幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道 约翰?戈特曼 著 天津湛庐 吉林书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约翰戈特曼 著

图书标签:

• 婚姻
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• 自我提升
• 伴侣关系

店铺： 吉出图书旗舰店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29678460486

开本：16

出版时间：2018-01-01

商品参数

[基本信息]

分类：婚姻家庭 / 心理学

系列名：西雅图爱情实验室的心理学报告

书名：幸福的婚姻(The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert)

作者：[美] 约翰?戈特曼（John Gottman） 娜恩?西尔弗（Nan Silver） 著   刘小敏 译

定价：49.90元              开本：16K     页数：248

出版时间：2014年2月       责编：徐娇

出版社：浙江人民出版社      图书品牌：湛庐文化

[目录]

01西雅图的爱情实验室

在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02如何预知婚姻的未来

当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03法则1完善你的爱情地图

爱他，就要了解他

从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04法则2培养你的喜爱和赞美

“我欣赏，我坚持”

对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个feichang重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05法则3彼此靠近而非远离

你们的关系够紧密吗？

多向对方靠近的*一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06法则4让配偶影响你

“亲爱的，你说了算！”

与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4倍。

07两种婚姻冲突121

陷入僵局型VS可以解决型

与yong性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08法则5解决可解决的问题

以温和开场，用妥协收场

很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09可解决的问题

金钱、孩子与性

婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10法则6化解僵局

学会和问题一起生活

化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11法则7创造共同意义

彼此尊重梦想

任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办

任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

暂时没有内容介绍，请见谅！
暂时没有目录，请见谅！

探寻人际关系的深度联结：新书推荐 书名：《情感的织锦：跨越代际的亲密关系构建与维系》 作者：[此处填写一位虚构的，与原书作者和主题有微妙区别的，但同样引人入胜的作者姓名，例如：艾琳·麦克劳德] 出版社：[此处填写一家虚构的，听起来专业且有深度的出版社名称，例如：蓝海智库文化] 内容简介： 在信息洪流和快节奏的生活中，我们比以往任何时候都更渴望真实、持久的联结。然而，真正的亲密关系，如同精美的织锦，需要精心的设计、耐心的编织，以及对每一根丝线的细致考量。《情感的织锦》并非止步于探讨一对伴侣的日常互动模式，而是将视角提升至一个更宏观、更具历史纵深度的层面，深入剖析了“人与人之间长期、高质量连接的普遍规律”。 