看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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那铎，灌木体育编辑组 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416841

商品编码：29623130203

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：看图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘)

定价：49.80元

作者：那铎、灌木体育编辑组

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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561幅高清连拍图片图解72种标准姿势、站位、基本技术和组合技术。81分钟DVD视频教学，边看边学更轻松。连贯动作超细致分步骤图解多视角和局部特写照片全方位展示技术细节站位示意图详解步伐移动方式球台侧视、俯视示意图 清晰阐释球的运动路径

内容提要

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本书由北京市高校专业乒乓球教练员写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、击球动作，本书都有细致的动作讲解。

目录

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CHAPTER 1

乒乓球入门

1

乒乓球运动概述 14

乒乓球的来历 14

打乒乓球的好处 14

2

乒乓球装备 15

胶皮的种类 15

常用的球拍种类 17

如何选购球拍 19

打乒乓球时的穿戴 20

3

乒乓球场地的规格 23

比赛场地规格 23

球台规格 23

4

乒乓球的其他小知识 24

乒乓球术语 24

CHAPTER 2

基本姿势讲解

1

握拍手部姿势 34

直拍握拍 34

横拍握拍 35

2

发球准备姿势 37

发球 37

3

发球动作姿势 39

4

发球站位姿势 40

直拍发球站位 40

横拍发球站位 41

5

接球准备姿势和站位 42

直拍准备姿势 42

横拍正手握拍准备姿势 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技术

1

乒乓球单项技术 46

直拍击球技术 46

直拍正手攻上旋球 46

直拍并步侧身位正手击球 48

直拍正手跨步击球 50

直拍正手并步击球 52

直拍正手拉上旋球 54

直拍反手推挡 58

直拍反手横打 60

直拍横打拉上旋 62

直拍横打跨步击球 66

直拍台内正手挑短球 68

直拍横打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手摆短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈长球 78

直拍反手摆短球 80

直拍正手拉下旋球 82

直拍正手侧身拉下旋球 84

直拍正手拉加转弧圈球 88

直拍横打拉下旋球 92

直拍横打弹击高调弧圈球 96

直拍横打防弧圈球 98

直拍正手扣杀 102

横拍击球技术 104

横拍正手攻球 104

横拍正手并步击球（左手） 106

横拍正手侧身拉下旋球（左手） 108

横拍正手交叉步（左手） 110

横拍正手跨步击球（左手） 112

横拍正手拉上旋球 114

横拍反手攻上旋球 116

横拍反手跨步击球（左手） 118

横拍反手拉上旋球 120

横拍正手挑短球（左手）背视图 122

横拍台内正手挑球（左手） 124

横拍台内反手挑短球（左手） 126

横拍正手搓球（右手） 128

横拍正手搓球（左手） 130

横拍反手搓球（右手） 132

横拍反手搓球（左手） 134

横拍反手摆短球 136

横拍反手劈长球 138

横拍正手拉下旋球

作者介绍

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那铎原北京市乒乓球队队员、北京市高校乒乓球项目专业教练员、华北电力大学体育教学部讲师。主要工作业绩：原北京市乒乓球队队员，曾多次参加全国比赛并取得优异成绩。2005年毕业于北京体育大学，获教育学学士学位；2012年获教育学硕士学位。2005年开始担任华北电力大学乒乓球课教练，并参与校代表队的教学、训练工作。多年来坚持乒乓球教学、训练、裁判的研究工作。发表专业论文10余篇，承担课题2项。2011年与2014年均被北京市大学生体育协会评为北京市高校乒乓球项目专业教练员。

