RTDK 咏春三套拳法 9787538178685 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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店铺： 晓月草堂图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29596184365

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

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作者介绍

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舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

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序言

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《咏春拳：实用技击精要》 （一） 咏春拳的起源与发展 咏春拳，作为中国南派武术的瑰宝，以其独特的理论体系、精妙的招式和卓绝的实战效能，在中国乃至世界武坛享有盛誉。它的起源，流传最广的说法是与南少林寺的五枚尼姑有关。传说五枚师太在目睹蛇鹤相争，从中悟得攻防之道，融汇于少林拳法，创制了以“中线理论”为核心、讲究“不进不退”、“沾粘连随”的咏春拳。 从南少林寺的神秘传承，到白鹤村的严谨授徒，再到后来的广为传播，咏春拳历经数代宗师的革新与发展。其中，梁二娣、黄华宝、梁赞、陈华顺、叶问等一代代宗师，或将其理论推向极致，或将其技法发扬光大，或将其传播至世界各地，使得咏春拳的生命力愈发顽强。 近代，武术大师叶问老先生更是将咏春拳推向了世界舞台。他严谨的治学态度、高超的武艺和博大的胸怀，吸引了无数海内外弟子。在他的传播下，咏春拳不仅在香港落地生根，更远播至美洲、欧洲、澳洲等地，成为深受国际武术爱好者喜爱的拳种。 （二） 咏春拳的核心理论精要 咏春拳之所以能在实战中脱颖而出，在于其深刻而精妙的核心理论。这些理论看似朴实无华，实则蕴含着无数实战智慧，是习练咏春拳不可或缺的基石。 1. 中线理论： 这是咏春拳最为核心的指导思想。简而言之，就是以自身身体的纵向中轴线为基准，一切进攻和防守都力求通过破坏对方中线，或守护好自身中线来实现。对方中线被破坏，其身体便失去平衡，难以施展有效的反击；自身中线得到保护，便能更好地维持攻防的稳定。因此，无论是拳法的进退、角度，还是身法的变化，都围绕着这条无形的中线展开。 2. 不进不退，寸劲发力： 咏春拳强调在对峙中“不进不退”，即在双方距离适中时，并不急于冒进，而是通过脚下细微的移动和身体的协调，保持与对手的距离，寻找破绽。同时，其发力方式不同于传统武术的蓄力后爆发，而是讲究“寸劲”，即在接触的一瞬间，全身力量通过最直接的传导方式瞬间爆发。这种发力方式短促有力，难以防御，具有极强的穿透力。 3. 沾粘连随，听劲识劲： “沾粘连随”是咏春拳在近身缠斗中的重要原则。在接触到对手后，与其力量硬碰硬不如巧妙地“沾”住对手，随着对手的劲力“粘”住，不断调整自身姿势，在对手的劲力变化中“连”上，并在对方的变化中寻机进攻，最终“随”着对手的动作进行反击。这种技巧高度依赖于“听劲”和“识劲”的能力。通过身体的敏感触觉，“听”到对手劲力的方向、大小和变化，并迅速“识”破对手的意图，从而做出最恰当的应对。 4. 摊手、膀手、伏手、问手： 这四种基本手型和动作是咏春拳近身防守与进攻的开端。 摊手： 以掌根为轴，向外、向上或向前推挡，用于卸去来力，或迫使对手暴露中线。 膀手： 以肘部为轴，向外、向上或向前架挡，用于格挡高位或胸腹部的攻击。 伏手： 以掌侧或肘部向前下方压制，用于控制对手下盘或进行下压攻击。 问手： 这是咏春拳中极具特色的训练方式，两人相互试探、接触，通过手部和身体的感知，练习听劲、沾粘连随等核心技法。