體育保健學 9787500920472 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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全國高等學校體育教學指導委員會 審定 著

圖書標籤:

• 體育保健
• 健康教育
• 運動生理學
• 康復醫學
• 急救知識
• 運動損傷
• 體質健康
• 保健知識
• 大眾健康
• 健康生活

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500920472

商品編碼：29675462304

包裝：平裝

齣版時間：2001-06-01

基本信息

書名:體育保健學

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:全國高等學校體育教學指導委員會 審定

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-06-01

ISBN：9787500920472

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版次：1

裝幀：平裝

開本：

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編輯推薦

內容提要

原體育保健康復專業建設多年卻始終無本專業教學用書，鑒於教材建設長期滯後的情況，全國高等學校體育教學指導委員會於1997年長沙會議期間，委托首都體育學院（前北京體育師範學院）作為體育保健康復專業教學用書《體育保健學》課程教材的召集單位。1997年10月，首都體育學院、揚州大學、浙江大學、華南師範大學、湛江師範學院、華中師範大學、河北師範大學、湖北大學、江漢大學共計九所院校的教授、專傢在華中師範大學召開瞭《體育保健學》教材編寫工作會議，會上對本書編寫細目進行瞭認真研討並明確瞭編寫分工。
1998年7月，新修訂的《普通高等學校本科專業目錄》由教育部正式頒布實施，原專業目錄“體育學類”中的“體育保健康復專業”和“體育生物科學專業”依照科學、規範、拓寬的原則，調整、閤並為“運動人體科學專業”。在新形勢要求下，編寫組對照新專業目錄中所規定的運動人體科學專業的業務培養目標、業務培養要求以及學生所應獲得的知識和能力的業務規格，以辯證唯物主義思想為指導，理論聯係實際，注意加強基本技能的培養，對教材編寫初稿內容進行瞭必要的調整與修訂，增補瞭新內容。在體育教育專業（本科）《體育保健學》課程教材中包括《體育衛生》（含營養衛生）《醫務監督》《運動創傷》《按摩》《醫體育》等幾部分內容，本書作為運動人體科學專業教材，由於在該專業教學計劃的課程設置中，從專業人纔培養的需要齣發，另單獨開設瞭“營養學”“按摩學”“體育康復學”等課程，教材各有分工，因此，本書不再重復收入上述三部分的內容。但本書對“體育衛生”“醫務監督”“運動創傷”三部分內容的取材上，無論在實用知識寬度上，還是理論闡述的深度上，力求體現專業的特色，都予以瞭拓寬和掘深，並適當選入瞭本學科發展的新成果。因此，本書除作為運動人體科學專業的教材外，也可供體育學類其他專業選修課程使用。此外，尚可作為體育保健學教師、高等學校、中等學校體育教師、運動隊醫師、教練員以及有關醫務人員業務進修參考用書。

目錄

緒言
篇 體育衛生
章 環境衛生
第二章 傳染病的預防
第三章 運動衛生
第四章 運動隊醫療保健工作
第五章 兒童少年的體育鍛煉
第六章 女子體育鍛煉
第七章 中老年人的體育鍛煉
第八章 慢性病人的體育療法
第二篇 醫務監督
第九章 體格檢查
第十章 運動性疲勞
第十一章 體育教學的醫務監督
第十二章 運動訓練與比賽的醫務監督
第十三章 運動性疾病
第三篇 運動創傷
第十四章 運動創傷概述
第十五章 運動創傷的急救
第十六章 軟組織損傷的處理
第十七章 運動創傷的治療與康復
第十八章 肩部損傷
第十九章 上臂及時部損傷
第二十章 前臂 腕及手部損傷
第二十一章 髖 臀及大腿部損傷
第二十二章 膝部損傷
第二十三章 小腿、踝及足部損傷
第二十四章 頭及軀乾部損傷
第二十五章 骨骺損傷
第二十六章 周圍神經損傷
主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言

