学会爱，爱 9787530963944 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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素黑 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 自我成长
• 幸福
• 两性关系
• 沟通
• 人生哲理
• 治愈

店铺： 广影图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530963944

商品编码：29673625196

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名:学会爱，爱

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:素黑

出版社：天津教育出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787530963944

字数：150000

页码：271

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

　　与其在爱情中苦熬，不如读一本素黑

　　席卷两岸三地的“素黑现象”，风靡华语世界的“素黑式的爱”
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”**人

　　欧阳应霁 彭浩翔 梁文道 姚晨 孟京辉 伊能静 杨幂 感动推荐

内容提要

　爱，是阴阳互动的力量。
男和女都要进化，提升自己，跳出各自的性别限制，落脚点却不一样：男人要学会爱，女人要爱。
在爱的修行里，男人要通过开发爱，感受爱，放下活着只为自己的自我惯性，打开柔软的心，学习付出和关爱。女人则需要走出倾向感情用事的处事惯性，回收向外流失的能量，放下别人，回归自己。

　《学会爱，爱》是素黑两性情感自疗系列的部作品，关于男女修养爱。第二部从两性爱谈到自爱与大爱，第三部分享自爱和他爱过程中的自疗方法，即将出版。

目录

作者介绍

　　素黑
　　
　　两岸三地奇女子
　　华语世界*影响力情感自疗作家
　　被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”人
　　
　　她以素黑式的爱，素黑现象，素黑热，席卷整个华语世界
　　
　　她是：
　　生命管理顾问、心性治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
　　
　　她爱：
　　爱黑、爱素、爱自然。认为生活简单就是好，住在繁忙香港安静的小岛上。
　　喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。
　　
　　她在：
　　开发结合声音、形体和艺术的治疗；创立观音定心及黑洞疗法；被邀请在外公开演说，开办静心工作坊及专业情绪自疗课程。
　　　　

