来自美容医师的101个贴心叮咛 魏雅川 9787564010058 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏雅川 著

图书标签:

• 美容护肤
• 皮肤管理
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• 女性
• 生活
• 科普
• 技巧

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564010058

商品编码：29672405337

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名：来自美容医师的101个贴心叮咛

定价：22.80元

作者：魏雅川

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787564010058

字数：223000

页码：197

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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本书系作者在系统研究美容基本理论、美容实践操作的基础上创作而成的一部美容枕边书。融科学性、理论性、实用性、通俗性于一体，侧重自我美容之道和自我养颜之道。内容涉及中药、方剂、针灸、按摩、食疗等众多手段，针对爱美之人所关心的话题，分别从五官、毛发、身体、肌肤等方面有针对性地谈起，给予了读者详尽周全的解答。书中收录整理了美容古方、验方及临床实用的美容方法，集知识性、趣味性、生活性、时尚性于一体，是一本不可多得的变美魔法书。

目录

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作者介绍

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魏雅川：孔伯华再传弟子。1983年毕业于北京中医学院，现任中国中医研究院中医主任医师。主治牛皮癣、红斑狼疮、硬皮、干燥综合征、过敏性紫癜、血管炎、男女痤疮、湿疹、带状疱疹、斑秃、妇女经前紧张、更年期烦躁症、周围血管病等。

