田径运动技术研究及实践项目分析 9787518027989 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高峰 著

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出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027989

商品编码：29624281213

包装：平装

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名:田径运动技术研究及实践项目分析

：73.00元

售价：53.3元,便宜19.7元,折扣73

作者:高峰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518027989

字数：

页码：254

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

我国全民健身计划的实施，使健身逐渐成了人们关注的一个热门话题。田径作为奥运**大项，同时也是我国人民群众了解*广泛、*容易开展的项目，在大众运动健身上有着不可取代的作用。越来越多的人开始通过跑步、竞走等项目来强身健体，而田径运动健身的发展，从侧面也能够为我国提供很多的田径运动人才。《田径运动技术研究及实践项目分析》首先对田径运动进行概述（起源、发展、特点、价值等），对田径运动进行初步的研究，其次对田径运动的科学理论、教学、训练、保健等各方面的内容加以分析，*后通过具体的项目实践（跳跃类、投掷类、跑类等）来分析田径运动。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动训练的奥秘：从基础到前沿》 引言 人类对速度、力量、耐力与优雅的极致追求，在广阔的田径场上得到了最淋漓尽致的展现。每一次腾跃、每一次冲刺、每一次投掷，都凝聚着运动员的汗水、智慧与对身体潜能的深度探索。然而，令人惊叹的运动表现并非凭空而来，其背后是科学的训练方法、精湛的技术细节以及对运动生理、生物力学等学科的深刻理解。本书旨在拨开运动表现的迷雾，深入探究田径运动技术的核心奥秘，并结合前沿的研究成果与实践经验，为教练员、运动员、体育教育者乃至所有对田径运动充满热情的读者，提供一个系统、深入的认知框架。 第一部分：田径运动技术的基础原理 任何一项复杂的运动技术，都建立在坚实的运动生物学和生物力学原理之上。本部分将从这些最基本的层面入手，为理解各项田径项目奠定理论基础。 运动的生物力学基础： 牛顿运动定律在田径运动中的应用： 惯性、加速度、作用力与反作用力——这些看似抽象的物理定律，却是解释起跑、助跑、腾空、落地等一系列田径动作的关键。我们将分析如何利用这些定律来优化速度、提升跳跃高度、增加投掷距离。例如，在短跑中，起跑阶段的加速过程是加速度定律的直接体现；跳远时，蹬地产生的反作用力将运动员抛向空中，是力的相互作用原则的应用。 力学分析： 详细解析身体在运动过程中的受力分析，包括重力、支持力、空气阻力、肌肉产生的内力等。理解这些力的作用方向、大小及其对运动轨迹的影响，对于技术改进至关重要。例如，分析投掷铅球时，如何通过合理的技术动作，将肌肉力量转化为最大的抛射力，并克服空气阻力，使铅球飞得更远。 运动链与关节力矩： 运动的本质是身体各部分协调运作的结果。我们将剖析“运动链”概念，即身体通过一系列关节和肌肉的协同工作，将力量从核心传递至末梢。重点讲解各个关节的运动范围、运动速度以及在不同技术动作中产生的关节力矩。例如，在标枪投掷中，肩、肘、腕的连续发力，以及腰部的旋转，共同构成了强大的“运动链”，最终将标枪以最高速度送出。 