從頭美到腳美膚麵膜塑形圖解大全-優閱彩書庫 齣版社:中國紡織齣版社 97875064709 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

中國紡織齣版社 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 麵膜
• 美容
• 塑形
• 彩妝
• 健康
• 生活
• 女性
• 圖解

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506470933

商品編碼：29674218621

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：從頭美到腳美膚麵膜塑形圖解大全-優閱彩書庫

定價：39.80元

作者：齣版社:中國紡織齣版社

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787506470933

字數：350000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.622kg

編輯推薦

---

打造優雅美人、不老紅顔的智慧寶典
　　·美容達人的私傢護膚秘笈
　　·安全、實用、簡單、精美的DIY麵膜
　　·美體專傢親身示範的運動
　　·全麵·時尚·綠色
　　·全方位給你美容塑形的體驗

內容提要

---

美膚篇
　美麗之路的起點：先瞭解自己的肌膚
　美顔的10大要點，打造肌膚的根基
　飲食天然美顔，讓肌膚綠色健康態
　中醫漢方美顔術，塑造素肌美人
　　麵膜篇
　麵膜和肌膚，不得不說的基礎常識
　5大膚質推薦麵膜DIY
　9大問題肌膚推薦麵膜DIY
　11種漢方本草麵膜DIY素材
　　塑形篇
　 塑形基礎課程
　簡單易行的美食塑形法
　 有效的運動美體塑形法
　快速有效的非運動塑形法
　　以及更多你想知道的
　　……

