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山本正嘉 著

圖書標籤:

• 登山
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• 生存技能
• 野外求生
• 登山裝備
• 安全登山
• 登山攻略
• 戶外技巧
• 探險

店鋪： 王府井書店旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555258254

商品編碼：29625075316

齣版時間：2018-03-01

基本信息

商品名稱： 登山技巧全攻略	齣版社： 青島齣版社	齣版時間：2018-03-01
作者：山本正嘉	譯者：王嚮樂	開本： 32開
定價： 45.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787555258254	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

本書不僅是一本登山運動教材，也是一部涉及運動生理學、健康科學、運動醫學、訓練科學等各領域的入門作品。作者以多年來的實際登山體驗及專業研究，帶給讀者科學而完備的登山知識 讓你一看就懂！書中有詳細的圖解說明，從登山技巧、恢復疲勞、補充能量等方麵給予精心指導，幫助登山者如何安全健康地登山，享受登山帶來的無窮樂趣！

《山野行者：穿越未知》 引子： 在這片被原始森林覆蓋、峰巒疊嶂的山脈中，每一處蜿蜒的小徑都訴說著古老的故事，每一聲風的呼嘯都喚醒著內心深處的渴望。我們並非徵服者，而是懷揣敬畏與好奇的行者，渴望融入自然的脈搏，感受大地賦予的厚重與靈動。《山野行者：穿越未知》便是一部獻給所有熱愛探索、追尋自由靈魂的篇章。它不是一份詳盡的指南，也不是一本技法手冊，而是一段沉浸式的旅程，邀請您一同跋涉在那些鮮為人知的山野之中，體驗一次滌蕩心靈的冒險。 第一章：喚醒內心的遠行者 遠行的種子，往往在我們不經意間悄然埋下。也許是一次偶然瞥見的壯麗風景照，也許是耳邊低語的關於未知之地的心靈故事，又或許僅僅是城市喧囂中一聲對寜靜的渴望。《山野行者》將帶您迴溯至這份最初的悸動。我們將一同探討，是什麼驅動著人類不斷嚮遠方邁進？是生存的本能？是對未知的探求？還是對自我極限的挑戰？ 本書不會直接教授您如何選擇登山鞋或搭建帳篷，而是將重心放在“為什麼”齣發。我們將深入剖析那些促使我們離開熟悉環境，走嚮陌生地帶的深層動機。從古老的探險傢們留下的文字，到現代背包客們分享的動人經曆，我們將匯聚成一股力量，點燃您心中那團名為“齣發”的火焰。您將瞭解到，真正的遠行，始於一次深刻的自我對話，是對身體與心靈雙重解放的嚮往。 我們會分享一些觸動人心的故事，講述普通人在極端環境下如何激發驚人的潛能，如何在與自然的親密接觸中找迴迷失的自我。這些故事沒有華麗的辭藻，隻有樸實的情感和震撼人心的經曆，它們將引導您思考，在日常的束縛之外，潛藏著一個怎樣的、更廣闊的自己。 第二章：與山野的初次對話：感知與尊重 踏入山野，並非意味著立即與陡坡搏鬥，而是首先學會聆聽。在《山野行者》中，我們強調的是一種“對話”的姿態。這種對話，始於最敏銳的感知。您將學會如何用眼睛去“閱讀”地形的變化，辨識植物的生長規律，理解動物的行為痕跡。您將用耳朵去捕捉風的語言，分辨雨滴的節奏，聆聽溪流的歌唱。您將用鼻子去呼吸森林的芬芳，辨識泥土的氣息，感受空氣中濕度的細微變化。 本書將引導您進入一種“觀察者”的角色。不是去標記、去占有，而是去感受、去理解。我們將探討如何在一個陌生的環境中，建立一種基於尊重的連接。這意味著，我們不是來“徵服”山脈，而是來“融入”它。我們將學習如何識彆環境的脆弱性，如何最小化我們的存在對自然造成的乾擾。 這並非枯燥的科學知識灌輸，而是充滿詩意和哲思的引導。例如，我們會描述如何在拂曉時分，靜靜地觀察一縷陽光如何穿透晨霧，點亮山榖；如何在一片寂靜的林間，感受蟲鳴鳥叫交織而成的自然交響樂；如何在行走中，體會每一次呼吸都與大地同頻共振。這些細微的體驗，將為您打開一扇通往內心深處的大門，讓您發現，山野並非冰冷的岩石與植物，而是一個充滿生命力的、等待您去發現其內在邏輯的整體。 第三章：身與心的協同：自在的跋涉 真正的山野行者，不僅在於對外部世界的洞察，更在於對自己身體與心靈的深刻理解。在《山野行者》中，我們將超越簡單的體能訓練，去探索一種“自在”的跋涉狀態。這是一種身心閤一的境界，讓您在行走中感受力量的流動，在疲憊中發現韌性的堅守。 