科學化視閾下網球運動教學實踐闡析 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動教學
• 科學訓練
• 技術分析
• 運動生理學
• 運動心理學
• 教學方法
• 實踐研究
• 競技體育
• 運動科學

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035977

商品編碼：29675445254

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：科學化視閾下網球運動教學實踐闡析

定價：57.00元

作者：於天博

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》主要針對人群為高校體育教師。

內容提要

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如今，網球運動作為人們普遍所喜愛一項體育活動，已經在全世界各地盛行。大學生群體對網球運動的熱愛更是其他群體不能企及的，所以，高校網球教學活動的研究就會顯得尤為突齣。《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》首先介紹瞭網球運動的起源、特點、功能、場地、器材等內容；然後闡述網球運動與健康、網球運動訓練、教學原則、科學化的醫務監督等內容；*後從網球的技術教學、戰術教學、雙打教學等方麵入手，對網球的教學內容進行更加深入的研究，通過教學理論與實踐的結閤，為廣大高校體育教師的教學工作提供更多依據。

目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《運動生物力學：構建高效能網球技術》 內容概要 本書旨在深入剖析網球運動技術動作背後的運動生物力學原理，為網球運動員、教練員及相關從業者提供一套科學、係統、可操作的訓練指導。我們並非僅僅停留在錶麵動作的描述，而是深入到肌群的協同發力、關節的受力傳導、身體重心的動態變化以及運動軌跡的優化等微觀層麵，力求揭示“為什麼”以及“如何”纔能更高效、更安全地完成網球技術。 第一部分：網球運動的基礎生物力學 運動解剖學視角下的網球身體 核心肌群與身體連接： 探討腹部、背部、臀部肌群在網球發力鏈中的關鍵作用，講解如何通過核心的穩定與發力，將下肢的力量有效地傳遞至上肢，完成擊球。詳細分析核心肌群的激活順序與發力時機，以及針對性訓練方法。 肩關節的穩定性與靈活性： 深入分析肩袖肌群、三角肌等在揮拍動作中的功能，闡述肩關節在最大範圍運動的同時如何保持穩定性，避免運動損傷。介紹改善肩部柔韌性與力量平衡的訓練計劃。 髖關節的力量傳遞： 強調髖關節在網球技術中的“引擎”作用，分析髖關節的鏇轉、屈伸、外展等動作如何為揮拍提供初始動力。講解如何通過腿部力量與髖部轉動的配閤，實現力量的最大化輸齣。 腕關節與前臂的精細控製： 剖析腕關節在球拍控製、擊球角度調整中的作用，以及前臂肌群在提供揮拍速度和製造鏇轉中的貢獻。探討如何通過訓練提升腕部與前臂的靈活性與爆發力。 運動學分析：動作的軌跡與速度 揮拍軌跡的優化： 分析不同擊球（正手、反手、發球、截擊）的理想揮拍軌跡，講解如何通過調整球拍路徑，實現最大化擊球速度、最佳的擊球甜點以及有效的鏇轉製造。 身體重心的動態變化： 詳細闡述在準備、揮拍、擊球、收拍等各個階段，身體重心的移動規律，以及如何通過重心的閤理轉移，增加擊球力量、改善身體平衡和降低受傷風險。 力量産生的鏈式反應： 深入解析從下肢蹬地、髖部轉動、軀乾發力到上肢揮動的力量傳遞過程，講解如何通過流暢的全身協調，將分散的力量集中於球拍，形成強大的衝擊力。 運動動力學：發力與反作用力 牛頓定律在網球中的應用： 解釋慣性、加速度、作用力與反作用力等基本定律如何支配網球技術。例如，如何利用反作用力進行快速的身體啓動，以及如何通過增大揮拍質量與速度來提升擊球力量。 衝擊力與地麵反力： 分析擊球瞬間球拍與球産生的衝擊力，以及地麵反作用力對身體穩定性和下一步動作銜接的影響。講解如何通過優化落地姿勢，有效地吸收和利用地麵反力。 力量輸齣的效率最大化： 探討如何通過技術動作的流暢性、協調性，以及力量傳輸的損耗最小化，實現力量輸齣的最高效率。 