文摘

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序言

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《乒乓球入门：从零开始，循序渐进》 一、 挥洒汗水，点燃激情——开启你的乒乓之旅 你是否也曾被电视屏幕上那些矫健的身影、飞驰的白球所吸引？你是否也曾渴望在球桌旁挥洒汗水，感受那份灵动与力量的碰撞？现在，就让我们一起踏上这场精彩纷呈的乒乓球之旅吧！《乒乓球入门：从零开始，循序渐进》将是你最忠实的伙伴，为你揭开乒乓球的神秘面纱，让你从一个完全的初学者，蜕变成一名自信的乒乓爱好者。 本书不仅仅是一本教授技巧的书籍，更是一份点燃你对乒乓球热爱的火种。我们将带你走进乒乓球的世界，从最基础的了解开始，一步步深入。你将了解到乒乓球这项运动的起源、发展，它所蕴含的魅力与挑战。我们相信，每一个伟大的梦想都始于一个简单的开端，而你心中的乒乓梦想，就从翻开这本书的那一刻开始点燃。 二、 握住“武器”，感受“节拍”——基础准备与动作解析 乒乓球，顾名思义，离不开球拍与球。然而，看似简单的器械，却蕴含着无穷的奥秘。本书的第一部分，将为你详细讲解如何选择一把适合自己的球拍，以及如何正确地握持它。我们将深入剖析不同的握拍方式，如直板握拍和横板握拍，并详细阐述它们各自的优缺点，帮助你找到最适合自己身体条件和打球风格的握法。这不仅仅是模仿，更重要的是理解握拍的原理，它如何影响你的发力、控球和旋转。 在掌握了握拍的技巧之后，我们将步入乒乓球运动的核心——动作。本书将以最详尽、最易懂的方式，拆解每一个基本动作。我们将从站位开始，教你如何找到一个稳定、平衡且富有弹性的姿势，为你的每一次击球打下坚实的基础。 基本站姿： 探究如何调整身体重心，保持膝盖微屈，从而获得快速的移动能力和强大的爆发力。 引拍与挥拍： 细致讲解每一次击球前的引拍动作，如何利用身体的协调性，以及挥拍过程中手臂、手腕的配合，以产生流畅且有力的击球。 击球点与发力： 掌握判断来球的击球点，以及如何将身体的力量通过球拍传递到球上，实现不同力度的击球。 随挥动作： 强调击球后的随挥动作，这不仅是动作的延续，更是为了稳定球拍，调整身体平衡，为下一次击球做好准备。 我们将通过生动的图示和文字描述，让你仿佛身临其境，亲身体验每一个动作的细节。每一个动作的分解都力求精细，让你不会错过任何一个微小的要点。 三、 基础中的基础——发球与接发球的艺术 发球，是乒乓球比赛的起点，也是争取主动权的关键。本书将带你领略发球的艺术，从最基础的上旋发球、下旋发球开始，逐步过渡到更具变化的上、下旋结合发球，以及侧旋发球。 发球的原理： 深入浅出地讲解如何通过调整拍面角度、触球部位以及挥拍速度来制造不同的旋转。 发球的技巧： 详细介绍如何控制发球的落点、速度和旋转，让对手难以适应。我们将指导你练习如何发长球、短球、以及带有欺骗性的发球。 发球的练习方法： 提供系统性的练习方法，帮助你逐步掌握不同种类的发球，并提高发球的稳定性与准确性。 接发球，则是对对手发球的回应，同样至关重要。本书将为你揭示如何根据对手的发球旋转和落点，做出最恰当的判断和回接。 识别旋转： 教你如何通过观察球的轨迹、拍面角度和对手的动作来判断球的旋转类型。 回接策略： 针对不同的发球，提供相应的回接策略，如挑打、搓接、摆短等。 练习接发球： 训练你在各种复杂情况下，快速反应并准确回接来球的能力。 我们深知，发球与接发球是乒乓球技术中最为基础也最为重要的环节，只有将它们练扎实，才能为后续的进攻和防守打下坚实的基础。 四、 进攻的号角——正反手攻球的精髓 一旦掌握了发球与接发球，我们便可以开始进攻的探索。本书将详细讲解乒乓球中最核心的进攻技术——正手攻球和反手攻球。 正手攻球： 引拍与发力： 讲解如何通过大幅度的引拍，充分利用身体的转动和蹬地力量，将力量集中于一点，实现强有力的正手攻球。 击球瞬间： 剖析击球瞬间拍面的角度、触球部位以及拍面的控制，以达到不同的速度和角度。 随挥与恢复： 强调击球后的随挥动作，以及如何快速回到中心位置，为下一次击球做好准备。 