的基础上，融入现代武术理念，使其更具生命力。 非入门“教程”，而是“导引”： 本书更侧重于为读者打开形意拳的“智慧之门”，激发其探索的兴趣，而非提供一套死记硬背的套路。 《武学真传：形意拳精义探微》不失为一本值得武术爱好者、形意拳学人，乃至对中国传统文化感兴趣的读者深入阅读的佳作。它将引领您走进形意拳的深邃世界，感受中华武术的博大精深，领悟“以武入道，以道辅武”的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，在于它对“螺旋”劲力的剖析极其深入且易于理解。陈氏太极拳讲究缠丝劲，这听起来非常高深莫测。但在这本书中，作者用非常直观的图解方式，将人体的关节，特别是髋关节、膝关节和踝关节在运动中如何形成一个连绵不绝的圆形轨迹进行了详细的描绘。他们通过对比“直进直出”和“画弧引劲”两种方式的差异，让我清晰地认识到，太极的圆活不是指动作做成圆弧形，而是指劲力的运行必须是螺旋上升和下降的。我尝试在日常生活中运用这种“缠绕”的思维去拉伸、去转身，发现身体的协调性提高了一个层次。这本书不仅仅是一本拳谱，它更像是一本关于人体结构力学和运动美学的教科书，对于任何希望通过肢体运动来提升自我控制和身体觉察能力的人来说，都是一份极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的书，真的是让我这个完全的新手茅塞顿开。我之前在网上看过一些零散的教学视频，但总是觉得不得要领，动作僵硬，呼吸也跟不上。这本书的编排非常系统，从最基本的站桩开始，每一个细节的讲解都非常到位。特别是关于“松沉”的描述，作者用了很多形象的比喻，让我一下子就理解了那种身体由上而下、由外而内的放松感。以前总觉得太极拳就是缓慢地移动，但读了这本书才明白，其中的内含深厚，每一个起势、落势都蕴含着气血的运行和劲力的蓄发。书中的插图清晰度极高，角度也非常专业，让我对照自己的动作时，能够立刻发现问题所在。比如，纠正了我长期以来膝盖内扣的错误，让我真正体会到了“膝松胯开”的妙处。这本书更像是一位循循善诱的明师在耳边指导，不仅仅是教拳架，更是在传授一种由内而外的修炼方法。对于想认真学习太极拳的人来说，这本书绝对是值得珍藏的入门宝典，它构建了一个扎实的地基，为后续的深入学习铺平了道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和版式设计也让人眼前一亮。要知道，很多武术书籍为了追求低成本，印刷质量实在不敢恭维，图文模糊不清，根本没法看清动作的细节。但这本关于陈氏太极拳的书，纸张质感很好，墨色清晰，即便是对于我这种视力一般的读者来说，看那些细微的手型和步法的转折也毫无压力。作者在讲解每个套路时，不仅有正面的图示，还配有侧面或背后的分解动作，这一点非常关键。因为太极拳很多动作的精髓在于身体的螺旋和缠绕，如果只看正面，很容易忽略了后侧的支撑和导引。此外，书中还穿插了一些历史背景和拳理的探讨，虽然不是重点，但能让人在练习之余，对陈氏太极拳的文化底蕴有更深层次的了解，使得整个学习过程不再枯燥，而更像是一场文化探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试过几本其他流派的入门书，总感觉它们更偏向于“表演性”的展现，动作幅度很大，但内在的劲力连接却说得含糊不清。而这本陈氏太极拳的基础入门书，给我的感觉完全不同，它更像是一本“内修”手册。作者非常强调基础功的重要性，花费了大量篇幅来讲解如何通过特定的呼吸法来调整内脏功能，如何通过慢速的动作来培养“听劲”的能力。我按照书中的要求，坚持练习了书中介绍的几个基础桩法近一个月，身体的平衡感和核心力量有了显著的提升，以前久坐后起身时腰部常有的那种不适感也减轻了不少。这本书的价值不在于教会你一套复杂的拳架，而在于教会你如何运用你的身体，如何整合你的呼吸和意念，这才是太极拳能够流传至今的真正奥秘所在。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本关于陈氏太极拳的书，我最欣赏的是它对传统精髓的保留与现代读者的友好结合。很多老派的拳谱，文字晦涩难懂，初学者根本无从下手。而这本书的语言风格非常平实、流畅，将那些看似玄奥的“掦筋拿脉”、“蚕丝劲”等概念，通过日常化的语言和清晰的步骤图解进行了拆解。我尤其喜欢其中关于“用意不用力”的阐述部分，作者没有陷入空泛的理论，而是结合了具体的招式，比如“野马分鬃”或“拦扎肘”，来解释如何让意念引导气流，从而带动肢体的自然运动。这使得原本抽象的内功心法变得可触摸、可感知。更难得的是，书中对初学者常见的身体反应和心理障碍也做了预判和指导，比如练习久了手麻、腿酸时该如何调整呼吸和心态，这种“过来人”的经验分享，让我在练习过程中少走了不少弯路，极大地增强了我的坚持下去的信心。