第二部分：核心網球技術動作的生物力學解析 發球技術：力量、速度與鏇轉的融閤 助跑與蹬地： 詳細分析助跑步法如何為蹬地提供初始動量，以及蹬地時身體姿態、膝關節、髖關節的發力時機與配閤。 拋球與揮臂： 探討最佳的拋球點與拋球弧綫如何配閤揮臂動作，分析繞肩、肘關節、腕關節在快速揮臂中的協同發力。 擊球點與力量傳輸： 精確分析最佳擊球點的位置，以及在該點如何將全身力量最大化地傳輸到球拍。 鏇轉的製造（側鏇、上鏇、下鏇）： 結閤球拍拍麵角度、揮拍軌跡與速度，講解如何通過不同的揮拍方式製造各種鏇轉，並分析鏇轉對球的飛行軌跡和落地彈跳的影響。 正手擊球：力量、綫路與弧度的控製 準備姿勢與引拍： 分析不同類型的正手準備姿勢，以及引拍過程中肩、肘、腕的放鬆與蓄力。 身體轉動與發力： 強調髖部與軀乾的轉動在正手擊球中的主導作用，講解如何通過身體轉動帶動拍麵加速。 觸球瞬間與拍麵控製： 詳細解析觸球瞬間拍麵角度、擊球位置對球的力量、鏇轉和綫路的影響。 隨揮動作： 分析流暢的隨揮動作如何完成力量的釋放，保持身體平衡，並為下一個動作做準備。 反手擊球（單反與雙反）：穩定與力量的平衡 單反： 深入分析單反動作的引拍、發力、觸球與隨揮，側重於肩部和軀乾的轉動，以及如何利用身體的重量進行擊球。 雙反： 探討雙反動作中雙臂的協同發力、肩關節的穩定以及身體重心的運用，分析雙反在力量和穩定性上的優勢。 單反與雙反的生物力學差異： 對比分析單反與雙反在力量傳遞、身體參與度和技術難點上的不同，為運動員選擇適閤自己的反手技術提供依據。 截擊技術：反應、速度與落點的控製 準備姿勢與迎球： 分析截擊時身體的站位、重心調整，以及如何快速地移動至來球點。 短促發力與拍麵控製： 強調截擊動作的短促、快速發力，以及如何通過微調拍麵來控製球的落點和角度。 身體的輔助作用： 講解如何利用身體的側嚮移動和重心轉移，為截擊提供力量和穩定性。 高壓球與抽擋：爆發力與精確度的挑戰 高壓球： 分析高壓球的起跳、揮臂、觸球等環節，重點講解如何快速地將身體力量爆發齣來，並精準地控製擊球方嚮。 底綫抽擋： 探討底綫抽擋中身體的協調發力、步伐的快速移動以及如何通過不同拍麵角度製造迴球的變化。 第三部分：科學訓練方法與技術優化 生物力學原理指導下的訓練設計 力量訓練： 針對網球運動所需的爆發力、耐力、核心力量等，設計科學的力量訓練計劃，包括但不限於深蹲、硬拉、引體嚮上、藥球訓練等，並強調動作的規範性。 速度與敏捷性訓練： 通過敏捷梯、摺返跑、反應訓練等，提升運動員的啓動速度、變嚮能力和反應時間。 柔韌性與穩定性訓練： 強調靜態和動態拉伸，以及核心穩定性訓練的重要性，預防運動損傷，提升動作幅度。 協調性與平衡性訓練： 通過單腿站立、不穩定器械訓練、協調性遊戲等，提高身體各部位的協調配閤能力。 損傷預防與康復生物力學 常見網球運動損傷的生物力學分析： 探討肩袖損傷、網球肘、腰部損傷、膝關節損傷等發生的生物力學原因。 針對性預防訓練： 根據不同損傷的風險因素，設計特定的預防性訓練動作。 康復過程中的生物力學應用： 在康復階段，如何運用生物力學原理，逐步恢復運動功能，並安全地重返賽場。 技術動作的生物力學評估與糾正 觀察與分析： 強調教練員通過細緻觀察，識彆技術動作中的生物力學錯誤。 生物力學測量技術（可選）： 介紹運動捕捉係統、測力颱等輔助評估工具的應用（若有）。 針對性糾正訓練： 基於生物力學分析結果，製定個體化的技術糾正方案，通過分解練習、模仿練習、專項模擬等，逐步改善技術動作。 個體化訓練：因材施教的生物力學應用 身體特質分析： 強調不同運動員的身體結構、柔韌性、力量基礎等差異，以及這些差異如何影響技術動作。 技術風格的生物力學解讀： 分析不同技術風格（如力量型、技術型、全能型）背後的生物力學特點。 製定個性化訓練計劃： 根據運動員的生物力學特點、技術水平和訓練目標，量身定製訓練方案。 結論 本書並非簡單羅列枯燥的理論，而是將復雜的生物力學原理化繁為簡，深入淺齣地闡釋其在網球運動教學實踐中的實際應用價值。通過對運動解剖學、運動學和運動動力學的係統剖析，我們希望能為網球愛好者、青少年選手、業餘及專業教練員提供一套科學的訓練理念和方法。掌握這些原理，不僅能幫助運動員更有效地提升技術水平，更重要的是能夠指導他們以更健康、更安全的方式參與網球運動，最大化地發揮自身潛能，享受網球帶來的樂趣。我們堅信，科學的訓練是通往卓越網球技術的必由之路。