文摘

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序言

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深度解析人际交往的艺术：如何在复杂社会中建立并维护有意义的关系 一部关于洞察人心、有效沟通与情感智慧的实用指南 本书并非探讨美容或医学领域的专业知识，而是深入剖析现代社会中人际关系的复杂性、动态变化及其维系之道。在信息爆炸、连接日益便捷的今天，我们发现真正的“连接”却愈发稀缺。这本书旨在提供一套系统的方法论，帮助读者超越表面的寒暄，构建起真诚、深入且富有韧性的社会网络。 第一部分：自我认知——人际关系的基石 所有成功的外部关系都源于稳固的内部基础。本部分将引导读者进行一次深刻的自我探索之旅，理解驱动自己行为模式的核心价值观、情感触发点和沟通风格。 1. 识别你的“人际依恋模式”： 探讨不同依恋类型（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何潜移默化地影响你对亲密关系、冲突处理和信任建立的倾向。通过详尽的案例分析，读者可以准确识别自己的模式，并学习如何向更健康的“安全型”模式过渡。这不是心理学理论的堆砌，而是具体到日常对话中的应用指南。 2. 情绪的解构与管理： 区分“情绪”与“反应”。我们将深入探讨如何识别那些在社交场合中瞬间爆发的负面情绪（如嫉妒、防御、被忽视感），并提供一套“暂停-观察-选择”的即时应对机制。重点在于，如何在高压社交环境下保持情绪的“中立性”，从而做出更有建设性的回应，而非本能的反击。 3. 设定健康的边界： 边界感是成熟人际关系的保护伞。本章详细阐述了设立生理、情感、时间和精力边界的具体步骤。如何用清晰、坚定而又不失礼貌的方式拒绝不合理的要求，同时避免“讨好型人格”的陷阱。书中提供了大量关于“如何拒绝的脚本”，确保读者在维护自我的同时，不损害他人的尊重。 第二部分：有效沟通的“解码”工程 沟通不仅仅是信息的传递，更是一场双向的情感交流与意义建构。本部分聚焦于如何提升倾听的质量和表达的穿透力。 1. 倾听的层次：从“听到”到“共鸣”： 传统的听讲技巧往往停留在复述信息层面。本书引入了“同理心倾听”模型，它要求听者不仅要理解对方说了什么（内容），还要感知对方的感受（情感），并洞察其未说出口的需求（动机）。通过练习“反射性回应”和“情感命名”，读者将学会如何让对方在交流中感到被彻底理解。 2. 提问的艺术：开放性与穿透力： 好的提问是打开深度对话的钥匙。我们将系统区分封闭式、引导式和探索式提问的适用场景。书中特别提出了“好奇心驱动”的提问法，旨在挖掘对话背后的故事和价值观，而非仅仅收集事实数据。例如，如何将“你为什么这样做？”转变为“在这个情境下，你最看重的是什么？” 3. 建设性冲突的引导： 冲突是关系的“压力测试”。本书提供了一套“非暴力沟通”（NVC）的实践框架，强调观察-感受-需要-请求的步骤，帮助读者在表达不满时，将指责转化为对自身需求的清晰陈述。这对于职场协作、家庭沟通和亲密伴侣关系中的摩擦化解至关重要。 第三部分：关系网络的构建与维护 人脉的质量远胜于数量。本部分着重于如何策略性地、真诚地拓展高质量的社交圈，并让这些关系持续发展。 1. 建立“互惠信任”的机制： 信任的建立是一个缓慢的过程，它依赖于一致性和可靠性。本书剖析了建立信任的三个核心要素：能力（你是否能做到）、仁慈（你是否关心他人）和正直（你是否诚实）。如何通过小事展现你的可靠性，并学会安全地展现你的脆弱性，从而激发他人的信任。 2. 关系维护的“最小有效剂量”： 在忙碌的生活中，如何高效地维护长期关系？本书提供了一种“关系投资组合”的概念，帮助读者识别核心关系（需要高频投入）和外围关系（需要低频提醒）。重点在于“精准投入”——在关键时刻送出恰到好处的支持（一个及时的电话、一个有意义的分享），而非泛滥的问候。 3. 跨界连接与信息桥梁： 阐述了如何成为一个“连接者”，在不同圈层之间建立有价值的桥梁。这不仅是介绍人与人认识，更是在匹配双方潜在需求的基础上，进行有策略的引荐，从而提升自身在社交网络中的价值和影响力。 第四部分：数字时代的社交重塑 移动互联网和社交媒体极大地改变了我们的互动方式。本部分探讨如何驾驭这些工具，避免“虚拟亲密陷阱”。 1. 屏幕外的真实连接： 如何将线上的互动顺利过渡到线下的深度交流。书中提供了从线上邀请到线下会面的具体流程设计，确保初次会面的舒适度和信息交换的有效性。 2. 社交媒体上的“人设”平衡术： 探讨如何在保持专业形象的同时，展现真实的个性和热情。如何避免过度分享带来的隐私泄露风险，以及如何利用平台进行有目的的、建设性的信息交流，而不是陷入无休止的比较和焦虑之中。 结语：人际智慧是一种持续的实践 人际交往能力并非天赋，而是可以通过学习和刻意练习而获得的技能。本书提供的所有工具和框架，都要求读者持续地在真实生活中进行试验和反思。它是一本实用的工具箱，旨在帮助每一位读者，无论在职场晋升、家庭和谐还是个人幸福感方面，都能建立起坚不可摧的人际支持系统。真正的成功，往往不是孤立的成就，而是与他人共同创造的结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种心态上的转变。我曾经是一个非常容易焦虑的人，看到脸上出现一点点小瑕疵，就会心急如焚，想方设法去“拯救”。但《来自美容医师的101个贴心叮咛》让我明白，皮肤的健康是一个循序渐进的过程，它需要耐心和时间的沉淀，而不能寄希望于一蹴而就的“奇迹”。作者在书中多次强调“个体差异”，告诉我们每个人的肤质、生活习惯、甚至是基因都是不同的，因此不存在一个适用于所有人的“完美护肤方案”。这种“量体裁衣”的理念，让我摆脱了和别人比较的心态，也让我学会了接纳自己的不完美。我开始更加关注皮肤的“内在健康”，而不是仅仅追求“外在的美丽”。书中关于“修复皮肤屏障”、“提升皮肤自身免疫力”的章节，让我明白，强健的肌肤才是抵御各种外界侵扰的最好武器。我不再像以前那样依赖各种“速效”产品，而是更倾向于选择温和、有益于皮肤长期健康的产品。这本书让我明白，真正的美丽，是自信，是健康，是与自己的身体和谐相处，而这种心态的转变，比任何昂贵的护肤品都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

