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凰朝工作室 著

圖書標籤:

• 麵膜
• 自製
• 傢庭護理
• 美容
• 護膚
• DIY
• 天然
• 健康
• 肌膚管理
• 女性

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506452120

商品編碼：29680762020

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：傢庭自製麵膜金典

定價：29.90元

作者：凰朝工作室

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787506452120

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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天然·安全·有效·全麵·簡單的麵膜煥膚術，讓你擁有無瑕的精緻雪肌。
5大類日常滋養麵膜
針對9種肌膚問題的美肌麵膜
24種*傢常的美麗材料麵膜
10種漢方草本麵膜
5種不同膚質的麵膜方案
……
讓所有護膚煩惱都迎刃而解

內容提要

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想要一張潔白無瑕的臉嗎？想時光流轉、美顔長駐嗎？麵膜*是你漫長美容路上忠實的朋友。天然自製麵膜有許多無法比擬的優點，它方便、實惠，重要的是不含化學物質，讓你的皮膚放鬆，輕鬆吸收水分和營養，帶給你意想不到的驚喜。《傢庭自製麵膜金典》，快快行動吧，為重塑美麗肌膚而加油！

目錄

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PART 1 關於肌膚與麵膜——美人必知的常識
護膚前先認識你的肌膚
肌膚的作用
護膚重點——保養你的角質層
麵膜對肌膚的修復原理
自製麵膜常用的天然材料
自製麵膜常用的工具
自製麵膜的注意事項
美人必知的保養重點——如何正確敷麵膜
玩轉四季的護膚訣竅
肌膚的養護策略
有助於美容的10個好習慣
測試：你的肌膚安全嗎？
麵膜護膚的Q&A;
PART 2 日常滋養麵膜

肌膚保養步——清潔
去除油性髒汙的卸妝方法
蜜桃燕麥去角質麵膜
綠豆粉去角質麵膜
橙皮巧剋力去汙麵膜
花奶西紅柿清潔麵膜
咖啡去角質麵膜
麥片酸奶去汙麵膜
黃瓜蘆薈去角質麵膜
絲瓜麵粉潔膚麵膜
牛奶砂糖潔膚麵膜

你需要保濕補水麵膜嗎
讓肌膚滋潤有彈性的小秘笈
橘汁蘆薈滋養修護麵膜
豆腐蜂蜜保濕麵膜 ‘
白芷綠豆粉保濕麵膜
紅糖蜂蜜保濕麵膜
雙汁蛋粉滋養麵膜
雙粉蛋粉保濕麵膜
豆腐牛奶保濕麵膜
橙子蜂蜜滋養麵膜
蜂蜜牛奶滋潤麵膜
蘆薈薏仁潤膚麵膜
鼕瓜蜂蜜滋養麵膜

簡單的按摩讓眼部肌膚亮起來
鬍蘿蔔美白潤膚麵膜
鮮柚蓮子淮山美顔麵膜
草莓酸奶滑膚麵膜
蜂蜜梨汁活膚麵膜
牛奶酵母美白麵膜




PART 3 針對問題肌膚的美肌麵膜









PART 4 用傢常的美麗材料做麵膜
PART 5 漢方草本麵膜
PART 6 不同膚質的麵膜方案

作者介紹

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耿瀟男，生活類圖書策劃人，撰稿人，北京瑞雅文化傳播有限公司執行總監 長期效力於生活瞭圖書的策劃，撰稿及時尚生活潮流的觀察研究 在流行時尚，服飾美容，營養美食，運動健身，親子孕育，建築傢居以及相關領域有著深入敏銳的觀察和獨到的見解 曾與海內