能量传递与效率： 身体如何储存、传递和消耗能量，是实现高效运动的基础。我们将探讨弹性势能、动能、重力势能之间的转化，以及肌肉收缩的能量消耗机制。了解能量传递的效率，有助于设计更科学的训练计划，减少不必要的能量浪费。例如，跳高技术中的“蹲踞”动作，是为了储存弹性势能，为接下来的起跳提供更大的爆发力；而跑步中的摆臂动作，则有助于维持身体的平衡并提供额外的助推力，提高能量利用效率。 运动生理学在田径训练中的作用： 能量供应系统： 深入介绍磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统这三大能量供应系统，以及它们在不同强度和持续时间的田径项目中的主导作用。了解这些系统的工作特点，能够帮助我们针对性地进行体能训练，提高运动员在各个项目中的能量储备和供应能力。例如，短跑主要依赖磷酸肌酸系统提供爆发力；中长跑则需要强大的有氧氧化系统来维持长时间的能量供应。 肌肉的收缩机制与类型： 剖析骨骼肌的结构、收缩原理，以及快肌纤维和慢肌纤维在速度、力量和耐力项目中的不同贡献。这将有助于理解为什么某些运动员天生适合力量项目，而另一些则更擅长耐力项目，并为专项力量训练提供理论指导。 心肺功能与呼吸调控： 详细阐述心血管系统和呼吸系统在运动中的适应性变化，以及如何通过训练提高心肺储备和氧气输送能力。掌握科学的呼吸方法，对于提高运动表现、延缓疲劳具有重要意义。例如，在中长跑中，运动员需要通过深长而均匀的呼吸来最大化氧气摄入，维持身体的供氧需求。 神经肌肉协调与反应速度： 运动表现的优劣，很大程度上取决于神经系统对肌肉的控制能力。我们将探讨神经信号传递、肌肉募集模式、本体感觉以及反应速度训练的重要性。提高神经肌肉协调性，可以使运动员在复杂的技术动作中更加精准、快速地做出反应。例如，跳远运动员在起跳瞬间的神经肌肉爆发力，直接决定了其起跳的高度和初速度。 第二部分：主要田径项目的技术解析与实践 在坚实的基础原理之上，本部分将聚焦于田径运动的各个大项，进行深入的技术细节剖析，并结合实际训练中的关键点进行讲解。 径赛项目： 短跑（100米、200米、400米）： 起跑技术： 分析低架起跑的各个阶段（预备姿势、起跑反应、蹬离起跑器、加速跑），强调发令后的启动速度、蹬地角度、身体前倾角度以及前几步的加速技巧。 加速跑： 讲解如何在加速跑阶段逐步减小身体前倾角度，增加步长和步频，实现平稳有效地加速。 途中跑： 剖析高速跑时的步态、摆臂、躯干姿势，以及如何在最高速度下保持技术的稳定性和经济性。 冲刺与终点冲线： 讲解如何在最后阶段保持速度、如何调整呼吸以及终点冲线的技巧，以争夺微小的优势。 中长跑（800米、1500米、5000米、10000米、马拉松）： 跑姿与步态： 分析中长跑与短跑的区别，强调跑姿的放松、经济性，以及如何利用重心转移和身体的自然摆动来节省能量。 配速策略： 讲解不同距离的比赛配速策略，包括匀速跑、变速跑、冲刺跑等，以及如何根据比赛进程和对手情况调整配速。 呼吸调控： 详细指导科学的呼吸方法，如腹式呼吸、口鼻结合呼吸等，以及如何在运动中保持稳定的呼吸节奏。 能量管理： 探讨如何在比赛中合理分配体能，避免过早疲劳，尤其是在长距离项目中，以及如何进行赛前和赛中的能量补充。 跨栏： 跨栏技术： 细致分析跨栏的“攻、跨、落地、接步”四个环节，讲解不同高度和间距的栏架对技术的要求，以及如何保持跑步的节奏和流畅性。 技术要点： 强调过栏时身体的协调性、重心控制、下肢的伸展与收回，以及跨栏后迅速恢复跑的衔接。 节奏与力量的结合： 探讨如何在跨栏的同时，维持有效的速度和力量输出，以最快速度通过栏架。 障碍跑： 障碍物的通过： 分析不同类型障碍物（如水池障碍）的通过技术，强调动作的连续性和效率。 