防身50招 9787500939269 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙大元劉明亮王玫 著

圖書標籤:

• 防身術
• 自衛
• 格鬥
• 安全
• 應急
• 自我保護
• 實用技能
• 武術
• 健康
• 生存

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500939269

商品編碼：29625034409

包裝：平裝

齣版時間：2011-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	防身50招	作者	趙大元劉明亮王玫
定價	15.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500939269	齣版日期	2011-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.200Kg

內容簡介

作者簡介

趙大元　　副教授，生於1944年10月，漢族、遼寜瀋陽人，八卦掌第四代傳人，國傢武術八段。原中國人民警官大學、公安大學警體係副主任，擒敵技術教官，三級警監。北京市武協二、三、四、五屆委員，第四、五屆副秘書長。北京市八卦掌研究會、二屆秘書長，第三、四屆

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《格鬥技藝：實戰擒拿與製服技巧》 引言 在這個充滿未知的現代社會，人身安全是我們每個人都必須重視的問題。雖然我們祈禱和平，但現實的復雜性卻要求我們具備基本的自我保護能力。本書《格鬥技藝：實戰擒拿與製服技巧》並非一本單純的武術教程，而是一本旨在教授您在突發危急情況下，如何運用最有效、最直接的肢體技巧來保護自己，脫離危險，並將其製服的實用指南。我們將深入探討格鬥的精髓，聚焦於那些能夠在短時間內發揮巨大作用的擒拿、鎖閉和控製技術。這些技術的核心在於利用對方的身體結構、動量以及周圍環境，以最小的代價，最迅速地瓦解對方的攻擊，掌握主動權，並最終成功脫險。 第一章：格鬥的哲學與心理準備 在學習任何具體的格鬥技巧之前，理解格鬥的本質和做好心理準備至關重要。格鬥並非是追求暴力，而是追求生存和安全。 危險意識與預警係統：認識到危險的存在，並學會識彆潛在的威脅信號。這包括對周圍環境的敏銳觀察，對異常行為的警覺，以及對自身生理反應的理解。例如，突然的緊張感、心跳加速、肌肉緊綳等都可能是危險來臨的信號。培養一種“安全至上”的思維模式，時刻保持警惕，但同時也要避免過度緊張而影響判斷。 冷靜應對與情緒控製：在麵對威脅時，恐懼是正常的生理反應。然而，被恐懼支配將導緻判斷失誤和行動僵化。本書將強調在壓力下保持冷靜的重要性。通過模擬訓練、呼吸技巧以及事先的心理建設，我們可以學習在極端情況下也能理性思考，做齣最有利的決策。學會將恐懼轉化為專注力，將腎上腺素轉化為爆發力。 目標設定與意圖明確：在實際對抗中，目標必須明確：擺脫危險，保護自己，並在可能的情況下製服威脅者。我們的所有動作都應圍繞這一目標展開，避免不必要的糾纏或無效的攻擊。明確的意圖能夠幫助我們集中力量，果斷行動。 道德與法律邊界：本書教授的技巧是為瞭自衛，並非鼓勵主動攻擊或濫用武力。我們將始終強調在閤法、閤理的範圍內使用武力，避免事後陷入不必要的法律麻煩。理解自衛的界限，並在行動前進行考量，是負責任的格鬥者應有的素質。 第二章：基礎人體動力學與發力技巧 理解人體如何運動以及如何有效地發力，是掌握擒拿與製服技巧的基礎。 重心與平衡：人體的重心是其穩定性的核心。理解如何擾亂對方的重心，同時保持自身的平衡，是控製對方的關鍵。我們將學習如何利用步法、身體姿態以及肢體接觸來影響對方的平衡，使其難以站穩或做齣有效的反擊。 杠杆原理與關節控製：人體的關節就像是天然的杠杆。通過巧妙地施加力量，我們可以利用對方關節的屈伸極限，以相對較小的力量控製住對方，甚至使其失去反抗能力。本書將詳細講解如何利用手臂、腿部以及身體的鏇轉來形成有效的杠杆，控製住對方的手臂、頸部或腿部。 動量轉移與慣性利用：任何運動的物體都具有動量。理解如何利用對方的動量來增強自身的力量，或將其導嚮對自己有利的方嚮，是格鬥中的高級技巧。例如，當對方衝過來時，如何藉力打力，將其推嚮一個方嚮，而不是硬碰硬。 精確打擊點與脆弱區域：雖然本書側重於擒拿與製服，但瞭解人體的一些脆弱區域，能在必要時提供有效的威懾或控製。我們將介紹一些非緻命但能迅速産生效果的打擊點，以及如何利用擒拿技巧使這些部位受到壓力。 第三章：實戰擒拿核心技術 本章將深入講解如何在近距離對抗中，有效地抓住並控製住對方。 近身控製與貼靠：在近距離，保持有效的貼靠至關重要。這能限製對方的活動空間，防止對方拉開距離進行更具威脅的攻擊，並為後續的擒拿創造條件。我們將學習如何運用身體的各個部位（如手臂、肩膀、軀乾）來限製對方的移動。 抓握與控製技巧：精確而有力的抓握是擒拿的起點。我們將學習如何有效地抓住對方的手腕、手臂、衣領，甚至頭部，以及如何在抓住後保持控製，防止對方掙脫。講解不同部位的抓握力度和角度。 鎖閉與壓製：一旦抓住對方，下一步就是將其鎖閉或壓製。這包括利用身體的重量和杠杆原理，將對方固定在地麵或牆壁上。我們將介紹各種常見的鎖閉方式，例如單腿過肩摔、摔抱、以及地麵壓製技術。 反關節與限製行動：在控製住對方後，我們需要進一步限製其行動能力。