喝对蔬果汁瘦身 9787530854846 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王宝玲 著

图书标签:

• 蔬果汁
• 瘦身
• 健康饮食
• 轻食
• 营养
• 排毒
• 食谱
• 养生
• 减脂
• 饮食疗法

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530854846

商品编码：29657765637

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名:喝对蔬果汁瘦身

：42.00元

售价：28.6元,便宜13.4元,折扣68

作者:王宝玲

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787530854846

字数：130000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

内容提要

自制瘦身蔬果汁有很多好处，不仅可以依个人爱好调味，增减浓度，养成活用手边蔬果材料的习惯，大的好处是卫生可靠、新鲜自然、营养不流失，且不含任何色素、香料、防腐剂及糖精等化学原料，因此具有百分之百的安全性，可以完全放心地饮用。
本书选取的瘦身蔬果汁是通过营养师的推荐而精心选择的，通过饮用瘦身蔬果汁，不仅能清理你体内的“毒素”，让你健健康康瘦下来，而且还能补充维生素和矿物质，逐步改善体质，提高免疫力，在饮品升级的同时，让健康瘦身升级。

目录

作者介绍

文摘

序言

《轻盈蜕变：蔬果的力量，塑造你的理想身形》 告别繁重，拥抱活力，开启一段发现身体潜能的健康之旅。你是否也曾对镜中的自己感到一丝不满？渴望更紧致的线条，更充沛的精力，却又对严苛的节食和枯燥的运动望而却步？你是否也曾尝试过各种方法，却总是在短暂的成功后重回原地，陷入无限的循环？现在，是时候做出改变了！《轻盈蜕变：蔬果的力量，塑造你的理想身形》将为你揭示一种前所未有的、温和而高效的瘦身智慧。 本书并非单纯的食谱堆砌，更不是一种速成式的营销噱头。它是一份源于对身体深刻理解和科学实践的指南，旨在引导你与身体和谐相处，通过最自然、最易于坚持的方式，点燃内在的燃脂引擎，唤醒身体的健康活力。我们相信，真正的美丽和健康，源自内在的平衡与调养，而非对外在的强制改变。 第一篇：拨开迷雾，认识蔬果的内在力量 在深入探索蔬果的瘦身奥秘之前，我们将带领你一同审视当下普遍存在的健康误区。你是否也常常陷入“低卡路里=瘦身”的误区？你是否对“排毒”抱有不切实际的幻想？本书将从科学的角度，为你剖析这些常见的迷思，让你摆脱不必要的困扰，以更清晰、更理性的视角来认识健康饮食和瘦身。 “卡路里陷阱”的真相： 为什么摄入不足反而会让身体启动“饥荒模式”？我们将详细解析卡路里摄入与身体代谢之间的复杂关系，强调均衡营养和代谢激活的重要性，远比单纯的卡路里计算更为关键。 “排毒”的科学解析： 身体本身就拥有强大的排毒系统，而过度的“排毒”概念往往被商业化利用。本书将为你揭示身体真实的排毒机制，并告诉你如何通过合理的饮食，真正地辅助身体的净化过程，而非依赖那些夸大其词的“排毒产品”。 “快速瘦身”的隐患： 短期内体重的大幅下降，往往伴随着健康的牺牲。我们将深入探讨快速瘦身可能带来的反弹、营养不良、内分泌失调等一系列负面影响，让你明白，持久健康的瘦身，才是真正值得追求的目标。 颠覆认知的食材解读： 许多你认为“高热量”的食物，可能恰恰是瘦身路上的盟友；而一些被奉为“健康”的食物，则可能成为你进步的绊脚石。本书将为你深入解读不同蔬果的营养成分、升糖指数（GI值）、热效应等关键指标，让你学会如何挑选最适合自己身体的食材。 