中国功夫（第1辑） 体育/运动 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 群众出版社

ISBN：9787501458103

商品编码：29687406687

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	中国功夫（第1辑） 体育/运动 书籍
作者：	《中国功夫》编辑部编
定价：	38.0
出版社：	群众出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787501458103
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书时代感强、学术性强、受众广泛，旨在弘扬中华体育精神、传播中国功夫。内容包括中国功夫相关的学术研究、功夫史话、功夫随笔、功夫艺术等方面，致力于中国功夫文化研究，宗旨是加强中国功夫文化研究，提升中国功夫发展水平。

《中国武术经典：技击与养生》 引言 中国武术，承载着数千年的历史文化积淀，不仅是一种精妙的格斗技艺，更是一种深刻的哲学思想和生活方式。它将强身健体、修身养性、技击制敌融为一体，形成了独具东方智慧的运动体系。本书《中国武术经典：技击与养生》旨在深入浅出地展现中国武术的丰富内涵，从实用的技击原理到养生的深层奥秘，为读者提供一条探索中国武术精髓的完整路径。我们不只是学习招式，更是理解背后蕴含的中国传统文化、哲学理念以及对生命健康的深刻认知。 第一篇：武术的根基——体魄的锤炼与精气神的培养 第一章：武术之本，始于筋骨 形体训练的科学性： 本章将详述中国武术对身体素质的严苛要求，以及如何通过系统性的训练来构建坚实的体魄。我们将深入探讨武术训练中常见的拉伸、压韧、力量与耐力训练的科学依据。例如，对于腿部力量的训练，不仅是为了踢击时的爆发力，更是为了支撑身体的稳定，在复杂的攻防转换中保持重心。压韧训练并非单纯的柔韧性练习，而是为了增加关节的活动范围，提升身体的灵活性和协调性，为施展高难度动作打下基础。力量训练则强调肌肉的爆发力和持久力，以应对对抗中的速度与力量需求。 桩功的奥秘： 桩功是中国武术重要的基本功训练方式，它不仅仅是“站着不动”，而是包含着深奥的力学原理和内家功夫的入门。本章将详细介绍不同类型的桩功，如马步、虚步、弓步等，并阐释其在培养下盘稳固、内气运行、精神集中等方面的作用。我们将剖析马步如何均匀分散身体重量，培养稳定的根基；虚步如何在保持灵活性的同时，为进攻和防守创造机会；弓步如何兼顾稳定与机动性。同时，我们将探讨桩功中“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“意念集中”等要领，这些看似简单的要求，实则蕴含着调整身体姿态，疏通经络，引导内气运行的深层智慧。 身体的感知与控制： 武术训练的核心之一在于提高身体的感知能力和精细控制能力。本章将介绍如何通过训练来提升触觉、本体感觉和平衡感，从而更好地感知对手的动向，精准地控制自己的身体。我们将讨论如何通过模拟真实对抗的训练，例如推手、散手中的微小变动，来训练身体对压力的细微反应，以及如何通过专注于身体的每一个细微动作，来培养对身体的绝对掌控力。例如，在推手中，感受对手力量的细微变化，并以柔化刚，这是对触觉和平衡感极高的要求。 第二章：精气神，武术的灵魂 意念的力量： “意念”在中国武术中占据着核心地位。本章将深入探讨意念如何在训练和实战中发挥至关重要的作用，包括增强专注力、激发潜能、甚至影响对手心理。我们将分析“练气先练意”、“意在气先，气在形先”等经典论述，并结合具体的练习方法，如观想、意守丹田等，来阐述如何通过意念的引导来调动身体的潜能。例如，在练习某个动作时，通过观想动作的流畅性、力量的充盈感，能够极大地提升动作的质量和效果。 呼吸与吐纳： 呼吸是中国武术中不可或缺的组成部分，它不仅关乎体能的维持，更与内气的积蓄和运用息息相关。本章将详细讲解不同的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它们在不同武术练习中的应用。我们将探讨呼吸的深度、频率与力量、速度之间的内在联系，并阐释如何通过调整呼吸来达到内外兼修的效果。例如，在发力时配合深长而有力的呼气，能够瞬间凝聚全身力量；在气息悠长时，则有助于稳定心神，积蓄内力。 精气神的统一： 武术的最高境界是“精气神”的合一。本章将阐释如何通过长期的刻苦训练，将外在的形体动作与内在的精神力量融为一体，从而达到“神意相随，气力合一”的境界。我们将结合武术名家的经验，探讨如何才能在每一次出招、每一次防御中，都凝聚全身的力量和精神，展现出强大的生命力。 第二篇：技击的艺术——攻防之道与实战的应用 第三章：攻防之法——形与势的辩证 基本步法与身法： 步法是中国武术的根基，它决定了移动的速度、方向和稳定。本章将详细讲解各种基本步法，如进退步、闪躲步、转折步等，并阐释其在攻防转换中的灵活运用。同时，身法也是武术中不可或缺的组成部分，它包括闪、躲、避、转、展等各种身体的运动方式，用于规避对方的攻击，寻找进攻的机会。