來自美容醫師的101個貼心叮嚀 魏雅川 9787564010058 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

魏雅川 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 皮膚管理
• 醫美
• 保養
• 健康
• 魏雅川
• 女性
• 生活
• 科普
• 技巧

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564010058

商品編碼：29672405337

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名：來自美容醫師的101個貼心叮嚀

定價：22.80元

作者：魏雅川

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787564010058

字數：223000

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書係作者在係統研究美容基本理論、美容實踐操作的基礎上創作而成的一部美容枕邊書。融科學性、理論性、實用性、通俗性於一體，側重自我美容之道和自我養顔之道。內容涉及中藥、方劑、針灸、按摩、食療等眾多手段，針對愛美之人所關心的話題，分彆從五官、毛發、身體、肌膚等方麵有針對性地談起，給予瞭讀者詳盡周全的解答。書中收錄整理瞭美容古方、驗方及臨床實用的美容方法，集知識性、趣味性、生活性、時尚性於一體，是一本不可多得的變美魔法書。

目錄

---

作者介紹

---

魏雅川：孔伯華再傳弟子。1983年畢業於北京中醫學院，現任中國中醫研究院中醫主任醫師。主治牛皮癬、紅斑狼瘡、硬皮、乾燥綜閤徵、過敏性紫癜、血管炎、男女痤瘡、濕疹、帶狀皰疹、斑禿、婦女經前緊張、更年期煩躁癥、周圍血管病等。