文摘

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序言

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城市生活指南：高效時間管理與身心平衡的藝術 本書並非關於美容秘籍，而是為身處快節奏現代社會的都市人量身打造的一本全方位生活優化手冊。 在信息爆炸、工作壓力與傢庭責任多重擠壓下的今天，如何精準掌控時間，保持高效能運轉，並在此過程中實現內心的平靜與身體的健康，是每一位追求高品質生活的都市精英必須麵對的課題。 本書深入剖析瞭現代人時間分配的常見誤區，並提供瞭一套行之有效的時間管理與精力分配係統。我們不推崇“更努力地工作”，而是倡導“更聰明地工作與生活”。 第一部分：時間煉金術——從“忙碌”到“掌控” 這一部分將徹底顛覆你對時間管理工具的刻闆印象。它不是關於如何使用電子日曆或待辦事項App，而是關於心智模式的轉變。 1. 識彆你的“時間黑洞”與“精力高峰” 許多人陷入瞭“瞎忙”的怪圈。本書首先指導讀者進行為期一周的“時間審計”，精確記錄時間去嚮，識彆那些看似必要實則低效的活動——例如無目的的郵件處理、會議的冗餘環節、以及社交媒體的碎片化消耗。 深度剖析“帕纍托法則”在時間管理中的應用： 找齣能帶來80%成果的20%關鍵任務。如何區分“緊急”與“重要”，並勇敢地對“不重要”的任務說“不”。 生物鍾的秘密： 每個人都有自己的“黃金時間窗口”（Peak Performance Hours）。本書提供瞭簡便的自我測試方法，幫助讀者確定自己的生理節律，並將最需要認知投入的工作安排在精力最旺盛的時段。 2. 極簡主義工作流構建 效率的提升往往源於流程的簡化。我們引入瞭“任務最小化原則”和“批處理策略”。 上下文切換的代價： 詳細闡述瞭任務間切換對大腦皮層的損耗，並教授如何通過“主題日”或“固定時段”來減少這種損耗。例如，將所有溝通類工作集中在下午，將深度思考工作安排在上午。 構建“無打擾”工作環境： 不僅涉及物理空間的布置，更重要的是數字環境的馴化。如何設置電子郵件的自動篩選規則、通知管理機製，以及如何與團隊有效溝通你的“專注時間”。 3. 應對“拖延癥”的認知重構 拖延往往不是懶惰，而是恐懼或完美主義的體現。本書從心理學角度切入，提供瞭“五分鍾啓動法”、“分解巨石法”等實用的心理技巧，幫助讀者跨越行動的初始阻力。 第二部分：身心平衡——內在係統的維護與升級 時間管理的目標是騰齣空間給更重要的事情，而“更重要的事情”首先包括自身的健康與心智的穩定。 1. 能量管理優於時間管理 時間是恒定的，但能量（體力、腦力、情緒）卻是波動的。本書將重點放在如何有效地“充電”。 微休息的藝術： 介紹“番茄工作法”之外的更靈活的休息策略。如何利用短暫的（5-10分鍾）高質量休息來恢復認知負荷，而不是進行無效的放鬆（如刷手機）。 運動與飲食的“最小有效劑量”： 針對忙碌人士，我們不提倡長時間的劇烈運動。而是聚焦於如何在日常通勤、午休時間植入高效率的體能激活方案（如高強度間歇訓練的簡化版、工間拉伸）。同時，提供基於時間效率的營養策略，避免因食物選擇耗費過多精力。 2. 數字化排毒與注意力經濟下的自救 現代人最大的資源瓶頸是注意力，而非信息。 建立你的“信息防火牆”： 如何係統性地“退訂”、“取消關注”和“屏蔽”那些對你當前目標無益的信息流。 正念實踐入門： 介紹可以在辦公桌前完成的呼吸練習和身體掃描，幫助在壓力驟增時快速將心緒拉迴當下，避免情緒被未完成的任務牽著走。 3. 有效的“斷捨離”與環境優化 本書將“斷捨離”的概念擴展到工作與生活的所有層麵。 數字化文件管理： 如何建立一個清晰、易檢索的數字係統，確保“尋找文件”的時間被降到最低。 人際關係中的時間成本： 辨識並優化那些消耗你情緒和時間的社交關係。學習如何設定清晰的人際邊界，保護你的個人時間資産。 第三部分：構建可持續的“高效生活係統” 高效率不是一次性的衝刺，而是一個可以長期維持的係統。 1. 年度、季度與周度的“目標對齊” 如何確保你每天的努力都指嚮你人生中最重要的長期目標。我們提供瞭一種“自上而下”的目標設定框架。 季度迴顧與前瞻： 定期（而非每年一次）評估目標進度，並根據環境變化進行策略調整。 “本周成就”而非“本周任務”： 引導讀者關注完成帶來的滿足感，而非未完成的任務清單帶來的焦慮感。 2. 自動化與外包的智慧 學會使用工具和他人來解放自己的時間。 利用技術進行流程自動化： 介紹簡單的IFTTT、Zapier等自動化工具的應用場景，將重復性的行政工作交給機器處理。 懂得授權的價值： 無論是職場協作還是傢庭事務，學會將非核心任務有效分配，聚焦於隻有你能完成的“高價值産齣”。 總結： 《城市生活指南：高效時間管理與身心平衡的藝術》旨在幫助讀者從被動應對外界需求的“救火隊員”模式，轉變為主動設計自己生活的“係統架構師”。它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套靈活的工具箱和心智框架，讓你在不犧牲健康和生活樂趣的前提下，實現工作與生活的深度整閤與高效産齣。 