少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材 9787500927365 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐勤燕，释德虔著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927365

商品编码：29664829074

包装：平装

出版时间：2005-07-01

基本信息

书名:少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材

：9.00元

售价：6.1元,便宜2.9元,折扣67

作者:徐勤燕,释德虔著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-07-01

ISBN：9787500927365

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版次：1

装帧：平装

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编辑推荐

内容提要

少林武术起源于中国河南省嵩山少林寺，距今有一千五百多年的历史，可谓源远流长，驰名中外。
　　少林武术是少林寺僧和俗家北子长期艰苦磨炼的结晶，具有朴实无华、进退一线、曲而不曲、直而不直、滚出滚入、重在实战等特点，是我国早*的民间武术流派之一。久练不仅可强身健体、祛病延年，还可陶冶性情、磨炼意志；不仅有自卫护身和惩罚歹徒的实际作用、还能从中得到人体美的艺术享受。
　　本教材共分为八册：《少林武术理论》《少林武术基本功》《少林拳》《少林棍》《少林常用器械》《少林稀有器械》《少林拳对练》《少林器械对练》。前两册是对少林武术的内容、常用术语、教学训练、基本功夫、基本技法的介绍和概论；后六册则是从《少林拳谱》的576个套路中精选出52个传统大路，分别是各动作图附文加以说明。
　　本教材适宜国内外各武术馆校、辅导站等习武场所的学员和教练员应用，并可供中小学体育老师和公安、工作者参考。

目录

章　武术概论
　节　武术的起源与发展
　第二节　少林武术的起源
　第三节　少林武术的发展
第二章　武术的内容
　节　中国武术的内容
　第二节　少林武术的内容
　第三节　少林武术的特点
第三章　习武备要
　节　穿着
　第二节　场地
　第三节　饮食与营养
　第四节　练功的时间与程序
　第五节　识图学武
　第六节　武术套路演练合格的标准
第四章　武德修养
　节　习武十禁
　第二节　少林戒约
　第三节　新少林习武戒约
第五章　武术常用术语解释
　一、二画
　二、三画
　三、四画
　四、五画
　五、六画
　六、七画
　七、八画
　八、九画
　九、十画
　十、十一画
　十一、十二画
　十二、十三画
　十三、十四画
　十四、十五画
　十五、十六画
第六章　武术教学与训练
第七章　少林寺历代武僧简介

作者介绍

徐勤燕，女，生于1962年，原籍山东郯城。自幼从父徐祗法（法名素法）学练少林武术，于1982年春到少林寺拜素喜和尚为师，赐法名德炎。在少林寺学武多年，擅长少林看家拳、螳螂拳和十八般武艺。不仅武功卓著，而且文笔亦佳，十年来共著有《少林功夫辞典》《少林罗汉拳》《少林

