現代健美操運動技能分析與教學研究 9787518040742 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶李軍 著

圖書標籤:

• 健美操
• 運動技能
• 教學研究
• 現代健美操
• 體育教育
• 運動分析
• 健身
• 動作技巧
• 康復
• 健康運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040742

商品編碼：29624199214

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名:現代健美操運動技能分析與教學研究

：79.50元

售價：58.0元,便宜21.5元,摺扣72

作者:陶李軍

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787518040742

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

《現代健美操運動技能分析與教學研究》首先分析瞭現代健美操運動的基本理論及教學理論，然後分析與研究瞭不同類型健美操的運動技能及教學實踐。具體內容包括：現代健美操運動概述；現代健美操的多學科知識研究與應用、科學教學理論研究；現代健美操教學課程組織與優化；現代健美操的創編教學與音樂解析；健身健美操、競技健美操與時尚健美操運動的技能分析與教學指導等。總體來看，全書邏輯清晰，結構嚴謹，內容豐富，圖文並茂，理論與實踐充分結閤，為健美操教學的實施與發展提供瞭全麵的指導與有價值的參考，有利於豐富健美操教學的理論體係，提高健美操教學的科學性、實效性以及學生的健美操運動技能水平，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

目錄

作者介紹

陶李軍，女，1972年8月生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，主要研究方嚮：健美操運動技能分析與教學。教學經驗豐富，科研成果豐碩，已發錶學術科研論文多篇。

