社区卫生健康知识手册 9787502184704 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宫印成，张红梅 著

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出版社： 石油工业出版社

ISBN：9787502184704

商品编码：29657309097

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名:社区卫生健康知识手册

：40.00元

售价：27.2元,便宜12.8元,折扣68

作者:宫印成,张红梅

出版社：石油工业出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787502184704

字数：

页码：300

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《社区卫生健康知识手册》将各类健康知识汇编成册，对高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、肿瘤和传染病等各类形式疾病的临床症状、主要预防和治疗方法，以问答的形式加以解答，简单明了、实用性强。
　　《社区卫生健康知识手册》适用于从事社区卫生保健的医务人员，也可以作为普通群众医疗保健参考用书。

目录

作者介绍

宫印成，主任药师，医学研究生学历。现任大庆油田总医院集团总经理助理。2000年毕业于华西医科大学社会医学与卫生串业管理专业，获得医学硕士学位。在校期间曾参与四川贫困山区合作医疗卫生经济学研究（WHO项目）、四川省卫生人力资源配置标准研究和成都市社区卫生管理模式研究等课题。先后从事医院的财务、资产和经营绩效考核管理工作，2005年担任大庆油田总医院集团总经理助理职务，负责集团经营、人力资源、IS09004：2000质量管理体系和标准化管理工作。作为主要承担者，其研究项目“大型医疗机构基于资源整合的服务体系建设”获得第十六届全国企业管理创新一等奖。
　　
　　张红梅，高级政工师，本科学历。现任大庆油田总医院集团总经理助理。自1980年开始从事十余年的临床工作，1998年开始从事医院管理工作。2005年担任大庆油田总医院集团总经理助理职务，负责集团社区卫生服务管理工作，为大庆油田总医院集团三级医院领办社区的“大庆模式”享誉全国做出了积极贡献。2008年，组织编写了中国石油天然气集团公司企业标准《矿区社区卫生服务规范》（Q/SY 1174-2009），该标准适用于中国石油天然气集团公司所属范围内的社区卫生服务机构的服务工作。

文摘

《社区卫生健康知识手册》：
　　（2）饮食清淡。我们知道食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担，因此，提倡高血压病人都要以吃得淡些为原则，一般每日食盐摄人量应在3～6g。临床上有些高血压患者，通过控制食盐摄人量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特别是动物脂肪和内脏，以防止肥胖与动脉粥样硬化。每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。如果你有吸烟、饮酒、品茶的习惯，好是下决心戒烟；不饮烈性酒，可饮少量葡萄酒；品茶宜清淡，特别是睡前忌饮浓茶和咖啡，以免影响睡眠，导致血压升高。
　　（3）合理休息。对于高血压病人来说，合理休息是十分重要的，尤其是老年患者，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～9h的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10h以上。同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神。
　　（4）适量运动。“生命在于运动”，人人皆知。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季老年人宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。
　　（5）常测血压。对高血压病人来说，经常测一下血压是十分必要的，因为可根据血压的水平来调整降压药的品种与剂量。若有条件，家庭好自备一台血压计。一般将血压控制在收缩压130-140mmHg、舒张压80～90mmHg，且无不适症状为宜。
　　（6）节食减肥。据统计，胖人平均寿命要比体重正常者短5～10年，这是因为肥胖能增加心脏负担，导致心脏肥大，出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，容易发生高血压和脑出血等。减肥的措施多种多样，但归根结底有两点：一是少吃，二是多动，而且二者应配合进行，缺一不可。
　　（7）长期打算。有些高血压病病人血压一下降，便立即停药。这种不正确的服药方法，即服药一停药一服药，结果导致血压出现降低一升高一降低，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症，如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等。高血压病极少有彻底治愈的，故高血压病患者要坚持服药，要有服十数年乃至一生的思想准备。
　　黪高血压病患者的药物治疗指导
　　1.降压药物治疗：根据病情合理使用降压药物，使血压维持在正常或接近正常水平，对减轻症状，延缓病情进展以及防止脑血管意外、心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用。降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于使用作用持久，服用次数少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。常用的降压药物有：
　　（1）利尿降压剂：氢、环戊甲噻嗪、氯噻酮、速尿等。
　　（2）中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定。
　　（3）肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如哌唑嗪、α+β阻滞剂如柳氨苄心安。
　　（4）血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等。
　　（5）钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等。
　　（6）血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、呱氰啶等。
　　（7）神经节和节后交感神经抑制剂如呱乙啶、酒石酸五甲呱啶等。
　　（8）5-羟色胺受体拮抗剂如酮色林等。
　　（9）复方制剂如复方降压片、复方罗布麻片、安达血平片等。
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序言