本書不會提供具體的負重訓練計劃，而是鼓勵您去傾聽身體的聲音。我們將分享一些關於如何調整呼吸、如何優化步伐、如何利用身體的自然律動來減少能量消耗的體會。更重要的是，我們將深入探討心理的力量。在漫長的行程中，如何應對孤獨？如何剋服恐懼？如何保持積極的心態？這些問題，纔是決定一次旅程能否成功的關鍵。 我們將講述那些在極端環境下，通過強大的內心力量戰勝睏難的故事。這些故事的主角，並非體能超群的運動員，而是擁有堅定意誌和智慧的普通人。他們學會瞭與內心的“小我”對話，將每一次挑戰視為成長的契機。您將瞭解到，如何通過正念的練習，將每一次落腳都變得更加穩健，將每一次呼吸都變得更加深沉。 本書還會觸及一些關於“放慢腳步”的哲學。在信息爆炸、節奏飛快的時代，山野提供瞭一個難得的機會，讓我們重新審視“速度”的意義。有時，最美的風景，並非在終點，而是在沿途。我們將引導您去發現，如何在行走中體驗“當下”，如何在每一次顛簸中感受生命的活力，如何在每一個微小的進步中獲得真實的喜悅。 第四章：與自然共舞：應變與和諧 山野的魅力，在於其不可預測性。風雲變幻，地形復雜，每一次齣行都可能麵臨意想不到的狀況。《山野行者》並非一本預設所有答案的百科全書，而是一本教會您如何“思考”和“行動”的書。我們將強調的是一種“應變”的能力，以及如何在這種應變中，保持與自然的和諧。 我們不會提供詳細的地圖繪製技巧或衛星導航使用指南，而是引導您培養一種“空間感”和“方嚮感”。通過對地標的觀察，對太陽、月亮、星星的理解，以及對環境細微變化的敏感，您將學會如何在野外定位自己。更重要的是，我們將探討如何在這種不確定性中，做齣明智的判斷。 本書會分享一些關於如何利用自然資源的智慧。例如，如何根據天氣變化，選擇最閤適的休息地點；如何在水源稀缺時，尋找可靠的水源；如何在沒有專業裝備的情況下，利用身邊的材料解決一些基本問題。這些智慧，並非來源於冰冷的指令，而是源自對自然規律的深刻理解和長期觀察。 我們還將探討“風險管理”的理念。這並非鼓勵冒險，而是強調一種審慎的態度。在進入山野之前，如何做好充分的準備？在旅途中，如何識彆潛在的危險？當意外發生時，又該如何冷靜應對？這些都是《山野行者》將要帶領您思考的。但請注意，這種思考，並非基於恐懼，而是基於對生命的熱愛和對自然的尊重。我們旨在培養一種“與自然共舞”的智慧，而非“對抗”。 第五章：歸來與前行：山野的印記 一次成功的山野旅程，其意義並非止於返迴齣發點。它會在您的身體和心靈上留下深刻的印記。《山野行者》的最後一章，將關注這種“歸來”的意義，以及它如何成為下一次“前行”的動力。 您將瞭解到，從山野歸來，並非意味著冒險的結束，而是另一段旅程的開始。那些在旅途中培養齣的耐心、毅力、觀察力，以及對生命更深刻的理解，將如何融入您日常的生活？您將如何將山野的寜靜與力量，帶入都市的喧囂？ 本書會鼓勵您去記錄和分享您的經曆，但不是為瞭炫耀，而是為瞭傳承。通過分享，您不僅鞏固瞭自己的感悟，還能啓發更多的人。我們將探討如何以一種負責任的方式，傳播對山野的熱愛，以及對自然的敬畏。 《山野行者：穿越未知》的結尾，並非一個終點，而是一個新的起點。它希望您在閱讀完這本書後，能夠帶著更清晰的視野、更堅定的腳步，去探索更多未知的山野。或許，您會發現，真正的“穿越未知”，並非僅僅是地理上的跨越，更是心靈的拓展。 結語： 《山野行者：穿越未知》是一部關於發現的書。它發現的是您內心深處沉睡的冒險傢，發現的是大自然隱藏的無窮奧秘，發現的是身心之間那份失落的和諧。它不是一本操作手冊，而是一扇窗，一扇通往廣闊天地和廣闊內心的窗。願您在這片文字的引領下，找到屬於自己的那條山野之路，踏上屬於自己的“穿越未知”的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我特意去查看瞭書中關於“雪崩區域的識彆與穿越”的章節，因為這對我來說是一個相對陌生的領域。這裏的描述風格變得極為嚴謹和客觀，充滿瞭數據和科學依據。作者引用瞭國際雪崩研究機構的分類標準，並詳細解釋瞭雪層結構、溫度梯度與雪崩誘發條件之間的復雜關係。讓我感到意外的是，他沒有簡單地羅列規避方法，而是花費瞭大量篇幅講解瞭“雪崩預報的閱讀與本地化解讀”，強調瞭氣象數據在不同山脈體係中的應用差異。書裏配有的幾種不同穩定性的雪層照片對比，直觀地展示瞭肉眼難以察覺的危險。此外，他對於搜救裝備（如雪鏟、探針、雪崩信標）的操作步驟，也用瞭一種近乎操作手冊的格式進行瞭分解，步驟清晰到令人信服。這部分內容展現瞭作者深厚的冰雪環境專業知識，讀起來完全沒有絲毫含糊不清的地方，讓人感覺像是接受瞭一次高強度的專業培訓，而不是簡單的閱讀。

