养生固本 健康人生 9787506752916 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王新陆 著

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• 养生之道
• 长寿
• 身心健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506752916

商品编码：29657659072

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:养生固本 健康人生

：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:王新陆

出版社：中国医药科技出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787506752916

字数：75000

页码：113

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

王新陆所著的《养生固本健康人生》，是一本专门探索养生方法和养生走向的书籍，也是近年来站在中医养生的角度来思考养生目标和人类生命健康的研究成果之一。通过这本书，能够帮助人们提供一条管理生活、提高生命质量的途径，以*终达到生命整体和谐，社会融洽发展的目的。

内容提要

王新陆所著的《养生固本健康人生》用对话的形式，将养生的大道用朴素的语言细细道来。围绕着中医养生根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则、常见的误区，了解可以通过哪些表现判断身体的健康状态以及简单的养生技巧和方法。你可以将《养生固本健康人生》放在口袋里，只要有片刻的闲暇，随时打开到任何一个章节，轻松品读，并常常实践，就会体会到健康带来的力量。

目录

作者介绍

王新陆，男，1949年出生。王新陆教授长期从事中医内科临床医疗、教学和科研工作，具有坚实的理论基础、深厚的专业知识和丰富的临床经验，尤其擅长内科杂病的治疗。多次应邀到欧洲、美洲、东南亚等地区讲学，弘扬中医。曾接受中央电视台“东方之子”节目专访，凤凰卫视“文化大视野”访谈，在中央电视台“百家讲坛”中系统讲解中医。