变化与衔接： 介绍如何在连续攻球中，通过调整力量、角度和节奏来迷惑对手。 反手攻球： 反手攻球的特点： 讲解反手攻球的灵活性和快速性，以及在近台相持中的重要作用。 发力技巧： 教授如何利用手腕的爆发力和身体的协调性，使反手攻球同样具备强大的杀伤力。 动作细节： 细致讲解反手攻球的引拍、击球和随挥动作，强调身体的侧身以及力量的传递。 反手变线： 介绍如何通过反手击球的变化，如直线、斜线以及突然变线来制造机会。 我们将以大量的实例和技巧分析，让你彻底理解正反手攻球的发力原理和动作要领，助你成为球桌上的进攻型选手。 五、 防守的反击——削球、挡球与挑打的艺术 在激烈的进攻之余，稳固的防守同样是制胜的关键。本书将为你系统地介绍乒乓球中的防守技术，以及如何将防守转化为进攻。 削球： 详细讲解如何通过控制拍面角度和制造下旋，有效地削挡对方的来球，延缓比赛节奏，寻找反击机会。 挡球： 教授如何在近台用拍面阻挡对方的攻球，保持球的稳定落点，并伺机反攻。 挑打： 讲解如何利用对方的来球力量，将球挑回到对方台内，打乱对方的节奏，或直接得分。 摆短： 介绍如何在短时间内将球轻巧地摆回到对方台内，迫使对方向前移动，为自己创造进攻机会。 我们将教你如何根据来球的旋转、速度和落点，选择最合适的防守技术，并强调如何在防守中保持冷静，寻找转瞬即逝的反击良机。 六、 步法与站位——移动的艺术，制胜的基石 乒乓球不仅仅是手上的较量，更是身体的舞蹈。灵活的步法和正确的站位，是支撑一切技术动作的基石。本书将为你详细解析乒乓球中的各种步法： 并步： 讲解如何通过双脚的并拢和交替，快速而稳定地调整身体位置。 滑步： 教授如何利用身体的重心转移，实现侧向或前后方向的快速移动。 交叉步： 介绍如何在大幅度移动时，利用交叉步来保持身体的平衡和动量。 碎步： 强调在快速相持中，如何通过轻快的碎步来保持身体的稳定性，随时准备迎击来球。 同时，我们还将结合具体的击球动作，讲解不同情况下的最佳站位，让你能够始终处于一个有利的位置，从容应对各种来球。 七、 智慧的博弈——战术与心理的修炼 乒乓球是一项高度智慧化的运动，除了技术，战术的运用和良好的心理素质同样至关重要。 基本战术： 介绍如何根据对手的特点，制定不同的比赛策略，如发抢结合、前三板进攻、控球型打法、以及相持型打法等。 战术的变化： 讲解如何在比赛中，根据场上的情况，灵活调整战术，出其不意，克敌制胜。 心理调适： 提供应对紧张、焦虑等负面情绪的方法，教授如何在压力下保持冷静，发挥最佳水平。 比赛经验分享： 结合一些经典的比赛案例，让你学习如何分析对手，如何制定比赛计划，以及如何在关键时刻做出正确的判断。 我们将引导你理解，乒乓球不仅仅是力量与速度的比拼，更是智慧与耐心的较量。 八、 走向赛场——训练方法与比赛指导 掌握了理论知识和基本技巧，是时候将它们付诸实践了。本书将为你提供一套系统性的训练方法： 专项技术训练： 针对发球、接发球、攻球、防守等各项技术，提供详细的练习计划和方法。 步法与体能训练： 强调训练身体的柔韧性、爆发力和耐力，以支撑高强度的比赛。 模拟比赛训练： 引导你通过模拟比赛，提高实战能力，熟悉比赛节奏，并找出自身不足。 如何改进： 提供自我评估和改进的方法，帮助你不断提升技术水平。 本书还将为你提供一些基本的比赛指导，让你在踏上赛场时，能够更加自信和从容，享受比赛的乐趣。 结语： 《乒乓球入门：从零开始，循序渐进》是你开启乒乓球世界的钥匙。在这里，你将不仅仅学会如何击球，更能体会到这项运动带来的健康、快乐与成长。翻开它，拿起球拍，让我们一起，在绿色的球桌上，挥洒汗水，书写属于你的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的一点，是它对于乒乓球这项运动“精神内核”的传递。它不仅仅是教你怎么“打”，更是在教你怎么“思考”和“感受”比赛。在讲解一些高级步法和衔接配合时，作者似乎在引导读者去建立一种整体的战术意识，而不是仅仅停留在某一个动作的模仿上。书里提到的一些关于如何调整心态、如何从失误中快速恢复的段落，对我这种容易“上头”的球友来说，起到了很好的心理辅导作用。