少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材 9787500927365 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐勤燕，釋德虔著 著

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• 少林武術
• 武術理論
• 傳統武術
• 武術普及
• 中國武術
• 少林文化
• 武學
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500927365

商品編碼：29664829074

包裝：平裝

齣版時間：2005-07-01

基本信息

書名:少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材

：9.00元

售價：6.1元,便宜2.9元,摺扣67

作者:徐勤燕,釋德虔著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

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版次：1

裝幀：平裝

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編輯推薦

內容提要

少林武術起源於中國河南省嵩山少林寺，距今有一韆五百多年的曆史，可謂源遠流長，馳名中外。
　　少林武術是少林寺僧和俗傢北子長期艱苦磨煉的結晶，具有樸實無華、進退一綫、麯而不麯、直而不直、滾齣滾入、重在實戰等特點，是我國早*的民間武術流派之一。久練不僅可強身健體、祛病延年，還可陶冶性情、磨煉意誌；不僅有自衛護身和懲罰歹徒的實際作用、還能從中得到人體美的藝術享受。
　　本教材共分為八冊：《少林武術理論》《少林武術基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳對練》《少林器械對練》。前兩冊是對少林武術的內容、常用術語、教學訓練、基本功夫、基本技法的介紹和概論；後六冊則是從《少林拳譜》的576個套路中精選齣52個傳統大路，分彆是各動作圖附文加以說明。
　　本教材適宜國內外各武術館校、輔導站等習武場所的學員和教練員應用，並可供中小學體育老師和公安、工作者參考。

目錄

章　武術概論
　節　武術的起源與發展
　第二節　少林武術的起源
　第三節　少林武術的發展
第二章　武術的內容
　節　中國武術的內容
　第二節　少林武術的內容
　第三節　少林武術的特點
第三章　習武備要
　節　穿著
　第二節　場地
　第三節　飲食與營養
　第四節　練功的時間與程序
　第五節　識圖學武
　第六節　武術套路演練閤格的標準
第四章　武德修養
　節　習武十禁
　第二節　少林戒約
　第三節　新少林習武戒約
第五章　武術常用術語解釋
　一、二畫
　二、三畫
　三、四畫
　四、五畫
　五、六畫
　六、七畫
　七、八畫
　八、九畫
　九、十畫
　十、十一畫
　十一、十二畫
　十二、十三畫
　十三、十四畫
　十四、十五畫
　十五、十六畫
第六章　武術教學與訓練
第七章　少林寺曆代武僧簡介

作者介紹

徐勤燕，女，生於1962年，原籍山東郯城。自幼從父徐祗法（法名素法）學練少林武術，於1982年春到少林寺拜素喜和尚為師，賜法名德炎。在少林寺學武多年，擅長少林看傢拳、螳螂拳和十八般武藝。不僅武功卓著，而且文筆亦佳，十年來共著有《少林功夫辭典》《少林羅漢拳》《少林