社区居民健康素养提升指南 内容概述 本书旨在为广大社区居民提供一套全面、实用且易于理解的健康知识体系。它涵盖了与日常生活息息相关的各类健康议题，从疾病预防、常见病防治，到慢病管理、心理健康，再到营养膳食、体育锻炼、环境保护等多个维度，力求提升居民的健康意识和自我保健能力。本书以社区为单位，贴近居民生活实际，语言通俗易懂，避免了深奥的医学术语，更侧重于提供 actionable 的建议和指导，帮助居民在日常生活中做出更健康的选择，构建健康的生活方式。 第一部分：疾病预防与控制 传染病的识别与预防： 呼吸道传染病： 详细介绍流感、普通感冒、肺炎、结核病等常见呼吸道传染病的传播途径、典型症状、高发季节以及有效的预防措施，如勤洗手、戴口罩、保持室内通风、接种疫苗的重要性等。 消化道传染病： 讲解霍乱、痢疾、甲型肝炎等疾病的传播方式，强调饮食卫生，如生熟分开、煮熟煮透、不喝生水、不吃不洁食物，以及个人卫生习惯的养成。 虫媒传染病： 介绍登革热、疟疾、寨卡病毒感染等由蚊虫、蜱虫等传播的疾病，指导居民如何进行居家和社区的环境治理，减少病媒滋生，以及外出时如何做好个人防护。 性传播疾病： 以科普和预防为主，介绍艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的传播途径，强调安全性行为的重要性，以及获得免费检测和咨询的途径。 疫苗接种的重要性： 详细阐述疫苗在预防传染病中的关键作用，介绍国家免疫规划疫苗的接种对象、接种时间表，以及成人疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗、HPV疫苗等）的推荐和必要性，鼓励居民按时接种，构筑群体免疫屏障。 非传染性疾病的风险因素与筛查： 心脑血管疾病： 深入剖析高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等心脑血管疾病的主要危险因素，如不良饮食习惯（高盐、高脂、高糖）、缺乏运动、吸烟、酗酒、精神压力等。提供家庭日常监测血压、血糖的方法，以及定期进行健康体检，早期发现和干预的重要性。 癌症的早期发现： 普及常见癌症（如肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、宫颈癌等）的危险信号和高危人群，介绍癌症筛查的常用方法（如胸部X光、乳腺钼靶、肠镜、胃镜、宫颈涂片等），鼓励居民根据自身情况，积极参与癌症筛查项目，提高早期诊断率和治愈率。 呼吸系统疾病： 介绍慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等常见慢性呼吸系统疾病的症状、诱因，以及如何通过戒烟、避免空气污染、规律用药来控制病情，提高生活质量。 骨质疏松症： 阐述骨质疏松症的危害，特别是中老年女性的风险。强调均衡饮食（摄入富含钙和维生素D的食物）、适度运动（负重运动）以及定期进行骨密度检测的重要性。 第二部分：常见病防治与管理 家庭常见病的识别与处理： 感冒与流感： 区分普通感冒和流感，提供居家护理的建议，包括休息、补充水分、使用非处方药物缓解症状，以及何时需要就医。 腹泻与呕吐： 讲解引起腹泻和呕吐的常见原因（如食物中毒、病毒感染等），提供家庭急救措施，如补充水分和电解质，饮食调整，以及识别需要紧急就医的信号。 皮肤问题： 介绍常见的皮肤病，如湿疹、过敏、烧伤、冻伤等，提供居家护理方法，如清洁、保湿、避免刺激，以及使用外用药物的指导。 跌倒与意外伤害： 强调居家安全的重要性，特别是老年人和儿童。提供预防跌倒的措施，如保持通道畅通、安装扶手、选择合适的鞋子。指导如何处理常见的外伤，如擦伤、扭伤、轻度烧伤等，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 慢性病的居家管理： 高血压管理： 详细指导高血压患者如何监测血压，如何遵医嘱用药，以及通过健康饮食（低盐、低脂、富含钾的食物）、规律运动、控制体重、减轻压力来辅助控制血压。 糖尿病管理： 重点介绍糖尿病患者的血糖监测、饮食控制（控制碳水化合物摄入，选择升糖指数低的食物）、适度运动、遵医嘱用药（口服药或胰岛素注射）以及预防并发症（如足部护理、眼部检查）的重要性。 慢性肾脏病管理： 讲解慢性肾脏病的早期症状，强调低盐、低蛋白饮食、控制血压、血糖的重要性，以及定期复查的必要性。 慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘）的管理： 指导患者如何正确使用吸入器，规律用药，避免诱发因素，学习呼吸训练技巧，以及在病情加重时如何及时就医。 第三部分：健康生活方式的构建 均衡营养与合理膳食： 食物营养素解读： 详细介绍蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水在人体健康中的作用，指导居民如何获取充足的营养。 