文摘

序言

《生命活水》 一部关于生命本源、能量流动与身心和谐的深度探索 在这纷繁复杂的世界中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，忽略了内心深处最根本的呼唤——对生命活力的追寻。究竟是什么维系着我们的生命？如何才能真正点燃内在的火焰，活出健康、充实且富有意义的人生？《生命活水》正是这样一本引人入胜的著作，它带领读者穿越物质表象，深入探索生命的本质，揭示那些驱动我们健康与活力的看不见的能量流。 本书并非一本简单的养生指南，也不是刻板的医学教科书，而是一次充满智慧与启发的精神之旅。作者以其深厚的学养和独特的视角，将古老的东方智慧与现代科学的洞察巧妙融合，构建了一个关于生命能量的宏大图景。它邀请我们重新审视身体，理解身体不仅仅是肉体之壳，更是一个复杂而精密的能量场，与宇宙的生命力息息相连。 生命的源泉：能量的觉醒与转化 《生命活水》的核心在于“生命活水”这一概念。它并非指身体的水分，而是代表一种流淌于我们体内，连接万事万物的生命能量。作者认为，正是这种能量的充沛与顺畅流动，构成了健康的基石，也决定了我们情绪的稳定、思维的清晰以及精神的饱满。当这股活水枯竭或淤滞时，疾病、疲惫、情绪低落便随之而来。 本书首先从宏观层面，引导读者认识到生命能量的普遍存在。无论是自然界的山川河流，还是人体内的血液循环，甚至是人与人之间的情感连接，都蕴含着能量的交换与流动。作者运用形象的比喻和生动的叙述，让我们感受到能量并非虚无缥缈的玄学，而是真实存在于我们身边的生命力量。 接着，作者将焦点拉回到个体层面，深入浅出地剖析了人体内部的能量系统。他将中医的经络学说、气血理论，与现代生物学、量子物理学的一些前沿概念相结合，为读者构建了一个全新的能量认知模型。我们得以了解，看似静态的身体，实则是一个动态的能量网络，各个器官、系统之间通过能量的传输和转化维持着生命的运转。 书中详细阐述了“精、气、神”这三个古老概念在现代语境下的意义。它们被视为生命活水的不同层次和表现形式。 “精”，被描绘为生命的本源物质，是构成身体的基石，也是能量的储存库。它关乎我们的生长发育、生殖能力，以及身体的抗病能力。作者强调了“先天之精”的珍贵性，以及如何通过后天的生活方式来“养精蓄锐”，避免不必要的损耗。这部分内容深入探讨了精在人体内的生成、储存和运行机制，以及与肾脏、生殖系统的密切联系。它并非仅仅关注物质层面的“精”，更是一种生命的潜能和生命的“底色”。 “气”，被视为驱动生命活动最活跃的能量。它无处不在，推动血液循环，维持呼吸吐纳，支撑脏腑功能，甚至影响我们的情绪和思绪。作者详细解析了气的生成、运行、运行方向以及不同种类的气（如宗气、卫气、营气等）的功能，并指出气的充沛与否直接影响着身体的活力和免疫力。他还会探讨如何通过呼吸、运动以及饮食来调养和充盈身体的“气”。 “神”，则被看作是生命能量的高级表现，是意识、思维、情感的载体，是生命活力的“指挥官”。“神”的充沛与否，直接关系到我们的精神状态、认知能力，以及对生活的热情。作者将“神”与心神、精神、意念等概念紧密相连，探讨了如何通过调整心态、培养正念来滋养我们的“神”，从而实现身心的高度和谐。 “活水”之源：生活方式的智慧重塑 了解了生命能量的本质，本书的重点便转向如何“活化”这股生命之水。作者认为，我们日常的生活方式，是影响生命活水最直接、最关键的因素。他并非提倡苦行式的修行，而是倡导一种顺应自然、平衡适度的生活智慧。 饮食的奥秘：本书对饮食的论述，超越了简单的营养搭配。作者强调食物的“能量属性”和“生命力”。他深入探讨了不同食物的性味归经，以及它们对人体能量场的具体影响。他会指导读者如何选择最适合自己体质的食物，如何通过合理的烹饪方式来保留食物的生命力，以及如何避免那些损耗生命能量的“垃圾食物”。这部分内容涉及了五谷、蔬果、肉类、调味品等方方面面，并结合了季节变化、地域差异等因素，提供了一套详尽的饮食调养方案。 呼吸的艺术：呼吸是生命最直接的能量获取方式。作者详细解析了呼吸对人体能量系统的作用，并介绍了一系列简单易学的呼吸练习方法，帮助读者学习如何进行深长、均匀、自然的呼吸，从而更好地吸收天地之气，滋养身体。这些练习方法包括腹式呼吸、吐纳术等，并附有图解说明，方便读者在家实践。 运动的真谛：运动并非只是为了塑形或锻炼肌肉，更重要的是激发身体的能量流动。本书推荐的运动方式，注重“动静结合”，强调身心的协调统一。作者会介绍一些能够疏通经络、调畅气血的传统功法，如太极、八段锦，以及一些注重内观的动态冥想，帮助读者在运动中感受身体的变化，提升能量的活力。 情绪的疗愈：情绪是能量的直接体现。不良情绪如焦虑、愤怒、恐惧，会像“淤泥”一样阻碍生命活水的流动。本书提供了深刻的情绪洞察和实用的情绪管理方法。作者会带领读者认识各种情绪的根源，学习如何接纳、转化和释放负面情绪，培养积极乐观的心态，让情绪能量得以顺畅流动，成为生命的助推器而非绊脚石。 睡眠的价值：睡眠是身体能量休养生息、修复再生的关键时刻。作者深入剖析了睡眠质量对生命能量的影响，并给出了一些改善睡眠的建议，包括营造良好的睡眠环境、调整睡前习惯，以及一些帮助身心放松的辅助方法。 身心和谐：活力的内在涌现 《生命活水》所倡导的，最终指向的是一种身心和谐的生命状态。当身体的能量得到充分滋养和顺畅流动，我们的身体自然会展现出强大的自愈能力和旺盛的生命力。同时，内在的平和与喜悦也会自然涌现。 书中还探讨了“静心”的力量。在快节奏的现代生活中，我们的大脑常常处于过度活跃的状态，消耗着大量的精神能量。作者引导读者通过冥想、观呼吸、亲近自然等方式，来平息杂念，回归内心的宁静，从而让被消耗的精神能量得以恢复和积蓄。这种内在的宁静，是生命活水得以汇聚和奔涌的重要前提。 作者还会分享一些关于“意念”对生命能量影响的见解。他认为，我们的思想和信念，如同无形的能量场，能够对我们的身体健康产生深刻的影响。通过培养积极正面的意念，我们可以吸引和创造出更多的生命能量。 