它不仅仅是简单的推手，而是包含着丰富的攻防转换和策略。 5. 桥手至上： 咏春拳非常重视“桥手”的运用，即将手臂的骨骼、肌肉、筋络以及身体的力量进行高度协调，形成坚固而灵活的“桥梁”，通过手臂的有效连接，将身体的力量传递到手部，并能在接触中感知、控制对手。桥手的训练直接关系到咏春拳的整体力量和控制能力。 6. 身法与步法： 咏春拳的身法讲究“马步”，重心低稳，易于进退和发力。步法虽然不以大开大合著称，但其精妙之处在于能够配合身体的转动和重心转移，实现快速的位移和角度变化。特别是“二字钳羊马”的变种，能让习练者在保持稳定中实现灵活的攻防。 （三） 咏春拳的基本功训练 任何武术的精湛都离不开扎实的基本功。咏春拳也不例外，其基本功训练旨在打下坚实的基础，为掌握高级技法和理论提供保障。 1. 桩功： 咏春拳的桩功，尤其是“二字钳羊马”，是核心中的核心。它要求习练者在特定姿势下，长时间站立，体会身体的协调、力量的传递以及中线的稳定性。通过桩功训练，可以增强下盘力量，稳固重心，培养身体的整体性，为日后的发力打下坚实基础。 2. 运气与发力： 咏春拳的发力讲究“寸劲”，这需要通过特殊的呼吸技巧与身体的协调配合来达成。练习过程中，要学会如何通过丹田运气，并将这种力量瞬间通过肩、肘、腕、拳等关节传递出去，形成短促而有力的打击。 3. 桥手的训练： 桥手的训练包括各种基本手型和动作的反复练习，以及通过不同的器械（如木人桩、靶等）进行模拟实战。例如，摊手、膀手、伏手的反复推挡、卸力，以及与对手进行力量和角度的较量，都是为了提升桥手的敏感度和控制力。 4. 扑步与卸力： 扑步是咏春拳中一种快速前进的步法，配合身体的微小调整，能够迅速拉近距离。而卸力技巧则是应对对手强大攻击时，如何通过身体的折叠、扭转，将对手的力导向非受力点，避免正面硬抗。 （四） 咏春拳的套路演练 咏春拳的套路，以其简洁、实用、高效著称，是理解和掌握咏春拳理论与技法的载体。 1. 小念头： 作为咏春拳的第一个套路，小念头是基础中的基础，它主要训练身体的结构、中线的稳定性、摊手、膀手、伏手等基本手法的运用，以及气息的配合。通过反复演练小念头，习练者能够初步体会到咏春拳的发力方式和身体的协调性。 2. 寻桥： 寻桥套路是在小念头的基础上，进一步发展和深化。它加入了更多的步法、身法变化，以及与对手进行“沾粘连随”的实战技法。寻桥套路是学习如何在中线理论指导下，与对手进行攻防转换的关键。 3. 标指： 标指是咏春拳中最具代表性和攻击性的套路之一。它包含着大量的直击、摆击、铲击等攻击手法，以及精妙的防御与反击组合。标指套路充分体现了咏春拳“以快制快，以巧破力”的特点，是检验习练者对咏春拳理解深度的重要标准。 4. 木人桩： 木人桩并非传统意义上的套路，但其地位与套路同等重要，甚至在某些方面更为关键。木人桩的设计模拟了人体的结构和关节，通过与木人桩进行对练，习练者可以反复练习推、挡、冲、挂、削等各种手法，以及身体的协调性、桥手的力度和精准度。木人桩是检验和提升咏春拳技法实战应用能力的重要训练工具。 （五） 咏春拳的实战应用与精神内涵 咏春拳之所以能够历经百年而不衰，除了其科学的技法理论，更在于其深厚的实战应用价值和独特的精神内涵。 1. 近身缠斗的优势： 咏春拳尤其擅长近身缠斗。其“不进不退”的原则，以及“沾粘连随”的技巧，使得习练者在狭小的空间内能够有效地控制对手，并抓住转瞬即逝的破绽进行打击。这种能力在许多实际搏击场景中都具有极强的实用性。 2. 以巧破力，以弱胜强： 咏春拳并非一味强调力量，而是注重巧劲和时机的把握。它提倡以柔克刚，以巧破力，即使是身体素质相对较弱的习练者，也能通过精妙的技术和策略，战胜比自己更强大的对手。 3. 自信与坚韧： 习练咏春拳的过程，是对身心双重磨砺的过程。通过刻苦的训练，习练者不仅能获得强健的体魄，更能培养出过人的自信心、坚韧不拔的意志和冷静沉着的心理素质。这些品质，无论是在武术训练中，还是在日常生活中，都将受益匪浅。 4. 尊重与传承： 任何一种优秀的传统文化，都离不开尊重与传承。咏春拳的习练者，在学习技法的同时，更要学习其背后蕴含的尊重师长、团结互助、谦虚谨慎的武德精神。正是这种精神的代代相传，才使得咏春拳得以延续和发展。 