小知识 大健康 电力员工高原习服 9787512374249 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国电力出版社 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512374249

商品编码：29667583771

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名:小知识 大健康 电力员工高原习服

：10.00元

售价：6.8元,便宜3.2元,折扣68

作者:出版社:中国电力出版社

出版社：中国电力出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787512374249

字数：27

页码：32

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《小知识 大健康 电力员工高原习服》分册章节设计:章 高原习服基础知识;1高原特殊环境介绍;2什么是高原习服;3什么是高原适应;4高原习服与高原适应有什么不同;5为什么要进行高原习服;第二章 有利于高原习服的其他措施;1 精神因素调节;2 中医药手段 ;3 饮食、睡眠调节;4 耐寒锻炼;5 体格锻炼;第三章 高原脱习服基础知识;1 什么是高原脱习服;2 哪些因素会影响高原脱习服;3 怎样预防和治疗高原脱习服反应第四章 高原劳动保护;1高原劳动强度分级与平原的区别;2输变电工程施工和运维人员体力劳动强度的分级方法;3 高原劳动保护的特点;4 高原女工保健;5 常用高原劳动职业防护用品配置标准第五章 高原体检;1 高原体检项目标准;2 不适宜到高原从事作业的疾病;3 高原体检不合格的判定标准第六章 高原饮水及食品卫生;1高原饮水卫生;2高原食品卫生;3 高原科学饮食第七章 高原工作传染病及地方流行病的预防;1 高原常见传染病和地方病有哪些;2 高原传染病与寄生虫病的防控措施;3 个人如何预防传染病与地方流行病。