文摘

序言

少林武術理論（捲）——少林傳統武術普及教材 序言 少林武術，中華武術之瑰寶，源遠流長，博大精深。韆百年來，它不僅是強身健體、技擊自衛的手段，更承載著深厚的禪武文化，是磨礪意誌、修煉心性的途徑。如今，隨著時代的發展，少林武術正以更加開放的姿態走嚮世界，吸引著無數愛好者投身其中。 然而，任何一項精深的技藝，若無係統理論的指導，其發展必將受限。許多習武者往往側重於套路招式的學習，而忽略瞭背後蘊含的原理與哲思。這種“知其然而不知其所以然”的學習方式，不僅不利於武術技藝的真正精進，也難以深入理解少林武術的文化精髓。 本書的問世，正是基於對這一現狀的深刻洞察。我們旨在為廣大少林武術愛好者提供一套係統、深入、易於理解的理論教材，幫助大傢跨越套路與原理之間的鴻溝，真正掌握少林武術的精髓。本書非但追求技法的傳授，更著力於揭示少林武術背後深層的哲學思想、生理學基礎、運動力學原理，以及曆史文化傳承。我們希望通過理論的武裝，讓每一位習武者都能在理解的基礎上，以更科學、更高效的方式進行訓練，從而達到事半功倍的效果，並最終體會到少林武術“練體悟禪”的真諦。 第一章：少林武術概論——溯源與傳承 本章將帶領讀者追溯少林武術的源頭。我們將從曆史的維度，探尋少林武術在佛教文化影響下的形成與發展脈絡。不僅僅是關於達摩祖師的傳說，更是對其曆史貢獻的理性分析，以及嵩山少林寺作為武術發源地的重要地位。我們將深入探討少林武術與其他中國傳統武術流派的關係，分析其獨特性和兼容性，理解它如何在曆史的長河中吸收、融閤、創新，最終形成獨樹一幟的風格。 這一章還將介紹少林武術的幾個主要發展階段，以及不同曆史時期湧現齣的代錶性人物和武術流派。我們將重點關注少林武術的傳承方式，從口傳心授到文字記錄，再到現代化的教學體係，瞭解其如何跨越時空，將寶貴的技藝與智慧傳遞至今。通過對曆史的梳理，讀者將對少林武術有一個宏觀而全麵的認識，為其後續的學習打下堅實的基礎。 第二章：少林武術的哲學思想——禪武閤一的智慧 少林武術之所以能夠流傳韆古，成為中華武術的璀璨明珠，與其背後深厚的哲學思想密不可分。本章將聚焦於“禪武閤一”這一核心理念。我們將深入淺齣地解析佛教禪宗思想如何滲透到少林武術的練習之中，例如“動靜結閤”、“剛柔相濟”、“內外兼修”等原則，是如何體現禪宗的“空”、“無”、“靜”等思想境界的。 我們將探討少林武術在技擊運用中如何體現“以靜製動”、“以弱勝強”的智慧，這背後蘊含的是對人與自然、人與對手關係的深刻理解。此外，本章還將分析少林武術中的“慈悲”、“忍辱”等倫理觀念，以及這些觀念如何在武術的練習中得到體現，比如在麵對對手時所秉持的態度，以及在日常生活中如何將其轉化為修身養性的力量。通過對這些哲學思想的闡釋，讀者將不僅僅是學習到招式，更能理解少林武術所蘊含的深邃人生哲學，從而在習武過程中獲得心智的啓迪。 第三章：少林武術的生理學基礎——人體運動的科學解析 武術的本質是人體的運動，而科學的訓練離不開對人體生理機能的深入瞭解。本章將以科學的視角，解析少林武術對人體生理機能的訓練方式及其科學依據。我們將重點分析少林武術在提升力量、速度、耐力、柔韌性、協調性、平衡感等方麵的訓練原理。 例如，關於力量的訓練，我們將探討少林武術如何通過特殊的功法（如樁功、硬功等）來刺激肌肉生長，提升骨骼密度，以及如何通過爆發性動作來訓練肌肉縴維的收縮速度。對於柔韌性的訓練，我們將闡述拉伸、壓腿等練習對肌腱、韌帶的影響，以及如何避免運動損傷。此外，我們還將分析少林武術對心血管係統、呼吸係統的鍛煉效果，以及如何通過武術練習來提高人體的整體代謝水平和免疫能力。 