本书旨在揭示，影响亲密关系质量的因素，远超卧室里的沟通技巧或冲突解决的“公式”。它是一部关于人类依恋模式、文化代际差异如何潜移默化地塑造我们的爱情观和相处方式的深度人类学考察。作者艾琳·麦克劳德，一位享誉业界的心理人类学家兼叙事治疗专家，通过跨越五大洲、历时十年的田野调查和深度访谈，构建了一幅关于“爱与承诺的全球图景”。 第一部分：根基的挖掘——个体经验的塑造 本部分首先探讨了“原生环境”对个体关系蓝图的影响。我们如何看待安全感、如何处理分离与依恋，这些都深深根植于我们童年与主要抚养者的互动模式中。麦克劳德引入了“情感遗产”的概念，指出我们并非带着一张白纸进入亲密关系，而是带着祖辈和父母辈未曾解决的情感议题。书中有大量生动的案例，讲述了来自不同文化背景的个体，如何将自己对“付出”与“接受”的原始认知，不自觉地投射到伴侣身上，从而引发看似无解的矛盾。 书中详细分析了“依恋理论”在现代社会中的变异与复杂性。它不仅仅是“安全、焦虑、回避”的简单分类，而是探讨了当今社会中，科技、职业压力、以及个体主义思潮如何加剧了人们在亲密关系中的不确定感。我们如何学会识别和安抚自己内在“惊慌失措的孩子”，从而以成熟的姿态进入和维持一段关系，是本部分的核心议题。 第二部分：时间的考验——关系叙事的演变 关系的长久维系，依赖于双方是否能够共同建构一个富有韧性和意义的“共同叙事”。本书的第二部分着重分析了“叙事一致性”在长期关系中的关键作用。麦克劳德认为，长久稳定的伴侣，其核心在于他们对“我们是谁”、“我们为何在一起”以及“我们共同的目标是什么”达成了高度的默契和动态的更新。 她将关系的发展划分为“蜜月期”、“磨合期”、“重构期”和“共生期”四个阶段，并强调，许多关系在“磨合期”瓦解，并非因为爱不够，而是因为双方在面对现实的冲击时，未能就“危机如何定义我们”达成共识。书中提供了一套精妙的“叙事重构练习”，引导伴侣们审视他们对共同历史的解读，学习如何将过去的挫折转化为共同成长的里程碑。 此外，本书独具匠心地探讨了“代际间的关系知识传递”。例如，一个家庭如何看待债务、如何处理年迈父母的养老问题，这些宏大的“外部压力”是如何潜入卧室，影响伴侣间的亲密感。本书并未提供简单的“如何规划财务”的指南，而是着眼于伴侣如何围绕这些压力建立起“共同的防御机制”和“情感同盟”。 第三部分：联结的深度——超越日常的亲密 真正的亲密，是超越日常琐碎和表层需求的深刻理解。第三部分聚焦于“脆弱性的共享艺术”以及“情感带宽的拓展”。麦克劳德挑战了传统观念中将“强悍”等同于“坚强”的认知，她认为，在长期关系中，持续展示经过深思熟虑的脆弱性，才是建立不可动摇信任的基石。 书中提出了“情感带宽”的概念，衡量伴侣双方在面对高强度情感冲击时，能够共同承载和有效处理信息流动的能力。当带宽不足时，简单的误解也会演变成情感的洪水。作者提供了许多非结构化的、基于对话和深度倾听的练习，旨在帮助伴侣扩展彼此的情感处理能力，使他们能够安全地讨论那些令人不安、甚至可能威胁到关系稳定的话题。 最后，《情感的织锦》没有提供一劳永逸的“幸福公式”，因为它深知，幸福不是一个静态的目标，而是一种动态的、持续的创造过程。它是一本邀请读者进行自我审视、理解历史、并以更具人文关怀的视角去重新编织自己人际关系图谱的深刻指南。它教导我们，长期联结的奥秘，不在于找到一个完美的人，而在于学习如何与一个真实的人，共同面对不完美的人生。 目标读者： 渴望深化现有亲密关系、对人类行为和心理学有浓厚兴趣的读者，以及所有希望理解关系本质超越表面技巧的个体。 本书特色： 理论深度与人类学田野调查的完美结合，提供超越西方中心主义的全球化视角，语言富有文学性和洞察力。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我本以为会是一堆枯燥的心理学术语和研究数据堆砌成的报告，毕竟作者的名头摆在那里，学术性总归是有的。没想到，作者的叙事方式极其接地气，他仿佛坐在你对面，用一种带着洞察力的、略微幽默的口吻跟你聊天。最让我印象深刻的是他对“化解冲突”那几章的处理。他没有提倡“不吵架”，而是非常务实地指出，冲突是必然的，关键在于“如何吵”以及“吵完后如何修复”。这比那些教人一味忍让或者逃避问题的书要高明得多。我特别欣赏他强调的“倾听的艺术”，那种要求我们放下自我辩护的姿态，真正进入对方的体验世界的练习，读起来虽然有点挑战性，但一旦尝试，效果立竿见影。