文摘

序言

少林武术理论（卷）——少林传统武术普及教材 序言 少林武术，中华武术之瑰宝，源远流长，博大精深。千百年来，它不仅是强身健体、技击自卫的手段，更承载着深厚的禅武文化，是磨砺意志、修炼心性的途径。如今，随着时代的发展，少林武术正以更加开放的姿态走向世界，吸引着无数爱好者投身其中。 然而，任何一项精深的技艺，若无系统理论的指导，其发展必将受限。许多习武者往往侧重于套路招式的学习，而忽略了背后蕴含的原理与哲思。这种“知其然而不知其所以然”的学习方式，不仅不利于武术技艺的真正精进，也难以深入理解少林武术的文化精髓。 本书的问世，正是基于对这一现状的深刻洞察。我们旨在为广大少林武术爱好者提供一套系统、深入、易于理解的理论教材，帮助大家跨越套路与原理之间的鸿沟，真正掌握少林武术的精髓。本书非但追求技法的传授，更着力于揭示少林武术背后深层的哲学思想、生理学基础、运动力学原理，以及历史文化传承。我们希望通过理论的武装，让每一位习武者都能在理解的基础上，以更科学、更高效的方式进行训练，从而达到事半功倍的效果，并最终体会到少林武术“练体悟禅”的真谛。 第一章：少林武术概论——溯源与传承 本章将带领读者追溯少林武术的源头。我们将从历史的维度，探寻少林武术在佛教文化影响下的形成与发展脉络。不仅仅是关于达摩祖师的传说，更是对其历史贡献的理性分析，以及嵩山少林寺作为武术发源地的重要地位。我们将深入探讨少林武术与其他中国传统武术流派的关系，分析其独特性和兼容性，理解它如何在历史的长河中吸收、融合、创新，最终形成独树一帜的风格。 这一章还将介绍少林武术的几个主要发展阶段，以及不同历史时期涌现出的代表性人物和武术流派。我们将重点关注少林武术的传承方式，从口传心授到文字记录，再到现代化的教学体系，了解其如何跨越时空，将宝贵的技艺与智慧传递至今。通过对历史的梳理，读者将对少林武术有一个宏观而全面的认识，为其后续的学习打下坚实的基础。 第二章：少林武术的哲学思想——禅武合一的智慧 少林武术之所以能够流传千古，成为中华武术的璀璨明珠，与其背后深厚的哲学思想密不可分。本章将聚焦于“禅武合一”这一核心理念。我们将深入浅出地解析佛教禅宗思想如何渗透到少林武术的练习之中，例如“动静结合”、“刚柔相济”、“内外兼修”等原则，是如何体现禅宗的“空”、“无”、“静”等思想境界的。 我们将探讨少林武术在技击运用中如何体现“以静制动”、“以弱胜强”的智慧，这背后蕴含的是对人与自然、人与对手关系的深刻理解。此外，本章还将分析少林武术中的“慈悲”、“忍辱”等伦理观念，以及这些观念如何在武术的练习中得到体现，比如在面对对手时所秉持的态度，以及在日常生活中如何将其转化为修身养性的力量。通过对这些哲学思想的阐释，读者将不仅仅是学习到招式，更能理解少林武术所蕴含的深邃人生哲学，从而在习武过程中获得心智的启迪。 第三章：少林武术的生理学基础——人体运动的科学解析 武术的本质是人体的运动，而科学的训练离不开对人体生理机能的深入了解。本章将以科学的视角，解析少林武术对人体生理机能的训练方式及其科学依据。我们将重点分析少林武术在提升力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、平衡感等方面的训练原理。 例如，关于力量的训练，我们将探讨少林武术如何通过特殊的功法（如桩功、硬功等）来刺激肌肉生长，提升骨骼密度，以及如何通过爆发性动作来训练肌肉纤维的收缩速度。对于柔韧性的训练，我们将阐述拉伸、压腿等练习对肌腱、韧带的影响，以及如何避免运动损伤。此外，我们还将分析少林武术对心血管系统、呼吸系统的锻炼效果，以及如何通过武术练习来提高人体的整体代谢水平和免疫能力。 