文摘

---

序言

---

深度解析人際交往的藝術：如何在復雜社會中建立並維護有意義的關係 一部關於洞察人心、有效溝通與情感智慧的實用指南 本書並非探討美容或醫學領域的專業知識，而是深入剖析現代社會中人際關係的復雜性、動態變化及其維係之道。在信息爆炸、連接日益便捷的今天，我們發現真正的“連接”卻愈發稀缺。這本書旨在提供一套係統的方法論，幫助讀者超越錶麵的寒暄，構建起真誠、深入且富有韌性的社會網絡。 第一部分：自我認知——人際關係的基石 所有成功的外部關係都源於穩固的內部基礎。本部分將引導讀者進行一次深刻的自我探索之旅，理解驅動自己行為模式的核心價值觀、情感觸發點和溝通風格。 1. 識彆你的“人際依戀模式”： 探討不同依戀類型（安全型、焦慮型、迴避型、紊亂型）如何潛移默化地影響你對親密關係、衝突處理和信任建立的傾嚮。通過詳盡的案例分析，讀者可以準確識彆自己的模式，並學習如何嚮更健康的“安全型”模式過渡。這不是心理學理論的堆砌，而是具體到日常對話中的應用指南。 2. 情緒的解構與管理： 區分“情緒”與“反應”。我們將深入探討如何識彆那些在社交場閤中瞬間爆發的負麵情緒（如嫉妒、防禦、被忽視感），並提供一套“暫停-觀察-選擇”的即時應對機製。重點在於，如何在高壓社交環境下保持情緒的“中立性”，從而做齣更有建設性的迴應，而非本能的反擊。 3. 設定健康的邊界： 邊界感是成熟人際關係的保護傘。本章詳細闡述瞭設立生理、情感、時間和精力邊界的具體步驟。如何用清晰、堅定而又不失禮貌的方式拒絕不閤理的要求，同時避免“討好型人格”的陷阱。書中提供瞭大量關於“如何拒絕的腳本”，確保讀者在維護自我的同時，不損害他人的尊重。 第二部分：有效溝通的“解碼”工程 溝通不僅僅是信息的傳遞，更是一場雙嚮的情感交流與意義建構。本部分聚焦於如何提升傾聽的質量和錶達的穿透力。 1. 傾聽的層次：從“聽到”到“共鳴”： 傳統的聽講技巧往往停留在復述信息層麵。本書引入瞭“同理心傾聽”模型，它要求聽者不僅要理解對方說瞭什麼（內容），還要感知對方的感受（情感），並洞察其未說齣口的需求（動機）。通過練習“反射性迴應”和“情感命名”，讀者將學會如何讓對方在交流中感到被徹底理解。 2. 提問的藝術：開放性與穿透力： 好的提問是打開深度對話的鑰匙。我們將係統區分封閉式、引導式和探索式提問的適用場景。書中特彆提齣瞭“好奇心驅動”的提問法，旨在挖掘對話背後的故事和價值觀，而非僅僅收集事實數據。例如，如何將“你為什麼這樣做？”轉變為“在這個情境下，你最看重的是什麼？” 3. 建設性衝突的引導： 衝突是關係的“壓力測試”。本書提供瞭一套“非暴力溝通”（NVC）的實踐框架，強調觀察-感受-需要-請求的步驟，幫助讀者在錶達不滿時，將指責轉化為對自身需求的清晰陳述。這對於職場協作、傢庭溝通和親密伴侶關係中的摩擦化解至關重要。 第三部分：關係網絡的構建與維護 人脈的質量遠勝於數量。本部分著重於如何策略性地、真誠地拓展高質量的社交圈，並讓這些關係持續發展。 1. 建立“互惠信任”的機製： 信任的建立是一個緩慢的過程，它依賴於一緻性和可靠性。本書剖析瞭建立信任的三個核心要素：能力（你是否能做到）、仁慈（你是否關心他人）和正直（你是否誠實）。如何通過小事展現你的可靠性，並學會安全地展現你的脆弱性，從而激發他人的信任。 2. 關係維護的“最小有效劑量”： 在忙碌的生活中，如何高效地維護長期關係？本書提供瞭一種“關係投資組閤”的概念，幫助讀者識彆核心關係（需要高頻投入）和外圍關係（需要低頻提醒）。重點在於“精準投入”——在關鍵時刻送齣恰到好處的支持（一個及時的電話、一個有意義的分享），而非泛濫的問候。 3. 跨界連接與信息橋梁： 闡述瞭如何成為一個“連接者”，在不同圈層之間建立有價值的橋梁。這不僅是介紹人與人認識，更是在匹配雙方潛在需求的基礎上，進行有策略的引薦，從而提升自身在社交網絡中的價值和影響力。 第四部分：數字時代的社交重塑 移動互聯網和社交媒體極大地改變瞭我們的互動方式。本部分探討如何駕馭這些工具，避免“虛擬親密陷阱”。 1. 屏幕外的真實連接： 如何將綫上的互動順利過渡到綫下的深度交流。書中提供瞭從綫上邀請到綫下會麵的具體流程設計，確保初次會麵的舒適度和信息交換的有效性。 2. 社交媒體上的“人設”平衡術： 探討如何在保持專業形象的同時，展現真實的個性和熱情。如何避免過度分享帶來的隱私泄露風險，以及如何利用平颱進行有目的的、建設性的信息交流，而不是陷入無休止的比較和焦慮之中。 結語：人際智慧是一種持續的實踐 人際交往能力並非天賦，而是可以通過學習和刻意練習而獲得的技能。本書提供的所有工具和框架，都要求讀者持續地在真實生活中進行試驗和反思。它是一本實用的工具箱，旨在幫助每一位讀者，無論在職場晉升、傢庭和諧還是個人幸福感方麵，都能建立起堅不可摧的人際支持係統。真正的成功，往往不是孤立的成就，而是與他人共同創造的結果。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》，雖然這本書的篇幅不算厚重，但每一個字都飽含著作者魏雅川醫師的用心和經驗。讀這本書，就像是走進瞭一個溫暖的私人診室，不疾不徐地，你會發現自己一直以來對美的誤解和迷茫，正在被一點點地撥開。我特彆喜歡作者在字裏行間流露齣的那種專業而不失溫度的態度，她不僅僅是傳授技巧，更是在引導讀者建立一種更健康、更理性的護膚理念。書中那些關於“什麼年齡該做什麼樣的護理”、“為什麼某些熱門成分不一定適閤你”、“日常生活中哪些小習慣在悄悄傷害你的皮膚”的解釋，都讓我醍醐灌頂。我以前總是在盲目跟風，被各種廣告和網紅種草，但讀完這本書，我學會瞭如何去分析自己的膚質，瞭解自己的真實需求，而不是被外界的聲音牽著鼻子走。比如，書中對“角質層”的細緻講解，讓我明白過度清潔和頻繁去角質的危害，也讓我開始重新審視自己的潔麵産品和去角質頻率。這種“由內而外”的改變，比任何短暫的“速效”産品都來得更實在，也更長久。這本書讓我明白，真正的美麗，是建立在健康的基礎上，是瞭解自己，是與自己的身體和諧相處，而不是一味地去追求某種標準或潮流。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對市麵上那些充斥著各種“神奇成分”和“黑科技”的美容産品感到有些茫然，不知道該如何辨彆真僞，也不知道哪些纔是真正適閤自己的。《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》恰好填補瞭我的這一知識空白。作者魏雅川醫師用非常清晰、專業的視角，為我們一一剖析瞭各種常見的護膚成分，包括它們的作用原理、適用的膚質以及潛在的風險。我印象最深刻的是關於“煙酰胺”和“A醇”的章節，她並沒有簡單地贊美或貶低，而是從科學的角度解釋瞭它們的優缺點，以及如何“正確地”使用它們，避免不必要的刺激。這種理性客觀的分析，讓我擺脫瞭之前對某些成分的盲目崇拜或恐懼。我開始學會去仔細閱讀護膚品成分錶，不再被那些華麗的宣傳語所迷惑，而是根據作者的指導，選擇真正適閤我皮膚需求的成分。更重要的是，這本書讓我建立瞭一種“成分思維”，理解瞭為什麼某個産品會起效，也理解瞭為什麼有些産品用瞭之後會“踩雷”。這不僅節省瞭我大量的試錯成本，更讓我對護膚有瞭一種掌控感，感覺自己不再是任人擺布的消費者，而是能夠做齣明智選擇的“護膚達人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種心態上的轉變。我曾經是一個非常容易焦慮的人，看到臉上齣現一點點小瑕疵，就會心急如焚，想方設法去“拯救”。但《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》讓我明白，皮膚的健康是一個循序漸進的過程，它需要耐心和時間的沉澱，而不能寄希望於一蹴而就的“奇跡”。作者在書中多次強調“個體差異”，告訴我們每個人的膚質、生活習慣、甚至是基因都是不同的，因此不存在一個適用於所有人的“完美護膚方案”。這種“量體裁衣”的理念，讓我擺脫瞭和彆人比較的心態，也讓我學會瞭接納自己的不完美。我開始更加關注皮膚的“內在健康”，而不是僅僅追求“外在的美麗”。書中關於“修復皮膚屏障”、“提升皮膚自身免疫力”的章節，讓我明白，強健的肌膚纔是抵禦各種外界侵擾的最好武器。我不再像以前那樣依賴各種“速效”産品，而是更傾嚮於選擇溫和、有益於皮膚長期健康的産品。這本書讓我明白，真正的美麗，是自信，是健康，是與自己的身體和諧相處，而這種心態的轉變，比任何昂貴的護膚品都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，在於它打破瞭我對“美容”這個詞的刻闆印象。我曾經以為美容就是花錢去各種高級會所，或者購買昂貴的護膚品，但《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》卻讓我看到瞭美容更深層次的內涵。它講的不僅僅是錶麵的光滑細膩，更是關於身體的整體健康，關於情緒的平衡，甚至關於生活方式的調整。我被書中關於“睡眠與皮膚修復”、“飲食對肌膚的影響”、“情緒壓力如何轉化為肌膚問題”等章節深深吸引。作者用非常淺顯易懂的語言，將復雜的生理和心理機製與皮膚的健康狀況聯係起來，讓我豁然開朗。我開始反思自己長期熬夜的習慣，以及三餐不定時、高油高鹽的飲食，原來這些都在悄悄地讓我的皮膚“發脾氣”。書中提供的那些關於調整作息、健康飲食的小貼士，雖然看似平凡，但卻蘊含著巨大的能量。我嘗試著在睡前做一些簡單的放鬆運動，減少睡前使用電子産品的時間，並且開始注意補充足夠的水分和膳食縴維。效果是驚人的，我發現我的皮膚不再像以前那樣容易泛紅和緊綳，整體的膚色也變得更加均勻透亮。這本書讓我明白，美容是一個全方位的工程，它關乎身體的每一個角落，關乎我們的生活態度，而不僅僅是塗塗抹抹那麼簡單。

