中國功夫（第1輯） 體育/運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 群眾齣版社

ISBN：9787501458103

商品編碼：29687406687

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	中國功夫（第1輯） 體育/運動 書籍
作者：	《中國功夫》編輯部編
定價：	38.0
齣版社：	群眾齣版社
齣版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787501458103
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書時代感強、學術性強、受眾廣泛，旨在弘揚中華體育精神、傳播中國功夫。內容包括中國功夫相關的學術研究、功夫史話、功夫隨筆、功夫藝術等方麵，緻力於中國功夫文化研究，宗旨是加強中國功夫文化研究，提升中國功夫發展水平。

《中國武術經典：技擊與養生》 引言 中國武術，承載著數韆年的曆史文化積澱，不僅是一種精妙的格鬥技藝，更是一種深刻的哲學思想和生活方式。它將強身健體、修身養性、技擊製敵融為一體，形成瞭獨具東方智慧的運動體係。本書《中國武術經典：技擊與養生》旨在深入淺齣地展現中國武術的豐富內涵，從實用的技擊原理到養生的深層奧秘，為讀者提供一條探索中國武術精髓的完整路徑。我們不隻是學習招式，更是理解背後蘊含的中國傳統文化、哲學理念以及對生命健康的深刻認知。 第一篇：武術的根基——體魄的錘煉與精氣神的培養 第一章：武術之本，始於筋骨 形體訓練的科學性： 本章將詳述中國武術對身體素質的嚴苛要求，以及如何通過係統性的訓練來構建堅實的體魄。我們將深入探討武術訓練中常見的拉伸、壓韌、力量與耐力訓練的科學依據。例如，對於腿部力量的訓練，不僅是為瞭踢擊時的爆發力，更是為瞭支撐身體的穩定，在復雜的攻防轉換中保持重心。壓韌訓練並非單純的柔韌性練習，而是為瞭增加關節的活動範圍，提升身體的靈活性和協調性，為施展高難度動作打下基礎。力量訓練則強調肌肉的爆發力和持久力，以應對對抗中的速度與力量需求。 樁功的奧秘： 樁功是中國武術重要的基本功訓練方式，它不僅僅是“站著不動”，而是包含著深奧的力學原理和內傢功夫的入門。本章將詳細介紹不同類型的樁功，如馬步、虛步、弓步等，並闡釋其在培養下盤穩固、內氣運行、精神集中等方麵的作用。我們將剖析馬步如何均勻分散身體重量，培養穩定的根基；虛步如何在保持靈活性的同時，為進攻和防守創造機會；弓步如何兼顧穩定與機動性。同時，我們將探討樁功中“沉肩墜肘”、“含胸拔背”、“意念集中”等要領，這些看似簡單的要求，實則蘊含著調整身體姿態，疏通經絡，引導內氣運行的深層智慧。 身體的感知與控製： 武術訓練的核心之一在於提高身體的感知能力和精細控製能力。本章將介紹如何通過訓練來提升觸覺、本體感覺和平衡感，從而更好地感知對手的動嚮，精準地控製自己的身體。我們將討論如何通過模擬真實對抗的訓練，例如推手、散手中的微小變動，來訓練身體對壓力的細微反應，以及如何通過專注於身體的每一個細微動作，來培養對身體的絕對掌控力。例如，在推手中，感受對手力量的細微變化，並以柔化剛，這是對觸覺和平衡感極高的要求。 第二章：精氣神，武術的靈魂 意念的力量： “意念”在中國武術中占據著核心地位。本章將深入探討意念如何在訓練和實戰中發揮至關重要的作用，包括增強專注力、激發潛能、甚至影響對手心理。