踏上生命活水之旅 《生命活水》不仅仅是一本书，它更像是一份邀请，邀请你踏上一段发现生命真正力量的旅程。它为你提供了一张地图，指引你穿越迷雾，找到通往健康、活力与喜悦的道路。 阅读本书的过程，本身就是一次能量的洗礼。它会激发你对自身生命的好奇心，让你重新审视那些习以为常的生活习惯，并从中找到可以改进的方向。无论你是渴望提升身体健康，还是追求精神的富足，亦或是希望找到生命的内在平静，《生命活水》都能为你带来深刻的启示和实用的指导。 它鼓励我们去感受，去体验，去连接。去感受身体内部能量的细微变化，去体验每一次呼吸带来的生命气息，去连接自然万物，感受生命的共同律动。最终，你会发现，真正的健康与活力，并非来自于外界的药物或疗法，而是源自于我们内心深处那股永不枯竭的生命活水。 当你开始倾听身体的语言，尊重生命自然的规律，并以智慧和爱意去经营你的生活时，你会惊奇地发现，生命之水将以一种前所未有的力量，在你的体内涌动，让你的人生焕发出勃勃生机。 《生命活水》是一本值得反复品读、常年实践的经典之作，它将陪伴你走过漫长而精彩的生命旅程，点亮你的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是我的救星！我最近压力特别大，总是失眠多梦，身体也跟着亮起了红灯。朋友推荐我看这本书的时候，我本来没抱太大希望，觉得又是那种老生常谈的养生理论。可是翻开第一页我就被吸引住了。作者的文笔非常细腻，不像那种枯燥的教科书，更像是邻家大姐在和你娓娓道来。她没有一上来就跟你讲什么复杂的穴位和药材，而是从我们日常生活中最容易被忽视的细节入手，比如怎么调整呼吸，怎么在工作间隙做几个简单的拉伸动作。我试着按照书里说的调整了一下晚上的睡前习惯，效果立竿见影，不仅入睡快了，连梦境都变得安宁了许多。最让我惊喜的是，书中很多观点都非常贴合现代人的生活节奏，它不是要求你彻底推翻自己的生活方式，而是教你如何在忙碌中挤出一点时间来“滋养”自己。比如，她建议我们尝试“五分钟冥想”，这个时间短到你找不出不做的借口，但坚持下来，你会发现心绪真的沉静了许多。这本书的价值在于它的实用性和可操作性，让我这个养生小白也能轻松入门，感受到身体正向的变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对传统中医有点敬畏心的人，总觉得那些养生方法要么太玄乎，要么就是老年人的专属。但是这本书彻底改变了我的看法。它的视角非常独特，聚焦于“健康人生”这个更广阔的主题，将养生视为一种积极的生活态度，而不是临时的“补救措施”。作者的语言风格非常具有感染力，充满了对生命的热爱和对自我关怀的鼓励。她强调，真正的健康是“心”和“身”的和谐统一。书中有一个章节专门讲“情志的疏导”，让我印象特别深刻。她没有用生硬的心理学术语，而是用非常生活化的例子，教我们如何与自己的负面情绪和解。我发现，当我开始有意识地去接纳和处理工作中的焦虑时，我的身体反馈也变得更好了，比如肩颈的僵硬程度明显下降了。这本书更像是一位智慧的人生导师，它教你如何与自己的身体和平共处，如何在新时代的快节奏生活中找到内在的稳定锚点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率的人，阅读时间非常宝贵，所以我对内容密度要求很高。这部《养生固本 健康人生》在这一点上表现得极其出色。它没有一句废话，信息量大且密度高，但又因为结构设计的巧妙，读起来毫不费力。我尤其欣赏它对“动”与“静”平衡的论述。书中花了大量的篇幅介绍了一些简单却高效的“微运动”，比如靠墙站立和腹式呼吸的组合，这些运动对场地和器材的要求几乎为零，非常适合像我这样经常出差的人。我每天在酒店房间里坚持练习十五分钟，感觉比以前去健身房挥汗如雨后更有效率，因为它似乎直接作用于身体的能量中枢。这本书就像一本精装的“健康工具箱”，里面装满了经过时间检验、并且经过作者现代化改良的实用工具。它不是贩卖焦虑，而是提供解决方案，让读者在有限的时间内，实现对生命质量的无限提升。这本书的阅读体验，是那种读完后会立刻想动手实践，并且能持续带来正反馈的宝藏读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，最大的价值在于它提供了一种“定制化”的健康思路。以往看的养生书总是一刀切，但人与人的体质、生活环境千差万别。这本书的精妙之处在于，它提供了一套“自测和调整”的框架。书中设计了一些非常实用的自查小工具，比如根据自己的舌苔和睡眠质量来判断身体的偏向。我根据书中给出的方法，确认自己属于“偏湿热”的体质后，立刻就能知道哪些食物应该多吃，哪些需要避开。这比盲目地跟风吃各种所谓的“超级食物”有效多了。我严格按照书中的“湿热体质饮食调整”进行了为期一个月的尝试，体重减轻了三斤，皮肤状态也好了很多，不再容易爆痘。这种基于自我认知提升的健康管理方式，让我感觉自己真正掌握了主动权，不再是被动地接受外界的健康建议。这是一种赋能，让我相信自己有能力为自己打造一个最适合自己的健康方案。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我主要的目的是想找一些关于“固本培元”的深层次理论支持，因为我总感觉自己气血不足，容易疲惫。没想到，这本书在理论构建上做得非常扎实，它引用了大量的传统中医典籍中的精髓，但又用现代易懂的语言进行了解读，避免了晦涩难懂的问题。我特别欣赏作者在阐述“脾胃为后天之本”时的那种严谨和耐心。书中不仅讲了“吃什么”，更重要的是讲了“怎么吃”——比如进食的速度、环境对消化的影响，甚至提到了一日三餐的时间点对人体经络的调和作用。我按照书中的建议，把早餐的时间稍微提前了一点，并开始细嚼慢咽，坚持了两周后，那种常年存在的胃胀和消化不良的毛病竟然明显减轻了。这本书的结构层次分明，从宏观的四季养生过渡到微观的日常起居，逻辑链条非常清晰，读起来让人有种循序渐进、豁然开朗的感觉，不是那种零散的养生小贴士的堆砌，而是真正成体系的健康指导。