现代健美操运动技能分析与教学研究 9787518040742 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陶李军 著

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• 健美操
• 运动技能
• 教学研究
• 现代健美操
• 体育教育
• 运动分析
• 健身
• 动作技巧
• 康复
• 健康运动

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518040742

商品编码：29624199214

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名:现代健美操运动技能分析与教学研究

：79.50元

售价：58.0元,便宜21.5元,折扣72

作者:陶李军

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040742

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

《现代健美操运动技能分析与教学研究》首先分析了现代健美操运动的基本理论及教学理论，然后分析与研究了不同类型健美操的运动技能及教学实践。具体内容包括：现代健美操运动概述；现代健美操的多学科知识研究与应用、科学教学理论研究；现代健美操教学课程组织与优化；现代健美操的创编教学与音乐解析；健身健美操、竞技健美操与时尚健美操运动的技能分析与教学指导等。总体来看，全书逻辑清晰，结构严谨，内容丰富，图文并茂，理论与实践充分结合，为健美操教学的实施与发展提供了全面的指导与有价值的参考，有利于丰富健美操教学的理论体系，提高健美操教学的科学性、实效性以及学生的健美操运动技能水平，是一本值得学习研究的著作。

内容提要

目录

作者介绍

陶李军，女，1972年8月生，汉族，硕士，现任职于湖南理工学院从事教学研究，主要研究方向：健美操运动技能分析与教学。教学经验丰富，科研成果丰硕，已发表学术科研论文多篇。

