千金方 里的女人养颜养生经 9787512704954 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周铮 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 女性健康
• 美容养颜
• 千金方
• 传统医学
• 健康生活
• 食疗
• 养生经
• 女性养生

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704954

商品编码：29624981163

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:千金方 里的女人养颜养生经

：29.80元

售价：21.8元,便宜8.0元,折扣73

作者:周铮

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

　　尘封千年的药王养颜养生秘术大公开
　　女人健康一生、美丽一生的美颜圣典
　　中华药王告诉你
　　成为不老美女的秘密武器
　　
　　《千金方》是“药王”孙思邈集数十年精力编写的经典之作，是中国很早很知名的养生宝典，是现代中国养生学说的基础。《<千金方>里的女人养颜养生经》撷取了《千金方》中很实用、精华的部分，传授实用的女人养颜养生经，让你由此拥有美丽健康的人生。
　　
　　孙思邈，中国古代知名的养生大师，传说他活了141岁，当他100多岁时，仍然是肤如羊脂，颜如孩童。他所著的《千金方》是中国很早很知名的养生宝典，是中国养生学说的基础。
　　《<千金方>里的女人养颜养生经》在保存《千金方》理论的基础上，很大程度地挖掘其实用价值，使其成为现代女性养颜养生，必备的居家典籍。愿《<千金方>里的女人养颜养生经》能够成为您把握健康的金钥匙，成为您真正的健康“千金”宝典。

内容提要

孙思邈不仅是中国古代的医学家，也是中医养生的实践家。其旷世经典《千金方》对女性食疗、养颜、养生等方面都有精辟的见解和论述。
　　《<千金方>里的女人养颜养生经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典《千金方》的养生理念，注重女性从精神到生理、肌肤、身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让您触摸美丽生活的本真，体味古代天然美人的震撼，打通经络，塑造S曲线，拥有无瑕肌肤，成为自己的美容健康管理师。

目录

作者介绍

周铮，南京中医大学养生康复学专业在读博士，中华中医药学会养生康复分会青年委员。专注于中华传统医学研究，在中医养生方面颇有创见。目前担任多家健康管理机构医学顾问，其独特的健康养生理念与方法深受大众的喜爱。

文摘

舔嘴唇：缺水是导致唇纹涌现与嘴唇干裂的主谋。许多姐妹们都喜欢犯这样一个错误，当嘴唇处于干燥缺水状态的时候，就会舔嘴唇或用唾液润湿嘴唇，以为这样就会让嘴唇远离干燥的困扰。殊不知舔嘴唇不仅不会湿润嘴唇，反而会加速唇部的水分蒸发，使双唇更加干涩。越舔越干，越干越舔，如此恶性循环，会使口唇周围皮肤粗糙变厚，甚至嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”，彻底毁了美丽双唇。随身携带一支优质的润唇膏，特别是含有维生素E等滋润成分的润唇膏为理想，能随时滋润唇部以防止双唇干燥脱皮。
　　用手撕嘴唇的死皮：口唇干裂后通常会起皮，死皮在脱落之前，总与口唇粘连，此时总有一些不怕疼痛的姐妹们为了摆脱尴尬，千方百计地想把死皮撕扯掉，后的结果自然是嘴唇流血、疼痛，甚至让细菌入侵导致发炎，这是很危险的习惯。当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3~5分钟，再用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，然后抹上滋润型的护唇霜，注意不要立即抹口红，这样会伤害唇部柔嫩的皮肤。倘若是过敏体质的朋友，可用热蒸气将死皮软化，用棉签轻轻去掉死皮，将橄榄油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿滋润作用。
　　天天抹唇彩口红：爱美的女性朋友喜欢每天涂抹口红唇彩，让自己别有一番韵味。但长久涂抹会令唇部肌肤过干，加之卸妆不彻底，色素沉淀在嘴唇上使得唇色黯淡无华。建议一星期好有两天不化妆，只抹上滋润的唇膏，让嘴唇肌肤休息。化妆前不忘先抹上一层无色的润唇膏再搽唇彩或口红，卸妆时可千万别忽略对幼嫩唇部肌肤的彻底卸妆。
　　……

序言

章 揭“发”你的美丽——《千金方》秀发呵护
气血充盈，从头一直美下去
调理脾肺，还秀发清爽
养肝疏郁，还秀发健康强韧
补肾填精，秀发美丽的基础
内调外养，告别脱发困扰
抚平秀发的伤痕
慎养头皮，锁定头屑不懈怠