阅读这些文字，让我感觉作者是一位经验丰富、充满耐心的教练，他希望的不是培养出几个动作完美的机器人，而是有自己战术思想的真正的乒乓球爱好者。这种人文关怀和对运动哲学的渗透，让这本书的价值远远超越了一本单纯的技术指南，它更像是一部陪伴我成长的“乒乓人生指南”。我强烈推荐给所有热爱乒乓球，并希望在技术和心性上都能有所提升的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅是一本基础教学手册，更像是一本进阶的技术参考集。我本来以为这种“图解”的书，内容会比较浅尝辄止，但没想到它对旋转的原理和不同弧线的控制都有深入浅出的剖析。特别是关于台内小球的处理，那些复杂的摩擦和拧拉动作，文字描述往往晦涩难懂，但这本书里的分解图，简直是把那些微妙的手臂和手腕角度“定格”了，让我一下子就明白了其中的奥妙。我拿着这本书，对照着网上的专业比赛视频看，突然间就理解了那些高手动作背后的发力逻辑。另外，书里还提到了不同类型选手（例如削球手、弧圈型选手）的应对策略，这对于实战经验的积累非常宝贵。我立刻尝试着在实战中应用了几种书上提到的“限制性发球”，效果立竿见影，对手明显被打乱了节奏。这本书绝对不是那种看一遍就束之高阁的教材，它是需要反复翻阅、实践检验的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到这书的时候，我主要关注点在那些精美的照片上，但真正用起来后，我发现它的文字部分才是真正的“内功心法”。那些文字简洁有力，没有一句废话，每一个术语的解释都恰到好处，既保证了专业性，又照顾到了初学者的理解能力。比如讲解如何控制击球的“甜点”时，作者用了非常形象的比喻，让我一下子就抓住了发力时机那种“恰到好处”的感觉。更让我惊喜的是，它里面还穿插了一些关于乒乓球器材选择和保养的小贴士。我以前一直对底板和胶皮的搭配很迷茫，这本书里提供了一些基于不同打法类型的组合建议，这对我升级装备有了明确的方向。这种“全方位服务”的编辑思路，真的体现了作者对这项运动的热爱和专业素养。它把理论、技术、装备知识完美地融合在一起，形成了一个闭环的学习体系，让人觉得非常踏实和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了！那个全彩的图片，色彩搭配得非常协调，一下子就把我对乒乓球的热情点燃了。我本来就是那种“视觉系”的学习者，光是看着那些清晰的动作分解图，我就感觉自己已经掌握了一半的技术。书里对基础站姿和握拍的讲解，真的非常细致，即便是像我这样完全的新手，也能对照图片一步步地模仿到位。而且，书的排版布局也十分讲究，不会让人觉得信息量太大而眼花缭乱。那些关键的要点都用醒目的颜色和字体标了出来，让人一眼就能抓住重点。我特别喜欢它那种循序渐进的编排方式，从最简单的发球开始，然后过渡到正手攻球，每一步都有图有文的对应，学习起来特别有条理，感觉每翻过一页，我的技术就进步了一点点。对于想快速入门，又不想看那些枯燥文字的球友来说，这书简直是救星。它的实用性太强了，我甚至在不看光盘的情况下，光靠书本就能自己练习很长时间，这对于经常一个人训练的人来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较追求效率的学习者，所以我对“光盘”这个配置非常看重，虽然我还没来得及仔细看，但光是知道有这个附加资源，就觉得物超所值了。不过，单就纸质书而言，它的耐用性和实用性也值得称赞。书本的纸张质量很好，色彩还原度高，即使在球馆比较昏暗的光线下翻阅，图片依然清晰可见，不会反光刺眼。我常常带着它去球馆，直接放在球台上作为参照物。书本的装订也很牢固，经常翻折也不会松散。这种注重细节的设计，对于经常需要携带出门的工具书来说至关重要。而且，这本书的知识点划分非常清晰，索引做得也很好，我需要查找某个特定技术时，能迅速定位到对应的页码，节省了大量查找时间，这对于有限的训练时间来说，是极大的帮助。它真正做到了把复杂的动作“数字化”和“结构化”，让学习过程变得高效且愉悦。