本章的讲解将尽量使用通俗易懂的语言，辅以必要的生理学术语，帮助读者理解为何某些训练方法能够带来显著的效果，从而更加科学、有针对性地进行训练，避免盲目性，最大化训练效益。 第四章：少林武术的运动力学原理——动作的精准与高效 每一个精妙的武术动作背后，都蕴含着严谨的运动力学原理。本章将为读者揭示少林武术动作的力学奥秘，帮助大家在理解动作原理的基础上，掌握更精准、更高效的发力技巧。我们将从牛顿运动定律入手，分析少林武术中如何利用惯性、动量、反作用力等原理来增强攻击和防御的效果。 例如，关于发力，我们将详细解析“力从脚起，经腿、腰、脊，达于手”的传导过程，以及如何通过身体的协调配合，将分散的力汇聚成一点，形成强大的冲击力。对于动作的圆活与变幻，我们将分析如何利用重心转移、身体的旋转以及关节的灵活运用，来实现动作的连贯性、流畅性以及出其不意的效果。 此外，本章还将探讨少林武术中关于“虚实”、“借力打力”、“以巧破力”等概念的力学解释。通过对这些原理的理解，读者将能够更深刻地认识到少林武术动作设计的精妙之处，从而在实践中更好地运用这些原理，提升技击水平。 第五章：少林武术的技法体系——内外兼修的实战应用 本章将系统介绍少林武术的主要技法体系。我们不仅会介绍常见的拳法、器械套路，更会深入剖析其背后所蕴含的攻防理念与实战应用。我们将按照“内功”、“外功”以及“散手”等不同维度进行讲解。 “内功”部分，我们将介绍少林武术中一些基础的养生功法，如八段锦、易筋经等，阐述其对内气运行、筋骨强健的功效，以及如何与外功训练相结合。 “外功”部分，我们将选取几种具有代表性的少林拳种，如罗汉拳、梅花拳等，对其基本拳法、步法、身法进行详细的阐述，并分析其在实战中的运用策略。同时，我们将讲解少林武术的器械用法，如棍术、枪术、刀术等，强调器械与人体的结合，以及如何运用器械的特性来克敌制胜。 “散手”部分，我们将聚焦于少林武术的实战搏击技巧，包括如何运用擒拿、摔跤、点穴等技法，以及如何应对不同类型的进攻。我们将强调在实战中要灵活运用所学的技法，根据场上情况做出判断和调整，做到“随机应变”。本章的目的是帮助读者建立起一个完整、立体的少林武术技法认知框架，并理解如何在实战中有效地运用这些技术。 第六章：少林武术的训练方法与实践——科学高效的习武之道 理论的价值在于实践。本章将为读者提供一套科学、系统、可操作的少林武术训练方法。我们将从基础体能训练开始，循序渐进地引导读者进行专项体能、技术动作、功法练习以及实战模拟。 我们将详细讲解如何进行科学的热身与放松，如何制定个性化的训练计划，以及如何有效地进行自我诊断与调整。本章还将介绍一些常见的训练辅助工具和方法，例如如何利用沙袋、拉力器等来辅助力量训练，如何利用镜子来纠正动作。 对于初学者，我们将提供一套详细的入门训练指南，帮助他们打好基础。对于有一定基础的学习者，我们将提供进阶的训练建议，帮助他们突破瓶颈，提升水平。我们将强调“循序渐进”、“持之以恒”的训练原则，以及在训练过程中保持积极的心态和对武术的热爱。本书不仅是理论的指导，更是实践的引路人，旨在帮助每一位读者走上科学高效的少林武术习武之路。 结语 少林武术，不仅是一门技艺，更是一种精神，一种生活态度。我们希望通过本书，能让更多的有志之士，在掌握少林武术精妙技法的同时，更能领悟其背后深邃的哲学思想，体验其博大的文化内涵。愿本书能成为您少林武术学习道路上的良师益友，助您在强身健体、修身养性的道路上不断精进，最终领略那份“禅武合一”的非凡境界。 （本书内容为理论探讨，不包含任何具体的少林武术套路图解或视频教学。）