第二章 美丽肌肤小——《千金方》帮完美女人找回无瑕肌肤
水女人由内而外润出来
完美净肤，水样肌肤的源泉
醒肤嫩颜，细滑新体验
巧用蔬果，唤醒白里透红小美肌
革本亮颜，塑造完美无瑕瓷娃娃
修颜紧实，与粗大毛孔战“痘”到底
防守兼顾，粉嫩佳人早下“斑”
轻描细润，营造水盈嘟嘟唇

第三章 要健康更要玲珑有致——《千金方》帮你全方位塑造“S”曲线
甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰
一瘦再瘦变身小脸美女
性感尤物的傲然挺拔之道
从“腹婆”到“腰精”的华丽蜕变
别让松垮臀部尽失你的美感
向恼入水肿肥腿说“拜拜”
……

第四章 滋阴润燥，调理脏腑——《千金方》让五脏六腑成为容颜的保护神
第五章 容颜没有四季轮回——《千金方》里的顺时保养秘籍
第六章 特殊时期特别的爱——《千金方》助你平稳度过生命敏感期
第七章 给身体“大扫除”——《千金方》帮你做个无毒女人
第八章 不把年龄当问题——《千金方》让延迟衰老变得就这么简单
第九章 用天然药方治百病——《千金方》让女人将常见病一扫而光