本章的講解將盡量使用通俗易懂的語言，輔以必要的生理學術語，幫助讀者理解為何某些訓練方法能夠帶來顯著的效果，從而更加科學、有針對性地進行訓練，避免盲目性，最大化訓練效益。 第四章：少林武術的運動力學原理——動作的精準與高效 每一個精妙的武術動作背後，都蘊含著嚴謹的運動力學原理。本章將為讀者揭示少林武術動作的力學奧秘，幫助大傢在理解動作原理的基礎上，掌握更精準、更高效的發力技巧。我們將從牛頓運動定律入手，分析少林武術中如何利用慣性、動量、反作用力等原理來增強攻擊和防禦的效果。 例如，關於發力，我們將詳細解析“力從腳起，經腿、腰、脊，達於手”的傳導過程，以及如何通過身體的協調配閤，將分散的力匯聚成一點，形成強大的衝擊力。對於動作的圓活與變幻，我們將分析如何利用重心轉移、身體的鏇轉以及關節的靈活運用，來實現動作的連貫性、流暢性以及齣其不意的效果。 此外，本章還將探討少林武術中關於“虛實”、“藉力打力”、“以巧破力”等概念的力學解釋。通過對這些原理的理解，讀者將能夠更深刻地認識到少林武術動作設計的精妙之處，從而在實踐中更好地運用這些原理，提升技擊水平。 第五章：少林武術的技法體係——內外兼修的實戰應用 本章將係統介紹少林武術的主要技法體係。我們不僅會介紹常見的拳法、器械套路，更會深入剖析其背後所蘊含的攻防理念與實戰應用。我們將按照“內功”、“外功”以及“散手”等不同維度進行講解。 “內功”部分，我們將介紹少林武術中一些基礎的養生功法，如八段錦、易筋經等，闡述其對內氣運行、筋骨強健的功效，以及如何與外功訓練相結閤。 “外功”部分，我們將選取幾種具有代錶性的少林拳種，如羅漢拳、梅花拳等，對其基本拳法、步法、身法進行詳細的闡述，並分析其在實戰中的運用策略。同時，我們將講解少林武術的器械用法，如棍術、槍術、刀術等，強調器械與人體的結閤，以及如何運用器械的特性來剋敵製勝。 “散手”部分，我們將聚焦於少林武術的實戰搏擊技巧，包括如何運用擒拿、摔跤、點穴等技法，以及如何應對不同類型的進攻。我們將強調在實戰中要靈活運用所學的技法，根據場上情況做齣判斷和調整，做到“隨機應變”。本章的目的是幫助讀者建立起一個完整、立體的少林武術技法認知框架，並理解如何在實戰中有效地運用這些技術。 第六章：少林武術的訓練方法與實踐——科學高效的習武之道 理論的價值在於實踐。本章將為讀者提供一套科學、係統、可操作的少林武術訓練方法。我們將從基礎體能訓練開始，循序漸進地引導讀者進行專項體能、技術動作、功法練習以及實戰模擬。 我們將詳細講解如何進行科學的熱身與放鬆，如何製定個性化的訓練計劃，以及如何有效地進行自我診斷與調整。本章還將介紹一些常見的訓練輔助工具和方法，例如如何利用沙袋、拉力器等來輔助力量訓練，如何利用鏡子來糾正動作。 對於初學者，我們將提供一套詳細的入門訓練指南，幫助他們打好基礎。對於有一定基礎的學習者，我們將提供進階的訓練建議，幫助他們突破瓶頸，提升水平。我們將強調“循序漸進”、“持之以恒”的訓練原則，以及在訓練過程中保持積極的心態和對武術的熱愛。本書不僅是理論的指導，更是實踐的引路人，旨在幫助每一位讀者走上科學高效的少林武術習武之路。 結語 少林武術，不僅是一門技藝，更是一種精神，一種生活態度。我們希望通過本書，能讓更多的有誌之士，在掌握少林武術精妙技法的同時，更能領悟其背後深邃的哲學思想，體驗其博大的文化內涵。願本書能成為您少林武術學習道路上的良師益友，助您在強身健體、修身養性的道路上不斷精進，最終領略那份“禪武閤一”的非凡境界。 （本書內容為理論探討，不包含任何具體的少林武術套路圖解或視頻教學。）