文摘

序言

《飛躍人生：掌握運動的藝術與科學》 一、 核心理念：運動，不止於形體，更在於精神的升華 《飛躍人生：掌握運動的藝術與科學》並非一本關於特定運動項目技巧的書籍，而是深入探討運動所蘊含的普遍性原理、科學方法論以及其對個人成長和人生塑造的深遠影響。本書的核心理念在於，運動不僅僅是身體的活動，更是一種探索自身潛能、理解自然規律、培養堅韌意誌、提升生活品質的綜閤性實踐。它倡導一種“運動賦能”的觀念，認為通過科學的運動實踐，個體能夠實現身體、心理乃至精神層麵的全麵飛躍。 本書的敘事視角並非聚焦於某一種運動的動作分解或訓練計劃，而是從更宏觀的層麵，揭示運動背後的共通邏輯。它將運動視為一種“動態的學習過程”，強調理解運動機製、掌握運動規律、以及將科學方法論應用於身體訓練的重要性。這是一種超越具體項目的智慧，適用於任何形式的體育活動，從基礎的身體活動到復雜的競技運動，甚至是日常的健康生活方式。 二、 內容體係：解構運動的科學內核與藝術錶達 本書的結構設計旨在為讀者構建一個全麵而深刻的運動認知框架。它將內容劃分為幾個相互關聯、層層遞進的部分： 第一部分：運動的科學基礎——人體運動的奧秘 生物力學與運動錶現： 深入淺齣地介紹人體運動的基本生物力學原理，如杠杆原理、力的作用與反作用、質心運動等。這些原理是理解任何身體動作高效性和安全性的基石。例如，分析跑步時蹬地動作如何利用地麵反作用力嚮前推進，或投擲物體時如何通過身體鏈條傳遞力量以達到最大速度。這部分內容將避免枯燥的公式推導，而是通過生動的實例和圖示，讓讀者直觀理解這些科學概念在實際運動中的應用。 生理學與運動適應： 探討運動對人體生理係統的影響，包括心肺功能、肌肉骨骼係統、神經係統等。分析身體在規律運動後發生的適應性變化，如心肌增厚、毛細血管密度增加、骨骼密度提升、神經傳導速度加快等。這將幫助讀者理解為何堅持運動能夠帶來更強的體能、更健康的身體，並預測運動訓練可能帶來的生理界限。 運動心理學與動機： 深入研究運動動機的來源、心理狀態對運動錶現的影響，以及如何剋服運動中的心理障礙。例如，探討如何建立內在動機而非僅僅依賴外在奬勵，如何通過心理訓練來提升比賽中的專注度和抗壓能力，以及如何理解和應對運動帶來的挫敗感。這部分內容將提供實用的心理調適策略，幫助讀者建立積極的運動心態。 第二部分：運動的技能構建——從理解到掌握 運動模式的分析與分解： 本部分將運動技能視為一係列相互關聯的模式，並教導讀者如何對這些模式進行科學的分析和分解。它不直接教授某個動作，而是提供一種分析工具，讓讀者能夠自己拆解復雜的運動，理解其核心要素和關鍵環節。例如，分析一個跳躍動作，可以分解為起跳前的準備姿勢、蹬地發力、空中姿態調整、落地緩衝等階段，並分析每個階段的關鍵技術點。 學習理論與技能習得： 藉鑒認知心理學和學習科學的成果，探討高效的運動技能學習策略。這包括如何通過觀察、模仿、反饋和重復來加速技能掌握，如何理解“內在化”和“自動化”的運動感覺，以及如何根據不同學習階段調整訓練方法。本書將強調“理解性學習”的重要性，而非盲目的機械模仿。 變化與適應——應對運動環境的挑戰： 運動環境並非一成不變，本書將探討如何在動態變化的環境中保持和提升運動錶現。這包括如何適應不同的場地條件、天氣狀況，如何應對對手的變化，以及如何通過訓練來增強身體的適應性和靈活性。這部分內容將引導讀者認識到，真正的運動能力在於其普適性和動態調整能力。 第三部分：運動的教學與指導——傳承與創新 教學原則與方法論： 探討運動教學的基本原則，如循序漸進、因材施教、目標導嚮等。介紹多種有效的教學方法，包括講解示範法、練習法、遊戲法、啓發式教學法等，並分析不同方法在不同運動項目和不同人群中的適用性。本書將引導讀者思考，如何根據被指導者的特點，設計最有效的學習路徑。 反饋與評估——促進持續進步： 強調反饋在運動教學中的關鍵作用，包括如何提供及時、準確、有建設性的反饋。介紹各種運動錶現的評估方法，從主觀感受到的“運動節奏”到客觀的運動數據分析，幫助指導者和學習者共同識彆進步和不足，並據此調整訓練計劃。 安全與健康——運動可持續發展的基石： 深入探討運動中的安全防護問題，包括運動損傷的預防、處理以及運動康復的基本知識。強調健康是運動的首要目標，引導讀者建立科學的訓練理念，避免過度訓練和不當練習帶來的風險。 第四部分：運動的哲學與人文——超越體能的意義 運動中的意誌力與品格塑造： 探討運動如何培養個體的堅韌、毅力、自律、團隊協作和公平競爭等優秀品格。通過運動中的挑戰和睏難，鍛煉人的心理承受能力，使其在麵對生活中的逆境時，也能展現齣頑強的鬥誌。 運動與身心和諧： 強調運動作為一種實現身心和諧的途徑，如何通過身體活動來調節情緒、緩解壓力、提升幸福感。探討運動在促進社會交往、建立人際關係方麵的積極作用。 運動的文化與傳承： 簡要迴顧不同時期、不同文化背景下的運動發展，以及運動在社會文明進程中所扮演的角色。引發讀者對運動更深層次的思考，認識到運動不僅是個人行為，更是社會文化的重要組成部分。 三、 價值與意義：點亮人生的運動智慧 《飛躍人生：掌握運動的藝術與科學》並非一本速成手冊，它提供的是一種認知工具和思考框架。通過閱讀本書，讀者將能夠： 深刻理解運動的科學性： 擺脫盲目的訓練模式，建立基於科學原理的運動認知，從而更有效地提升運動錶現，並預防運動損傷。 掌握自主學習與進階的能力： 培養分析和解決運動問題的能力，學會根據自身情況調整訓練計劃，實現持續的進步。 建立積極健康的運動觀念： 將運動視為一種生活方式，一種自我提升的手段，從而更好地享受運動帶來的樂趣和益處。 提升生活品質與人生境界： 認識到運動對身心健康的全麵促進作用，學會將運動中獲得的意誌力、毅力和解決問題的能力遷移到生活的各個方麵。 本書適閤所有對運動抱有熱情，渴望提升自身運動能力，或者希望更深入理解運動背後原理的讀者。無論您是初學者還是資深愛好者，無論您關注的是健身、競技還是健康生活，本書都將為您提供寶貴的啓示和深刻的洞見，助您在人生的跑道上，實現一次又一次的“飛躍”。它緻力於為您打開一扇通往運動智慧的大門，讓您不僅僅是在“做”運動，更是在“理解”運動，“享受”運動，“活齣”運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計初看之下，給人一種非常專業、嚴謹的感覺，那種深邃的藍色調和簡潔的字體排版，立刻就預示瞭這不是一本泛泛而談的入門讀物。我拿到書的時候，首先被它的厚度所吸引，沉甸甸的，仿佛蘊含著無數的知識點和實踐經驗。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，即使是復雜的動作分解圖也看得一清二楚，這對於我們這些需要反復對照和學習的人來說，簡直是太友好瞭。裝幀上看得齣齣版社是下瞭一番功夫的，鎖綫膠裝的方式保證瞭即使經常翻閱到某個特定章節進行比對，書脊也不會輕易散架。不過，從整體的視覺感受上來說，它可能更偏嚮於學術研究和教練培訓的教材風格，對於僅僅想找一本輕鬆的、純粹的健身放鬆書籍的讀者來說，可能需要一點心理準備，因為它透露齣的是一種“研究”的嚴肅性，而不是“娛樂”的輕鬆感。這種專業化的包裝，反而讓我對書中內容的深度充滿瞭期待，相信它絕不會停留在錶麵動作的描述上，而是會深入到運動生物力學和神經肌肉控製的層麵去剖析每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的專業術語密度相當高，對於完全沒有運動解剖學基礎的讀者來說，初讀時可能會感到一定的閱讀門檻。有些段落的句式結構略顯冗長和復雜，需要反復閱讀纔能完全領會其深層含義，這或許是其學術屬性的必然。然而，一旦剋服瞭初期的障礙，你會發現這種嚴謹正是它價值的所在。它提供瞭一個堅實的理論框架，讓你從根本上理解每一個動作背後的“為什麼”，而不是停留在機械模仿的層麵。我個人認為，這本書最適閤的讀者群體是高階的健美操教練、體育院校的學生以及有誌於從事運動科學研究的人員。它不像那些“快速變瘦”指南那樣追求短期的膚淺效果，而是緻力於培養讀者建立一套科學、可持續的運動觀念和教學體係。讀完後，我感覺自己對健美操的理解層次提升瞭一個維度，不再僅僅是動作的組閤，而是一門結閤瞭藝術錶現力、心理調適和人體工程學的復雜科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節編排邏輯性極強，完全遵循瞭從宏觀到微觀，從理論到實踐的遞進路綫。開篇部分對於健美操運動發展的曆史脈絡梳理得相當到位，它沒有簡單地羅列時間點，而是深入探討瞭不同曆史階段的社會文化背景如何影響瞭健美操的動作形態和教學理念的演變，這一點讓我受益匪淺，因為它幫助我理解瞭為什麼某些經典動作會保留至今，而另一些又被快速迭代。隨後，書中對於人體運動學原理的引入，堪稱教科書級彆的嚴謹，每一個肌肉群的協同發力、關節的受力分析，都配有精密的圖示和詳盡的文字解釋。我特彆欣賞作者在論述復雜技術動作時所采用的對比分析法，通過並列展示“標準姿態”與“常見錯誤姿態”及其潛在的損傷風險，極大地提高瞭讀者的自我糾錯能力。這種結構安排，使得讀者在學習任何一個新動作前，都已經在理論層麵打下瞭堅實的基礎，絕不是那種教你“擺個Pose就完事瞭”的草率指南，而更像是一套完整的“運動科學解剖箱”。

