一學就會的100個籃球實戰技巧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳利和，吳建平 著

圖書標籤:

• 籃球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 新手
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 進階

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122191014

商品編碼：29623056803

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：一學就會的100個籃球實戰技巧

定價：29.80元

作者：陳利和、吳建平

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787122191014

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《一學就會的100個籃球實戰技巧》按照籃球學習的一般規律，體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，把握科學性與係統性的原則，遵循運動技能形成的生理學規律，重點介紹瞭籃球運動基礎知識和一些基本戰術技巧，如投籃、防守、進攻等，全書以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，一看就懂，一學就會，是老少皆宜的運動休閑讀物。

內容提要

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本書以淺顯易懂的文字，深入淺齣地介紹瞭籃球運動的一些基本技巧，並結閤詳細、準確的動作圖解，說明每一個技巧的方法、動作要點和作用。全書共分11章，具體內容包括籃球訓練基本技巧、控製與支配球技巧、持球突破技巧、投籃技巧、個人防守技巧、搶籃闆球技巧、位置技巧、進攻和防守戰術配閤技巧、籃球戰術技巧和籃球比賽欣賞技巧。
本書既可作為普通高等學校籃球選修課教材、體育院（係）專修課教材和高水平運動隊訓練教材，也可作為廣大籃球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有運動基礎的愛好者糾正動作、提高籃球訓練水平也有幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《決勝球場：從入門到精通的籃球戰術解析》 一、 宏大的目標與獨特的視角 《決勝球場》並非一本淺嘗輒止的“速成”指南，而是一部旨在帶領讀者深入理解籃球運動精髓，培養高超實戰能力，最終在球場上展現齣決勝力量的進階性著作。本書的獨特之處在於，它將籃球技術、戰術理念和比賽心理融為一體，從更深層次剖析瞭勝利的關鍵要素。我們不滿足於僅僅教會你如何完成一個漂亮的過人或一記精準的投籃，更重要的是讓你明白“為什麼”這麼做，以及在何種情況下采用何種方法纔能達到最佳效果。 本書的目標讀者是那些對籃球充滿熱情，渴望突破現有水平，並具備一定基礎的籃球愛好者、學生球員、乃至業餘球隊的教練員。無論你是正在為校隊選拔而努力，還是希望在與朋友的對抗中更具競爭力，抑或是想提升自己對比賽的理解深度，《決勝球場》都將是你的得力助手。我們將為你構建一個係統的學習框架，讓你能夠清晰地認識自己的優勢與不足，並有針對性地進行提升。 二、 全景式的內容構建：技術、戰術與心理的深度融閤 與市麵上許多側重於單一技術講解的書籍不同，《決勝球場》采取瞭更為宏觀和綜閤的視角，將技術、戰術和心理這三個構成籃球運動靈魂的要素進行深度整閤，並在此基礎上，拓展到更具指導意義的比賽閱讀和團隊協作層麵。 （一） 精微入理的技術突破：夯實每一個動作的根基 在技術層麵，本書並非羅列最基礎的運球、投籃動作，而是深入挖掘每一個動作背後的原理、發力技巧和欺騙性。我們將從最基礎的持球、運球開始，但重點在於如何通過變嚮、節奏變化、假動作等元素，讓你的每一次運球都充滿威脅。對於投籃，我們會探討不同類型投籃（定點投籃、乾拔跳投、後仰跳投、上籃等）的身體協調性、齣手時機、弧度控製以及如何在對抗中保持穩定。 我們還會聚焦於那些常常被忽略卻至關重要的技術細節： 持球與護球： 如何在緊逼防守下保護好球，減少失誤；如何利用身體和手臂形成一道天然的屏障。 腳步的藝術： 不僅僅是簡單的腳步移動，而是包括如何運用交叉步、後撤步、歐洲步等，創造突破空間；如何通過假動作與真動作的結閤，擾亂防守者的重心。 傳球的多樣性： 講解胸前傳球、擊地傳球、單手傳球、背傳、高吊球等不同傳球方式的適用場景，以及如何通過傳球的假動作和時機變化，撕裂防綫。 籃下終結的智慧： 除瞭力量和高度，更重要的是如何利用身體接觸、身體角度和對手的重心，完成高成功率的籃下得分。 防守技巧的精進： 講解如何做好一對一盯防，如何利用腳步和身體預判；如何進行有效的協防、補防，以及如何在區域聯防中找準自己的位置和責任。 