脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版) 9787535766489 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

佟彤 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 儿童心理
• 情商培养
• 性格塑造
• 养育观念
• 儿童教育
• 正面教育
• 自我认知

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535766489

商品编码：29624923819

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名:脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)

：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:佟彤

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787535766489

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

女中医师私家亲授的美颜养生法 1.畅销书《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》作者身心养生专家佟彤专为女性定制的美颜健康新方 2.**专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学**医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。 3.颠覆流传的美容谬误：身心养生专家佟彤从专业角度指出流传甚广的快速美白、换肤、紧致、驻颜等秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。 4.全面呵护女性身与心：从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，针对女性关注的健康美容的焦点问题给出解决方法，全面系统呵护女性的身心美。 5.现代女性的保养新法：简单有效的养颜祛病食疗方，大量内外兼修的保养方法，实用、简便、易操作，在家做自己的美容师，展现女人*自然、*健康、*富有神性的美。 “养脸”只是治标，“养身”才是治本！ ◎女人.心——那些毁容又伤身的心思、欲望、面子和情感。 ◎女人.脸——女人的美不是化妆化出来的，而是吃出来的。 ◎女人.身——元气虚带来肥胖问题，而阴血亏会导致干瘦。 ◎女人.病——各种难缠的妇科问题，并没有那么耸人听闻。 ◎女人.孕——借助激素变化的力量，让女性变得丰润白皙。

内容提要

京大学医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，吸取他们的临床经验和自身养颜实践精华，结合自己的中医理论和实践经验，从女性心理到各种女性常见疾病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统地呵护女性的身心美。
全书分为五章，分别从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，从专业角度指出众多流传甚广的美容方法的本质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。并深入剖析问题背后深层次的原因，给出相应的调理建议和具体的保健方案，不但包括大量的内外兼修保养方法，还有许多简单有效的养颜祛病食疗方，实用、简便、易操作。

目录

章 女人·心
“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章 女人·脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒
“粉面”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合黄色的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人·身
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙四宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章 女人·病
容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
月经后发作的头痛吃“八珍丸”
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”
安眠药也能当止痛药
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是好的安眠药
失眠带来的衰弱，不该吃补药
哪些安眠药可以急用
褪黑素用于睡错了觉的失眠人
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
没症状的糜烂可以不治疗
衣原体感染未必都是性乱引起的
让人虚惊一场的“囊肿”与“肌瘤”
直径小于6厘米的囊肿一般没大事
癌容易发生在停经后
肌瘤，未必都需切除
麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌
警惕流产造成的错觉
排卵期的出血会影响怀孕
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
谁都躲不过的更年期
第五章 女人·孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重增长不能超过15千克
粮食不能减，餐数可以加
生男孩的妈妈容易坏牙吗
让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎
怀孕后发现肌瘤怎么办
怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗
羊水过多或过少都是问题
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宫外孕”
做“药流”也有年龄限制
流产后多久能“复原”
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”
这些情况可以尝试做“试管婴儿”
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”
预防癌、内膜癌
服用避孕药要知道的常识

作者介绍

佟彤：毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，健康名医讲坛主持人，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持，北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。
曾出版《脾虚的女人老得快》《体虚的女人先变丑》《不衰老不疲劳的生活》《不上火的好生活》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。

