31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

一猫一菩提 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 生活
• 经验
• 30+女性
• 变美
• 网络红帖

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539925905

商品编码：29624956662

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万)

定价：28.00元

作者：一猫一菩提

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.363kg

编辑推荐

---

内容提要

---

这是一本有别于所有明星美容书的女性养颜真经，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，真正的美丽是由内及外、内外双修的，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念，在书中，作者告诉了姐妹们以下切实并有效的方法：
1、大多数化妆品（尤其是昂贵化妆品）是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言，它对你容颜的改变可能会有几分钟，但更可能给你留下一生的遗憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩脸上的四白、颈部的淋巴区、腰部的肾腧以及肾经、膀胱经，每天3分钟，试试看，你会让明星也羡慕你的脸。
　　3、养颜的根本就是滋阴。所谓养颜，就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴就是滋养身体内外的水分。
　　4、没有什么比化妆品和面子对女人更重要的东西了，只有找到*你的养颜真经，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由内养外的道理，如果你不懂腰部管理，时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住：你现在怎么对自己的脸蛋的身体，它以后就怎么加倍报答你。
　　作者“一猫一菩提”曾在搜狐论坛创下500万点击率的“牛贴”《31岁小美女的养颜经》于2007年6月正式结集出版。与近几年倍受女性追捧的明星美容书大肆鼓吹各种品牌的化妆品及美容手术不同的是，在书中，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念。受益众多的网友及专家预言，本书的出版必将在全社会掀起一场“当代女性天然保养”的新风潮。

目录

---

小美女自述
养颜的根本就是滋阴
阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
适度延迟月经周期可以保持青春更长
老姜是战胜痛经的英雄
瑜伽之魅
难道花需要美容吗？——现代美容之害
用农家肥的花是美的花
我所有抹在脸上的都是好吃的东西
吃的、喝的、抹在脸上的都尽量自己做
比桃花还好看——我收藏的草本美容方
女子以肝为天
生气是养颜的大忌
熬夜后的养颜方法
好风水，好养颜
如果没有爱情，我们还有温暖的容颜
腹式呼吸法让你曲线流畅无比
想不想杨柳小蛮腰
祝福和春天一起苏醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，让女人养颜的4种吃法
春天，皮肤大扫除哦
夏天的清凉调息法
喜欢夏天——有好好吃的绿豆沙和兔子肉
秋天养一张小俏脸
糯米酒是冬天进补的好东西
我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食
要吃多少维生素才美
让自己更芬芳——吃花粉的奥秘
我没爱错花粉和雪蛤
我们亲爱的墨鱼和龟苓糕
没吃过鱼鳞冻的要后悔哦
芦荟是救美的
让女人身心氤氲的罗汉果茶
越红的肉越补血
天下女人汤——四物汤
好吃又养颜的家常菜
果汁生美——娇颜欲滴的好方法
生蛋的母鸡一般都不会特别好看
好女人懂得涵养身体里的一桶中气
折磨肚皮和骨盆——恢复产后好体形快法
打算要孩子的女人应提前锻炼
镜子里的我像个鲁智深
“莲花坐”是可以申请的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓将伤害降到低
人生美丽就是大的美丽
坐月子也不能忘了养颜
做妈妈是女人的宿命
有了小宝宝后的美容计划
小美女是怎样治失眠的
小美女也长白头发
青春痘的不传外用秘方
油炸食品是你身体的仇人
素颜映星光
好女人会像植物一样不停开花
老女人穿粉红色一样年轻
和小动物和睦相处也是养颜的真经
花懂得一张一弛
爱情要奢谈才养颜
体贴别人的烦恼是对自己的大体贴
女人不要怕
女性养生的真谛是“身心合一，张弛有道”
小美女美肤一点通
小美女美体一点通
小美女健康一点通
小美女饮食一点通
小美女妈咪一点通

后记美丽的咒语

作者介绍

---

一猫一菩提，现居广西，从事法律工作，其经过多年的亲身实践所总结出的美容心得，在搜狐女性频道创下400万的点击率，深受广大女友热捧.