文摘

序言

《飞跃人生：掌握运动的艺术与科学》 一、 核心理念：运动，不止于形体，更在于精神的升华 《飞跃人生：掌握运动的艺术与科学》并非一本关于特定运动项目技巧的书籍，而是深入探讨运动所蕴含的普遍性原理、科学方法论以及其对个人成长和人生塑造的深远影响。本书的核心理念在于，运动不仅仅是身体的活动，更是一种探索自身潜能、理解自然规律、培养坚韧意志、提升生活品质的综合性实践。它倡导一种“运动赋能”的观念，认为通过科学的运动实践，个体能够实现身体、心理乃至精神层面的全面飞跃。 本书的叙事视角并非聚焦于某一种运动的动作分解或训练计划，而是从更宏观的层面，揭示运动背后的共通逻辑。它将运动视为一种“动态的学习过程”，强调理解运动机制、掌握运动规律、以及将科学方法论应用于身体训练的重要性。这是一种超越具体项目的智慧，适用于任何形式的体育活动，从基础的身体活动到复杂的竞技运动，甚至是日常的健康生活方式。 二、 内容体系：解构运动的科学内核与艺术表达 本书的结构设计旨在为读者构建一个全面而深刻的运动认知框架。它将内容划分为几个相互关联、层层递进的部分： 第一部分：运动的科学基础——人体运动的奥秘 生物力学与运动表现： 深入浅出地介绍人体运动的基本生物力学原理，如杠杆原理、力的作用与反作用、质心运动等。这些原理是理解任何身体动作高效性和安全性的基石。例如，分析跑步时蹬地动作如何利用地面反作用力向前推进，或投掷物体时如何通过身体链条传递力量以达到最大速度。这部分内容将避免枯燥的公式推导，而是通过生动的实例和图示，让读者直观理解这些科学概念在实际运动中的应用。 生理学与运动适应： 探讨运动对人体生理系统的影响，包括心肺功能、肌肉骨骼系统、神经系统等。分析身体在规律运动后发生的适应性变化，如心肌增厚、毛细血管密度增加、骨骼密度提升、神经传导速度加快等。这将帮助读者理解为何坚持运动能够带来更强的体能、更健康的身体，并预测运动训练可能带来的生理界限。 运动心理学与动机： 深入研究运动动机的来源、心理状态对运动表现的影响，以及如何克服运动中的心理障碍。例如，探讨如何建立内在动机而非仅仅依赖外在奖励，如何通过心理训练来提升比赛中的专注度和抗压能力，以及如何理解和应对运动带来的挫败感。这部分内容将提供实用的心理调适策略，帮助读者建立积极的运动心态。 第二部分：运动的技能构建——从理解到掌握 运动模式的分析与分解： 本部分将运动技能视为一系列相互关联的模式，并教导读者如何对这些模式进行科学的分析和分解。它不直接教授某个动作，而是提供一种分析工具，让读者能够自己拆解复杂的运动，理解其核心要素和关键环节。例如，分析一个跳跃动作，可以分解为起跳前的准备姿势、蹬地发力、空中姿态调整、落地缓冲等阶段，并分析每个阶段的关键技术点。 学习理论与技能习得： 借鉴认知心理学和学习科学的成果，探讨高效的运动技能学习策略。这包括如何通过观察、模仿、反馈和重复来加速技能掌握，如何理解“内在化”和“自动化”的运动感觉，以及如何根据不同学习阶段调整训练方法。本书将强调“理解性学习”的重要性，而非盲目的机械模仿。 变化与适应——应对运动环境的挑战： 运动环境并非一成不变，本书将探讨如何在动态变化的环境中保持和提升运动表现。这包括如何适应不同的场地条件、天气状况，如何应对对手的变化，以及如何通过训练来增强身体的适应性和灵活性。这部分内容将引导读者认识到，真正的运动能力在于其普适性和动态调整能力。 第三部分：运动的教学与指导——传承与创新 教学原则与方法论： 探讨运动教学的基本原则，如循序渐进、因材施教、目标导向等。介绍多种有效的教学方法，包括讲解示范法、练习法、游戏法、启发式教学法等，并分析不同方法在不同运动项目和不同人群中的适用性。本书将引导读者思考，如何根据被指导者的特点，设计最有效的学习路径。 反馈与评估——促进持续进步： 强调反馈在运动教学中的关键作用，包括如何提供及时、准确、有建设性的反馈。介绍各种运动表现的评估方法，从主观感受到的“运动节奏”到客观的运动数据分析，帮助指导者和学习者共同识别进步和不足，并据此调整训练计划。 安全与健康——运动可持续发展的基石： 深入探讨运动中的安全防护问题，包括运动损伤的预防、处理以及运动康复的基本知识。强调健康是运动的首要目标，引导读者建立科学的训练理念，避免过度训练和不当练习带来的风险。 第四部分：运动的哲学与人文——超越体能的意义 运动中的意志力与品格塑造： 探讨运动如何培养个体的坚韧、毅力、自律、团队协作和公平竞争等优秀品格。通过运动中的挑战和困难，锻炼人的心理承受能力，使其在面对生活中的逆境时，也能展现出顽强的斗志。 运动与身心和谐： 强调运动作为一种实现身心和谐的途径，如何通过身体活动来调节情绪、缓解压力、提升幸福感。探讨运动在促进社会交往、建立人际关系方面的积极作用。 运动的文化与传承： 简要回顾不同时期、不同文化背景下的运动发展，以及运动在社会文明进程中所扮演的角色。引发读者对运动更深层次的思考，认识到运动不仅是个人行为，更是社会文化的重要组成部分。 三、 价值与意义：点亮人生的运动智慧 《飞跃人生：掌握运动的艺术与科学》并非一本速成手册，它提供的是一种认知工具和思考框架。通过阅读本书，读者将能够： 深刻理解运动的科学性： 摆脱盲目的训练模式，建立基于科学原理的运动认知，从而更有效地提升运动表现，并预防运动损伤。 掌握自主学习与进阶的能力： 培养分析和解决运动问题的能力，学会根据自身情况调整训练计划，实现持续的进步。 建立积极健康的运动观念： 将运动视为一种生活方式，一种自我提升的手段，从而更好地享受运动带来的乐趣和益处。 