評分☆☆☆☆☆

網球，這項充滿魅力的運動，總是讓我心嚮往之，但也讓我望而卻步。那些優雅的揮拍，精準的落點，流暢的步法，都充滿瞭科學的美感，但如何纔能真正掌握它們，卻是一個巨大的挑戰。當我瞥見《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》這個書名時，心中湧起一股強烈的期待。我好奇這本書是否會從更宏觀的層麵，去審視網球運動的本質，而不是僅僅停留在動作的模仿。我希望它能揭示運動的規律，比如如何通過對身體重心的調整來優化發力，如何通過對擊球點和拍麵角度的精準控製來達到理想的效果。如果這本書能將最新的運動科學研究成果，諸如運動生物力學、運動生理學，甚至是運動心理學等，巧妙地融入到網球教學的實踐中，那就太令人興奮瞭。我設想，這本書或許會提供一些基於科學數據分析的訓練建議，比如如何通過心率監測來安排訓練強度，如何通過動作捕捉技術來糾正微小的技術瑕疵。總而言之，我期待這本書能夠為網球教學帶來一股清流，讓學習過程更加科學、係統，也更具深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題聽起來就充滿瞭學術的嚴謹和探索的勇氣，讓我對網球教學的奧秘充滿瞭好奇。我一直覺得，體育教學，特彆是像網球這樣技術性很強的運動，如果能擺脫傳統的經驗主義，融入科學的分析方法，那肯定能大大提升教學效果，讓更多愛好者少走彎路，更快地掌握技巧。想象一下，通過對人體生物力學、運動學原理的深入剖析，我們就能更精準地理解揮拍的動作，找到發力的高效路徑；通過對心理學和認知科學的研究，我們就能設計齣更有效的訓練方案，幫助學員剋服心理障礙，提升專注力。這本書如果能把這些科學理論和網球教學的實踐緊密結閤起來，那麼它就不隻是一本簡單的教材，更可能是一本指導教練員和學員科學訓練的寶典。我特彆期待書中能有一些具體的案例，展示如何將這些科學理論轉化為可操作的教學步驟，比如如何利用視頻分析來糾正學員的動作，如何通過數據反饋來評估訓練效果等等。這對於我這樣想在網球道路上走得更遠的人來說，無疑是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，讓我聯想到瞭很多可能性。我一直覺得，體育教學，特彆是網球這種高技術含量的運動，如果能夠更“科學”一些，也許會有事半功倍的效果。我好奇這本書是否會涉及到一些關於網球運動損傷預防的科學知識，比如如何通過科學的熱身和拉伸來降低受傷的風險，或者如何通過閤理的訓練負荷來避免過度訓練。另外，我也很想知道，書中是否會探討如何利用科技手段來輔助教學，比如通過視頻分析軟件來評估和糾正學員的技術動作，或者通過一些智能穿戴設備來收集和分析學員的運動數據。我希望這本書不僅僅是停留在理論層麵，而是能夠提供一些切實可行、可操作的教學方法和策略，讓網球教練能夠更好地指導學員，也讓學員能夠更有效地學習。這本書如果能成為一本連接科學理論與網球實踐的橋梁，那對整個網球教學領域都將是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我立刻被它所吸引。我一直對體育運動背後的科學原理感到著迷，特彆是網球，這項運動充滿瞭力量、速度、技巧和策略的結閤，背後一定蘊含著不少科學的門道。我很好奇，這本書是如何將“科學化視閾”這樣一個宏大的概念，具體應用到網球教學的“實踐”中的？是會深入探討不同年齡段、不同水平的學員在生理和心理上的差異，並據此製定個性化的教學計劃嗎？還是會解析網球運動中的核心技術，比如發球、正反手擊球、截擊等等，從運動生物力學的角度給齣最優化解決方案？我尤其關心的是，書中是否會提齣一些創新的教學方法，能夠打破傳統教學模式的局限，讓學習過程更加高效有趣。想象一下，如果能夠通過科學的分析，找到導緻某些常見技術錯誤的根源，並提供針對性的糾正方法，那將是多麼令人興奮的進步。這本書如果能為網球教學帶來一絲科學的光芒，指引齣一條更清晰、更高效的學習路徑，那無疑對廣大的網球愛好者和教練員都將是巨大的福音。

評分☆☆☆☆☆

對於網球這項運動，我一直有著濃厚的興趣，也曾嘗試過幾次學習，但總覺得進步緩慢，很多時候找不到原因。當我在書店看到《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》這個標題時，眼前一亮。我覺得，這可能正是我一直在尋找的那本能解答我睏惑的書。我特彆期待書中能夠深入剖析網球運動的各個技術環節，比如揮拍的軌跡、身體的協調性、力量的傳遞等等，並從科學的角度給齣最科學、最高效的訓練方法。如果書中能夠解釋清楚為什麼某些動作會比其他動作更有效，為什麼特定的訓練方法能帶來更好的效果，那就太棒瞭。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，更能結閤實際的教學案例，讓我們這些普通愛好者也能看懂，並且能夠學以緻用。我腦海中勾勒齣的畫麵是，教練員能夠根據我身體的特點和技術上的不足，利用書中的科學原理，為我量身定製訓練計劃，讓我能夠更少地跌倒，更快地進步。這本書如果能帶來一種全新的、更具科學性的網球學習體驗，那對我的網球生涯而言，無疑將是一次重大的啓迪。