文摘

---

序言

---

瑰丽篇章：穿越时空的智慧与蜕变 一本关于女性自我发现、内心丰盈与生命艺术的非虚构力作 导语： 我们生活的世界，充斥着对“美”的单一化定义和对“成功”的焦虑驱使。然而，真正的光芒并非来自对外界标准的盲目追逐，而是源自对生命深层渴望的倾听与实践。本书并非一本关于外在表象的速成指南，而是一场深入灵魂的探索之旅，旨在揭示如何构建一个既能抵御时光侵蚀，又能不断焕发生机的内在世界。它集合了跨越不同文化、不同时代女性的智慧结晶，为渴望在纷繁世界中寻找到属于自己节奏与真理的读者，提供了一份沉甸甸的参考手册。 第一部：内在的基石——重塑自我认知与心灵架构 第一章：时间的织女与自我的编织 本章探讨“年龄”这一概念的社会建构与个体体验之间的张力。我们摒弃了以数字论英雄的传统叙事，转而关注生命的“密度”而非“长度”。内容深入剖析了心理学家荣格关于“阴影”与“原型”的理论，引导读者进行深层次的自我对话。 镜厅之外的凝视： 如何识别并解构社会强加于“成熟女性”的刻板印象。我们通过分析文学作品中那些具有强大生命力的女性形象，展示了不同生命阶段的独特价值。 “未完成事项”的能量场： 探讨未被满足的愿望和潜能如何转化为日常的能量消耗。提供了一套系统性的工具，用于识别这些能量黑洞，并将它们转化为建设性的动力。 情感的炼金术： 深入解析嫉妒、恐惧、失落等“负面”情绪，并非需要压抑的毒药，而是通往更高自我理解的媒介。详细阐述了“情感解构法”，帮助读者在不被情绪淹没的情况下，从中提取有价值的信息。 第二章：专注力的回归与心流的艺术 在信息爆炸的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书这一部分聚焦于如何夺回心智的主权，将碎片化的时间聚合为有价值的体验。 数字化克制的力量： 不鼓吹完全脱离科技，而是提供了一套精细化的“数字卫生”实践方案，旨在优化人与屏幕的关系，避免“持续性的轻度分心”对认知能力的损耗。 “慢工作”的效率悖论： 引用了古典哲学中关于沉思与劳作的辩证关系，介绍了一系列提升深度工作效率的方法，这些方法依赖于深度休息和有目的的空白时间。 培养“第三空间”： 探讨在工作与家庭之外，为自我保留一片纯粹的、无产出压力的精神栖息地的重要性，并分享了不同文化中“冥想庭院”的构建经验。 第二部：外在的和谐——身体作为精神的道场 第三章：与身体的古老盟约 本章拒绝了过度激进和短暂的身体改造理念，转而强调一种长期、尊重生物节律的“身体智慧”培养。重点在于理解身体发出的细微信号。 营养的哲学而非配方： 摒弃一刀切的饮食潮流，转而探讨食物的“能量等级”与“消化系统情绪”的关系。介绍了如何根据个人体质（基于传统中医的五行与现代肠道菌群研究的交叉视角）来设计适应性饮食。 运动的“内化”而非“外显”： 强调运动的根本目的在于增强神经系统的韧性与本体感受（Proprioception），而非单纯追求肌肉线条。详细解析了太极、普拉提等强调核心稳定与呼吸同步性的运动体系的长期效益。 睡眠的仪式化： 将睡眠视为一天中最重要的一场“修复会议”。提供了基于环境物理学和褪黑素分泌规律的深度睡眠优化指南，包括光线管理、温度控制与睡前认知清零技术。 第四章：肌肤的叙事——时间留下的痕迹与优雅的共存 本章以一种审慎而科学的态度对待皮肤的自然老化过程，视其为生命经验的地图，而非需要被掩盖的缺陷。 