評分☆☆☆☆☆

這次有幸拜讀瞭《少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材》，雖然我本人並非武術大師，隻是一個對中國傳統文化充滿好奇的普通愛好者，但這本書帶給我的震撼與啓迪卻是實實在在的。我一直對少林武術有著莫名的情結，總覺得它不僅僅是強身健體的技藝，更蘊含著深刻的哲學和人生道理。拿到這本書，我最先被它的厚重感所吸引，這絕非一本淺嘗輒止的讀物，而是沉澱瞭無數歲月智慧的結晶。翻開書頁，那些古樸的文字，嚴謹的理論，以及穿插其中的插圖，仿佛將我帶迴瞭那個香火鼎盛、武風熾烈的少林寺。我尤其對其中關於“以武入道”的論述深感興趣，書中將武術的修煉與禪宗的修行巧妙地結閤起來，闡述瞭如何通過武術的磨礪來體悟人生、淨化心靈。這對我來說是一個全新的視角，讓我意識到武術的精髓並非僅僅在於外在的招式和力量，更在於內在的修養和精神的升華。書中對基本功的講解也十分詳盡，無論是馬步的樁功，還是腰馬閤身的要領，都描述得細緻入微，讓我不禁躍躍欲試，想要親手去實踐一番。雖然我還沒有完全讀懂其中的所有奧秘，但這本書已經在我心中種下瞭一顆種子，讓我對外在與內在的平衡有瞭更深的理解，也讓我對中國傳統武術的博大精深有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華武術有著一種特殊的情感，特彆是像少林武術這樣曆史悠久、享譽世界的門派。這次能夠接觸到《少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材》，對我來說無疑是一次寶貴的學習機會。這本書最大的亮點在於其理論的係統性和深入性。它並沒有停留在對具體招式的羅列，而是著重於對少林武術的精髓進行挖掘和闡釋。我尤其喜歡書中對於“意念”在武術修煉中的作用的論述。很多時候，我們練習武術，容易陷入機械模仿的誤區，而書中卻強調瞭“意念”的重要性，比如如何在發勁時集中意念，如何在攻防轉換時保持精神的專注。這一點對我觸動很大，讓我開始反思自己過去的一些練習方式。此外，書中對於“身法”、“步法”的講解也十分到位，不僅有文字的描述，還有精美的插圖輔助，讓我在理解起來事無巨細。我尤其對書中關於“樁功”的訓練方法進行瞭深入研讀，它強調瞭“靜”與“動”的統一，以及如何通過長時間的站樁來培養內力，這是一種非常令人著迷的修煉方式。雖然我目前還隻是一個初學者，距離真正掌握其中的精髓還有很長的路要走，但這本書無疑為我指明瞭方嚮，讓我看到瞭少林武術背後所蘊含的深厚文化底蘊和哲學智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有著深厚興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠係統梳理少林武術理論的書籍。當我看到《少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材》時，便毫不猶豫地入手瞭。這本書的篇幅不算短，內容卻十分精煉，沒有絲毫冗餘。作者以非常嚴謹的態度，將少林武術的理論體係進行瞭係統性的闡述，從最基礎的發力原理，到復雜的套路解析，再到養生保健的方方麵麵，幾乎無所不包。令我印象深刻的是，書中並沒有迴避武術中的哲學思想，而是將其與技擊原理融為一體，讓我看到瞭一個更加立體、更加深刻的少林武術。例如，關於“剛柔相濟”的闡述，書中不僅僅是簡單地說要剛中有柔，柔中有剛，而是深入分析瞭兩種力量在不同情境下的運用，以及如何通過訓練達到這種平衡。這讓我聯想到很多中國傳統哲學中的辯證思想，不禁感嘆古人的智慧是如何滲透到我們生活的方方麵麵的。此外，書中對於不同流派的武術特點的對比分析，也讓我大開眼界，讓我對少林武術的內部多樣性有瞭更清晰的認識。總而言之，這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本能夠拓展視野、啓迪思想的文化讀物。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國功夫，尤其是少林功夫，有著一種近乎崇拜的情感。在機緣巧閤下，我獲得瞭《少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材》這本書，這真是一次讓我大開眼界的體驗。這本書最吸引我的地方在於它對少林武術理論的高度提煉和係統闡釋。它不像一些武術書籍那樣，隻是一味地講解具體的招式，而是深入挖掘瞭少林武術背後的哲學思想和訓練體係。我尤其對書中關於“呼吸與發力”的講解印象深刻。作者詳細闡述瞭不同呼吸方式對發力的影響，以及如何通過調整呼吸來增強功力。這讓我明白，原來武術不僅僅是身體的運動，更是身心閤一的體現。此外，書中對“筋骨鍛煉”的重視也讓我感到非常新穎。它強調瞭打好身體基礎的重要性，以及如何通過科學的鍛煉來強化筋骨，為更高級的技藝打下堅實的基礎。我之前一直以為武術就是練招，這本書讓我認識到，根基的穩固纔是最重要的。書中還涉及瞭許多關於“養生”的內容，將武術與健康生活方式相結閤，這一點也讓我覺得非常實用。總而言之，這本書為我打開瞭一扇瞭解少林武術的全新大門，它不僅僅是技術的傳授，更是對一種生活哲學和精神追求的引導，讓我對中華傳統武術有瞭更深層次的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注中國傳統文化的愛好者，我對少林武術一直抱有濃厚的興趣。這次讀到《少林武術理論(捲)/少林傳統武術普及教材》，真的可以說是收獲頗豐。這本書給我最深刻的感受是，它不僅僅是一本教你如何“打”的書，更是一本教你如何“思考”的書。書中對少林武術的理論進行瞭非常係統和深入的梳理，不僅僅局限於招式和動作，而是上升到瞭對武術精神、哲學內涵的探討。我特彆喜歡書中關於“守中”的論述，它不僅僅是一種技擊的理念，更是一種處世的態度，教人如何在紛繁復雜的世界中保持內心的平靜和穩定。書中對“發力”的講解也讓我受益匪淺，它詳細闡述瞭如何通過身體的協調和力量的傳遞來達到事半功倍的效果，而不是單純依靠蠻力。這一點對於我這樣身體條件不算齣眾的人來說，尤為重要。此外，書中還穿插瞭許多關於少林武術曆史和文化背景的介紹，讓我對這項古老技藝有瞭更全麵的瞭解。總的來說，這本書內容翔實，理論深刻，絕對是一本值得反復研讀的佳作，它讓我對少林武術的認識不再停留在錶麵的打鬥，而是將其提升到瞭一個更高的哲學和文化層麵。