好的，这是一本关于古代养生智慧的图书简介，内容详实，旨在呈现传统医学的精髓，与您提到的书名和ISBN无关： --- 《岁时节气养生全鉴：顺应自然，调和身心》 书籍简介 《岁时节气养生全鉴：顺应自然，调和身心》是一部深度挖掘中国传统农耕文化与医学精髓的著作。本书并非简单罗列食疗方剂，而是以中华民族数千年与自然和谐共处的智慧为核心，系统阐述了如何根据“天人合一”的理念，调整生活起居、情志调摄乃至饮食结构，以达到预防疾病、延年益寿的目的。 本书的结构严谨，内容博大精深，分为“四时顺应”、“五脏调和”、“经络导引”和“情志颐养”四大篇章，构建了一个完整、立体的中医养生体系。 第一篇：四时顺应——与天地共舞的生命哲学 本篇是全书的理论基石，详细解析了二十四节气、七十二候的自然变化规律，以及这些变化对人体生命活动的影响。 春季：生发与疏泄 深入探讨“春捂”的科学依据，重点讲解肝气在春季的独特生理地位。内容包括如何通过特定的运动（如踏青、舒展筋骨）来顺应肝气的升发之性，以及如何通过调节情绪，避免“怒”伤肝。食疗方面，推崇食用具有生发之性的食物，如芽菜、韭菜，并阐述其药理作用。 夏季：清透与固护 夏季阳气最盛，是人体新陈代谢最旺盛的阶段。本书详述了如何通过“养心安神”来应对夏季的暑热与湿邪。书中详细介绍了清热祛湿的经典药膳，如荷叶粥、冬瓜汤，并对“午休”的养生价值进行了详细的生理学阐释。特别强调了夏季“汗”的调节，过度发汗对心阴的损伤机理。 秋季：收敛与润燥 秋季万物由盛转衰，重在“收敛”与“滋阴”。本书详尽论述了“燥邪”对肺系的侵袭，并提出了系统的润肺、养阴方案。内容涵盖了如何选择合适的润燥食物（如百合、银耳、梨），以及不同体质（如阳虚、阴虚）在秋季应如何进行差异化调理。同时，对秋季情志低落的现象，也提供了以音乐、诗词来疏导情志的方法。 冬季：潜藏与培元 冬季是收藏精气、培补元气的关键时期。本书细致阐述了“藏精于肾”的理论，指导读者如何通过保暖、减少活动来顺应自然界闭藏的趋势。重点介绍了冬季进补的原则——“补不宜燥，贵在和缓”，推荐了如羊肉、黑芝麻等传统温补食材的科学配伍，避免“虚不受补”的误区。 第二篇：五脏调和——生命之源的保养之道 本篇将传统脏腑理论与现代生理学认知相结合，深入浅出地解析了五脏（心、肝、脾、肺、肾）在养生中的核心地位。 心：神志的安宁之所 探讨心主血脉、主神明的功能。提供了一系列宁心安神的具体方法，包括睡前静坐法、叩击心经穴位的技巧，以及如何通过“书香养心”来陶冶情操。 肝：疏泄的枢纽 详细分析了肝气郁结的常见表现及诱因，强调了运动在疏肝中的关键作用。书中收录了多种针对特定人群（如长期伏案工作者）的柔肝理气茶饮配方。 脾：后天之本的固护 作为气血生化的来源，脾胃的保养是养生的重中之重。本篇详细解析了“思虑过度”对脾胃的直接影响，并提供了健脾祛湿的食疗方阵，强调了“五谷为养”的健康理念。 肺：清肃之气的门户 针对现代环境污染对呼吸系统的影响，本书着重介绍了如何通过鼻、口、皮毛三个途径来保护肺气。介绍了一系列拍打肺经和按揉迎香穴等简易功法。 肾：生命的根本 从先天之精与后天之精的储备角度，阐述肾气在生命周期的重要性。提供了科学的固肾方法，区分了肾阴虚与肾阳虚的自我辨识方法及日常调护侧重。 第三篇：经络导引——流淌的生命能量线 本篇聚焦于人体的十二正经和奇经八脉，提供了大量实用、易学的经络保健方法。 经络基础与循行规律：用清晰的图示和文字，描述了主要经络的走向，帮助读者建立对身体能量流动的基本认知。 穴位养生实操：精选了如合谷、足三里、三阴交等百余个常用保健穴位，配以详细的定位图和刺激手法（如揉、按、点、叩），强调了坚持刺激对改善特定健康状况的长期效应。 简易导引术：收录了适合各个年龄段的八段锦、太极导引中的基础动作，指导读者如何通过缓慢、协调的肢体运动，达到调和气血、畅通经络的目的。 第四篇：情志颐养——心境与健康的平衡艺术 中医认为“百病生于气”，本篇系统阐述了情志对脏腑的影响机制，并提供了古代哲人修养心性的智慧。 七情对五脏的逆向影响：详细分析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的过度波动如何直接损伤特定脏腑，例如“恐伤肾”、“思伤脾”。 顺应与疏导：提出了中医情志疗法的核心——“疏导而非压抑”。书中推荐了如书法、绘画、饮茶品香等“雅好疗法”，用高雅的活动来转移或转化负面情绪的能量。 静功与观想：介绍了古代道家和佛家关于“清心寡欲”的修炼方法，特别是针对现代人普遍存在的焦虑和信息过载问题，提供了切实可行的“慢下来”的实践指南。 本书以严谨的学术态度，结合丰富的古代医籍记载和现代养生实践经验，旨在帮助每一位读者建立起一套以顺应自然节律为核心，以脏腑调理为基础，以经络锻炼为手段，以心境平和为保障的综合性、个性化的养生哲学。它不仅是一本工具书，更是一部关于如何与生命本源建立连接的文化指南。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，与其说是“养颜养生经”，不如说是“生活智慧宝典”。它让我对“美”有了更深层次的理解。过去我可能过于关注外在的修饰，而这本书却引导我去关注身体内在的健康和平衡。它里面提到的很多养生方法，虽然古老，但却非常实用，而且很多都是我们日常生活中很容易做到的。