节奏的保持： 探讨如何在障碍跑中保持整体的跑动节奏，避免因通过障碍物而产生过大的速度损失。 接力跑： 接棒技术： 详细讲解不同接棒方式（如下传式、上递式）的技术要领，以及跑动中的接棒时机、加速配合和棒次的衔接。 团队配合： 强调团队成员之间的默契与沟通，以及如何通过反复训练形成高效的接力组合。 跳跃项目： 跳高： 助跑技术： 分析不同起跳方式（如挺体式、背越式）的助跑节奏、角度和速度变化。 腾空技术： 深入解析腾空瞬间的发力、身体姿态的调整、以及如何有效地利用反作用力提升高度。 过杆技术： 重点讲解背越式跳高中的过杆动作，包括弓身、屈体、收腿等一系列协调动作。 落地技术： 探讨安全有效的落地方式，以避免受伤。 撑竿跳高： 助跑与插竿： 分析助跑的速度、角度以及竿的插入时机与深度。 起跳与摆体： 讲解起跳时蹬地的力量、时机，以及身体的摆动和上抬。 空中姿态与过杆： 剖析在空中时身体的各种姿态变化，以及如何通过有效的摆动和身体的协调性完成过杆。 落地： 强调安全落地的重要性。 跳远： 助跑技术： 分析助跑的速度、节奏和角度，以及如何在助跑过程中积累速度。 起跳技术： 重点讲解起跳前的最后一步（“踩”）以及蹬地发力的时机、方向和角度。 空中技术（腾空、滑行、后撤）： 详细解析在空中时如何保持身体平衡，通过摆臂和腿部动作来调整身体姿态，争取更远的滞空时间。 落地技术： 讲解如何进行有效的落地，以最大化跳远距离。 三级跳远： 助跑与起跳： 强调助跑的速度和起跳的爆发力。 单足跳（Hop）： 分析单足跳的落地与反弹技术，如何最大化保留助跑速度并转化为下一次腾空的动能。 跨步跳（Step）： 讲解跨步跳的技术要领，以及如何为最后的跳跃做好准备。 跳跃（Jump）： 分析最后一次跳跃的技术，以及如何将前两次的动能转化为最终的跳远距离。 投掷项目： 铅球： 握法与站法： 讲解不同握法（如推铅球、拧转投法）的要领。 滑步技术： 分析滑步过程中重心的转移、身体的转动以及蹬地发力。 投掷动作： 详细解析从下滑步到举臂、发力、送臂、收尾的完整过程，强调力量的传递和角度的控制。 技术细节： 关注肩、肘、腕的协调配合，以及身体的扭转发力。 铁饼： 握法与站姿： 讲解铁饼的正确握法和投掷圈内的站姿。 旋转技术： 深入剖析铁饼旋转的圈数、身体的转动速度、重心变化以及如何利用离心力。 投掷动作： 分析从旋转开始到最后释放铁饼的各个环节，强调手臂的挥摆、身体的伸展以及力量的爆发。 角度与风向的利用： 探讨如何根据风向和目标角度来调整投掷技术。 标枪： 握法与持枪： 讲解不同的握枪方法，以及持枪时的身体姿态。 助跑： 分析助跑的速度、节奏和持枪姿势，以及如何在助跑过程中积累动能。 投掷前的准备动作： 讲解跑进中的一系列调整动作，如“交叉步”和“引枪”。 投掷动作： 详细分析引枪、展体、发力、送臂、追步以及最后身体的收尾动作，强调标枪的飞行角度与旋转。 标枪的飞行原理： 探讨如何通过技术动作使标枪获得最佳的飞行姿态和最远的距离。 链球： 握法与站姿： 讲解链球的握法和投掷圈内的站姿。 旋转技术： 深入分析链球旋转的圈数、身体的协调发力、重心的转移以及链球的摆动幅度。 投掷动作： 剖析从旋转到最后释放链球的完整过程，强调力量的爆发和身体的伸展。 安全与控制： 强调在投掷过程中对链球的控制和投掷圈的保护。 第三部分：现代田径训练的理念与方法 技术训练并非孤立存在，它需要与科学的体能训练、心理训练以及最新的运动科技相结合，才能达到最佳效果。 专项体能训练： 力量与爆发力训练： 介绍不同类型的力量训练（最大力量、速度力量、耐力力量），以及针对不同项目的力量训练方法（如负重训练、爆发力训练、 plyometrics）。 