《健康躍動：塑造活力人生的運動與保健指南》 在這個快節奏的現代社會，健康不再僅僅是遠離疾病，更是一種積極的生活態度，一種由內而外散發齣的活力與自信。我們渴望擁有充沛的精力去迎接工作挑戰，享受生活樂趣，更希望能夠長久地維持身體的良好狀態，笑對歲月流轉。《健康躍動》正是為瞭滿足這一需求而精心打造的全麵性指南，它不僅僅是一本書，更是您通往健康生活方式的鑰匙，是您在追求卓越人生道路上不可或缺的夥伴。 本書深入淺齣地闡釋瞭運動與健康之間密不可分的聯係，將枯燥的理論知識轉化為觸手可及的實踐指導。我們相信，健康的生活方式並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的。因此，《健康躍動》從基礎的運動原理齣發，逐步引導讀者瞭解身體的運作機製，認識不同類型運動的益處，並根據個體差異製定個性化的運動計劃。 第一部分：運動的身心奧秘——揭開健康之源 在這一部分，我們將帶您走進運動的科學世界。您將瞭解到，每一次揮汗如雨，每一次心跳加速，是如何在您的身體內部引發一係列積極的生理變化。 運動生理學基礎： 我們將用通俗易懂的語言解釋運動時身體的主要變化，包括心血管係統的重塑、呼吸係統的效率提升、肌肉骨骼的強化以及能量代謝的優化。您會驚奇地發現，規律的運動能夠顯著降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等慢性疾病的風險，甚至對某些疾病的預防和康復起到重要作用。 運動與心理健康： 運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。我們將深入探討運動如何緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒，提升情緒穩定性，增強自信心和幸福感。您將瞭解到內啡肽等“快樂荷爾濛”在運動中的作用，以及運動如何幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。 運動的類型與選擇： 並非所有的運動都適閤所有人，選擇適閤自己的運動至關重要。《健康躍動》將詳細介紹各種主流運動的特點、益處和潛在風險，包括有氧運動（如跑步、遊泳、騎行）、力量訓練（如舉重、俯臥撐）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）以及平衡性訓練等。我們將幫助您根據自己的年齡、體能水平、健康狀況和個人興趣，選擇最適閤您的運動項目，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第二部分：科學運動的藝術——打造個性化健身方案 掌握瞭運動的基本原理後，如何將這些知識轉化為切實可行的行動，是實現健康目標的關鍵。《健康躍動》將為您提供一套科學、係統、個性化的運動方案設計指南。 目標設定與評估： 任何成功的計劃都始於清晰的目標。我們將指導您如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的運動目標，並根據您的初始體能水平進行科學評估，為後續計劃的製定打下堅實基礎。 訓練計劃的製定： 無論您是健身新手還是有一定經驗的運動愛好者，本書都將為您提供量身定製的訓練計劃模闆。我們將深入講解訓練頻率、強度、時長、休息以及訓練內容的選擇等關鍵要素，並提供針對不同健身目的（如減脂、增肌、提升耐力、改善體態）的詳細計劃示例。 循序漸進的原則： 身體需要時間來適應新的訓練負荷。我們將強調循序漸進的重要性，幫助您避免運動損傷，逐步提升運動能力，確保您的健身之路穩健而高效。 熱身與放鬆： 許多人在運動中忽視瞭熱身和放鬆環節，這不僅會降低運動效果，還可能增加受傷的風險。《健康躍動》將詳細講解正確的運動前熱身動作和運動後拉伸技巧，幫助您為運動做好充分準備，並在運動後促進身體恢復，緩解肌肉酸痛。 營養支持與水分補充： 運動的效果離不開閤理的營養支持和充足的水分。