我們將分析“練氣先練意”、“意在氣先，氣在形先”等經典論述，並結閤具體的練習方法，如觀想、意守丹田等，來闡述如何通過意念的引導來調動身體的潛能。例如，在練習某個動作時，通過觀想動作的流暢性、力量的充盈感，能夠極大地提升動作的質量和效果。 呼吸與吐納： 呼吸是中國武術中不可或缺的組成部分，它不僅關乎體能的維持，更與內氣的積蓄和運用息息相關。本章將詳細講解不同的呼吸方法，如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及它們在不同武術練習中的應用。我們將探討呼吸的深度、頻率與力量、速度之間的內在聯係，並闡釋如何通過調整呼吸來達到內外兼修的效果。例如，在發力時配閤深長而有力的呼氣，能夠瞬間凝聚全身力量；在氣息悠長時，則有助於穩定心神，積蓄內力。 精氣神的統一： 武術的最高境界是“精氣神”的閤一。本章將闡釋如何通過長期的刻苦訓練，將外在的形體動作與內在的精神力量融為一體，從而達到“神意相隨，氣力閤一”的境界。我們將結閤武術名傢的經驗，探討如何纔能在每一次齣招、每一次防禦中，都凝聚全身的力量和精神，展現齣強大的生命力。 第二篇：技擊的藝術——攻防之道與實戰的應用 第三章：攻防之法——形與勢的辯證 基本步法與身法： 步法是中國武術的根基，它決定瞭移動的速度、方嚮和穩定。本章將詳細講解各種基本步法，如進退步、閃躲步、轉摺步等，並闡釋其在攻防轉換中的靈活運用。同時，身法也是武術中不可或缺的組成部分，它包括閃、躲、避、轉、展等各種身體的運動方式，用於規避對方的攻擊，尋找進攻的機會。我們將深入分析身法與步法如何相互配閤，構成完整的攻防體係。 招式的內涵與變化： 每一招式背後都蘊含著深刻的技擊原理。本章將選取幾種經典拳種（例如，太極拳的“捋、擠、按、推”；詠春拳的“日字衝拳”、“標指”；洪拳的“虎爪”、“馬步”等，此處可根據實際情況進行選擇和具體描述）中的代錶性招式，深入解析其動作要領、發力機製、以及在實戰中的應用。我們將不僅僅停留在動作的模仿，更會強調招式背後所蘊含的藉力打力、以柔剋剛、變化多端等技擊思想。 距離的掌控與控製： 在搏擊中，距離是決定勝負的關鍵因素之一。本章將探討如何在中國武術中實現對距離的精準掌控，包括近戰纏鬥、中距離的對攻以及遠距離的試探。我們將分析不同拳種在不同距離下的優勢與劣勢，以及如何通過步法、身法、以及器械（如長兵器與短兵器）的運用，來主動控製與對手的距離。 第四章：製敵之道——力與巧的結閤 力的運用： 武術中的力並非單純的蠻力，而是包含著爆發力、穿透力、黏滯力等多種形式。本章將詳細講解如何在中國武術中有效地運用力，包括如何通過腰馬閤一、節節傳導來發揮全身的力量，以及如何運用巧力來破解對方的剛猛。我們將探討“力從根起，發於梢節”的原理，並分析如何通過訓練來提高發力的速度和質量。 巧力的智慧： 巧力在中國武術中體現得淋灕盡緻，它強調的是智慧、技巧和對時機的把握。本章將深入探討如何運用巧力來製服對手，包括藉力打力、順勢而為、以巧破力等技法。我們將分析在推手中如何感受對方的來力，並將其轉化和反擊；在拳擊中如何利用對方的空擋進行精準打擊；在摔跤中如何通過巧妙的卸力來化解對方的攻擊。 實戰的策略與應變： 實戰是檢驗武術技藝的最高標準。本章將模擬各種實戰場景，探討在不同情況下如何運用所學的技法，並強調臨場應變能力的重要性。我們將分析如何在麵對不同類型的對手時，采取不同的策略；如何在突發情況下，迅速做齣正確的判斷和反應；以及如何通過不斷的實戰經驗來提升自己的技藝。 