文摘

序言

《诗意栖居：现代文人生活美学与日常哲思》 内容提要： 本书并非一部刻板的理论专著，而是一场关于“如何与自我、与世界建立更深层连接”的温情探索。它聚焦于现代都市知识分子在喧嚣日常中，如何以一种诗意、审慎的态度，构建属于自己的精神家园与物质生活。全书以散文随笔的形式展开，从对日常琐事的细致观察切入，层层递进，探讨了审美情趣、时间观念、人际交往的艺术，以及在快节奏生活下保持内在平衡的哲学思辨。 第一辑：光影与日常的碎片捕捉 第一章：清晨的仪式与精神的锚点 本章深入描摹了清晨时分，一位文人在构筑自己“时间场域”的过程。我们探讨的不是简单的作息表，而是“如何通过一系列精心选择的微小行动，为一天的思绪定下基调”。这包括对光线的偏爱、对饮品的坚持、以及阅读那些能在黎明时唤醒心智的文字。我们细致分析了“仪式感”在现代生活中的积极意义——它不是矫饰，而是抵抗虚无的有效工具。书中会穿插对不同材质（如老木、粗陶、亚麻）的偏好，这些物质载体如何反过来塑造了精神的质地。例如，对“不完美之美”（Wabi-Sabi）的理解，如何在煮水、磨豆的慢动作中得到身体力行的诠释。 第二章：书房的无声对话 书房是思想的庇护所，也是品味的凝结地。本章的核心在于“空间叙事”。我们不谈如何高效整理，而是探讨“书架的密码学”——每一本书摆放的位置、每一件旧物留下的痕迹，如何讲述着主人思考的脉络和生命中的关键转折。我们将深入探讨“旧物的情感折旧率”，即为何某些物件的价值会随着时间的流逝而增值，而非贬值。同时，本章也细腻描绘了“阅读的地理学”，不同主题的书籍在空间中的分布，如何形成一种无形的智识地图。 第三辑：身体与感官的慢速体验 第三章：味觉的地理学与记忆的粘性 本辑将味觉从单纯的“进食”提升至“感知世界”的层面。我们讨论的是对食材本味的尊重，而非对复杂烹饪技巧的炫耀。书中记录了作者对面食的执着，那份对手擀面条时面团韧性的体察，如何与对人生韧性的思考产生共鸣。更深层次的探讨在于“食物的地域性与归属感”，例如，某一种特定的香料，如何瞬间将人拉回到遥远的童年或异乡的街角。我们将细致剖析“慢食”的哲学——它关乎时间，更关乎对生产、劳作的敬畏。 第四章：行走中的哲思：城市肌理的阅读 我们将目光从室内转向室外，探讨“行走”作为一种主动的、有意识的身体行为，如何成为一种冥想方式。本章不再是旅游攻略，而是“城市步频的调整”。我们研究那些被现代人忽略的细节：老建筑的斑驳墙皮、午后阳光下树影的移动速度、不同交通工具上人群表情的微妙差异。这种慢速的、带有目的性的观察，如何训练我们的大脑去捕捉“非功利的美”，并将其内化为一种观察世界的底层逻辑。 第三辑：人际的边界与精神的自洽 第五章：友谊的质地：深水与浅滩 人与人之间的关系，如同水域的深度不同。本章着力探讨现代人如何在保持个体独立性的前提下，维系高质量的、经得起时间考验的友谊。我们分析了“沉默的价值”，即无需言语也能抵达的理解，与那种需要不断言说、确认的“无效社交”之间的区别。书中着重描述了“界限感”的艺术——如何优雅地拒绝不必要的消耗，从而将有限的精力投入到滋养心灵的交往中去。 第六章：独处的权力与创造力的回响 独处并非孤独，而是对自我精神矿藏进行开采的必要环节。本章深入剖析了“高质量独处”的结构性要素：它需要环境的配合（非完全的隔绝，而是“有选择的连接”）、心境的沉淀，以及对抗“被持续打扰”的意志力。我们探讨了创造性工作如何依赖于这种不受干扰的时段，并讨论了如何保护并捍卫自己的“时间领地”，使其不受外部世界功利标准的侵蚀。 第四辑：时间观的重塑与存在的沉思 第七章：老去的优雅与时间的折叠 本书的终极关怀在于我们如何面对“流逝”。本章从对历史的敬畏引入，讨论了如何将对过去的缅怀，转化为对未来的韧性。我们不再恐惧“衰老”，而是将其视为一种“经验的累积”，是生命结构变得更加坚固和复杂的标志。书中探讨了如何用“慢动作”来重访记忆中的重要时刻，使之不再是模糊的背景，而是清晰的坐标点。 第八章：抵抗平庸的微光：生活中的“不合时宜” 在高度同质化的社会中，保持“不合时宜”的品味和追求，本身就是一种抵抗。本章总结了全书的主旨：即生活的美感，往往隐藏在那些不被主流推崇的、需要耐心去发掘和维护的细节之中。它鼓励读者拥抱自己的独特偏好，不论是对老电影的钟爱，还是对特定文学流派的迷恋，这些“不合时宜”的坚持，最终构筑了我们精神世界的坚固堡垒，使生活拥有无法被轻易复制的深度与温度。 结语：慢下来的理由 全书在对现代生活节奏的深刻洞察中收尾，强调真正的富足并非物质的堆砌，而是精神空间的回响。这本书提供的，是一套可以随时随地启动的“精神操作系统升级指南”，旨在帮助读者找回对生活细节的主导权和欣赏力。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书的封面设计简直让人眼前一亮！那种淡淡的复古色调，配上精心挑选的字体，就好像一本珍藏多年的旧书，但又带着现代的精致感。拿到手的时候，我简直爱不释手，迫不及待地想翻开看看里面究竟隐藏着什么宝藏。书页的纸质也非常好，手感细腻，印刷清晰，一点也不伤眼，这对于我这样一个经常长时间阅读的人来说，真的太重要了。我常常觉得，一本好书，从封面到内页，都应该是一场视觉和触觉的盛宴，而这本《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》无疑做到了。我特别喜欢书中的插画，它们不是那种随意的点缀，而是和文字内容相得益彰，仿佛在诉说着另一个故事，让整个阅读体验更加立体和生动。有时候，我会忍不住停下来，反复欣赏那些充满意境的画面，它们为书中的主题增添了许多情感色彩，让我更容易产生共鸣。这本书从拿到手的那一刻起，就给我了一种惊喜，我完全可以想象，接下来的阅读过程，也一定会充满乐趣和收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被书名吸引进来的。《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》这个名字，真是太接地气了，也太戳中我了！在这个追求“精致穷”和“仪式感”的时代，这种返璞归真的观念，反而显得弥足珍贵。我一直觉得，很多时候我们被外界的信息裹挟着，不断地追求外在的光鲜亮丽，却忽略了内心的安宁和身体的健康。这本书就像一股清流，提醒我们要回归生活的本质，学会区分什么是真正重要的，什么只是短暂的潮流。它让我开始反思自己的消费习惯和生活方式，是不是过于追求表面功夫，而忽略了真正的自我关怀。我特别期待书中能够提供一些实用的、可操作的建议，帮助我们重新审视“美”和“健康”的定义，找到一种不盲从、不攀比，更适合自己的生活哲学。这种能够引发思考、触及内心的书籍，才是我最想拥有的。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉就是“惊喜”！完全超出了我的预期。我本以为这会是一本纯粹的“美容护肤”指南，但翻开之后才发现，它所涵盖的内容远不止于此。从书中的章节标题和一些零散的文字来看，作者似乎在探讨一种更加 holistic（整体的）的生活方式。它不仅仅是关于如何让“脸”看起来年轻漂亮，更关于如何通过“娇养”身体，由内而外地散发出健康的光彩。这种由内而外的美，我一直都觉得才是最持久、最有力量的。书中的语言风格也很有趣，既有专业知识的普及，又不失幽默感，读起来一点也不枯燥。而且，我特别欣赏作者那种不迷信昂贵产品、不追逐潮流的做法，反而强调回归自然、注重根本的理念，这在当下这个浮躁的环境中，真的非常难得。我期待这本书能给我带来关于健康、关于生活的新视角。

