7日经络法 李纳 9787122090003 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李纳 著

图书标签:

• 经络学
• 中医养生
• 传统医学
• 健康
• 理疗
• 按摩
• 穴位
• 保健
• 李纳
• 7日经络法

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122090003

商品编码：29688615514

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：7日经络法

定价：29.80元

作者：李纳

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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《7日经络法》：
Day 1 塑造V型小脸
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 拥有蜜桃臀
Day 7 塑造纤长美腿
感谢陈波、陈平、陈伟、程俊霞、段学锋、郭星星、郭子圣、李朝臣、李丽、李玲、李志庆、李明武、李旦、刘陈、刘红、刘坤、马楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊晓玲、杨先丽、钟广军、钟琴利、钟泽彬参与编写及绘图制作。

内容提要

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《7日经络法》超值附赠经络穴位挂图！简单轻松的经典技巧，自然造就你的曲线，仅需7天!*碳环保的古老秘籍，让你瘦得健康！美人必学的经络窈窕术！

目录

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Part 01 必修课
诚实面对肥胖问题
了解肥胖度和肥胖类型
肥胖对健康与生活的危害
重在能量收支平衡
我的计划
Part 02 经络按摩让事半功倍
经络按摩对人体的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩时的注意事项
应遵循的三原则
Part 03 绿色健康的7日经络
天 塑造V型小脸
有型从脸开始
动出奇迹 瘦脸操
摆脱双下巴
动出奇迹 轻松摆脱双下巴
每日一课 身体活动能量消耗表
第二天 手、肩、臂大改造
纤纤玉手
动出奇迹 修练青葱玉手
拯救胖胖手臂
动出奇迹 轻松摆脱蝴蝶袖
秀出美丽双肩
动出奇迹 圆润双肩
每日一课 运动和热量的关系
第三天 打造胸部
魔法美胞
动出奇迹 挺胸健美操
每日一课 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
动出奇迹 平坦腹部突显腰部曲线
每日一课 有氧运动VS无氧运动
第五天 腰背部塑形
变身小“腰”女
动出奇迹 塑造纤细腰线
打造背部美丽风景
动出奇迹 美背运动
-每口一课 运动VS饮食VS
第六天 拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线，塑造翘
动山奇迹 窈窕紧实的大腿与臀部
每日一课 好身材从梳理体形开始
第七天 塑造纤长美腿
拥有名星腿
动出奇迹 摆脱萝卜腿
将进行到“底”
动山奇迹 美足按摩
每日一课 7日记录表
Part 04 7日经络食谱
饮食指南
计算每日所需总热量
食品代换衷
7日食谱
附录：常见食物热量对照表
标准体重参考表
进度表