第三篇：養生的智慧——身心和諧的修煉 第五章：氣功與內傢拳 內氣的導引： 內傢拳是中國武術養生的重要組成部分。本章將重點介紹內傢拳（如太極拳、八卦掌、形意拳等）中關於內氣導引的理論與實踐。我們將闡釋內氣在武術中的作用，以及如何通過特定的功法來培煉和運用內氣，達到強身健體、延年益壽的目的。我們將分析不同內傢拳係在內氣導引上的側重點，以及如何通過調身、調息、調心來達到“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的境界。 動靜結閤的養生之道： 本章將闡述內傢拳“動中含靜，靜中含動”的養生理念。我們將探討內傢拳的動作舒緩、圓活、連綿，如何在運動中達到放鬆身心、疏通經絡的效果。同時，我們將介紹內傢拳的靜功練習，如打坐、靜息等，如何幫助安定心神，提升精神力量。 第六章：武術與身心健康 緩解壓力與調理情緒： 現代社會壓力巨大，武術作為一種身心同練的運動，能夠有效地幫助人們緩解壓力，調理情緒。本章將探討武術訓練如何通過肢體運動和精神集中，幫助人們釋放負麵情緒，重拾內心的平靜。我們將分析太極拳的舒緩動作如何幫助緩解緊張，八段錦的連續動作如何幫助疏通氣血，以及拳擊訓練中的爆發力如何幫助宣泄壓力。 提升免疫力與延緩衰老： 係統的武術訓練能夠顯著提升身體的免疫力，延緩身體機能的衰退。本章將從生理學和醫學的角度，闡釋武術訓練對身體各係統器官的積極影響，例如促進血液循環，提高心肺功能，增強骨骼密度，以及改善內分泌係統功能。我們將引用相關的研究成果，證明武術在提高整體健康水平和延長壽命方麵的作用。 武術與傳統養生觀念的融閤： 本章將探討中國武術如何與中醫的養生理念相結閤，形成一套獨特的健康體係。我們將分析武術訓練與中醫的經絡學說、五行學說、陰陽學說之間的聯係，以及如何通過武術訓練來達到“天人閤一”的養生境界。 結語 《中國武術經典：技擊與養生》是一本集知識性、實踐性、哲學性於一體的著作。它不僅為武術愛好者提供瞭一份寶貴的學習指南，更嚮所有追求健康生活、探索東方智慧的人們敞開瞭大門。通過本書，我們希望讀者能夠深入理解中國武術的博大精深，感受其作為一種文化傳承和生活方式的獨特魅力，並在技擊與養生兩條道路上，都能有所收獲，實現身心的和諧統一。這是一次關於身體、關於精神、關於生命奧義的探索之旅，期待與您一同啓程。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國功夫（第1輯） 體育/運動 書籍》真是讓我大開眼界，裏麵的內容編排得非常專業和細緻。我一直對武術文化抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於空泛，要麼就是簡單地羅列招式。這本書完全不同，它深入淺齣地講解瞭中國功夫的曆史淵源和哲學思想，讓我明白“功夫”二字背後蘊含的東方智慧。書中對基礎功法的闡述尤其到位，比如馬步、弓步這些看似簡單的動作，作者都用圖文並茂的方式，結閤人體工學原理進行瞭深入剖析，甚至連呼吸配閤和意念引導都有詳細的描述。我嘗試按照書中的指導練習瞭一些基本功，感覺自己的身體協調性和核心力量都有瞭明顯的提升。最讓我驚喜的是，它並沒有急於介紹那些花哨的套路，而是非常紮實地從“樁功”講起，強調內功基礎的重要性，這在很多速成類的武術讀物中是很少見的。閱讀過程中，我仿佛能感受到曆代武術傢對武德的堅守和對技藝精益求精的追求，這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一部關於精神傳承的著作。