评分☆☆☆☆☆

我常常觉得，在这个信息爆炸的时代，找到一本真正有深度、有价值的书太难了。很多书都只是流于表面，或者重复着别人说过的话。但是，《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》这本书，给我的感觉却不一样。它不仅仅是一本关于“脸”和“身”的书，更像是作者在分享一种人生智慧，一种对待自己、对待生活的方式。我能感受到作者在字里行间流露出的真诚和用心，她并没有强硬地灌输观点，而是用一种温和而坚定的方式，引导读者去思考，去发现。书中关于“穷养”和“娇养”的辩证关系，让我觉得很有启发。也许，真正的美和健康，并不在于我们投入了多少金钱，而在于我们付出了多少心力，用了多少智慧。我非常期待在接下来的阅读中，能够更深入地理解作者的这套“养生”哲学。

评分☆☆☆☆☆

光是看到这本书的装帧，我就知道它是一本值得细细品味的书。那种沉甸甸的手感，和封面设计传递出的质感，都让我觉得非常用心。更吸引我的是，从书名和初步浏览的章节来看，它似乎要打破我们对“美”和“健康”的一些传统认知。我一直认为，真正的“养”不是一味的索取和消耗，而是一种智慧的平衡。如何在有限的条件下，用最有效的方式，去呵护自己的容颜和身体，这才是关键。《脸要穷养，身要娇养(全新图文修订版)》这个书名，恰恰点出了这种精髓。我迫不及待地想知道，作者是如何将“穷养”的理念与“娇养”的实践结合起来的。我相信，这本书不会只提供一些肤浅的美容技巧，而是会深入到生活的方方面面，为我们提供一套可持续的、有温度的自我关怀方案。