提升生活品质与人生境界： 认识到运动对身心健康的全面促进作用，学会将运动中获得的意志力、毅力和解决问题的能力迁移到生活的各个方面。 本书适合所有对运动抱有热情，渴望提升自身运动能力，或者希望更深入理解运动背后原理的读者。无论您是初学者还是资深爱好者，无论您关注的是健身、竞技还是健康生活，本书都将为您提供宝贵的启示和深刻的洞见，助您在人生的跑道上，实现一次又一次的“飞跃”。它致力于为您打开一扇通往运动智慧的大门，让您不仅仅是在“做”运动，更是在“理解”运动，“享受”运动，“活出”运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计初看之下，给人一种非常专业、严谨的感觉，那种深邃的蓝色调和简洁的字体排版，立刻就预示了这不是一本泛泛而谈的入门读物。我拿到书的时候，首先被它的厚度所吸引，沉甸甸的，仿佛蕴含着无数的知识点和实践经验。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，即使是复杂的动作分解图也看得一清二楚，这对于我们这些需要反复对照和学习的人来说，简直是太友好了。装帧上看得出出版社是下了一番功夫的，锁线胶装的方式保证了即使经常翻阅到某个特定章节进行比对，书脊也不会轻易散架。不过，从整体的视觉感受上来说，它可能更偏向于学术研究和教练培训的教材风格，对于仅仅想找一本轻松的、纯粹的健身放松书籍的读者来说，可能需要一点心理准备，因为它透露出的是一种“研究”的严肃性，而不是“娱乐”的轻松感。这种专业化的包装，反而让我对书中内容的深度充满了期待，相信它绝不会停留在表面动作的描述上，而是会深入到运动生物力学和神经肌肉控制的层面去剖析每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的专业术语密度相当高，对于完全没有运动解剖学基础的读者来说，初读时可能会感到一定的阅读门槛。有些段落的句式结构略显冗长和复杂，需要反复阅读才能完全领会其深层含义，这或许是其学术属性的必然。然而，一旦克服了初期的障碍，你会发现这种严谨正是它价值的所在。它提供了一个坚实的理论框架，让你从根本上理解每一个动作背后的“为什么”，而不是停留在机械模仿的层面。我个人认为，这本书最适合的读者群体是高阶的健美操教练、体育院校的学生以及有志于从事运动科学研究的人员。它不像那些“快速变瘦”指南那样追求短期的肤浅效果，而是致力于培养读者建立一套科学、可持续的运动观念和教学体系。读完后，我感觉自己对健美操的理解层次提升了一个维度，不再仅仅是动作的组合，而是一门结合了艺术表现力、心理调适和人体工程学的复杂科学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节编排逻辑性极强，完全遵循了从宏观到微观，从理论到实践的递进路线。开篇部分对于健美操运动发展的历史脉络梳理得相当到位，它没有简单地罗列时间点，而是深入探讨了不同历史阶段的社会文化背景如何影响了健美操的动作形态和教学理念的演变，这一点让我受益匪浅，因为它帮助我理解了为什么某些经典动作会保留至今，而另一些又被快速迭代。随后，书中对于人体运动学原理的引入，堪称教科书级别的严谨，每一个肌肉群的协同发力、关节的受力分析，都配有精密的图示和详尽的文字解释。我特别欣赏作者在论述复杂技术动作时所采用的对比分析法，通过并列展示“标准姿态”与“常见错误姿态”及其潜在的损伤风险，极大地提高了读者的自我纠错能力。这种结构安排，使得读者在学习任何一个新动作前，都已经在理论层面打下了坚实的基础，绝不是那种教你“摆个Pose就完事了”的草率指南，而更像是一套完整的“运动科学解剖箱”。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一场深度访谈。作者的笔触非常老道，既有理论家的深刻洞察力，又不乏一线实践者的亲身体会。在讲解如何根据不同年龄段和健康水平的学员设计课程时，书中提供了一系列基于实证数据的参考模型，比如心率区间设定、运动负荷的递增系数等，这些量化的指标远比模糊的“循序渐进”要实用得多。我印象最深的是关于音乐节奏与动作协调性之间的关系分析，作者详细阐述了如何通过节拍变化来调控学员的本体感觉和空间定向能力，这在以往的健美操书籍中是很少能看到的深度挖掘。书中的案例分析部分尤其精彩，针对一些长期困扰教练的教学瓶颈问题——比如如何有效激发中年群体参与热情，如何解决青少年柔韧性不足的瓶颈——都给出了系统性的、可操作的解决方案，这些都是需要多年教学经验才能总结出来的宝贵心得，作者显然是倾注了大量心血。

评分☆☆☆☆☆

从教学法的角度来看，这本书简直是一座宝库，它突破了传统上“口令加示范”的单向灌输模式。书中花了很大篇幅来探讨“发现式学习”在健美操教学中的应用，鼓励学员通过自我感知和模仿纠错来内化动作模式，而不是被动接受指令。例如，对于平衡类动作的教学，作者提出了一套“分块分解、交叉叠加”的教学序列，通过逐步增加外部干扰（如单腿支撑时要求头部转动），来模拟真实情境下的稳定性要求，这种方法极大地提升了训练的迁移性。此外，书中对于评估工具的应用也给予了足够的重视，不仅提供了传统的测试方法，还介绍了一些现代化的运动捕捉技术在训练效果量化中的应用前景，这使得整本书的视野一下子开阔了，不再局限于传统的俱乐部内部训练，而是与整个体育科学前沿接轨。它不仅仅是在教你“怎么做”，更是在教你“如何科学地评估你做得怎么样”。