第二篇：蔬果魔法，定制你的专属饮品方案 蔬果汁，作为一种便捷高效的营养摄入方式，拥有着不可估量的健康潜力。它能够最大限度地保留食材的营养精华，同时方便身体消化吸收，为身体提供源源不断的能量和必需的微量元素。本书将为你提供一套科学、系统、易于操作的蔬果汁饮用方案，让你在享受美味的同时，轻松达到瘦身塑形的目的。 基础饮品方程式： 我们将为你揭秘不同蔬果组合的协同效应。例如，绿叶蔬菜的丰富纤维如何帮助延长饱腹感，水果的天然甜味如何提供能量，而某些特定食材又如何促进新陈代谢。我们将提供一系列基础配方，涵盖不同目的（如燃脂、排毒、提升精力）的组合。 个性化定制指南： 每个人的身体状况和需求都是独特的。本书将引导你根据自身的体质、口味偏好、季节变化以及瘦身目标，灵活调整蔬果汁的配方。我们会详细介绍不同蔬果的功效，让你成为自己身体的“营养师”。 燃脂加速器： 探索那些能够有效促进脂肪燃烧的蔬果组合。例如，西柚的天然脂肪酶、苹果的果胶、辣椒的辣椒素等，如何通过科学的搭配，加速身体能量消耗。 排毒净化师： 了解那些能够帮助身体清除毒素、减轻水肿的蔬果。例如，柠檬的强碱性、芹菜的利尿作用、黄瓜的丰富水分，如何协同工作，让身体回归清爽状态。 活力引擎： 找出那些能够为你提供持久能量，告别下午茶点心依赖的蔬果组合。例如，香蕉的天然糖分、莓果的抗氧化能力、牛油果的健康脂肪，如何让你精神饱满，告别疲惫。 口感与营养的完美平衡： 瘦身不等于放弃美味。我们将提供丰富的配方建议，以及一些能够提升饮品口感的小技巧，让你在享受健康的同时，也能满足味蕾的享受。告别那些令人望而生畏的“草味”，拥抱令人期待的自然甘甜。 “蔬果自由搭配”的艺术： 我们将提供一套食材分类和搭配原则，让你即使离开了书本，也能信手拈来，创造出属于自己的完美蔬果汁。这是一种能力的培养，让你在享受健康饮食的过程中，获得真正的自由。 第三篇：进阶实践，让蔬果汁融入你的生活 将蔬果汁融入日常生活，并非一蹴而就。本书将为你提供详细的实践指导，让你能够循序渐进，轻松上手，并将健康的生活方式长久地坚持下去。 一周瘦身饮用计划： 我们将为你量身打造一周的蔬果汁饮用计划，涵盖早餐、午餐、晚餐，以及加餐等各个环节。让你清楚地知道在什么时候、饮用什么样的蔬果汁，才能达到最佳的瘦身效果。 “间歇性饮用”的科学运用： 了解如何通过合理的饮用周期，最大化蔬果汁的瘦身效益。我们将解释“间歇性饮用”的原理，以及如何根据自己的身体反应进行调整。 搭配固体食物的智慧： 蔬果汁并非万能。本书将告诉你如何将蔬果汁与健康的固体食物相结合，构建一个全面而均衡的饮食结构，确保身体获得所需的全部营养。 应对平台期与反弹： 在瘦身过程中，平台期和反弹是常见的问题。我们将为你提供专业的解决方案，帮助你克服这些挑战，让你的瘦身之路更加顺畅。 生活方式的全面升级： 瘦身不仅仅是饮食的改变，更是一种生活方式的重塑。本书将引导你关注睡眠、运动、情绪等多个方面，告诉你如何通过 holistic approach，实现持久的健康与美丽。 常见问题解答与误区纠正： 在实践过程中，你可能会遇到各种疑问。我们将收集并解答一些常见的关于蔬果汁瘦身的问题，帮助你规避潜在的误区。 心灵的蜕变： 瘦身不仅仅是体重的改变，更是一种心态的调整。本书将鼓励你学会爱自己的身体，拥抱积极的心态，让你在瘦身的同时，收获内心的平静与自信。 《轻盈蜕变：蔬果的力量，塑造你的理想身形》 是一次对身体的深度探索，一次对健康生活方式的温柔倡导。它将引领你走进一个全新的健康世界，让你发现，原来瘦身可以如此简单、如此美味、如此充满乐趣。告别那些束缚与焦虑，拥抱蔬果带来的生命活力，开启属于你的轻盈蜕变之旅！ 让我们一起，用一杯杯充满活力的蔬果汁，点亮生命的色彩，重塑健康的体魄，绽放出属于自己的独特光芒！