屏障修复与微环境平衡： 详细介绍了皮肤屏障功能的重要性，以及如何通过基础的、经得起时间考验的护肤成分（如神经酰胺、抗氧化剂）来维护皮肤的稳定生态。内容避免了对高浓度活性成分的盲目推崇，强调“少即是多”的维护哲学。 面部肌肉的“记忆重塑”： 探讨了面部表情与长期肌肉张力之间的联系。介绍了一些温和的面部练习，旨在释放不必要的紧绷感，使面部表情自然舒展，而非僵硬的“定格”。 光影与姿态的雕塑： 如何通过光线的运用和身体姿态的调整，来优化视觉呈现，展现出自信与松弛并存的优雅气质，这比任何昂贵的涂抹产品都更具即时效力。 第三部：关系的拓展——连接世界与世代的桥梁 第五章：社交的深度与边缘的艺术 真正的连接并非基于社交圈的广度，而是基于互惠的深度。本章探讨如何在保持自我边界的同时，建立富有意义的人际网络。 “高质量闲聊”的价值： 识别并实践那些不涉及八卦或物质交换，仅以思想交流为目的的对话技巧。探讨了如何成为一个优秀的“倾听者”，并激发他人分享内在世界的勇气。 边界的艺术： 如何在不伤害关系的前提下，坚定地划定个人时间与精力范围。提供了处理“情感吸血鬼”和“过度索取者”的实用对话脚本。 世代间的文化传递： 鼓励读者回顾并记录家庭中被忽视的传统、手工艺或生活智慧。探讨了作为知识传递者的角色，如何通过分享经验来增强自身的价值感和生命连续性。 第六章：对世界的好奇心——持续学习的动力源泉 生命的活力来源于对未知的好奇。本章旨在激发读者对跨学科知识的探索欲，确保心智永葆弹性。 兴趣的野蛮生长： 介绍如何从零开始系统学习一门看似与当前生活无关的新技能（如天文学、古典音乐理论、编程基础），重点在于享受“新手心态”带来的自由感。 阅读的策略性选择： 区别于被动接受流行资讯，本书提供了一套构建个人“知识地图”的方法，确保阅读材料能够覆盖历史深度、科学广度与哲学高度。 “复兴”古老技艺的意义： 探讨手工劳动（如园艺、缝纫、木工）如何通过物理性的创造，提供对心智的深度滋养，平衡了现代生活的抽象性。 结语：不朽的价值，在于不断的流动 本书的核心信息是：真正的魅力与健康，不是一个可以一劳永逸达成的终点，而是一个持续、动态的平衡过程。它邀请读者放下对完美主义的执念，转而拥抱生命本身的复杂性、矛盾性和无尽的潜力。当你停止追逐一个虚幻的“最佳版本”，转而精耕细作于此刻的每一个选择时，那份由内而外散发出的、经得起岁月沉淀的光彩，自然会成为最引人注目的“经”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初是被这个标题吸引的，800万的点击量，听起来就像是发现了什么不得了的秘密。我承认，我是一个对“变美”这件事有点执念的人，特别是到了30岁这个关口，总觉得如果不保养，很快就会被时间打败。这本书的内容，让我有一种“原来还可以这样”的惊喜感。它不是那种简单粗暴的“去皱”、“美白”，而是更侧重于由内而外的调养。我印象最深刻的是里面关于“湿气”和“排毒”的章节，很多我们生活中不经意的小习惯，比如长时间吹空调、吃生冷食物，都可能导致体内湿气堆积，然后反映在皮肤上，变成黄气、痘痘什么的。书里就教了我们很多简单的方法来改善，比如用艾灸、泡脚，还有一些食疗方子，都很实用，而且不需要花很多钱。我还学到了关于“气色”的知识，原来我们为什么看起来没精神，很多时候是因为“气血不足”。书中给的调理方法，比如多吃一些补气血的食物，还有穴位按摩，我都坚持下来了，现在早上起床，脸色确实比以前红润了，整个人看起来也精神多了，同事都说我最近气色好好，这是以前从来没有过的评价。