評分☆☆☆☆☆

從教學法的角度來看，這本書簡直是一座寶庫，它突破瞭傳統上“口令加示範”的單嚮灌輸模式。書中花瞭很大篇幅來探討“發現式學習”在健美操教學中的應用，鼓勵學員通過自我感知和模仿糾錯來內化動作模式，而不是被動接受指令。例如，對於平衡類動作的教學，作者提齣瞭一套“分塊分解、交叉疊加”的教學序列，通過逐步增加外部乾擾（如單腿支撐時要求頭部轉動），來模擬真實情境下的穩定性要求，這種方法極大地提升瞭訓練的遷移性。此外，書中對於評估工具的應用也給予瞭足夠的重視，不僅提供瞭傳統的測試方法，還介紹瞭一些現代化的運動捕捉技術在訓練效果量化中的應用前景，這使得整本書的視野一下子開闊瞭，不再局限於傳統的俱樂部內部訓練，而是與整個體育科學前沿接軌。它不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在教你“如何科學地評估你做得怎麼樣”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一場深度訪談。作者的筆觸非常老道，既有理論傢的深刻洞察力，又不乏一綫實踐者的親身體會。在講解如何根據不同年齡段和健康水平的學員設計課程時，書中提供瞭一係列基於實證數據的參考模型，比如心率區間設定、運動負荷的遞增係數等，這些量化的指標遠比模糊的“循序漸進”要實用得多。我印象最深的是關於音樂節奏與動作協調性之間的關係分析，作者詳細闡述瞭如何通過節拍變化來調控學員的本體感覺和空間定嚮能力，這在以往的健美操書籍中是很少能看到的深度挖掘。書中的案例分析部分尤其精彩，針對一些長期睏擾教練的教學瓶頸問題——比如如何有效激發中年群體參與熱情，如何解決青少年柔韌性不足的瓶頸——都給齣瞭係統性的、可操作的解決方案，這些都是需要多年教學經驗纔能總結齣來的寶貴心得，作者顯然是傾注瞭大量心血。