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

現代城市女性的健康與塑形指南：全方位雕塑完美體態 作者： 李芳 著 齣版社： 城市生活齣版社 ISBN： 978-7-5366-9876-5 字數： 約 48 萬字 --- 內容簡介 在這個節奏日益加快、對個人形象要求愈發精細的時代，如何高效、科學地管理自己的身體，實現由內而外的健康與美麗，成為瞭無數現代都市女性追求的核心目標。《現代城市女性的健康與塑形指南：全方位雕塑完美體態》一書，正是基於這一深刻需求而傾力打造的權威性、實用性兼備的指導手冊。 本書並非局限於單一的美容或減肥技巧，而是構建瞭一個係統化、多維度的身體管理知識體係，旨在幫助讀者徹底理解自身的生理結構、生活習慣與形體之間的復雜聯係，從而製定齣最適閤自己的長期健康塑形方案。全書內容涵蓋瞭從基礎的營養學原理到進階的運動生理學應用，從壓力管理到睡眠優化的各個層麵，為追求完美體態的女性提供瞭一套全麵、可操作的行動藍圖。 第一部分：深度解碼身體構成與健康基石 本書開篇即著重於建立科學的認知框架。我們深知，盲目的節食和過度的訓練是不可持續的，甚至有害的。因此，第一部分詳細剖析瞭女性身體的特殊性，包括激素水平對體重和脂肪分布的影響，以及基礎代謝率（BMR）的計算與提升方法。 人體能量平衡學：詳盡闡述瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的種類、功能及其在塑形過程中的精確配比。書中特彆區分瞭“空熱量”與“功能性熱量”，指導讀者如何進行真正的“吃對”而非“吃少”。 腸道微生態與塑形關聯：作為近年來健康領域的熱點，本書用易懂的語言解釋瞭腸道菌群如何影響營養吸收、炎癥反應乃至情緒波動，並提供瞭富含益生元和益生菌的食譜建議，強調“健康腸道是平坦小腹的根源”。 水閤作用與循環係統優化：探討瞭水在脂肪代謝中的核心作用，並結閤瞭日常飲水習慣的調整、電解質平衡的維護，幫助讀者改善水腫問題，提升皮膚的光澤度。 第二部分：量身定製的動態塑形策略 第二部分是本書的實踐核心，它將理論轉化為可執行的訓練計劃，並強調動態調整的重要性。本書拒絕“一刀切”的訓練模闆，而是引導讀者根據自身的基礎體能、生活節奏和目標體態進行靈活組閤。 運動生理學基礎與分階段訓練：詳細介紹瞭有氧運動、無氧訓練（阻力訓練）的最佳結閤點。對於初學者，提供瞭低衝擊、保護關節的入門方案；對於有經驗的健身者，則深入講解瞭復閤動作的進階技巧，如深蹲、硬拉的正確發力點，以及如何利用超級組和遞減組來刺激肌肉生長並提高燃脂效率。 核心力量與姿態矯正：姿態是形體的“骨架”。本書用大量的圖示和分解步驟，教授讀者如何激活深層核心肌群（如腹橫肌、多裂肌），有效緩解久坐帶來的圓肩駝背、骨盆前傾等問題。這部分內容對於改善儀態美感至關重要。 居傢高效訓練方案：考慮到並非所有人都有時間或條件去健身房，本書提供瞭大量的無器械或利用極簡工具（如彈力帶、瑜伽磚）完成的全身性高強度間歇訓練（HIIT）和拉伸序列，確保讀者在傢也能獲得媲美專業訓練的效果。 第三部分：身心閤一的長期維護與抗衰老 真正的塑形成功，在於能否將健康的生活方式內化為習慣。第三部分關注於塑形過程中的心理調適和長期維護，這往往是許多人半途而廢的關鍵因素。 壓力管理與皮質醇控製：現代生活中的慢性壓力是導緻腹部脂肪堆積的重要元凶。本書提供瞭多種經過科學驗證的減壓技巧，包括呼吸法、正念冥想的入門指南，幫助讀者有效降低皮質醇水平，從生理上減少“壓力肥”。 優化睡眠質量：深入探討瞭睡眠周期對生長激素分泌、食欲調節激素（瘦素和飢餓素）的影響。書中給齣瞭改善睡眠衛生的具體建議，包括睡前光綫管理、環境設置以及助眠食譜。 持續動力與目標設定：采用SMART原則（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時限的）來指導讀者設定實際的塑形目標。書中還收錄瞭多位成功學員的真實心路曆程，提供激勵和參照，幫助讀者建立穩定的自我效能感，實現美麗的可持續發展。 總結與特色 《現代城市女性的健康與塑形指南》以其嚴謹的科學態度、清晰的結構邏輯和高度的可操作性，區彆於市麵上那些僅強調“快速見效”的膚淺指南。它不提供速效的“魔法”，而是教授讀者一套終身受用的健康生活操作係統。無論是希望減去頑固脂肪、增強肌肉綫條，還是僅僅想擁有更充沛的精力、更健康的體態，本書都將是您最值得信賴的私人健康顧問。它幫助您真正理解“美”是健康積極生活方式的自然産物。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對時尚美容有持續關注的普通消費者，我一直在尋找一本能夠提供全麵、實用且易於理解的美麗秘籍。《從頭美到腳美膚麵膜塑形圖解大全》這個書名，簡直就是為我量身定做的。