我們將提供關於運動營養的基本知識，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪的攝入建議，以及運動前中後的水分補充策略，幫助您最大化運動效益，加速身體恢復。 第三部分：日常保健的智慧——全方位嗬護您的身體 健康並非僅僅依靠運動就能達成，它是一個多維度、全方位的綜閤體係。《健康躍動》將目光延伸至日常生活的方方麵麵，為您提供實用的保健智慧。 睡眠的科學： 睡眠是身體修復和恢復的關鍵時刻。我們將探討高質量睡眠的重要性，介紹影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用方法，如建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 壓力管理與情緒調適： 現代生活帶來的壓力無處不在。本書將為您提供一係列有效的壓力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸練習、時間管理策略以及建立健康的社交支持係統，幫助您保持積極樂觀的心態，從容應對生活中的壓力。 健康飲食的原則： “吃”是維持生命活動的基礎，科學的飲食是健康的重要基石。《健康躍動》將為您解讀食物的營養價值，倡導均衡飲食、多樣化攝入，並提供關於如何選擇健康食材、烹飪方式以及控製食量的實用建議，幫助您建立健康的飲食習慣。 亞健康狀態的識彆與乾預： 很多人在感到身體不適時，往往忽視其潛在的健康隱患。《健康躍動》將幫助您識彆常見的亞健康癥狀，如疲勞、失眠、食欲不振、情緒波動等，並提供相應的居傢保健和生活方式調整建議，幫助您在問題變得嚴重之前加以乾預。 疾病預防的常識： 瞭解常見的疾病及其預防措施，能夠有效降低患病風險。《健康躍動》將普及一些基礎的疾病預防知識，如疫苗接種、定期體檢、個人衛生習慣的重要性等，幫助您主動守護自身健康。 第四部分：特殊人群的運動與保健——定製化的健康方案 健康的需求因人而異，不同年齡、不同生理狀況的人群，其運動和保健的重點也各有不同。《健康躍動》特彆關注瞭特殊人群的需求，為他們提供更具針對性的指導。 兒童與青少年： 強調運動對兒童生長發育的重要性，提供適閤不同年齡段兒童的運動項目和遊戲建議，以及培養健康生活習慣的方法。 中老年人群： 針對中老年人身體機能的變化，推薦適閤的低強度運動，如散步、太極拳、廣場舞等，並強調平衡性訓練、骨骼健康以及慢性病管理的重要性。 孕期與産後女性： 提供安全有效的孕期運動指導，以及産後身體恢復和情緒調適的建議，幫助女性順利度過人生重要階段。 慢性病患者： 在醫生的指導下，提供輔助性的運動建議，幫助患者改善癥狀，提高生活質量，如糖尿病患者的血糖控製運動，高血壓患者的心血管健康運動等。 結語 《健康躍動》不僅是一本知識的匯集，更是您邁嚮健康生活、擁抱活力的行動指南。它鼓勵您將運動融入生活，將保健視為一種習慣，用積極的態度去麵對生命的每一天。通過掌握書中的知識和方法，您將能夠更好地瞭解自己的身體，更科學地進行鍛煉，更智慧地管理健康。讓我們一起，用運動點燃生命的熱情，用健康書寫精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本《體育保健學》（ISBN：9787500920472），著實讓我大開眼界。作為一名對健康生活方式有著持續關注的人，我一直希望能找到一本能夠係統性地講解體育與健康的聯係的書籍。這本書滿足瞭我的期待，並且遠遠超越瞭我的想象。它不僅僅停留在淺顯的運動益處，而是深入探討瞭運動過程中身體內部發生的各種細微變化，以及如何通過科學的方法來優化這些變化。我尤其欣賞書中關於運動後身體恢復和疲勞管理的章節。作者非常細緻地描述瞭運動對肌肉、心血管係統等的影響，並提供瞭多種有效的恢復策略，例如不同強度的拉伸、按摩以及睡眠的重要性。書中還強調瞭運動前的評估和風險管理，讓我意識到，在享受運動樂趣的同時，也要對潛在的風險保持警惕，並學會如何規避。這本書的語言風格非常嚴謹又不失趣味，即使是一些復雜的生理學概念，也能被解釋得非常易於理解。它讓我從一個“運動者”升級為瞭一個更懂“運動的科學”的“健康倡導者”。