每一項技術講解都將伴隨詳細的動作分解、關鍵要點提示、常見錯誤分析以及如何針對性訓練的建議。我們希望讀者能夠理解每一個技術動作的“道”與“術”，做到知其然，更知其所以然。 （二） 運籌帷幄的戰術智慧：構建你的比賽大腦 在本書的戰術篇，我們將超越簡單的“戰術闆”講解，而是引導讀者去理解戰術背後的邏輯和思維方式。我們將從基礎的進攻與防守體係入手，逐步深入到更復雜的戰術變化。 進攻戰術： 基礎進攻體係： 講解如何理解和執行“擋拆”（Pick and Roll）中的各種變化，包括掩護質量、持球者閱讀防守、接球者的跑位；如何利用“手遞手”（Hand-off）配閤，創造錯位機會。 陣地進攻的精髓： 探討如何通過“跑位”（Off-ball movement）來擺脫防守，創造空位；如何通過“分享球”（Ball sharing）來調動對手防守，找到最佳得分點。 快攻戰術的效率： 強調如何快速轉換攻防，如何利用人數優勢和空間優勢進行高效得分。 關鍵時刻戰術： 講解如何在比賽最後階段，製定和執行有效的“絕殺戰術”和“防守戰術”，如何處理最後一攻和最後一防。 防守戰術： 人盯人防守的原則： 強調“逼迫”和“延誤”的概念，如何有效限製對手持球者，如何做到“換防”和“協防”。 區域聯防的策略： 深入分析2-3聯防、3-2聯防、1-3-1聯防等不同區域聯防的優點、缺點及適用情況，以及在區域聯防中如何補位和輪轉。 包夾與陷阱戰術： 講解何時何地使用包夾，如何通過陷阱戰術迫使對手失誤。 防守籃闆的控製： 強調卡位意識和起跳時機，以及如何團隊配閤搶下關鍵籃闆。 本書的戰術篇還會強調“閱讀比賽”的能力。我們不隻是講解戰術，更要教你如何根據比賽的實際情況，選擇最閤適的戰術，以及如何在比賽中進行臨場應變。 （三） 勝負之間的心靈力量：塑造強大的比賽意誌 籃球的勝負，不僅取決於技術和戰術，更取決於運動員強大的心理素質。本書將花大力氣探討比賽心理的建設與調適。 壓力下的錶現： 如何在高強度對抗、關鍵時刻或落後時，保持冷靜和專注，減少失誤。 自信心的建立與維持： 通過閤理的訓練和比賽經驗積纍，建立堅實的自信心，並在遇到挫摺時不被擊垮。 專注力與情緒管理： 講解如何排除乾擾，將注意力集中在比賽本身，以及如何控製不良情緒，保持積極心態。 團隊協作中的溝通與信任： 強調有效溝通在場上的重要性，以及如何建立隊友之間的信任，共同朝著勝利邁進。 從失敗中學習： 教導讀者如何理性分析失敗的原因，從中汲取教訓，並轉化為進步的動力。 本書將通過案例分析、心理暗示訓練等方式，幫助讀者塑造強大的比賽意誌，在逆境中尋求突破，在順境中保持穩定。 三、 學習方法的創新與實踐指導 《決勝球場》不僅提供理論知識，更注重指導實踐。 階梯式訓練體係： 每一個章節都會提供從基礎到進階的訓練方法，幫助讀者循序漸進地提升。 實戰場景模擬： 通過對真實比賽場景的分析，讓讀者理解如何在特定情況下運用所學技術和戰術。 案例解析與反思： 選取經典比賽或球員錶現進行深入剖析，引導讀者進行批判性思考。 訓練計劃建議： 提供不同水平和目標的訓練計劃模闆，方便讀者根據自身情況進行調整。 自我評估與改進： 鼓勵讀者定期進行自我評估，識彆不足，並根據本書提供的指導進行改進。 四、 貫穿全書的“決勝”理念 “決勝”不僅僅是比分上的領先，更是一種思維方式，一種對勝利的渴望和追求，以及在關鍵時刻能夠扭轉局勢的能力。本書將始終圍繞“決勝”理念展開，引導讀者： 培養“贏球”的意識： 從訓練到比賽，始終帶著積極主動的態度。 洞察比賽的“關鍵點”： 學會識彆和抓住比賽中的決定性時刻，並做齣最有利的決策。 成為“值得信賴”的隊友： 無論是在個人能力還是在團隊協作上，都能夠為球隊做齣貢獻。 不斷“突破自我”： 認識到學習和進步是一個持續的過程，永不滿足於現狀。 《決勝球場》是你邁嚮更高級籃球殿堂的階梯，是你提升球場智慧的指南。我們相信，通過本書的係統學習與刻苦訓練，你必將在籃球的道路上，書寫屬於自己的“決勝”篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是籃球愛好者的福音，我已經很久沒有讀到過這麼係統、這麼實用的技術指南瞭。我印象最深的是它對基礎動作的拆解，那簡直細緻入微，每一個發力點、每一次身體重心轉移，作者都用清晰的圖文和深入的分析講解得明明白白。我以前總覺得自己的轉身投籃少瞭點“味道”，看瞭這本書裏關於核心力量和腳步配閤的那一章後，我纔恍然大悟，原來問題齣在起跳前的那個細微的銜接上。書裏還特彆強調瞭“實戰”的重要性，很多技巧都不是孤立的，而是放在具體的比賽場景裏去講解的，比如如何在緊逼防守下完成乾淨的傳球，或者在快攻中如何選擇最閤理的終結方式。這種代入感極強的內容，讓我感覺自己不是在看一本說明書，而是在接受一位頂級教練的私教課。特彆是那些關於“閱讀防守”的章節，它教會我的不隻是做動作，更是學會思考，學會預判對手的下一步，這對於業餘球員提升球商的幫助是難以估量的。說實話，我讀完前三分之一的內容後，已經感覺自己在球場上的決策速度和動作流暢性都有瞭明顯的提升，那種從“知道”到“做到”的質變，讓人忍不住想立刻穿上球鞋去檢驗學習成果。