目录

作者介绍

文摘

序言

好的，这是一份针对您的图书《小知识 大健康 电力员工高原习服 9787512374249》以外的，关于健康生活和适应高海拔环境的图书的详细简介。 --- 书名：《高原生命的守护：高海拔环境下的生理适应与健康实践指南》 ISBN: [此处为虚构ISBN，与原书不同] 出版信息: [虚构出版社名称] 字数: 约 150,000 字 目标读者: 计划前往高原地区工作、生活或旅行的人群；高原地区工作的行业（如电力、采矿、气象等）的专业人员；关心高海拔生理学和急救知识的普通读者。 --- 内容概要 《高原生命的守护：高海拔环境下的生理适应与健康实践指南》是一本全面、深入探讨人体在高海拔环境下生理变化、健康风险管理及科学应对策略的实用手册。本书旨在为读者提供一个系统的知识框架，帮助他们理解高原反应的本质，掌握科学的适应方法，从而在稀薄的空气中保持最佳的生理状态和工作效率。 本书摒弃了空泛的理论说教，而是以大量基于临床观察和科学研究的实例为基础，构建了一套可操作性极强的健康管理体系。它不仅关注了初入高原时的急性反应处理，更深入探讨了长期驻扎高原可能引发的慢性生理改变及其干预措施。 章节结构与核心内容 全书共分为六大部分，层层递进，构建了从准备到长期维持的完整健康链条。 第一部分：高原环境的科学解读与人体基础反应 本部分首先详细描绘了不同海拔高度对大气压力和氧分压的具体影响。重点阐述了人体在缺氧状态下启动的代偿机制，包括呼吸频率的增加、心率的代偿性加快，以及血液动力学和细胞层面的适应性调整。 核心内容: 海拔与氧气浓度的关系图谱；急性缺氧对中枢神经系统、心血管系统的即时冲击；区分生理性适应与病理性反应的界限。 第二部分：高原反应的识别、分级与即时处理 这是本书最实用的部分之一，详细介绍了高原急性高山病（AMS）、高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE）的典型症状和鉴别诊断要点。 识别与分级: 提供了清晰的症状清单和简易评分工具，帮助读者快速判断病情的严重程度。 急救策略: 针对不同程度的反应，提供了循序渐进的医疗干预建议，包括药物（如乙酰唑胺、地塞米松）的正确使用时机和剂量参考（注：强调所有用药必须在医生指导下进行），以及紧急撤离的标准。书中特别强调了预防重于治疗的原则。 第三部分：科学的适应策略——“慢适应”原则的实践 本书的核心理论之一是倡导“慢适应”策略。本部分详细指导读者如何通过科学规划，逐步提高对高原环境的耐受力。 行前准备: 包括体能评估、必要的健康筛查（重点关注心肺功能和血液指标），以及营养素的储备方案。 登高原则: 详细介绍了“爬升-休息-再爬升”的节奏控制，不同海拔的日间爬升限度和夜间驻扎高度的选择。例如，对于首次进入3000米以上的人群，提出了精确到每天每百米的爬升速度建议。 呼吸与睡眠技巧: 介绍了几种专为高原环境设计的呼吸训练法（如腹式呼吸、间歇性低氧训练的理论基础），以及如何改善高原睡眠质量的方法。 第四部分：长期驻扎高原的健康维护与慢性病管理 对于需要在高原地区长期工作（如数月甚至数年）的人员，单纯的急性反应处理已远不能满足需求。本部分关注高原环境对慢性生理系统的长期影响。 高原红细胞增多症的风险与监测: 阐述了过度红细胞生成对血液粘稠度的影响，提供了血细胞比容（HCT）的理想参考范围，以及应对措施。 高原性心脏病与肺动脉高压的预防: 探讨了长期缺氧对肺血管重塑的影响，并提出了生活习惯、运动类型选择上的具体建议，以减轻心脏负荷。 营养与微量元素补充: 针对高原地区食物多样性受限的情况，重点分析了铁、维生素B族、抗氧化剂（如维生素C和E）在维持能量代谢和氧气转运中的关键作用。 第五部分：高原环境下的运动与康复 运动在高海拔环境下是把双刃剑。本部分指导读者如何安全地进行体能维持和恢复性训练。 运动强度调整: 基于心率储备法和最大摄氧量（VO2 Max）的估算，给出了高原环境下安全运动心率的计算公式和区间划分。 项目选择: 推荐了低冲击、注重有氧能力的运动类型，并警示了过度剧烈的无氧运动可能带来的风险。 特殊情况处理: 包括高原环境中扭伤、拉伤等常见运动损伤的现场处理原则。 第六部分：心理调适与团队协作支持 高海拔环境不仅考验生理极限，也对心理承受能力构成巨大挑战。 环境压力与情绪管理: 分析了幽闭感、长期缺氧导致的认知功能下降对情绪的影响，教授放松技巧和压力疏导方法。 团队安全文化: 强调了高原作业中“互助、观察、报告”的团队协作精神，建立有效的沟通机制，确保个体异常能被及时发现和处理。 本书特色 1. 实践导向性强: 内容组织围绕“风险-准备-应对-维持”的流程展开，每一项建议都配有清晰的执行步骤。 2. 专业性和易读性兼顾: 结构严谨，引用了最新的医学指南，但语言表达力求通俗易懂，避免过度使用晦涩的医学术语。 3. 覆盖面广: 既有针对“爬上去”阶段的急性知识，也有针对“留下来”阶段的长期健康管理方案，是高原工作者的必备工具书。 通过阅读《高原生命的守护》，读者将不再视高原环境为单纯的威胁，而是能以科学的态度和充分的准备，与之和谐共处，实现安全、高效的工作与生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《小知识 大健康 电力员工高原习服》，我首先就被它独特的书名吸引住了。它似乎在试图搭建一座桥梁，连接起“小知识”的实用性和“大健康”的普遍需求，同时又聚焦于“电力员工”这个特定的职业群体，并指向“高原习服”这一特殊情境。这让我联想到，会不会这本书不仅仅是简单的健康指南，而是在探讨一种生活哲学，一种在特定艰苦环境下，如何将零散的健康知识融会贯通，最终转化为切实可行、能显著提升生活品质和工作表现的实践方法。我猜想，书中可能不仅仅会讲解高原反应的生理机制，更会深入分析电力员工在高海拔地区工作所面临的独特挑战，例如高强度体力劳动与缺氧环境的双重压力，长时间野外作业对身体的累积性影响，以及通讯、电力中断等突发状况可能带来的心理压力。这本书会不会给出一些基于科学研究的、针对电力员工量身定制的“高原生活指南”，内容会涵盖从日常饮食起居的微调，到心理适应策略的构建，再到应急情况下的自我救助技巧。我特别好奇，书中会不会包含一些电力行业内部的经验分享，那些在高原电力线上摸爬滚打多年的老员工们，他们是如何总结出宝贵的“习服”心得的？这种结合了专业知识、个体经验和特定情境的融合，会是这本书最大的亮点吗？我期待它能带来一种全新的视角，看待健康与工作的关系，尤其是在极限环境中。

评分☆☆☆☆☆

拿到《小知识 大健康 电力员工高原习服》这本书，我的第一反应是它名字里传递出的那种“实用主义”和“专业性”。作为一个对健康领域略有关注的普通读者，我常常会接触到各种各样的健康养生知识，但很多时候感觉它们过于泛泛而谈，或者脱离实际。这本书的名字，直接点出了“电力员工”和“高原习服”，这一下子就让我觉得它有很强的针对性，仿佛在对特定人群说：“我们懂你。”我猜想，这本书的作者很可能深入了解了电力行业在高海拔地区工作的特殊性，比如工作环境的艰苦、对体能的极高要求，以及潜在的职业风险。因此，书中可能不会仅仅停留在介绍高原反应的症状，而是会提供一些非常具体、可操作的建议。比如，在日常的训练中，哪些体能储备对于高原作业尤为重要？在饮食上，有没有一些高能量、易消化的食物是高原电力工人的首选？在心理上，如何在高压、孤独的环境下保持积极的心态？更重要的是，“习服”这个词，让我觉得这本书不仅仅是关于如何“对抗”高原反应，而是关于如何“融入”高原环境，甚至将高原的挑战转化为一种提升自身能力的机会。我很好奇，书中是否会分享一些成功案例，讲述电力员工如何通过学习和实践书中的知识，不仅克服了高原的不适，还成为了高原上的“弄潮儿”。这本书如果真的能做到将零散的“小知识”系统化，并且针对特定人群提供“大健康”的解决方案，那么它无疑会非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