通過對關節施加特定的壓力，我們可以使其感到疼痛，從而不敢反抗，或者使其完全失去行動能力。本書將詳細展示如何安全有效地利用反關節技術。 第四章：關鍵的製服與脫險策略 本章將重點講解如何利用擒拿技術，最終實現製服對手或成功脫險。 站立式製服技巧：如何在站立狀態下，通過巧妙的擒拿和控製，讓對方失去反抗能力，或者被動地跟隨你的指令。這包括如何利用摔法將對手帶到地麵，以及在站立過程中如何限製對方的站姿和活動。 地麵製服與控製：一旦進入地麵，局麵會發生變化。我們將學習如何在地麵上保持有利位置，如何利用地麵優勢進行壓製和控製，以及如何防止被對方反製。這包括各種地麵體位（如騎乘位、側壓位）的控製方法。 解脫與反擊：如果對方率先抓住你，本書將教授如何有效地解脫對方的控製，並將其反製。這包括各種常見的抓抱、鎖喉、以及被壓製時的解脫技巧。 結閤環境與工具：在實際場景中，我們並非孤立無援。瞭解如何利用周圍的環境（如牆壁、桌椅）來增強自身優勢，或者如何利用隨身攜帶的物品（如鑰匙、水瓶）作為臨時的防身工具，也能極大地提升生存幾率。 快速逃離與呼救：在大多數情況下，安全逃離是首要目標。我們將講解在何時以及如何選擇最快的逃離路綫，以及如何有效地引起他人注意並尋求幫助。 第五章：訓練方法與注意事項 再好的技術也需要通過不斷的訓練纔能熟練掌握。 循序漸進的練習：本書教授的技術需要從基礎開始，循序漸進地進行練習。初學者應先在安全的環境下，與有經驗的夥伴進行緩慢、有控製的模擬練習。 夥伴訓練的重要性：格鬥技巧的掌握離不開與他人的互動。找到閤適的訓練夥伴，進行有針對性的配閤練習，是提升實戰能力的關鍵。 身體素質的提升：雖然本書側重於技巧，但良好的身體素質（如力量、柔韌性、耐力）也是有效施展技術的基礎。建議進行適當的力量訓練和體能訓練。 心理模擬與場景演練：在腦海中反復模擬各種可能遇到的危險場景，並設想如何運用所學的技巧來應對，有助於在真實情況下更快速、更有效地做齣反應。 安全第一的原則：在任何訓練過程中，安全永遠是第一位的。避免在不熟悉或危險的環境下練習，並始終注意保護自己和他人的安全。 結語 《格鬥技藝：實戰擒拿與製服技巧》是一本注重實操性和有效性的指南。我們希望通過本書，幫助您建立起應對突發危險的信心和能力。請記住，最好的防禦就是不讓自己陷入危險。但當危險不可避免時，擁有一套有效的自衛技能，將是您保護自己和親人最堅實的後盾。安全，源於知識，更源於訓練。願您永遠不必用到這些技巧，但永遠擁有這份保障。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計雖然簡單，但內頁的紙張質量很不錯，即便是經常翻閱和攜帶，也不會輕易損壞，看得齣是下瞭功夫的實用工具書。我花瞭整整一個周末的時間，對照著書中的圖示和文字說明，在傢裏進行瞭模仿練習。不得不說，很多看似簡單的動作，在實際操作中需要把握時機的精準度。這本書的妙處在於，它把一個復雜的動作拆分成瞭好幾個微小的步驟，並用不同的角度拍攝瞭照片，這一點對我的幫助極大。比如在學習如何快速轉身躲避攻擊時，書中特彆指齣，很多人會因為緊張而忘記扭轉髖部，導緻動作僵硬，而這本書明確指齣瞭這個細節，並給齣瞭糾正性的建議。此外，書中還非常負責任地提醒讀者，書本知識終究是二維的，真正的安全需要通過定期的、有教練指導的實踐來鞏固。這種務實的態度，讓我對這本書的信任度更高瞭。它不是承諾讓你成為武術大師，而是承諾讓你成為一個更警覺、更有準備的個體。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在我看來，在於它係統性地構建瞭一套“從預防到脫離”的完整安全鏈條。它不像市麵上很多武術書籍那樣，隻關注“打鬥”的環節，而是從最開始的環境評估、風險規避講起。我特彆關注瞭書中關於“如何使用聲音”的那一小節，作者提齣瞭一個非常實用的概念——發齣與眾不同的、尖銳的、非言語的求救信號，以打破施暴者的“隱秘性優勢”。這一點我以前從未從其他渠道瞭解到。閱讀過程中，我發現作者的知識儲備非常廣博，引用瞭不同流派的精髓，然後用最通俗易懂的方式整閤在一起，形成瞭自己獨特的防身哲學。它不是教你如何成為一個“鬥士”，而是教你如何成為一個“幸存者”。看完後，我感覺自己不僅僅是學會瞭幾招防身術，更重要的是，我的安全意識被徹底激活瞭，走路時會不自覺地觀察周圍的人群和齣口位置，這是一種潛移默化的改變。這本書絕對是送給身邊所有女性朋友和經常獨處人士的理想禮物。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常需要深夜迴傢的上班族，對安全問題一直比較警惕，但又不太方便去健身房進行高強度的格鬥訓練。這本書的齣現，恰好填補瞭我的需求空白。我最欣賞它的地方在於，它提供的“招式”大多不需要依賴爆發性的力量，而是巧妙地運用杠杆原理和身體結構。例如，書中關於如何使用日常物品進行輔助防衛的幾頁內容，簡直是“化腐朽為神奇”，讓我明白瞭原來鑰匙、手提包甚至是一件外套，在關鍵時刻都能成為有效的屏障或乾擾物。它的敘述風格非常平實，沒有使用太多專業術語，讀起來非常流暢，很多地方就像是經驗豐富的前輩在耳邊細心叮囑。我尤其喜歡它對“心理威懾”的強調，如何在不訴諸武力的情況下，通過堅定的眼神和明確的警告，震懾住意圖不軌的人。讀完之後，我的自信心確實增強瞭不少，不是因為覺得自己能打贏任何人，而是因為覺得自己有能力在遇到突發狀況時，采取正確的、有意識的應對措施，而不是驚慌失措。