我们将深入分析身法与步法如何相互配合，构成完整的攻防体系。 招式的内涵与变化： 每一招式背后都蕴含着深刻的技击原理。本章将选取几种经典拳种（例如，太极拳的“捋、挤、按、推”；咏春拳的“日字冲拳”、“标指”；洪拳的“虎爪”、“马步”等，此处可根据实际情况进行选择和具体描述）中的代表性招式，深入解析其动作要领、发力机制、以及在实战中的应用。我们将不仅仅停留在动作的模仿，更会强调招式背后所蕴含的借力打力、以柔克刚、变化多端等技击思想。 距离的掌控与控制： 在搏击中，距离是决定胜负的关键因素之一。本章将探讨如何在中国武术中实现对距离的精准掌控，包括近战缠斗、中距离的对攻以及远距离的试探。我们将分析不同拳种在不同距离下的优势与劣势，以及如何通过步法、身法、以及器械（如长兵器与短兵器）的运用，来主动控制与对手的距离。 第四章：制敌之道——力与巧的结合 力的运用： 武术中的力并非单纯的蛮力，而是包含着爆发力、穿透力、黏滞力等多种形式。本章将详细讲解如何在中国武术中有效地运用力，包括如何通过腰马合一、节节传导来发挥全身的力量，以及如何运用巧力来破解对方的刚猛。我们将探讨“力从根起，发于梢节”的原理，并分析如何通过训练来提高发力的速度和质量。 巧力的智慧： 巧力在中国武术中体现得淋漓尽致，它强调的是智慧、技巧和对时机的把握。本章将深入探讨如何运用巧力来制服对手，包括借力打力、顺势而为、以巧破力等技法。我们将分析在推手中如何感受对方的来力，并将其转化和反击；在拳击中如何利用对方的空挡进行精准打击；在摔跤中如何通过巧妙的卸力来化解对方的攻击。 实战的策略与应变： 实战是检验武术技艺的最高标准。本章将模拟各种实战场景，探讨在不同情况下如何运用所学的技法，并强调临场应变能力的重要性。我们将分析如何在面对不同类型的对手时，采取不同的策略；如何在突发情况下，迅速做出正确的判断和反应；以及如何通过不断的实战经验来提升自己的技艺。 第三篇：养生的智慧——身心和谐的修炼 第五章：气功与内家拳 内气的导引： 内家拳是中国武术养生的重要组成部分。本章将重点介绍内家拳（如太极拳、八卦掌、形意拳等）中关于内气导引的理论与实践。我们将阐释内气在武术中的作用，以及如何通过特定的功法来培炼和运用内气，达到强身健体、延年益寿的目的。我们将分析不同内家拳系在内气导引上的侧重点，以及如何通过调身、调息、调心来达到“练精化气，练气化神，练神还虚”的境界。 动静结合的养生之道： 本章将阐述内家拳“动中含静，静中含动”的养生理念。我们将探讨内家拳的动作舒缓、圆活、连绵，如何在运动中达到放松身心、疏通经络的效果。同时，我们将介绍内家拳的静功练习，如打坐、静息等，如何帮助安定心神，提升精神力量。 第六章：武术与身心健康 缓解压力与调理情绪： 现代社会压力巨大，武术作为一种身心同练的运动，能够有效地帮助人们缓解压力，调理情绪。本章将探讨武术训练如何通过肢体运动和精神集中，帮助人们释放负面情绪，重拾内心的平静。我们将分析太极拳的舒缓动作如何帮助缓解紧张，八段锦的连续动作如何帮助疏通气血，以及拳击训练中的爆发力如何帮助宣泄压力。 提升免疫力与延缓衰老： 系统的武术训练能够显著提升身体的免疫力，延缓身体机能的衰退。本章将从生理学和医学的角度，阐释武术训练对身体各系统器官的积极影响，例如促进血液循环，提高心肺功能，增强骨骼密度，以及改善内分泌系统功能。我们将引用相关的研究成果，证明武术在提高整体健康水平和延长寿命方面的作用。 武术与传统养生观念的融合： 本章将探讨中国武术如何与中医的养生理念相结合，形成一套独特的健康体系。我们将分析武术训练与中医的经络学说、五行学说、阴阳学说之间的联系，以及如何通过武术训练来达到“天人合一”的养生境界。 结语 《中国武术经典：技击与养生》是一本集知识性、实践性、哲学性于一体的著作。它不仅为武术爱好者提供了一份宝贵的学习指南，更向所有追求健康生活、探索东方智慧的人们敞开了大门。通过本书，我们希望读者能够深入理解中国武术的博大精深，感受其作为一种文化传承和生活方式的独特魅力，并在技击与养生两条道路上，都能有所收获，实现身心的和谐统一。这是一次关于身体、关于精神、关于生命奥义的探索之旅，期待与您一同启程。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种常年进行其他运动的人来说，这本书提供了一个全新的视角来看待“身体训练”这件事。《中国功夫（第1辑）》展现的训练体系，其全面性和系统性，甚至超过了我接触过的一些现代综合体能训练课程。书中关于柔韧性和爆发力的交叉训练部分，设计得极为巧妙，它利用武术的某些特定姿势来同时拉伸和强化多组肌肉群，效率非常高。最让我佩服的是它对“心法”的阐述，这不是玄学，而是关于专注力、情绪控制和临场应变能力的训练指南。作者在描述如何应对压力情境时，引用的那些古代武者的经验，结合现代心理学原理进行解读，让人读来心悦诚服。整本书的排版和印刷质量也是一流的，那些动作分解图清晰锐利，即便是黑白图，也展现出了极强的动态感，看得出来出版社在这本书的制作上是下了大工夫的。