《小知识 大健康 电力员工高原习服》这个名字，给我的第一印象是一种“化繁为简”的智慧。它似乎暗示着，看似复杂的健康问题，可以通过掌握一些关键的“小知识”，来获得“大健康”的整体改善，而且它还指向了一个非常具体的应用场景——“电力员工”在“高原习服”。我脑海里构想，这本书会不会是一部详尽的“高原生存手册”，但又不是那种冰冷的科学论文，而是带着人情味和实践经验的指导。我期待书中能有大量来自一线电力员工的真实案例和经验分享，他们是如何在高原缺氧、低温、强紫外线等恶劣条件下，通过调整饮食、作息、锻炼方式，甚至心理状态来逐步适应并胜任工作的。我会特别关注书中关于“习服”的探讨，它是否会提供一套循序渐进的适应性训练方案，帮助新人快速进入状态，同时也为老员工提供进阶的健康管理技巧。我猜想，这本书的内容会非常丰富，可能从高原生理学的基本原理讲起，到具体的高原反应预防措施，再到在高海拔地区进行电力作业时的安全注意事项，以及如何在高原地区保持良好的身心健康。例如，书中会不会教导如何辨别高原反应的早期信号，并给出有效的自我救助方法？会不会提供一些在高寒地区，如何有效保暖、防止冻伤的建议？甚至，在高原地区，电力工人如何更好地利用有限的资源，来保证日常生活的舒适度和健康水平？这本书的独特之处在于，它不是那种“万能”的健康书，而是专注于“电力员工”和“高原”这两个特定的交集，将“小知识”和“大健康”紧密结合，为特定人群提供精准的服务，这让我觉得非常实用和接地气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《小知识 大健康 电力员工高原习服》，书号是9787512374249。我最近收到一本新书，书名有些特别，《小知识 大健康 电力员工高原习服》。光看书名，我就觉得它很有意思，似乎结合了健康养生、电力行业以及高原环境这些看似不相关的领域。我一直以来都对健康生活方式很感兴趣，也知道高原环境对人体会产生一些特殊的影响，尤其是对于长期在高原地区工作的人们来说，健康和适应性更是重中之重。这本书会不会是一本集大成的指南，能够详细解答电力员工在高原环境下，如何保持健康，如何更好地适应高原气候，甚至如何利用高原的特殊环境来促进健康？我设想书中可能会有很多实用的知识点，比如高原反应的预防与处理，高海拔地区的饮食建议，高原地区运动的注意事项，以及如何调整作息以适应高原的昼夜变化。而且，电力员工这个群体的工作性质决定了他们可能需要长时间在高海拔地区作业，这中间涉及到的安全和健康风险不容忽视。这本书能否提供一些针对性的、科学的解决方案，帮助他们减少职业病，提高工作效率和生活质量？我期待看到书中关于心理调适的内容，在高海拔、远离家乡的环境下，心理健康同样重要。这本书的名字让我充满了好奇，我迫不及待地想打开它，去探索其中的奥秘，看看它到底能为我带来怎样的知识和启发。

评分☆☆☆☆☆

《小知识 大健康 电力员工高原习服》这个书名，让我脑海中浮现出一幅画面：在凛冽的高原风中，身着工装的电力员工们，他们不仅要面对严峻的自然环境，还要确保电力系统的稳定运行。这让我对书的内容产生了极大的期待。我设想，这本书或许不仅仅是一本关于高原反应的科普读物，更可能是一本关于如何在特殊职业环境中实现全面健康的“攻略”。比如，它会不会从生理、心理、社会等多个维度，系统地阐述电力员工在高原工作时可能遇到的健康问题？或许会详细介绍高原地区的气候特点、低氧环境对人体循环系统、呼吸系统、神经系统的影响，以及如何通过科学的训练和生活方式来增强身体的耐受性。我特别关注书中关于“习服”的部分，这是否意味着书中会提供一系列切实可行的训练方法和行为指导，帮助电力员工逐渐适应高原环境，而不是仅仅被动地承受。我猜想，书中可能会包含一些针对性的膳食调理建议，例如在高海拔地区，哪些食物有助于提高血氧含量，哪些食物应该避免。同时，考虑到电力工作的特殊性，书中也可能涉及到在高压、高风险环境下如何进行心理疏导和压力管理，以保持良好的精神状态。这本书的独特性在于它将“小知识”——那些具体、零散但至关重要的健康常识，汇聚成“大健康”——一个更全面、更系统的健康保障体系，并且专注于“电力员工”和“高原习服”这两个高度垂直的领域。我期待它能成为电力员工在高原来之不易的职业生涯中，最贴心、最专业的健康伙伴。