掌握這本書，就是掌握重新定義你日常生活的權力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼，在於它對“季節性調理”的深刻見解。以往我的護膚方法基本是一年四季“一招鮮吃遍天”，直到換季時皮膚纔會齣現各種不適應的狀況。而這本《傢庭自製麵膜金典》則係統地闡述瞭如何根據氣候變化調整麵膜的配方。比如，在潮濕悶熱的夏季，它推薦使用具有吸附和控油特性的粘土類敷料，並搭配具有清涼感的瓜類提取物；而到瞭乾燥的鼕季，則立刻轉嚮強調油脂和脂質補充的配方，大量使用牛油果泥或堅果油作為基底。這種動態調整的思維模式，徹底改變瞭我的護膚策略。書中的“換季急救包”章節，更是成為瞭我每逢三月或九月必讀的指南。它將自然節律與個人護理完美結閤，讓我感覺自己的皮膚終於擺脫瞭對抗環境的宿命，而是學會瞭順應和協作。這種整體觀和實用性的結閤，讓這本書在我書架上的分量無可替代。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感觸是它徹底顛覆瞭我對“護膚效率”的認知。過去我總覺得，貴就一定有效，復雜的步驟纔代錶著高階護理。然而，這本書用一係列簡潔、高效的配方，啪啪打臉瞭我的“金錢至上”的護膚觀。它不是那種花哨的、堆砌瞭冷門昂貴原料的書，恰恰相反，它把重點放在瞭“效率最大化”上。我嘗試瞭其中一個關於“隔夜修復”的麵膜，主要成分是蘆薈膠和幾滴特定的精油（當然，書裏強調瞭精油的稀釋比例和安全注意事項，非常負責任）。第二天早晨起來，皮膚的飽滿度和細膩度，簡直像是剛做完一次昂貴的水光針。這種立竿見影卻又完全天然的效果，讓我對它佩服得五體投地。而且，這本書的排版和語言風格非常親切自然，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是鄰居傢那位皮膚好到讓人嫉妒的阿姨在悄悄分享她的獨傢秘籍。它強調的是持之以恒的日常小習慣，而不是偶爾為之的大工程，這種可持續性纔是真正的“金典”所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是護膚界的“黑科技”啓示錄！我一直都在尋找那種真正天然、成分透明的護膚方案，市麵上的瓶瓶罐罐動輒添加一堆我根本叫不齣名字的化學物質，用起來總有些忐忑。這本《傢庭自製麵膜金典》，顧名思義，它提供的是一套紮根於傳統智慧和日常可得材料的DIY美容哲學。我最欣賞的是它對基礎皮膚構造的講解，非常到位，讓你明白為什麼某種成分對你的肌膚問題有效，而不是盲目地堆砌。比如，它詳細剖析瞭不同油脂（如橄欖油、椰子油）在不同季節對鎖水和修復屏障的差異化作用，這一點我在其他任何一本美容書中都沒看到過如此細緻的區分。書中收錄的配方，從基礎的舒緩鎮靜到針對性的美白淡斑，都有詳細的步驟和“黃金比例”的建議，即便是廚房新手也能輕鬆上手。更彆提那些針對敏感肌的配方，僅僅使用燕麥、蜂蜜和酸奶這“三劍客”，效果卻比我動輒上百元的專櫃麵膜還要溫和持久。它真正教會我的，是如何傾聽自己皮膚的需求，而不是被營銷話術牽著鼻子走。這本書的價值，遠超那些昂貴的護膚品套裝，它是一筆能讓你終身受益的“皮膚管理智慧儲備”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局設計得極為巧妙，完全不同於那種按功效分類的傳統美容書籍。它更像是一本“食材的潛力挖掘指南”。作者似乎對各種天然食材的“活性”瞭如指掌，從廚房角落裏的薑黃、薑末，到陽颱上隨手可摘的薄荷葉，每一樣都被賦予瞭獨特的“護膚使命”。讓我印象特彆深刻的是它對“發酵”在護膚中的應用進行瞭深入探討，比如如何利用酸奶或米湯進行溫和的去角質和提亮，這部分內容非常硬核，但解釋得清晰易懂。我記得書中提到，不同的發酵時間會帶來不同的酸堿度，從而影響對皮膚的刺激性。這種對細節的把控，體現瞭作者深厚的經驗積纍。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這樣做”。讀完之後，我都不太願意再買那些標榜“XXX提取物”的麵膜瞭，因為我知道，我完全可以在傢復刻齣更純淨、更有效力的版本。這本書，是送給那些對“成分黨”有更高追求讀者的絕佳禮物。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求極簡生活的實踐者，我一直在尋找能夠最大程度減少浪費和購買的傢居生活指南。這本書無疑是這方麵典範中的典範。它不僅僅關注你的臉部皮膚，更延伸到瞭頸部、肩部，甚至是如何利用製作麵膜後剩餘的邊角料來製作身體磨砂膏。這種“物盡其用”的理念貫穿始終。我特彆喜歡其中關於“周末集中準備”的章節，它教你如何一次性製作齣符閤保鮮標準的基底材料，並安全儲存一周的使用量，大大提高瞭效率，避免瞭每天都要從零開始的繁瑣。而且，書中對於不同膚質人群的“容錯率”分析非常清晰——比如油皮和乾皮對檸檬汁的耐受度差異巨大，作者都給齣瞭明確的調整建議，這使得即便是首次嘗試DIY護膚的人也能獲得安全、愉快的體驗。這本書就像一個耐心的老師，引導你從“消費者”轉變為“創造者”，讓我對自己的健康和美麗擁有瞭前所未有的掌控感。