《咏春拳：实用技击精要》，将带领您深入了解这一古老而充满智慧的拳种，从理论的精髓到技法的运用，从基础的训练到套路的演练，全方位地展现咏春拳的魅力。本书旨在为广大的武术爱好者提供一个系统、深入的学习平台，助您掌握咏春拳的实战精要，领略中华武术的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，色彩搭配运用得很到位，一下子就把我的注意力吸引住了。我平时喜欢收藏一些关于传统武术的书籍，尤其对咏春拳比较感兴趣。这本书的排版看起来很扎实，字体大小和行间距都比较舒适，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。从目录上看，内容涵盖了不少实用的技术要点，让人感觉这本书的作者在编撰时下了不少功夫，不是那种敷衍了事的出版物。我特别期待能深入学习其中的一些核心理念，比如如何理解“寸劲”的运用，以及不同套路之间的内在联系。希望这本书能提供一些清晰易懂的图解和详细的文字说明，这样能帮助我更好地理解和模仿动作，而不是只停留在理论层面。总的来说，第一印象非常好，是一本值得仔细研读的武术专著。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我迫不及待地翻阅了几页，发现作者在讲解一些基础手型和步法时，采用了非常细致入微的描述方式。这对于初学者来说无疑是个福音，很多其他教材中含糊不清的地方，这本书都给出了明确的指导。比如关于“日字冲拳”的发力路径，这本书的图示和文字解释结合得非常巧妙，让我对如何做到“节节贯通”有了一个更直观的认识。我个人认为，武术的精髓往往藏在这些看似微小的细节里，这本书显然抓住了这一点。另外，作者在引言部分对于咏春拳的历史背景和哲学思想的阐述，也让我对这门拳术有了更深层次的敬意。这不仅仅是一本技术手册，更像是一部文化的载体，让人在习武的同时，也能体会到东方传统智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我个人非常欣赏，它既保持了传统武术典籍的严谨性，又避免了过于陈旧和晦涩的表达方式，读起来既有文化底蕴，又充满现代气息。作者在解释一些复杂的概念时，常常使用生活化的比喻，这极大地降低了学习的门槛。比如，对于“中线理论”的阐述，我感觉比我之前看过的几本专业书籍都要来得清晰易懂。而且，这本书的篇幅安排看起来很合理，既不显得过于单薄，也避免了冗长拖沓，恰到好处地覆盖了三套拳法的所有重要环节。能看出，作者对于教学的把握非常到位，知道在什么地方需要深入，在什么地方需要点到为止。这本书无疑会成为我未来练习咏春的重要参考资料，非常值得收藏和反复参阅。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实战效果的人，看武术书最怕的就是那种华而不实的理论堆砌。这本书在描述招式时，似乎非常注重“实用性”，每一个动作的分解都紧密围绕着“防守与反击”的原则展开。我观察到，作者对于如何利用对手的力道以及如何保持身体的重心稳定，有着非常独到的见解。这不像有些书只教你如何发力，而是告诉你如何在对抗中“借力打力”，这才是咏春拳的精髓所在。我期待着能将书中的理论应用到日常的对练中去检验效果。希望这些讲解能够真正帮助我建立起一套稳固的攻防体系，而不是仅仅停留在模仿招式的表面功夫上。这本书的专业深度，确实让人感到惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量也相当不错，纸张的质感很好，拿在手里很有分量感，这让阅读体验提升了不少。我注意到，在介绍套路套路变化时，作者似乎尝试用一种更现代、更科学的视角去解析传统动作，这很合我胃口。我一直觉得，传统的武术理论需要与现代运动科学相结合，才能更好地适应现代人的训练需求。这本书的编排结构似乎也体现了这种兼容并包的态度，逻辑性很强，层层递进，不会让人感到突兀或者不知所云。我尤其关注了其中关于“黐手”训练的部分，希望能从中找到一些突破瓶颈的方法，让我的实战应用能力更上一层楼。如果书里能附带一些训练建议或常见错误的纠正方法，那就更完美了。