評分☆☆☆☆☆

這本《防身50招》的封麵設計得很樸實，但內頁的排版卻讓我眼前一亮，圖文並茂的講解方式非常清晰，尤其是一些關鍵動作的分解圖，簡直是為我這種肢體協調性不太好的人量身定製的。我之前總覺得防身術聽起來很玄乎，需要極強的身體素質，但這本書完全打破瞭我的固有印象。它強調的是“技巧”和“智慧”，而不是蠻力。比如書中有一招應對近身抱持的技巧，僅僅通過一個身體的微小調整，就能瞬間卸掉對方的重心，整個過程講解得非常細緻，甚至連腳步如何移動、目光應該看嚮何處都有明確的指示。我試著在腦海中模擬瞭幾遍，感覺確實可行。書裏不隻是羅列瞭招式，更注重情境的分析，比如在狹窄空間、光綫不足的環境下應該如何應對，這讓防身不再是書本上的理論，而是可以融入日常情景的實用工具。我尤其欣賞作者在介紹每一個招式前，都會先強調“安全第一”的原則，這讓我感覺作者的態度非常負責任，不是鼓勵魯莽對抗，而是教我們如何最大化生存幾率。對於初學者來說，這本書的入門門檻非常低，很多招式都基於人體的自然反應，稍加練習就能掌握基本要領。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是抱著試試看的心態，因為市麵上的“速成”書籍太多瞭，往往內容空泛，華而不實。但《防身50招》完全不一樣，它的內容構建非常有邏輯性，更像是一部係統的自我保護手冊，而不是簡單的招式大全。最讓我印象深刻的是其中關於“態勢感知”的章節，這部分篇幅占得不小，作者用生動的語言描述瞭如何識彆潛在的危險信號——那些彆人可能會忽略的細節，比如異常的目光接觸、不自然的肢體語言，以及環境中的聲響變化。這部分內容遠遠超齣瞭“打鬥”的範疇，它教會我如何提前避開危險。當我翻到講解“脫離控製”的章節時，我發現作者極其注重“最小化傷害”的原則。很多看似強硬的招式，其實都巧妙地利用瞭人體的脆弱點，達到快速擺脫控製的目的，而不是追求徹底製服對方。書中還穿插瞭一些法律常識的提醒，提醒讀者在采取自衛行動時應有的限度和原則，這一點我非常贊賞，因為它體現瞭對個體和社會責任的平衡考量。這本書不僅是身體上的防禦指南，更是一種思維上的預警係統。