评分☆☆☆☆☆

我买过不少关于武术技击的书，很多都是东拼西凑或者翻译质量堪忧，但这本书的专业水准真的让我印象深刻。它的结构安排非常科学，是从理论到实践，由浅入深，层层递进。初期的章节主要围绕中医理论与武术的关系展开，讲解了经络、气血运行对发力机制的影响，这部分内容让我对“寸劲”等概念有了全新的理解，不再是模糊的“巧劲”，而是有了科学的依托。随后进入功法演示部分，作者极其严谨地对待每一个技术细节，比如一个侧踢的蹬出、收回的轨迹控制，都用精确的术语描述，几乎不需要教练在旁指导，只要细心揣摩文字和插图的对应关系，就能找到感觉。我注意到，书中对“实战应用”的探讨也十分到位，它没有过度神化武术的“一击必杀”，而是强调在现代环境下，如何将这些传统技艺融入到日常的体能训练和自我防卫意识的培养中去，这种务实的态度非常难得。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是“厚重而有生命力”。它没有用时髦的词汇去包装陈旧的内容，而是用一种近乎虔诚的态度去记录和传承这一古老的运动形式。我尤其欣赏它对武术“技击性”和“艺术性”平衡的把握。一方面，它详细介绍了如何运用关节技和摔法来解除威胁，非常实用；另一方面，它又花费了大量的篇幅来解析那些优美动作背后的美学价值，比如套路中的“形神兼备”，如何通过身法的变化来表达情感和意境。读完第一辑，我感觉自己对身体的控制欲增强了，不仅仅是力量上的提升，更是一种内在的沉静和节奏感。这本书就像一本武术界的“百科全书”的开篇，让人充满了对后续内容的期待，它成功地将一项复杂的运动，转化成了一场引人入胜的文化探索之旅，绝对是值得反复研读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这本关于中国功夫的书会是那种充满肌肉碰撞和硬桥硬马的打斗描写，毕竟标签是“体育/运动”。结果拿到手翻阅后，发现它的深度远远超出了我的预期。它更像是一部文化人类学的考察报告，对不同流派的风格特点进行了细致的对比分析。比如，书中对南拳的“小桥流水”和北腿的“大开大合”做了非常形象的比喻，还配上了那个时代背景下的社会环境分析，解释了为什么会形成这样的技击风格。我特别喜欢其中关于兵器械的章节，它详细介绍了长棍、双刀、剑的演练要领，但重点不在于如何“使用”它们进行格斗，而是如何通过器械的练习来磨砺人体的“劲力”和“节律感”。这本书的文字风格非常典雅，作者的笔触细腻而富有画面感，读起来完全没有枯燥的技术手册感，更像是在品读一篇篇关于人体潜能开发的学术论文，对于想要系统了解中国武术脉络的爱好者来说，绝对是不可多得的珍品。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国功夫（第1辑） 体育/运动 书籍》真是让我大开眼界，里面的内容编排得非常专业和细致。我一直对武术文化抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于空泛，要么就是简单地罗列招式。这本书完全不同，它深入浅出地讲解了中国功夫的历史渊源和哲学思想，让我明白“功夫”二字背后蕴含的东方智慧。书中对基础功法的阐述尤其到位，比如马步、弓步这些看似简单的动作，作者都用图文并茂的方式，结合人体工学原理进行了深入剖析，甚至连呼吸配合和意念引导都有详细的描述。我尝试按照书中的指导练习了一些基本功，感觉自己的身体协调性和核心力量都有了明显的提升。最让我惊喜的是，它并没有急于介绍那些花哨的套路，而是非常扎实地从“桩功”讲起，强调内功基础的重要性，这在很多速成类的武术读物中是很少见的。阅读过程中，我仿佛能感受到历代武术家对武德的坚守和对技艺精益求精的追求，这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一部关于精神传承的著作。