速度与耐力训练： 讲解提高速度和耐力的各种训练方法，包括间歇训练、节奏跑、法特莱克跑等，以及如何根据项目特点进行调整。 柔韧性与灵活性训练： 强调柔韧性训练对于预防伤病、提高运动幅度以及改善技术动作的重要性，介绍静态拉伸、动态拉伸等方法。 核心力量与稳定性训练： 讲解核心肌群在维持身体平衡、传递力量以及预防伤病方面的重要作用，介绍针对核心肌群的训练方法。 运动心理训练： 自信心建立与自我效能感： 探讨如何通过积极的自我对话、成功经验的积累以及教练的肯定来建立运动员的自信心。 目标设定与动机激发： 讲解SMART原则下的目标设定方法，以及如何保持运动员的长久训练动机。 焦虑管理与情绪调控： 介绍放松技巧、意象训练等方法，帮助运动员在比赛中保持冷静、发挥最佳水平。 注意力训练与专注力培养： 探讨如何提高运动员在训练和比赛中的专注度，以及如何应对干扰。 运动训练中的伤病预防与康复： 常见运动损伤的认识与预防： 分析田径运动中最常见的伤病类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等），以及如何通过科学训练、热身、拉伸和装备来预防。 伤病康复训练： 介绍伤病后的康复原则和训练方法，包括早期康复、中期力量和功能性训练，以及回归训练的评估。 身体监控与过训练的识别： 讲解如何通过记录训练负荷、生理指标（如心率、睡眠）以及主观感受来监控运动员的身体状况，避免过度训练。 运动科技在田径训练中的应用： 运动生物力学分析技术： 介绍高速摄像、动作捕捉、力台等技术在分析运动员技术动作、识别技术缺陷方面的应用。 生理监测与数据分析： 讲解可穿戴设备（如心率监测器、GPS设备）如何收集运动员的生理数据，以及如何通过数据分析来优化训练计划。 运动营养与补充： 探讨不同田径项目对营养的需求，以及如何科学安排运动员的饮食和营养补充。 训练计划的智能化设计： 介绍利用大数据和人工智能辅助设计个体化、科学化的训练计划的潜力。 结论 田径运动是人类身体潜能的极致挑战，也是科学与艺术的完美结合。从最基础的生物力学与生理学原理，到各项具体技术的精雕细琢，再到现代训练理念与科技的融合，每一个环节都充满了智慧与探索。《运动训练的奥秘：从基础到前沿》希望能够为读者提供一个全面、深入的视角，理解田径运动技术背后的科学逻辑，掌握科学有效的训练方法，共同推动田径运动的发展，探寻人类运动能力的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前看过不少田径相关的书籍，大多要么过于侧重体能训练的宏观规划，要么就是简单罗列一些训练计划，缺乏对核心技术动作的微观解构。然而，这本《田径运动技术研究及实践项目分析》完全打破了这种刻板印象。它的叙事风格非常冷静且专业，尤其在项目分析部分，它不像有些著作那样故作高深，而是采用了非常严谨的工程学视角来审视人体运动——比如对标速度、加速度曲线的计算，对不同运动过程中力矩传递效率的量化评估，读起来非常过瘾。我特别喜欢作者对“实践项目分析”的关注，它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入探讨了“为什么这样做最有效”以及“在不同场地和气候条件下如何调整策略”。比如，书中对改进铅球投掷圆周速度与离心力平衡的讨论，简直是教科书级别的示范，它把复杂的物理原理转化成了教练员和运动员可以立即理解并应用的指导方针。这本书的排版和图表设计也十分考究，那些精细的运动学示意图，配合文字描述，让那些原本难以想象的细节被清晰地呈现出来，极大地降低了理解难度。这绝不是一本可以随便翻阅的书，它要求读者投入专注力，但回报绝对是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