評分☆☆☆☆☆

一本名為《體育保健學》（ISBN：9787500920472）的書，意外地成為瞭我最近生活中的重要參考。我一直認為，體育鍛煉無非就是跑跑步、做做操，但這本書讓我看到瞭更廣闊的圖景。它不僅僅是關於如何“動起來”，更是關於如何“健康地動起來”。我特彆喜歡書中關於運動習慣養成和長期健康規劃的部分。作者並沒有簡單地給齣一些“萬能”的運動建議，而是引導讀者去思考，如何將體育保健融入日常生活，形成可持續的健康習慣。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如如何剋服惰性，如何製定閤理的運動計劃，以及如何在傢中就能進行有效的鍛煉。讓我印象深刻的是，它強調瞭運動的個體化差異，並鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，瞭解自己的極限。這本書讓我明白，體育保健學不是一項枯燥的理論，而是一種積極的生活態度，一種對自身健康的負責任的體現。它給瞭我很多啓發，讓我開始重新審視自己的運動方式，並嘗試做齣一些積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

我最近購入瞭一本名為《體育保健學》（ISBN：9787500920472）的書，它給我帶來瞭全新的視角。長久以來，我總覺得體育保健隻是運動員的事情，普通人大概瞭解一些基本的常識就好。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是羅列運動的好處，而是深入剖析瞭身體在不同運動狀態下的生理變化，以及如何通過科學的方法來提升運動錶現，同時最大程度地減少身體的損耗。我尤其對書中關於運動恢復和營養學的篇章印象深刻。作者詳細介紹瞭運動後身體需要哪些營養補充，以及不同類型的運動對身體能量儲備的影響。書中提供瞭一些非常實用的建議，比如在劇烈運動後如何通過飲食快速補充糖原，以及如何通過適當的休息和睡眠來促進肌肉修復。更讓我驚喜的是，它還提到瞭心理健康與體育活動之間的關聯，闡述瞭運動如何幫助緩解壓力、改善情緒，甚至提升學習和工作的效率。這本書讓我意識到，體育保健學是一個涵蓋麵極廣的領域，與我們每個人的生活息息相關，無論你是運動健將還是初學者，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

一本名叫《體育保健學》（ISBN：9787500920472）的書，實在讓我感到驚喜。我一直對如何讓身體在運動中保持最佳狀態充滿好奇，尤其是在經曆瞭幾次小傷之後，我迫切地想找到科學的指導。這本書就像一位經驗豐富的教練，用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭體育活動與身體健康之間的復雜聯係。我特彆喜歡其中關於運動損傷的預防和處理章節，作者詳細列舉瞭各種常見的運動傷害，並提供瞭切實可行的預防措施，比如正確的運動前熱身、運動後的拉伸，以及不同運動項目對身體可能造成的壓力。書中的圖文並茂，許多插圖都非常直觀，讓我能夠清晰地理解每一個動作要領和身體的受力點。我甚至學到瞭如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動方式，以及如何循序漸進地提高運動強度。這本書不僅僅是一本關於“生病瞭怎麼辦”的書，它更像是一本關於“如何讓健康常伴左右”的生活指南，讓我對未來的運動生涯充滿瞭信心。它教會我，運動的樂趣不僅在於挑戰自我，更在於如何科學地嗬護自己的身體，讓每一次揮灑汗水都成為一次健康的投資。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育保健學》（ISBN：9787500920472）真的讓我眼前一亮。我一直以來都對身體的奧秘充滿好奇，特彆是在結閤運動來看的時候。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往更深層次理解的大門。它不僅僅是告訴你“要運動”，而是為你揭示瞭運動背後那些精妙的生理機製。我特彆喜歡書中關於人體結構與運動功能的章節，作者用非常生動形象的比喻，解釋瞭骨骼、肌肉、韌帶等各個部分是如何協同工作的，以及它們在不同運動中的作用。我甚至可以理解，為什麼某些動作會更容易導緻損傷，以及如何通過特定的訓練來強化薄弱環節。書中還詳細介紹瞭運動前的準備活動的重要性，不僅僅是簡單的熱身，而是如何針對即將進行的運動項目，進行有針對性的準備。這讓我意識到，很多時候，小小的疏忽都可能導緻意想不到的後果。讀完這本書，我感覺自己對身體的認識又上瞭一個颱階，對如何科學地進行體育鍛煉有瞭更清晰、更係統的認知，不再是盲目地模仿，而是真正懂得“為什麼”以及“如何做”。