读完《来自美容医师的101个贴心叮咛》，我最大的感受是，很多时候我们认为的“皮肤问题”，并非是皮肤本身出了多大的“病”，而是我们对皮肤的“照顾”方式出了问题。《来自美容医师的101个贴心叮咛》中，作者魏雅川医师用一个个生动的案例和详实的解释，让我看到了许多我们习以为常的护肤误区。比如，关于“面膜”的使用频率和时长，关于“去黑头”的各种方法，关于“化妆品保质期”的重要性，这些看似细枝末节的问题，却可能在悄悄地损害我们的皮肤。我以前觉得敷面膜越多越好，越久越好，以为这样皮肤就能水水润润，但书里却告诉我，过度敷面膜反而会破坏皮肤的屏障功能，导致敏感和泛红。还有关于“防晒”的讲解，她不仅仅强调了防晒的重要性，更详细地介绍了不同SPF值和PA值的含义，以及如何根据不同的场景选择合适的防晒产品。这些“叮咛”看似普通，但却直接指向了问题的核心，让我明白，有时候“少即是多”，适度的关怀，比过度的“呵护”更能让皮肤健康。这本书就像一位智慧的长者，用温柔而坚定的声音，引导我走上了一条更科学、更有效的护肤之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对市面上那些充斥着各种“神奇成分”和“黑科技”的美容产品感到有些茫然，不知道该如何辨别真伪，也不知道哪些才是真正适合自己的。《来自美容医师的101个贴心叮咛》恰好填补了我的这一知识空白。作者魏雅川医师用非常清晰、专业的视角，为我们一一剖析了各种常见的护肤成分，包括它们的作用原理、适用的肤质以及潜在的风险。我印象最深刻的是关于“烟酰胺”和“A醇”的章节，她并没有简单地赞美或贬低，而是从科学的角度解释了它们的优缺点，以及如何“正确地”使用它们，避免不必要的刺激。这种理性客观的分析，让我摆脱了之前对某些成分的盲目崇拜或恐惧。我开始学会去仔细阅读护肤品成分表，不再被那些华丽的宣传语所迷惑，而是根据作者的指导，选择真正适合我皮肤需求的成分。更重要的是，这本书让我建立了一种“成分思维”，理解了为什么某个产品会起效，也理解了为什么有些产品用了之后会“踩雷”。这不仅节省了我大量的试错成本，更让我对护肤有了一种掌控感，感觉自己不再是任人摆布的消费者，而是能够做出明智选择的“护肤达人”。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《来自美容医师的101个贴心叮咛》，虽然这本书的篇幅不算厚重，但每一个字都饱含着作者魏雅川医师的用心和经验。读这本书，就像是走进了一个温暖的私人诊室，不疾不徐地，你会发现自己一直以来对美的误解和迷茫，正在被一点点地拨开。我特别喜欢作者在字里行间流露出的那种专业而不失温度的态度，她不仅仅是传授技巧，更是在引导读者建立一种更健康、更理性的护肤理念。书中那些关于“什么年龄该做什么样的护理”、“为什么某些热门成分不一定适合你”、“日常生活中哪些小习惯在悄悄伤害你的皮肤”的解释，都让我醍醐灌顶。我以前总是在盲目跟风，被各种广告和网红种草，但读完这本书，我学会了如何去分析自己的肤质，了解自己的真实需求，而不是被外界的声音牵着鼻子走。比如，书中对“角质层”的细致讲解，让我明白过度清洁和频繁去角质的危害，也让我开始重新审视自己的洁面产品和去角质频率。这种“由内而外”的改变，比任何短暂的“速效”产品都来得更实在，也更长久。这本书让我明白，真正的美丽，是建立在健康的基础上，是了解自己，是与自己的身体和谐相处，而不是一味地去追求某种标准或潮流。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动，在于它打破了我对“美容”这个词的刻板印象。我曾经以为美容就是花钱去各种高级会所，或者购买昂贵的护肤品，但《来自美容医师的101个贴心叮咛》却让我看到了美容更深层次的内涵。它讲的不仅仅是表面的光滑细腻，更是关于身体的整体健康，关于情绪的平衡，甚至关于生活方式的调整。我被书中关于“睡眠与皮肤修复”、“饮食对肌肤的影响”、“情绪压力如何转化为肌肤问题”等章节深深吸引。作者用非常浅显易懂的语言，将复杂的生理和心理机制与皮肤的健康状况联系起来，让我豁然开朗。我开始反思自己长期熬夜的习惯，以及三餐不定时、高油高盐的饮食，原来这些都在悄悄地让我的皮肤“发脾气”。书中提供的那些关于调整作息、健康饮食的小贴士，虽然看似平凡，但却蕴含着巨大的能量。我尝试着在睡前做一些简单的放松运动，减少睡前使用电子产品的时间，并且开始注意补充足够的水分和膳食纤维。效果是惊人的，我发现我的皮肤不再像以前那样容易泛红和紧绷，整体的肤色也变得更加均匀透亮。这本书让我明白，美容是一个全方位的工程，它关乎身体的每一个角落，关乎我们的生活态度，而不仅仅是涂涂抹抹那么简单。