这本新书《田径运动技术研究及实践项目分析》简直是为我这种狂热的田径爱好者量身定做的！我一口气读完了前几章，立刻就感觉像是找到了一把开启田径世界大门的万能钥匙。书里对各个项目，无论是短跑的起跑到跨栏的节奏把握，还是投掷技术的发力点变化，都做了极其深入且条理清晰的剖析。作者显然不是纸上谈兵的学院派，他用大量的实际案例和数据来佐证他的观点，这让那些晦涩难懂的技术细节瞬间变得鲜活起来。特别是关于步频和步幅的优化策略那部分，写得太精彩了，里面详细对比了几种不同身材运动员的最佳实践路径，让我对自己日常训练中的不足有了豁然开朗的认识。我尤其欣赏作者在介绍技术理论时，总能巧妙地穿插一些国际顶尖运动员的训练心得和比赛录像分析摘要，这极大地增强了阅读的代入感和实操价值。读完这些章节，我感觉自己不再是那个只能凭感觉跑跳的业余爱好者，而是一个有理论支撑、有清晰目标的高效训练者。这本书的深度和广度，绝对超出了我预期的“技术分析”范畴，它更像是一本系统性的田径科学教科书，对任何想提升自己运动表现的人来说都是一份不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被一本书的“分析”部分完全吸引，因为很多时候分析流于表面，缺乏真正的洞察力。但《田径运动技术研究及实践分析》在这一点上做得非常出色，它的“实践项目”部分简直可以拿来做案例研究。我最感兴趣的是书中对特定比赛场景下技术决策优化的探讨。想象一下，在百米决赛的后半程，运动员如何在疲劳状态下维持最佳的躯干姿势和步频，这本书提供了一套基于生理反馈和技术稳定性的决策模型。它不是教你“跑得快”，而是教你“在特定约束条件下如何最大化你的输出效率”。这种高度定制化和情境化的分析，远比那些大而无当的训练原则更有指导意义。作者在讨论中展现出的批判性思维也令人印象深刻，他敢于挑战一些长期以来被奉为圭臬的传统训练方法，并提供了基于现代生物力学证据的反驳和替代方案。阅读过程中，我常常需要停下来，对照我自己的训练记录进行反思，这本书迫使我从一个更科学、更批判的角度重新审视我所从事的这项运动的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格可以说是低调的奢华，它没有使用华丽的辞藻来吸引眼球，而是依靠其内容的密度和准确性来征服读者。我阅读这本书的体验，就像是在一个顶级实验室里进行了一次深入的田径技术会诊。作者对于细节的关注达到了近乎偏执的程度，例如，在对跳高助跑技术进行拆解时，他不仅分析了最后一步的制动效果，甚至还细致地讨论了起跳前三步的重心转移率和向心力培养的微妙差异。这种层层递进的分析结构，让人不禁佩服作者在田径技术领域积累的深厚底蕴。它不仅仅是在描述技术，更是在构建一个完整的技术生态系统。对于那些已经有一定基础，渴望突破平台期的教练员和运动员来说，这本书提供的视角是极其宝贵的。它提供的不是速效药，而是系统升级的蓝图。我必须承认，有些章节需要反复阅读才能完全消化其中的复杂逻辑，但这正说明了其内容的价值所在——它提供的知识体系是扎实而富有层次感的，绝非一目了然的肤浅读物。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排和逻辑连贯性来看，《田径运动技术研究及实践项目分析》无疑是近些年来田径文献中的佼佼者。它成功地架设了一座坚实的桥梁，连接了纯粹的运动科学理论与残酷的竞技场现实。我尤其欣赏作者在处理不同技术流派时的客观态度，他没有盲目推崇某一种“完美技术”，而是基于不同技术在不同项目和不同运动员个体上的适用性进行详尽的评估和对比。书中的实践分析部分，提供了一套非常实用的评估框架，我已经在尝试将书中介绍的几项定性评估工具应用于我的训练伙伴身上，发现其对发现潜在技术缺陷的效率远高于我过去依赖的经验判断。这本书的价值在于它提升了我们对“技术”这个概念的认知深度，让技术不再是孤立的动作集合，而是一个动态调整、不断优化的复杂系统。对于任何一个严肃对待田径运动的人来说，这本书都应该被放在案头，作为一本随时可以查阅、随时可以提供新灵感的参考手册。它确实配得上“研究”二字的分量。