这本书的结构安排也很巧妙，从基础的相互理解，到深入的共同愿景构建，层层递进，不会让人有“一口吃不成胖子”的挫败感。它提供的是一套渐进式的训练计划，而不是一个遥不可及的完美蓝图。对于长期处于稳定期、开始感到关系进入“平台期”的情侣或夫妻来说，这本书无疑是一剂强效的“关系复苏剂”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着怀疑的态度来看待这本书的，因为市面上关于“两性关系”的书籍实在太多了，大多是东拼西凑、观点肤浅。但是，这本书的实证基础和严谨性，是其他很多读物无法比拟的。作者似乎把他几十年的实验室观察成果，提炼成了清晰可见的行为指南。我感觉自己不是在看一本“心灵鸡汤”，而是在阅读一本关于“人类亲密行为的工程学手册”。它教会了我一个非常重要的概念：关系中的积极互动与消极互动的比例至关重要。这个“五比一”的黄金法则，听起来简单，实践起来却需要极大的专注和意愿。它让我开始有意识地去记录和计算自己一天中对伴侣表达欣赏、认同的次数，以及抱怨、批评的次数。这种量化的方式，虽然听起来有点冰冷，但却是打破我们主观感受偏差的有效手段。它强迫你跳出“我觉得关系不好”的模糊情绪，去看清“我的行为正在如何具体地影响我们的关系”这个事实。这本书的价值在于，它把那些虚无缥缈的“爱与感觉”，转化成了可观察、可操作的“行动步骤”。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书带给我的改变，那就是“主动性”。在此之前，我总觉得婚姻的好坏，很大程度上取决于对方的表现，我扮演的角色是被动地等待、接收或反应。这本书彻底粉碎了这种“受害者”心态。它让我意识到，无论伴侣处于何种状态，我都有能力通过调整自己的“输入”，来改善整个系统的输出。书里提到的“修复尝试”的概念，对我来说简直是醍醐灌顶。我过去总是把道歉当作一种“失败后的补救”，而这本书告诉我，高质量的修复尝试本身，就是关系中最强大的粘合剂。它教导我们如何在冲突的火药味中，准确地抛出一个“润滑剂”——一句适时的幽默、一个肯定的眼神，甚至一个笨拙但真诚的请求。这种从“应对危机”到“积极干预”的心态转变，让我对未来充满了信心。它不是教你如何避免风暴，而是教你如何成为一个高超的、能驾驭风暴的水手，这才是长期关系中真正稀缺的技能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，在保持专业深度的同时，展现出一种罕见的温暖和同理心。它不像有些专家那样高高在上地指点江山，而是充满了对人类在亲密关系中挣扎和脆弱的深刻理解。我个人特别感触的是关于“共享意义构建”的那部分内容。我们常常把注意力集中在如何处理眼前的家务分配、财务压力这些“具体问题”上，却忘记了，真正让一对伴侣坚守在一起的，是他们共同编织的“世界观”和“生命叙事”。这本书引导我重新审视我和伴侣对未来的期许、对家庭的定义，以及我们共同珍视的那些“小小的仪式”。它提醒我，婚姻不仅仅是两个人的结合，更是两个独立世界的深度融合，而这个融合的过程需要不断的“文化交流”。当我开始思考我们共同的“意义地图”时，那些曾经让我焦头烂额的小摩擦，突然变得微不足道了。这是一种从宏观层面提升关系质量的方法，非常高明。它让我意识到，幸福的婚姻不是“找到”的，而是“一起建造”起来的，而且是需要不断进行内部装修和社区规划的。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人际关系的书，简直像是一剂及时的清醒剂，把我从那些所谓的“成功学”和甜腻的爱情小说里猛地拉了出来。我一直以为亲密关系无非就是找到对的人，然后“从此幸福地生活在一起”，这书彻底颠覆了我的看法。它没有给我什么空洞的保证，而是像一个经验丰富的老医生，拿着冰冷的工具箱，仔细剖析了“幸福”背后的那些微妙的、常常被我们忽略的日常互动。我尤其喜欢作者对于“四骑士”的描述，那种精准的捕捉能力，让我忍不住对照着自己的过去和现在的相处模式，冷汗直冒。原来那些看似无伤大雅的抱怨，日积月累，真的能像慢性毒药一样腐蚀掉最坚固的情感连接。这本书的厉害之处在于，它不是在贩卖“爱”，而是在教授一套实用的“维护系统”。它让我明白，维护一段长久的关系，需要的不是突如其来的激情，而是无数次微小而持续的、正向的“情感银行”存款。读完之后，我对那些日常争吵的态度都变了，不再是急于证明谁对谁错，而是开始关注争吵背后的“需求信号”。这感觉就像突然学会了一门新的语言，能听懂伴侣那些不经意间的“潜台词”了。