文摘

序言

情感疗愈与自我成长系列：深度剖析人际联结与内心平静的指南 书名： 《心之所向：在纷繁世界中寻觅真正的联结与内心的宁静》 ISBN： 9787530963951（虚构） 出版社： 晨光文化出版社（虚构） --- 书籍简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎比以往任何时候都更“善于沟通”，但讽刺的是，许多人却感到前所未有的孤独和迷失。我们习惯于在外部世界寻求价值、认可和幸福，却常常忽略了内心深处那些细微的呼唤和真正的需求。 《心之所向：在纷繁世界中寻觅真正的联结与内心的宁静》并非一本关于“如何取悦他人”的社交手册，而是一部深刻探索人类情感结构、自我认知以及构建持久、有意义的人际关系的心灵地图。本书旨在引导读者穿越迷雾，从外部的喧嚣转向内在的深处，理解“联结”的真正含义，并学会与自己建立最稳固、最真诚的关系。 第一部分：重塑“我”的边界——理解自我与身份的构建 本书开篇聚焦于自我认知的基石。我们如何看待自己，决定了我们如何与世界互动。现代社会不断推销各种“理想化”的形象，导致许多人在模仿中迷失了本真。 身份的碎片化与整合： 深入分析了现代人在职业、家庭、社交媒体等多个角色中身份的撕裂现象。探讨了如何识别并整合这些碎片，形成一个统一、有力量的“核心自我”。 内在批评家的驯服： 详细剖析了童年经历和过往创伤对成人内心“批评声音”的影响。提供了实用的认知行为技术和正念练习，帮助读者区分“真实的自我评价”与“习得性的自我否定”。 脆弱性的力量： 挑战了“坚强”等同于“无懈可击”的误区。作者强调，真正的力量源于接纳自身的局限和脆弱性。通过一系列案例研究，展示了如何安全地展现脆弱，从而邀请更深层次的信任与理解进入生活。 第二部分：联结的艺术——从依恋到共情 人是社会性动物，联结的需求根植于我们的生物本能。然而，许多人际关系停留在肤浅的层面，无法带来真正的滋养。本书将“联结”提升到心理学的深度，探讨了健康关系的基础。 依恋风格的解析与疗愈： 基于成年依恋理论，细致描绘了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋风格在亲密关系中的表现。更重要的是，本书提供了“内在重置”的路径，帮助处于不安全依恋模式的人，通过自我觉察，逐步建立内在的安全基地。 共情的陷阱与深度共情： 区分了同情（Sympathy）、情绪感染（Emotional Contagion）和深度共情（Empathy）。本书着重讲解了如何保持“界限感”的同时，真正进入他人的经验世界，提供富有建设性的情感回应，而不是被对方的情绪所吞噬。 高质量的沟通模式： 引入非暴力沟通（NVC）的核心框架，但更侧重于“倾听背后的需求”。通过大量对话脚本的分析，展示了如何在冲突和分歧中，清晰表达自己的观察、感受、需要和请求，从而将对抗转化为共同解决问题的过程。 第三部分：内在的宁静——对抗外部世界的噪音 真正的平静并非环境的缺失，而是内心强大的定力。本书将焦点从人际关系引向个体与世界的关系，探讨如何构建一种不易被外界干扰的心灵堡垒。 意义感的重构： 借用存在主义哲学和积极心理学的观点，引导读者超越短暂的快乐（Pleasure），去追寻长久的目标感和使命感（Meaning）。这包括如何从日常琐事中提炼出个人的核心价值，并让生活决策与此保持一致。 “慢”的哲学与专注力的恢复： 探讨了“匆忙文化”如何损害我们的认知能力和情感体验。提供了一系列关于“心流”（Flow）体验的实践方法，以及如何通过刻意安排的“空白时间”，让大脑有机会进行深层整合和创造性思考。 与不确定性共舞： 许多焦虑源于对未来的过度控制欲。本书倡导一种“接纳式韧性”（Acceptance-Based Resilience）。通过正念冥想和接纳承诺疗法（ACT）的原理，教导读者如何放下对“完美结局”的执念，学会在“事情本该如此”的现实中找到平静的力量。 结语：持续的旅程 《心之所向》旨在成为一本“常读常新”的指南。真正的成长不是一次性的顿悟，而是日复一日的练习和修正。本书鼓励读者将书中的理论内化为生活的习惯，最终，每个人都能成为自己内心世界最值得信赖的向导。通过这份向内的探索，外部世界的关系也将自然而然地变得更加清晰、深刻和充满滋养。 目标读者： 感到人际关系紧张、渴望更深层次情感联结的成年人；正在经历身份迷茫或自我价值感低落的人群；希望提升情商与内在稳定性的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本厚厚的书，一开始我还有点担心，怕内容过于庞杂，难以消化。毕竟“爱”这个主题太大了，涵盖了亲情、友情、爱情乃至对世界的爱，很容易写得面面俱到却缺乏深度。但令我惊喜的是，作者采取了一种非常结构化的叙事方式，将复杂的概念拆解成了一个个易于理解的小模块。它不像那种鸡汤文学，空泛地鼓励你“勇敢去爱”，而是像一位经验丰富的人生向导，为你指明了探索内心地图的具体路径。比如说，书中探讨了依恋类型如何影响我们成年后的亲密关系模式，那段分析简直是醍醐灌顶！我立刻联想到了自己过去几段关系中的反复出现的困境，突然间，那些曾经模糊不清的冲突和反应都有了清晰的逻辑起点。作者在引用经典案例和进行个人经验分享时，平衡得恰到好处，既有学术的严谨性，又不失人性的温度。更让我印象深刻的是，它并没有强迫读者接受某一种“标准”的爱的方式，而是鼓励读者去定义属于自己的、最舒服的连接状态。这种尊重个体差异的态度，在这类主题的书籍中是相当难能可贵的。这本书的价值在于，它提供了一套工具箱，而不是一个预设的答案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我读了很多关于情绪管理和人际沟通的书，但很多都流于表面，读完后感觉自己像刚吃了一口空气，很快就消化无形了。但这本书，它仿佛在我的思想里埋下了一些“种子”。它带来的变化不是立竿见影的戏剧性转变，而是一种潜移默化的内化过程。我特别喜欢它关于“边界感”的论述。在传统的语境下，我们总被教导“爱就是要付出，要牺牲”，但这本书却深刻地揭示了，没有健康的边界，我们所付出的爱往往会变成一种负担，或者说，是一种期待回报的交易。作者通过一些生活化的场景描绘，让我清晰地看到了自己过去是如何在不自觉中侵犯了别人的空间，又是如何容忍别人模糊我的底线。这种对“给予”和“索取”之间微妙平衡的探讨，极大地改善了我与家人的相处模式。读完相关章节后，我不再是那种“老好人”式的被动付出者，而是学会了用更清晰、更坚定的语言来表达自己的需求和局限。这本书就像一面镜子，清晰地映照出我们关系中的盲点，并且用最温和的方式，邀请我们去修正这些盲点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种奇特的魔力，它不追求华丽的辞藻，但每一个句子都像是经过了千锤百炼，直击人心的痛点，却又让人感到被深深理解。我是一个比较内向的人，尤其在表达情感方面，总是感到词不达意，生怕一开口就破坏了和谐的气氛。这本书的叙事风格非常包容，它似乎理解我们语言的匮乏，转而用更深层次的“感受”和“存在状态”来进行引导。其中有一个关于“孤独与连接”的章节，作者描绘了现代人普遍存在的疏离感，那种感觉，简直就像是作者在我脑海里同步录制了我的内心独白。它没有试图“治愈”孤独，而是邀请读者去拥抱孤独作为成长的必要阶段，并教会我们如何在独处中滋养出更强大的自我，从而以更丰盈的状态去迎接连接。这种“先向内求，再向外联结”的逻辑架构，对我这个习惯性向外寻求安全感的人来说，是颠覆性的。阅读体验是连贯而流畅的，它引导你进行深度的自我对话，而不是被动地接受信息灌输。