比如书中关于“气血”的论述，让我明白了为什么有时候会觉得疲惫，为什么皮肤会暗沉。它没有用复杂的术语去解释，而是用非常形象的比喻，让我一下子就明白了其中的道理。我特别喜欢书中对于“情绪”和“养颜”之间关系的探讨。它让我意识到，负面情绪不仅会影响心情，还会悄悄地在脸上留下痕迹。这让我开始反思自己的生活方式，尝试去管理自己的情绪，学会积极乐观地面对生活。这本书就像是一位循循善诱的老师，它不是简单地告诉你“怎么做”，而是引导你去思考“为什么”，让你真正理解其中的科学和道理。我从这本书中获得的，不仅仅是养生的技巧，更是一种看待自己、看待生活的新视角。它让我明白，健康和美丽，其实是息息相关的，而且是可以通过日常的点滴积累来实现的。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触《千金方里的女人养颜养生经》时，就被它深厚的文化底蕴所吸引。它并非一本枯燥的医书，而是一本融合了古老智慧与现代审美的生活指南。我一直对中国传统文化中的女性形象和养生理念很感兴趣，而这本书正好满足了我的好奇心。它通过解读《千金方》中的经典养生理论，为我们展现了古代女性是如何通过顺应自然、调养身心来保持健康与美丽。书中的一些养生小贴士，比如关于“四季养生”的划分，让我对如何根据不同季节调整自己的生活方式有了更清晰的认识。我尤其对书中关于“经络按摩”的部分印象深刻，它详细介绍了如何通过简单的按摩手法来疏通经络、改善身体循环，这对于长期伏案工作、缺乏运动的我来说，简直是福音。我尝试着书中介绍的一些按摩方法，虽然才刚开始，但已经能感受到身体的一些变化，比如肩颈的酸痛感有所缓解。这本书让我明白，健康和美丽并非遥不可及，而是可以通过学习和实践，一点一滴地去实现的。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的导师，引领我走向一种更健康、更美好的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！我一直对古代养生智慧充满好奇，尤其是在女性养生方面。拿到《千金方里的女人养颜养生经》这本书，我简直像挖到宝藏一样。封面设计典雅大气，一看就很有分量。翻开来，里面的文字和排版都透露着一种古朴的韵味，不是那种花里胡哨的现代风格，而是实实在在的传承感。我尤其喜欢它对一些古籍文献的引用，感觉像是和千年前的古人隔空对话，了解他们是如何看待美、如何追求健康的。虽然我对中医理论算不上精通，但书中的语言非常通俗易懂，即使是初学者也能轻松理解。它不像某些养生书那样，上来就给你一大堆复杂的药方和名词，而是从生活的点滴入手，讲了很多我以前从未想过的生活习惯和饮食方法。光是看目录，我就被那些充满智慧的标题吸引住了，比如“春养颜，夏固本，秋润燥，冬藏精”等等，感觉每一样都蕴含着深厚的道理。这本书让我觉得，原来我们祖先留下的宝贵经验，是可以如此贴近现代生活的，而且效果可能比那些层出不穷的“新潮”方法还要好。我迫不及待地想深入研究里面的内容，把这些古老的智慧融入到自己的日常生活中，期待它能为我带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《千金方里的女人养颜养生经》，感觉自己像是经历了一场心灵和身体的双重洗礼。这本书给我最深刻的印象就是它“返璞归真”的理念。在充斥着各种速效美容和激烈健身方式的当下，它却向我们展示了一种温和、持久、由内而外的养颜之道。它没有鼓吹快速见效的神奇产品，而是强调通过调养身体的根本来达到自然的美丽。我特别欣赏书中关于“食养”的部分，它不仅仅是列举了几种食材，而是深入浅出地讲解了不同季节、不同体质应该如何选择食物，甚至连烹饪方式都给出了建议。这让我意识到，我们日常的一餐一饭，原来都蕴含着养生的奥秘。更让我惊喜的是，书中对女性在不同人生阶段的身体变化和需求有着非常细腻的解读，比如经期、孕期、更年期等，都给出了针对性的调养方法。这让我觉得这本书非常贴心，仿佛是一位经验丰富的长辈在细心指导。我尝试着书中介绍的一些生活习惯，比如早睡早起、适度运动，以及一些简单的食疗方，虽然时间不长，但已经能感受到身体 Subtle 的变化，心情也变得更加平和愉悦。这本书给我最大的启发是，真正的美，源于健康的身体和内心的宁静，而这种美，是岁月无法夺走的。

评分☆☆☆☆☆

读完《千金方里的女人养颜养生经》，我感觉自己仿佛穿越了时空，与那些生活在古代的智慧女性进行了一场跨越千年的对话。这本书最大的魅力在于，它并没有将古代的养生理论束之高阁，而是以一种非常接地气的方式，将其融入到现代女性的日常生活中。我最喜欢的部分是关于“起居有常”的章节，它详细阐述了规律作息对于女性健康的重要性，这让我深刻反思了自己曾经熬夜、作息不规律的坏习惯。书中关于“精神调养”的内容也让我受益匪浅，它不仅仅是讲一些简单的放松技巧，而是更深入地探讨了如何通过培养积极心态、保持内心平静来达到养颜的效果。我尝试着书中提到的一些放松方法，比如深呼吸、冥想，确实能帮助我缓解工作中的压力，让心情变得更加舒畅。这本书也让我对“美容”有了全新的认识，它不再仅仅是外在的粉饰，而是强调由内而外的健康和活力。它让我明白，真正的美，是源于健康的身体和积极的心态，而这正是这本书想要传达的核心理念。这本书不仅给了我养生的方法，更给了我一种对生活的热爱和对自我的关怀。