评分☆☆☆☆☆

说实话，《喝对蔬果汁瘦身》这个名字，让我第一眼联想到的是一种非常积极、充满活力的生活方式。我一直觉得，健康的身体是实现一切梦想的基础，而蔬果汁，在我看来，是一种非常天然、纯粹的健康饮品。但是，我也知道，并非所有的蔬果汁都适合瘦身，有些可能含糖量过高，反而会适得其反。所以，这本书的“喝对”二字，就显得尤为重要。我猜想，这本书应该会深入浅出地讲解各种蔬果的营养价值，以及它们在瘦身过程中的具体作用，比如促进脂肪燃烧、抑制食欲、帮助身体排出多余水分等等。同时，我更期待的是，书中能够提供一些科学的搭配建议，让人们能够根据自己的身体状况和瘦身需求，选择最适合自己的蔬果组合。也许还会涉及到一些关于饮用时间和饮用量的注意事项，这些细节往往是决定效果的关键。这本书听起来就像是一本“实用指南”，能够帮助人们避开误区，真正地利用蔬果汁的力量，达到健康瘦身的目的。这种“精准指导”的感觉，让我觉得这本书很有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字我记得挺清楚的，叫《喝对蔬果汁瘦身》，书号是9787530854846。每次看到这个名字，就忍不住会想到各种颜色鲜艳的蔬果，还有那清爽的口感，仿佛一股健康的气息扑面而来。我一直对健康饮食和一些辅助性的瘦身方法很感兴趣，所以这本书的名字一下子就抓住了我的眼球。虽然我还没来得及细读，但光是书名就足以勾起我无限的遐想。我脑海中已经开始描绘那些富含维生素和矿物质的果蔬，它们混合在一起，会产生怎样奇妙的化学反应，又能为身体带来怎样的能量。有时候，仅仅一个书名，就能传递出一种积极向上的生活态度，让我觉得，也许通过改变一些小习惯，比如喝一杯对的蔬果汁，就能为自己的健康和身材带来意想不到的改变。我期待着能从这本书中找到一些实用的、科学的方法，让我在享受美味的同时，也能有效地管理自己的体重，拥有更健康的身体。这本书就像一个 promising 的开始，让我对接下来的阅读充满了期待，希望它能为我的健康生活方式提供更多宝贵的指导和灵感。

评分☆☆☆☆☆

这个书名《喝对蔬果汁瘦身》给我的感觉，就像是在一个炎热的夏日午后，突然来了一杯冰镇的、带着清甜气息的蔬果汁，瞬间就能让人感到舒爽和活力。我一直是个比较注重生活品质的人，也深知饮食对健康的重要性，但有时候确实会因为工作忙碌而忽略了这一点，或者在面对琳琅满目的健康饮食信息时感到无从下手。《喝对蔬果汁瘦身》这个名字，传递出一种“精准”和“有效”的信号，让我觉得它不是那种泛泛而谈的健康书籍，而是有针对性地教你如何正确地利用蔬果汁来达到瘦身的目的。我能想象到，书里可能会介绍一些不同蔬果的营养成分，以及它们如何协同作用来促进新陈代谢、帮助身体排毒。甚至可能还会分享一些搭配的秘诀，让蔬果汁不仅美味，还能提供更全面的营养。我非常期待能在书中找到一些简单易行的食谱，能够快速上手，并且能在日常生活中融入。毕竟，对于很多人来说，能够坚持下去的方法才是最有效的。这本书的出现，仿佛就是为我这样的忙碌人群量身定做的，能够用一种美味又健康的方式，帮助我们实现瘦身的目标，这本身就是一种莫大的吸引力。

评分☆☆☆☆☆

《喝对蔬果汁瘦身》这个书名，让我脑海中立刻浮现出阳光、健康、活力四射的画面。我一直是个对健康生活方式很感兴趣的人，尤其是在追求身材管理方面，我更倾向于选择那些温和、自然的方式，而不是极端的节食或药物。蔬果汁，在我看来，就是一种非常理想的选择。它不仅富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，还能够为身体提供源源不断的能量。然而，市面上关于蔬果汁的信息太多，有时候反而让人感到困惑，不知道该如何选择，也不知道哪些搭配才是真正有益于瘦身的。所以，这本书的“喝对”二字，正是我所需要的。我希望这本书能够像一位经验丰富的营养师，为我指明方向，告诉我哪些蔬果是瘦身的好帮手，哪些蔬果需要注意搭配，甚至可能还会揭示一些关于蔬果汁的神奇瘦身秘诀。我对书中能够提供一些易于操作的食谱充满了期待，这样我就可以轻松地将它们融入我的日常生活中，让健康美味的蔬果汁成为我瘦身路上的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本《喝对蔬果汁瘦身》的书名，自带一种清爽、健康的能量场。我一直相信，身体的健康和美丽，很大程度上取决于我们每天的饮食选择。蔬果汁，在我看来，是一种非常好的方式，可以让我们在享受美味的同时，又能摄入大量的营养。但是，我同样清楚，市面上关于蔬果汁的信息鱼龙混杂，要找到真正有助于瘦身、并且能够兼顾营养的搭配，并非易事。这本书的“喝对”二字，恰恰点出了问题的核心，也正是我所期待的。我希望这本书能够深入浅出地讲解，到底哪些蔬果组合能够有效地促进新陈代谢、帮助脂肪燃烧、甚至能够帮助身体排毒。我更期待的是，书中能够提供一些科学的、有据可循的瘦身饮品方案，能够帮助读者根据自身情况进行选择和调整。这种“精准指导”能够让我避免走弯路，用最有效、最健康的方式，通过蔬果汁来实现自己的瘦身目标。我相信，这本书记载的知识，将会成为我通往健康美丽之路上的宝贵财富。