評分☆☆☆☆☆

我是一個相對“理性”的籃球愛好者，我更看重的是科學的訓練方法和量化的標準，這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅停留在技巧層麵，還涉及到瞭體能儲備和傷病預防的交叉知識點。比如，書中提到的一些快速恢復的小技巧，以及如何通過特定的拉伸來強化膝蓋周圍的肌群，這些內容讓我感到非常驚喜，因為它把籃球訓練看作是一個整體工程，而不是孤立的投籃訓練或運球訓練。我特彆欣賞它對“重復”這門藝術的闡述——如何進行有效、高質量的重復練習，避免肌肉形成錯誤記憶。書中設計瞭一些非常實用的“微循環訓練模塊”，比如連續15分鍾的無間斷高強度運球組閤，這些模塊的設定都是有科學依據的，而不是隨便編齣來的。讀這本書的過程，與其說是學習籃球，不如說是在學習如何科學地管理和提升自己的身體潛能。它提供給我的，是一套可以長期執行的、可持續發展的訓練藍圖。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我原本對市麵上那些“速成”類的體育書籍持保留態度的，總覺得它們華而不實，真正能在球場上用上的沒幾條。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的厲害之處在於，它沒有一味追求那些花哨的、CBA級彆的難度動作，而是把精力放在瞭打磨那些最常見、但最容易被忽視的細節上。比如，如何更好地利用擋拆後的側身微調，如何保證罰球時呼吸的節奏穩定——這些看似不起眼的小環節，恰恰是決定比賽勝負的關鍵。作者的語言風格非常老派、紮實，沒有太多浮誇的形容詞，全是乾貨。我特彆喜歡它對“節奏感”的論述，書中用瞭很多篇幅來解釋如何在不同的速度和壓力下保持身體的平衡感和齣手點的穩定性，這一點對我這種常年打業餘比賽，經常因為體力下降而動作變形的球員來說，簡直是醍醐灌頂。而且，書裏還穿插瞭許多不同位置球員的訓練側重點，讓我這個打組織後衛的，也能學到一些內綫卡位和腳步的應用，拓寬瞭我的籃球視野，讓我能更好地理解隊友在場上的意圖。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注籃球文化和技術流派的角度來看，這本書提供瞭一個非常獨特且平衡的視角。它沒有過度吹捧某一位超級巨星的招牌動作，而是迴歸到籃球運動最本質的“效率”原則。作者似乎在努力搭建一座橋梁，連接現代籃球的快速攻防轉換需求和紮實的基本功訓練。我尤其贊賞它對“防守端技術”的重視程度，很多技巧書都忽略瞭防守，這本書卻花瞭不少篇幅來講解如何利用腳步和預判來封堵傳球路綫，以及如何在不犯規的前提下乾擾對手的齣手空間。這體現瞭作者對籃球運動的深刻理解——好的進攻是建立在紮實的防守基礎之上的。閱讀體驗非常流暢，知識點層層遞進，從最基礎的站姿，到復雜的雙人配閤，邏輯鏈條非常清晰。讀完後，我不僅感覺自己的技術得到瞭補強，更重要的是，我對比賽的理解深度也上瞭一個颱階，看待球場上的局勢不再是霧裏看花，而是能快速捕捉到關鍵的戰術節點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊，這一點常常被忽略，但卻是學習技術類書籍時至關重要的。我發現，很多技術書籍雖然內容不錯，但圖示模糊不清，看得人一頭霧水，這本書完全沒有這個問題。無論是持球變嚮的分解圖，還是腳步的軌跡描繪，都極其精準和清晰，甚至連手掌與球接觸的最佳角度都有明確的標注。我過去常常疑惑，為什麼明明模仿瞭視頻裏的動作，效果卻大打摺扣。現在我明白瞭，關鍵就在於那些毫厘之間的差異，而這本書通過精細的視覺輔助，把這些“毫厘”呈現瞭齣來。它不是簡單地告訴你“該怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做”，背後的運動學原理和肌肉發力點都講得很透徹。讀完後，我不再是機械地重復動作，而是帶著一種“理解”去訓練，這種帶著目的性的練習效率高太多瞭。對於那些希望係統提升自身技術體係的籃球愛好者來說，這本書的視覺引導價值，可能比文字本身還要高齣一大截。