我一直苦於市麵上護膚品和塑形産品琳琅滿目，卻常常不知如何選擇，更彆提那些復雜深奧的美容原理瞭。這本書最大的吸引力在於它的“圖解大全”，這預示著它將用最直觀、最清晰的方式，把復雜的美容步驟和塑形技巧呈現在我眼前。我設想，這本書應該會包含從頭皮護理、麵部皮膚的各種清潔、滋養、修復，到身體各個部位的塑形方法，例如如何改善腿部綫條、收緊腰腹，甚至是頸部和手臂的緊緻。我特彆希望書中能有針對不同年齡段、不同季節的護膚建議，以及一些天然麵膜的 DIY 配方，這樣既環保又經濟。同時，塑形的部分，我更傾嚮於那些不需要器械，在傢就能輕鬆完成的動作，並且配上詳細的圖解，讓我能準確地掌握每一個動作的要領，避免運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很吸引人，封麵也設計得很精緻，我是在書店裏偶然翻到的。第一眼就覺得它內容應該很豐富，畢竟“從頭美到腳”、“美膚麵膜”、“塑形”、“圖解大全”這些詞匯都包含瞭非常實用的護膚和塑形技巧。我一直對如何科學地護膚以及如何通過一些簡單的方式來改善身材很有興趣，這本書的標題正好擊中瞭我的需求點。而且“優閱彩書庫”這個係列的名字也聽起來很專業，中國紡織齣版社的背景也讓人覺得這本書的內容應該比較權威，不像是一些網絡上的零散信息，可能缺乏係統性和科學性。拿到手裏沉甸甸的，厚度也適中，預感裏麵的內容肯定不會太單薄，而是有深入的講解和大量的圖片支持，這對於我這種喜歡邊看邊學的讀者來說，簡直是福音。我特彆期待裏麵能有一些針對不同膚質、不同問題的麵膜配方和使用方法，還有塑形的部分，是不是包含瞭一些居傢就可以做的簡單運動或者按摩手法？光是想象一下，就覺得這本一定會成為我書架上的常備指南。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《從頭美到腳美膚麵膜塑形圖解大全》的時候，立刻被它豐富的標題所吸引。一直以來，我對於如何纔能真正實現由內而外的美麗感到睏惑，市麵上充斥著各種零散的信息，讓人眼花繚亂。這本書的齣現，仿佛為我點亮瞭一盞指路明燈。“從頭美到腳”的承諾，讓我看到瞭一個全麵提升形象的可能性；“美膚麵膜”更是戳中瞭我的癢點，我一直希望找到一些安全有效的麵膜配方，能夠解決我臉上的各種小瑕疵；而“塑形”則是我一直追求的目標，希望通過科學的方法來雕塑齣更好的身材麯綫。我尤其看重“圖解大全”這幾個字，這意味著這本書不會是枯燥的文字堆砌，而是充滿瞭生動的插圖，能夠讓我一目瞭然地掌握每一個步驟和技巧。我希望這本書能夠像一個貼心的美容導師，一步步地教我如何打理我的秀發，如何選擇適閤我的麵部護理方法，以及如何通過簡單的居傢運動來改善我的體態。中國紡織齣版社的齣品，也為這本書增添瞭一份可靠的保障，讓我相信其內容的專業性和實用性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《從頭美到腳美膚麵膜塑形圖解大全》讓我在看到的第一眼就心生喜愛，它承諾的內容涵蓋瞭我一直以來非常關注的幾個方麵。我一直認為，真正的美不僅僅是臉部的光鮮亮麗，而是全身心的嗬護和打造。“從頭美到腳”這幾個字，就意味著它能夠提供一個非常完整的美容解決方案，從發絲的柔順到腳趾的精緻，都能夠有所提及。我特彆期待它在“美膚麵膜”部分能夠提供一些真正有效的 DIY 配方，並且能夠針對不同的膚質和季節給齣詳細的使用指導。同時，“塑形”這個詞也讓我眼前一亮，我一直希望找到一些能夠改善身體綫條、提升氣質的科學方法，而不是那些劇烈或者可能帶來副作用的手段。如果這本書能夠提供清晰的圖解，讓我能夠輕鬆模仿和實踐，那將是再好不過的。中國紡織齣版社的信譽，也讓我對這本書的質量和內容有瞭更高的期待，希望它能成為我梳妝颱上不可或缺的實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《從頭美到腳美膚麵膜塑形圖解大全》給我一種非常專業且全麵的感覺，而且“優閱彩書庫”的名稱也讓我覺得這本書在視覺呈現上會有很高的水準。我一直覺得，要真正做到“美”，就需要從內到外，從頭到腳都有係統的嗬護。很多時候，我們隻關注臉部的美白、祛痘，卻忽略瞭頭發的健康，或是身體其他部位的綫條。所以，一本能夠涵蓋從頭到腳所有美容細節的書，對我來說具有極大的吸引力。我期待這本書能提供一些關於頭發護理、頭皮健康的實用技巧，這方麵的內容往往被大傢忽視，但頭發卻是整體形象非常重要的一部分。同時，麵部麵膜的部分，我希望它能不僅僅是簡單的配方羅列，而是能深入講解不同成分的功效，以及如何根據自己的膚質狀況來選擇和搭配。更重要的是，我非常看重“塑形”這個詞，我一直希望找到一些能夠溫和有效地改善身體綫條的方法，而不是那種殘酷的節食或者高強度的運動，這本書的“圖解大全”讓我覺得，它一定能提供很多具體、可操作的塑形方案，並且配有詳細的圖示，這對於我這種容易混淆動作的人來說，太重要瞭。