评分☆☆☆☆☆

我通常对“自我提升”类的书籍持保留态度，因为很多都会陷入一种“完美主义陷阱”，让人读完后产生更深的焦虑——为什么我读了这么多，却没有立刻变成一个“爱他人的完美圣人”？然而，这本书的视角非常务实。它承认人性的复杂和局限，并且强调“爱”是一个动态的、不断演进的过程，而不是一个一劳永逸的目标。最让我觉得实用的是它对于“如何处理失望”的探讨。在人与人的交往中，失望几乎是不可避免的，这本书没有美化这一点，而是坦诚地分析了失望背后的期待落差，并提供了一套处理负面情绪，并从中提取经验教训的方法。我清晰地记得，它提到“对他人抱持合理的期待，对自我抱持无限的宽容”，这句话我反复默念了好几遍。这本书的重量感不在于纸张的厚度，而在于它沉甸甸的真诚和对人性深刻的洞察力。它不是一本教你如何取悦世界的书，而是一本教你如何与世界和平共处，并在此过程中，学会如何温柔地对待自己的指南。读完之后，我感到自己获得了一种更坚韧、更具弹性的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种柔和的色调和精致的插画，让人一拿在手里就感觉到一种宁静和力量。我原本是抱着一种比较轻松的心态去翻阅的，毕竟生活中的“爱”这个主题已经被讨论了太多遍，总觉得会有些老生常谈。然而，这本书很快就展现出了它独特的魅力。它不像那些枯燥的心理学专著，堆砌着晦涩的理论，而是用一种非常贴近生活、仿佛老友在耳边轻语的方式，带领你进入一个全新的思考维度。尤其是关于自我接纳的那几个章节，作者的笔触细腻入微，仿佛能洞察到你内心深处最隐秘的挣扎和不安。我记得有一次，我因为工作上的挫折而感到自我价值感低落，随手翻开其中一页，正好读到关于“允许不完美存在”的论述，那段文字像一道温暖的光，瞬间驱散了我心中的阴霾。它不是简单地告诉你“你要爱自己”，而是深入剖析了“为什么我们难以做到这一点”，并提供了一系列切实可行的、温柔的自我对话练习。这本书的节奏掌握得非常好，既有深刻的反思，也有适时的放松，读完后，我感觉像是进行了一次深度的精神SPA，心灵得到了极大的滋养和重启。我强烈推荐给那些在人际关系中感到疲惫，或者正在努力与自己和解的朋友们。