膳食指南解读： 结合国家居民膳食指南，教授居民如何建立一个均衡、多样化的饮食结构，包括推荐的食物种类、摄入量，以及不同人群（如孕妇、儿童、老年人）的特殊营养需求。 健康烹饪方法： 鼓励采用蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式，减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。 饮食误区辨析： 揭示日常饮食中的常见误区，如“排毒”的科学性、过度追求“素食”的风险、盲目补充保健品等。 规律运动与健康体魄： 运动的益处： 详细阐述规律运动对身体健康（增强心肺功能、骨骼健康、体重管理、改善情绪等）和心理健康（缓解压力、提高睡眠质量）的积极作用。 运动类型选择： 介绍不同类型的运动，如 aerobic（有氧运动，如快走、慢跑、游泳）、strength training（力量训练）、flexibility training（柔韧性训练），以及它们各自的益处。 科学运动计划： 指导居民根据自身年龄、体质和健康状况，制定科学合理的运动计划，包括运动频率、强度、时长，以及如何循序渐进地增加运动量。 运动安全须知： 强调运动前的热身、运动后的拉伸，以及如何根据天气情况调整运动方式，避免运动损伤。 心理健康与压力管理： 认识心理健康： 解释心理健康的重要性，以及心理健康与生理健康之间的紧密联系。 常见心理问题识别： 介绍焦虑、抑郁、失眠等常见心理问题的表现，以及如何自我识别和寻求帮助。 压力管理技巧： 提供有效的压力管理方法，如深呼吸、冥想、正念练习、与朋友家人倾诉、发展兴趣爱好等。 培养积极心态： 引导居民如何培养乐观、积极的生活态度，学会感恩，建立良好的人际关系。 何时寻求专业帮助： 明确告知居民，当出现持续的情绪低落、焦虑、失眠等问题，严重影响日常生活时，应及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。 环境保护与健康生活： 室内外空气质量： 讲解空气污染对人体健康的危害，提供改善室内空气质量的方法（如定期通风、使用空气净化器），以及在空气污染严重时如何做好个人防护。 饮用水安全： 强调饮用安全、洁净的水源的重要性，介绍家庭常用净水方法，以及识别不安全饮用水的迹象。 垃圾分类与处理： 普及垃圾分类的重要性，介绍如何进行正确的垃圾分类，以及减少生活垃圾产生的方法，共同保护社区环境。 绿色出行与健康生活： 鼓励居民选择步行、自行车、公共交通等绿色出行方式，既环保又锻炼身体。 第四部分：社区健康服务资源获取 了解社区卫生服务中心： 详细介绍社区卫生服务中心的职能，包括基本医疗服务、健康管理、预防保健、康复指导等，鼓励居民充分利用社区卫生服务中心提供的便捷、价廉的服务。 解读健康体检报告： 教授居民如何理解体检报告中的各项指标，了解体检的意义，以及根据体检结果与医生沟通，制定进一步的健康管理方案。 获取健康信息途径： 引导居民通过官方渠道（如卫生部门网站、权威健康媒体、社区健康宣传栏）获取准确、可靠的健康信息，避免被虚假信息误导。 健康保险与医疗保障： 简要介绍居民普遍拥有的基本医疗保险政策，以及如何利用医保报销医疗费用，减轻就医经济负担。 结语 本书不仅仅是一本知识的集合，更是一份致力于提升社区居民健康素养的行动指南。我们相信，通过掌握科学的健康知识，培养健康的生活习惯，并积极利用社区提供的健康资源，每一位社区居民都能成为自己健康的第一责任人，拥有更充实、更健康、更有质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有意思，封面那种略带磨砂质感的纸张拿在手里，触感很舒服，让人感觉它不是那种快消的读物，而是可以经常翻阅的工具书。虽然我还没仔细钻研里面的每一个章节，但光是看目录的排版和字体选择，就能感受到编者在细节上的用心。那种朴素而又严谨的风格，透露出一种“干货满满”的信号，让我对它内容的可信度和实用性有了更高的期待。我注意到它似乎对一些常见病症的初步识别和家庭护理有详细的介绍，这对于我们普通家庭来说，简直是雪中送炭。特别是对于居住在社区，医疗资源相对不那么集中的朋友们，手里备着这样一本工具书，心里会踏实很多。这本书的定价也相对亲民，对于一本涵盖如此广泛的健康知识的实用手册而言，性价比非常高。我打算把它放在客厅书架上，方便全家人随时取阅，希望它能真正成为我们社区健康管理的第一道防线。我特别欣赏这种将专业知识转化为易懂语言的努力，这需要极高的文字功底和对目标读者的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