评分☆☆☆☆☆

一本让我读完忍不住想分享给所有朋友的书！“31岁小美女的养颜经”，这个名字听起来就充满了吸引力，而且800万的点击量，足以说明它的魅力。我抱着试试看的心态开始阅读，结果完全停不下来。它不是那种枯燥的理论书，也不是堆砌各种产品list，而是充满了作者的个人经验和真诚分享。我最喜欢的是书中关于“情绪管理”的部分，作者坦诚地分享了自己是如何在高压的工作和生活中保持积极乐观的心态，以及如何通过一些简单的方法来缓解焦虑和压力。例如，她提到了一种“正念呼吸法”，我尝试了之后，发现确实能帮助我平静下来，尤其是在工作遇到瓶颈的时候，这种方法给了我很大的帮助。另外，书中还有一些关于“皮肤急救”的小技巧，比如当皮肤突然出现过敏或者干燥的时候，该怎么处理。我之前有一次突然过敏，用了书里提到的一个方法，很快就缓解了，省了我一大笔去看皮肤科的费用。这本书让我明白，养颜不只是外敷内服，更是一种生活智慧，一种与自己和谐相处的能力。它让我从内心深处感到被疗愈，也让我变得更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

太惊喜了！一直以为“养颜”就是女性的专属话题，但这本书让我意识到，保持健康年轻的状态，无论男女，都是非常重要的。我虽然不是31岁，但我也能从中get到很多有用的信息。最让我印象深刻的是，书中不只是强调外在的保养，更注重身体的整体健康。比如它提到，很多皮肤问题，比如痘痘、暗沉，其实是身体内部问题的信号。作者用了很多篇幅来讲解如何通过调整饮食和生活习惯来解决这些内部问题。我尝试了书里提到的一个“碱性食物”的食谱，刚开始还有点怀疑，但坚持了一段时间后，我发现自己消化变好了，而且之前一直困扰我的小腹微凸也有所改善。书里还提到了“运动”的重要性，但不是那种让你汗流浃背的高强度运动，而是更温和、更适合长期坚持的锻炼方式，比如散步、瑜伽，以及一些简单的拉伸。这些方法都非常容易融入日常生活，完全不会觉得是负担。这本书让我明白，真正的养颜，是建立在健康生活方式的基础上的，它是一种积极的生活态度，一种对身体的尊重，而不是单纯的追求外在的光鲜亮丽。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是我熬夜必看的续命良药！31岁，这个年纪总是会突然冒出一些细纹，皮肤也开始不像年轻时那样饱满紧致了，看着镜子里的自己，真是有点焦虑。以前也尝试过各种网红产品，什么贵的要死的精华、面膜，但效果总是差强人意，甚至有时候还会烂脸。这本书，真的是给我打开了新世界的大门。它不是那种空泛的理论，也不是那种一看就很难操作的食谱，而是非常接地气，很多方法都是我平时生活中就能做到的，比如饮食上的小调整，睡前的小习惯，甚至是情绪管理。最重要的是，作者的分享很真诚，就像一个认识了很久的朋友在跟你聊天，分享她的“独门秘籍”，一点都不会让人觉得有距离感。我尝试了几种书里提到的方法，比如早起一杯柠檬水，睡前用温毛巾敷脸，坚持了一段时间，真的感觉皮肤亮了不少，而且那种暗沉感也减轻了。有时候工作压力大的时候，我还会想起书中关于“内在修炼”的部分，试着去做一些简单的冥想，效果真的出乎意料的好，整个人都放松了很多。这800万的点击量不是盖的，它真的解决了我们这个年纪很多女性的困扰，而且是用一种非常温和、健康的方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满了智慧和温度的书，让我从一个新的角度看待“养颜”。以前我总以为养颜就是用各种昂贵的护肤品，天天敷面膜，但这本书告诉了我，真正的美丽，是身体健康的自然流露。作者分享了很多关于中医养生的小知识，比如经络、五行，这些听起来很玄乎的东西，在她笔下变得非常浅显易懂，而且还能和我们的日常相结合。我记得有一个章节讲到了“肝脏排毒”，提到很多我们平时爱吃的一些东西，对肝脏负担很大，并且会反映在脸上。她给出了很多替代性的选择，还有一些帮助肝脏疏通的小方法，比如按压特定的穴位，以及一些简单的瑜伽体式。我跟着做了，发现睡眠质量真的提高了很多，而且第二天醒来，眼睛周围的浮肿也减轻了，连眼圈的颜色都淡了一点。更重要的是，这本书让我不再那么焦虑，不再那么害怕衰老。它教会我，与其对抗时间，不如顺应自然，通过健康的生活方式来达到由内而外的美。读完这本书，感觉整个人都变得豁达了许多，心态也更好了，这种内心的平静，我想才是真正的“养颜经”吧。