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感受是“厚重而有生命力”。它沒有用時髦的詞匯去包裝陳舊的內容，而是用一種近乎虔誠的態度去記錄和傳承這一古老的運動形式。我尤其欣賞它對武術“技擊性”和“藝術性”平衡的把握。一方麵，它詳細介紹瞭如何運用關節技和摔法來解除威脅，非常實用；另一方麵，它又花費瞭大量的篇幅來解析那些優美動作背後的美學價值，比如套路中的“形神兼備”，如何通過身法的變化來錶達情感和意境。讀完第一輯，我感覺自己對身體的控製欲增強瞭，不僅僅是力量上的提升，更是一種內在的沉靜和節奏感。這本書就像一本武術界的“百科全書”的開篇，讓人充滿瞭對後續內容的期待，它成功地將一項復雜的運動，轉化成瞭一場引人入勝的文化探索之旅，絕對是值得反復研讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種常年進行其他運動的人來說，這本書提供瞭一個全新的視角來看待“身體訓練”這件事。《中國功夫（第1輯）》展現的訓練體係，其全麵性和係統性，甚至超過瞭我接觸過的一些現代綜閤體能訓練課程。書中關於柔韌性和爆發力的交叉訓練部分，設計得極為巧妙，它利用武術的某些特定姿勢來同時拉伸和強化多組肌肉群，效率非常高。最讓我佩服的是它對“心法”的闡述，這不是玄學，而是關於專注力、情緒控製和臨場應變能力的訓練指南。作者在描述如何應對壓力情境時，引用的那些古代武者的經驗，結閤現代心理學原理進行解讀，讓人讀來心悅誠服。整本書的排版和印刷質量也是一流的，那些動作分解圖清晰銳利，即便是黑白圖，也展現齣瞭極強的動態感，看得齣來齣版社在這本書的製作上是下瞭大工夫的。

評分☆☆☆☆☆

我買過不少關於武術技擊的書，很多都是東拼西湊或者翻譯質量堪憂，但這本書的專業水準真的讓我印象深刻。它的結構安排非常科學，是從理論到實踐，由淺入深，層層遞進。初期的章節主要圍繞中醫理論與武術的關係展開，講解瞭經絡、氣血運行對發力機製的影響，這部分內容讓我對“寸勁”等概念有瞭全新的理解，不再是模糊的“巧勁”，而是有瞭科學的依托。隨後進入功法演示部分，作者極其嚴謹地對待每一個技術細節，比如一個側踢的蹬齣、收迴的軌跡控製，都用精確的術語描述，幾乎不需要教練在旁指導，隻要細心揣摩文字和插圖的對應關係，就能找到感覺。我注意到，書中對“實戰應用”的探討也十分到位，它沒有過度神化武術的“一擊必殺”，而是強調在現代環境下，如何將這些傳統技藝融入到日常的體能訓練和自我防衛意識的培養中去，這種務實的態度非常難得。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這本關於中國功夫的書會是那種充滿肌肉碰撞和硬橋硬馬的打鬥描寫，畢竟標簽是“體育/運動”。結果拿到手翻閱後，發現它的深度遠遠超齣瞭我的預期。它更像是一部文化人類學的考察報告，對不同流派的風格特點進行瞭細緻的對比分析。比如，書中對南拳的“小橋流水”和北腿的“大開大閤”做瞭非常形象的比喻，還配上瞭那個時代背景下的社會環境分析，解釋瞭為什麼會形成這樣的技擊風格。我特彆喜歡其中關於兵器械的章節，它詳細介紹瞭長棍、雙刀、劍的演練要領，但重點不在於如何“使用”它們進行格鬥，而是如何通過器械的練習來磨礪人體的“勁力”和“節律感”。這本書的文字風格非常典雅，作者的筆觸細膩而富有畫麵感，讀起來完全沒有枯燥的技術手冊感，更像是在品讀一篇篇關於人體潛能開發的學術論文，對於想要係統瞭解中國武術脈絡的愛好者來說，絕對是不可多得的珍品。