我对这种集合了实用性与严谨度的出版物总是抱有一种敬意。从这本书的整体排版风格来看，它似乎避免了网络信息中常见的那些花哨的色彩和分散注意力的装饰元素，完全将焦点集中在知识的有效传递上。这种“少即是多”的设计哲学，使得阅读体验非常纯粹和专注。我尤其欣赏它在术语使用上的拿捏分寸，一方面保持了医学的准确性，另一方面又用大量的生活化比喻和解释来确保非专业人士能够理解其深层含义，这种双重考量非常考验编辑和作者的功力。它不仅仅是知识的罗列，更像是一套经过时间检验的、可以信赖的行为准则手册。我期待着将书中的一些核心理念融入到我日常的生活习惯中去，相信它会对我以及我身边的人的健康管理产生积极且长远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到手的时候，只是随手翻了几页，就被其中一些图文并茂的介绍深深吸引住了。那种清晰的插图，不是那种晦涩难懂的医学解剖图，而是非常贴近生活、让人一看就明白的示意图，比如关于正确洗手姿势的分解步骤，或者一些居家安全隐患的标识。这说明作者在编写过程中，是真正站在普通读者的角度去思考“如何让他们最快、最准确地理解并应用这些知识”。我试着对比了一下我以前买的一些网络上的健康科普文章，很多时候信息碎片化严重，而且观点有时互相矛盾，让人无所适从。但这本手册给我的感觉是系统、权威且经过整合的，它提供了一个相对统一的、可信赖的健康知识框架。我尤其期待后面关于营养搭配和慢性病日常管理的那几个章节，因为这是当下我们社区里很多中老年朋友们最关心的核心问题。这本书的出现，无疑是提升社区整体健康素养的一股积极力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本“书”，不如说是一份详尽的“社区健康生活指南”。它的语气非常平和、不咄咄逼人，没有那种高高在上的专家腔调，而是像一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在耐心传授经验。我试着去阅读其中关于“情绪健康与压力释放”的部分，它没有空泛地谈论理论，而是提供了很多接地气的、可以在日常生活中立即尝试的小技巧，比如简单的呼吸练习和如何与邻里进行有效沟通的方法。这种从宏观到微观、从理论到实践的无缝对接，是很多专业书籍难以做到的平衡。它真正做到了“立足社区，服务大众”，让那些平时可能因为信息壁垒而难以接触到专业健康指导的群体，也能轻松掌握维护自身健康的关键技能。这种普惠性和操作性，是这本书最核心的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时很少对一本书的“体感”做太多评价，但这本书在细节上的处理确实值得称赞。它的开本大小适中，拿在手上既有分量感，又不会因为太厚重而让人望而却步，刚好适合放在床头柜或者随身携带的小包里。我注意到它的纸张似乎具有一定的抗油污能力，这对于一本经常需要在厨房或活动区域翻阅的“手册”来说，简直是神来之笔，看得出设计者充分考虑了使用场景。更重要的是，它的章节逻辑划分非常清晰，那种层次感很强，你很容易就能从一个大主题快速定位到你想找的具体小知识点，这大大提高了查找效率。对于我们这些时间宝贵、需要快速获取信息的现代人来说，这种高效的检索能力是衡量一本工具书价值的重要标准。我希望这本书能被社区图书馆和健康服务站大量采购，让更多人能享受到这种便捷性。