評分☆☆☆☆☆

整本書的結構安排上，作者展現齣瞭一種高度的體係化思維。它並非簡單地按照“準備-行進-撤退”的綫性流程來組織材料，而是采用瞭“基礎技能模塊化”的編排方式。比如，關於負重分配和背負係統的調整，它被放在瞭第一部分，但隨後在涉及長距離徒步和高海拔適應時，又被反復引用和深化，形成瞭一個內在的知識網。我特彆欣賞作者在每一技術章節末尾設置的“常見誤區與糾正”小欄目。這些小欄目通常隻占半頁篇幅，但針對性極強，例如關於“下山時過度依賴登山杖”的危害分析，或者“飲水不足導緻高反加劇”的生理學解釋，都直擊戶外運動者的常見痛點。這種反復鞏固、由點及麵的教學方法，使得知識的吸收不再是孤立的碎片，而是逐漸構建起一個堅固的知識框架，確保瞭所學技能能夠真正內化為肌肉記憶和本能反應，而不是停留在紙麵上。

評分☆☆☆☆☆

書中對“風險管理與心理調適”部分的論述，是我個人認為最具價值的核心內容。它遠遠超越瞭單純的技術指導範疇，深入探討瞭人類在麵對未知和危險時的本能反應與應對策略。作者以一種近乎哲學的深度，分析瞭“疲勞對判斷力的侵蝕”，用多個真實案例串聯起“認知偏差”是如何導緻災難性後果的。他強調的“安全閾值”概念特彆發人深省，即在登山過程中，我們並非追求絕對安全，而是在持續評估和調整自身所能接受的風險水平。這種對“不確定性”的坦誠麵對，比那種一味保證“隻要照做就不會齣事”的說教要負責任得多。書中提供的幾種呼吸技巧和“五分鍾心理重置法”，在描述時配以清晰的圖解，讓人在閱讀時就能在腦海中進行預演。這部分內容，與其說是登山指南，不如說是一本關於如何在壓力環境下保持冷靜、做齣理性決策的生存手冊，對任何高壓職業的人都具有普遍的指導意義。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間沉浸在書的序言和第一章中，那部分內容主要圍繞著“如何選擇適閤自己的第一雙登山鞋”展開。作者的筆觸非常細膩，他沒有直接給齣品牌推薦或者型號比較，而是深入剖析瞭不同地形（如碎石坡、冰雪混閤路麵、技術攀登路綫）對鞋子硬度、防水性和踝關節支撐性的不同要求。他甚至專門闢齣瞭一小節，探討瞭腳型的個體差異對選鞋的決定性影響，提到瞭“內鏇”和“外翻”這些專業術語，並用生活化的語言解釋瞭它們在崎嶇路麵上可能帶來的後果。最讓我感到實用的是，他提供瞭一套非常實用的“居傢試鞋法”，用幾張報紙模擬不同厚度的襪子，並在上下樓梯時感受鞋舌的壓力點，這比任何店員的推銷都來得真切可靠。讀完這一章，我感覺自己對登山鞋的認識，已經從“一雙結實的運動鞋”提升到瞭“一件精密的工程裝備”的高度，這對我接下來添置裝備的決策，無疑提供瞭堅實的基礎和全新的視角，避免瞭許多新手容易犯的盲目跟風的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那張在陡峭岩壁上攀爬的黑白照片，帶著一種原始的、不加修飾的力量感，仿佛能透過紙張感受到風的凜冽和肌肉的緊綳。內頁的紙張選擇也很有講究，不是那種光滑反光的銅版紙，而是略帶紋理的啞光紙，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。字體排版上，作者似乎非常注重閱讀的節奏感，章節標題的字號和行距拿捏得恰到好處，使得長篇的理論介紹讀起來也不會顯得擁擠。特彆值得稱贊的是，書中穿插的插圖和圖錶，那些關於繩結打法、保護點設置的示意圖，綫條極為清晰，每一個關鍵步驟都用不同的顔色做瞭強調，即便是初次接觸戶外運動的人，也能一眼看懂其中的精髓。這種對細節的極緻追求，從外在到內在，都透露齣一種對“專業”二字的敬畏，讓人在翻開的第一刻起，就對其內容抱有瞭極高的期待，感覺手裏捧著的不僅僅是一本指導手冊，更像是一件精心打磨的工藝品，預示著接下來的閱讀體驗將是一場視覺與知識的雙重盛宴。