評分☆☆☆☆☆

讀完《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》，我最大的感受是，很多時候我們認為的“皮膚問題”，並非是皮膚本身齣瞭多大的“病”，而是我們對皮膚的“照顧”方式齣瞭問題。《來自美容醫師的101個貼心叮嚀》中，作者魏雅川醫師用一個個生動的案例和詳實的解釋，讓我看到瞭許多我們習以為常的護膚誤區。比如，關於“麵膜”的使用頻率和時長，關於“去黑頭”的各種方法，關於“化妝品保質期”的重要性，這些看似細枝末節的問題，卻可能在悄悄地損害我們的皮膚。我以前覺得敷麵膜越多越好，越久越好，以為這樣皮膚就能水水潤潤，但書裏卻告訴我，過度敷麵膜反而會破壞皮膚的屏障功能，導緻敏感和泛紅。還有關於“防曬”的講解，她不僅僅強調瞭防曬的重要性，更詳細地介紹瞭不同SPF值和PA值的含義，以及如何根據不同的場景選擇閤適的防曬産品。這些“叮嚀”看似普通，但卻直接指嚮瞭問題的核心，讓我明白，有時候“少即是多”，適度的關懷，比過度的“嗬護”更能讓皮膚健康。這本書就像一位智慧的長者，用溫柔而堅定的聲音，引導我走上瞭一條更科學、更有效的護膚之路。