评分☆☆☆☆☆

这次有幸拜读了《少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材》，虽然我本人并非武术大师，只是一个对中国传统文化充满好奇的普通爱好者，但这本书带给我的震撼与启迪却是实实在在的。我一直对少林武术有着莫名的情结，总觉得它不仅仅是强身健体的技艺，更蕴含着深刻的哲学和人生道理。拿到这本书，我最先被它的厚重感所吸引，这绝非一本浅尝辄止的读物，而是沉淀了无数岁月智慧的结晶。翻开书页，那些古朴的文字，严谨的理论，以及穿插其中的插图，仿佛将我带回了那个香火鼎盛、武风炽烈的少林寺。我尤其对其中关于“以武入道”的论述深感兴趣，书中将武术的修炼与禅宗的修行巧妙地结合起来，阐述了如何通过武术的磨砺来体悟人生、净化心灵。这对我来说是一个全新的视角，让我意识到武术的精髓并非仅仅在于外在的招式和力量，更在于内在的修养和精神的升华。书中对基本功的讲解也十分详尽，无论是马步的桩功，还是腰马合身的要领，都描述得细致入微，让我不禁跃跃欲试，想要亲手去实践一番。虽然我还没有完全读懂其中的所有奥秘，但这本书已经在我心中种下了一颗种子，让我对外在与内在的平衡有了更深的理解，也让我对中国传统武术的博大精深有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国功夫，尤其是少林功夫，有着一种近乎崇拜的情感。在机缘巧合下，我获得了《少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材》这本书，这真是一次让我大开眼界的体验。这本书最吸引我的地方在于它对少林武术理论的高度提炼和系统阐释。它不像一些武术书籍那样，只是一味地讲解具体的招式，而是深入挖掘了少林武术背后的哲学思想和训练体系。我尤其对书中关于“呼吸与发力”的讲解印象深刻。作者详细阐述了不同呼吸方式对发力的影响，以及如何通过调整呼吸来增强功力。这让我明白，原来武术不仅仅是身体的运动，更是身心合一的体现。此外，书中对“筋骨锻炼”的重视也让我感到非常新颖。它强调了打好身体基础的重要性，以及如何通过科学的锻炼来强化筋骨，为更高级的技艺打下坚实的基础。我之前一直以为武术就是练招，这本书让我认识到，根基的稳固才是最重要的。书中还涉及了许多关于“养生”的内容，将武术与健康生活方式相结合，这一点也让我觉得非常实用。总而言之，这本书为我打开了一扇了解少林武术的全新大门，它不仅仅是技术的传授，更是对一种生活哲学和精神追求的引导，让我对中华传统武术有了更深层次的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注中国传统文化的爱好者，我对少林武术一直抱有浓厚的兴趣。这次读到《少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材》，真的可以说是收获颇丰。这本书给我最深刻的感受是，它不仅仅是一本教你如何“打”的书，更是一本教你如何“思考”的书。书中对少林武术的理论进行了非常系统和深入的梳理，不仅仅局限于招式和动作，而是上升到了对武术精神、哲学内涵的探讨。我特别喜欢书中关于“守中”的论述，它不仅仅是一种技击的理念，更是一种处世的态度，教人如何在纷繁复杂的世界中保持内心的平静和稳定。书中对“发力”的讲解也让我受益匪浅，它详细阐述了如何通过身体的协调和力量的传递来达到事半功倍的效果，而不是单纯依靠蛮力。这一点对于我这样身体条件不算出众的人来说，尤为重要。此外，书中还穿插了许多关于少林武术历史和文化背景的介绍，让我对这项古老技艺有了更全面的了解。总的来说，这本书内容翔实，理论深刻，绝对是一本值得反复研读的佳作，它让我对少林武术的认识不再停留在表面的打斗，而是将其提升到了一个更高的哲学和文化层面。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华武术有着一种特殊的情感，特别是像少林武术这样历史悠久、享誉世界的门派。这次能够接触到《少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材》，对我来说无疑是一次宝贵的学习机会。这本书最大的亮点在于其理论的系统性和深入性。它并没有停留在对具体招式的罗列，而是着重于对少林武术的精髓进行挖掘和阐释。我尤其喜欢书中对于“意念”在武术修炼中的作用的论述。很多时候，我们练习武术，容易陷入机械模仿的误区，而书中却强调了“意念”的重要性，比如如何在发劲时集中意念，如何在攻防转换时保持精神的专注。这一点对我触动很大，让我开始反思自己过去的一些练习方式。此外，书中对于“身法”、“步法”的讲解也十分到位，不仅有文字的描述，还有精美的插图辅助，让我在理解起来事无巨细。我尤其对书中关于“桩功”的训练方法进行了深入研读，它强调了“静”与“动”的统一，以及如何通过长时间的站桩来培养内力，这是一种非常令人着迷的修炼方式。虽然我目前还只是一个初学者，距离真正掌握其中的精髓还有很长的路要走，但这本书无疑为我指明了方向，让我看到了少林武术背后所蕴含的深厚文化底蕴和哲学智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有着深厚兴趣的读者，我一直在寻找一本能够系统梳理少林武术理论的书籍。当我看到《少林武术理论(卷)/少林传统武术普及教材》时，便毫不犹豫地入手了。这本书的篇幅不算短，内容却十分精炼，没有丝毫冗余。作者以非常严谨的态度，将少林武术的理论体系进行了系统性的阐述，从最基础的发力原理，到复杂的套路解析，再到养生保健的方方面面，几乎无所不包。令我印象深刻的是，书中并没有回避武术中的哲学思想，而是将其与技击原理融为一体，让我看到了一个更加立体、更加深刻的少林武术。例如，关于“刚柔相济”的阐述，书中不仅仅是简单地说要刚中有柔，柔中有刚，而是深入分析了两种力量在不同情境下的运用，以及如何通过训练达到这种平衡。这让我联想到很多中国传统哲学中的辩证思想，不禁感叹古人的智慧是如何渗透到我们生活的方方面面的。此外，书中对于不同流派的武术特点的对比分析，也让我大开眼界，让我对少林武术的内部多样性有了更清晰的认识。总而言之，这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本能够拓展视野、启迪思想的文化读物。