作者介绍

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文摘

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序言

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《东方智慧的身体地图：传统经络学说与现代健康实践》 本书旨在带领读者深入探索和理解根植于东方哲学数千年的传统经络学说，并将其精妙的理论框架与现代生活实践相结合，为追求身心平衡与自然疗愈的现代人提供一套全面、可操作的健康指南。我们不聚焦于任何特定的功法或个体医案，而是着重于构建一个宏大而严谨的理论体系，帮助读者建立对人体能量流动的全新认知。 第一部分：经络的哲学基石与历史溯源 本部分将追溯经络概念诞生的文化土壤与思想背景。我们将探讨“气”、“血”、“津液”这三大生命物质在古代医学体系中的核心地位，以及它们如何通过经络系统在体内进行循环、输布和调节。 阴阳五行与经络的对应关系： 详细解析阴阳平衡理论如何映射到人体的脏腑系统，以及五行（金、木、水、火、土）学说如何指导我们理解不同经络系统的生理功能和病理变化。这部分内容侧重于理论框架的构建，而非具体穴位的定位。 经典文献的解读： 选取《黄帝内经》、《难经》等核心典籍中对经络系统描述的精要段落进行深入解读，分析古人如何通过观察自然现象和人体反应来构建这套精微的能量网络模型。我们将分析“十二正经”、“奇恒之腑”等概念的原始含义，理解它们在早期医学体系中的功能分工。 从“脉”到“络”的演变： 考察经络学说从早期的侧重于“脉象”诊断，逐步发展成为一个涵盖十二经脉、八脉、络脉、十五别络等复杂网络的历史进程，探讨不同历史时期学者对经络形态和循行路径的不同理解与完善。 第二部分：人体的动态能量网络——经络系统的结构解析 本部分将系统地梳理经络系统在人体解剖学和功能学上的表现形式，重点阐述经络如何成为连接脏腑、体表和四肢百骸的桥梁。 十二正经的生理主线： 逐一阐述十二条主要经脉（手太阴肺经至足少阴肾经）各自循行的主要体表路径、隶属的脏腑，以及它们在维持人体气机升降、抵御外邪入侵中的核心作用。分析其在特定时间段（时辰）的能量活跃规律及其对日常生活节律的影响。 奇经八脉的统摄作用： 重点介绍奇经八脉（任脉、督脉、冲脉、带脉等）作为人体“交通枢纽”的角色。探讨它们如何调节和约束十二正经的气血流动，以及它们在生殖、精神意识层面所扮演的特殊角色，强调其作为整体调节系统的功能。 络脉与皮部： 解释络脉系统如何将十二正经网络延伸至更细微的层面，实现对局部组织的营养和信息传递。同时，介绍皮部理论，分析皮肤表层与内在经络的相互联系，为理解体表反射区和感受点提供理论基础。 第三部分：经络的现代视角：功能性验证与生物学关联 本部分尝试在传统理论与现代科学的交汇点上进行探讨，分析现代研究对经络概念的可能支持和解释方向，保持审慎和客观的态度。 体表电生理学的关联： 探讨现代科学对经络循行路径上特定区域（如穴位）的电阻、电导率等生理指标的测量结果，分析这些发现可能与传统经络循行概念之间的潜在联系。 结缔组织网络假说： 介绍将经络网络视为人体深层结缔组织（筋膜）连续性的观点，讨论筋膜系统在信息传递和张力平衡中可能扮演的角色，及其与传统“经别”概念的理论交叠之处。 神经与体液循环的联系： 分析经络循行路线与主要神经干、淋巴管和血管系统的重叠现象，讨论经络在调节局部血液循环、淋巴回流以及影响神经反射弧形成中的功能性意义。 第四部分：顺应自然：经络指导下的日常调养智慧 本书的实践部分聚焦于宏观的生命节律调适，而非具体的治疗技术。我们将引导读者如何通过顺应自然规律来维护经络的通畅。 四时节气与经络的和谐： 详细阐述不同季节（春生、夏长、秋收、冬藏）中，人体的主导经络和能量状态的变化。提供如何在不同季节调整作息、饮食结构和情绪管理，以顺应天地气机，达到“天人合一”的健康状态的原则。 生命时辰与气血流注： 讲解一天二十四小时中气血在不同经络间的流注规律，指导读者如何根据经络的活跃周期来安排重要的活动（如学习、休息、进食），以最大化生命活动的效率和效果。 环境因素对经络的影响： 分析风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”之邪如何通过体表侵犯经络，导致失衡，并提出在不同环境气候下，应如何通过着装、居所和生活习惯来“避邪固正”，保护经络系统的稳定。 本书致力于为那些对东方整体医学有浓厚兴趣，并希望从根源上理解人体能量运作规律的读者，提供一套扎实、深刻、富有启发性的理论框架。它是一份关于人体内部宇宙的详尽导览图，强调的是认知与顺应，而非机械的操作与依赖。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，身体的亚健康问题几乎是我和我的同事们普遍面临的挑战。长时间对着电脑，缺乏运动，导致腰酸背痛、颈椎僵硬、精神不振是常态。我一直在寻找一种能够在家中就能进行的、不费时费力且效果显著的养生方法。看到这本书的“7日经络法”这个名字，我立刻被它吸引住了。听起来就像一个温和而系统的调理方案，能够在短时间内帮助我们改善身体的状况。我非常期待书中能够提供一套完整的7日计划，每天都有不同的侧重点，循序渐进地引导我们进行身体的调理。我希望书中关于经络的讲解能够通俗易懂，让我这样一个中医小白也能快速理解。同时，我更希望书中提供的练习方法能够简单易学，不需要特殊的器械，我可以在任何时间、任何地点轻松完成。如果这本书真的能帮助我缓解工作带来的身体不适，提升我的精气神，那它绝对是我近年来购书中最有价值的一笔投资。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化充满好奇，尤其是那些关于身体内在运作的智慧。经络学说作为中医的核心理论之一，对我来说充满了神秘感，但又觉得它蕴含着解决很多现代人生理困扰的钥匙。这本书的书名，尤其是“7日”这个数字，让我觉得它非常接地气，不像一些养生书籍那样晦涩难懂，或者要求极高的毅力。“7日经络法”听起来就像是一个有时间限制的挑战，或者一个循序渐进的体验过程，这让我充满了探索的动力。我希望这本书能够带我走进经络的世界，让我了解经络在人体健康中的作用，并且能够学会如何通过按摩、疏通等方式来调理它们。我更期待的是，书中能够提供一些切实可行的方法，让我能够亲身体验到经络调理带来的变化。也许是通过改善睡眠，缓解疼痛，或者提升身体的整体活力。我希望这本书能够成为我开启中医养生之旅的良好开端，让我能够更好地理解和关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者是李纳，从网上搜集了一些资料，发现他在这方面有着深厚的造诣和丰富的实践经验，这让我对这本书的内容有了更高的期待。我一直认为，真正的知识往往是源于实践，并且经过时间的沉淀才能显露出其价值。我希望这本书不仅仅是理论上的讲解，更能传递出作者多年积累的精华。我尤其关注书中关于“经络”这一概念的阐述，究竟是怎样一种原理？它与我们日常的身体感受有何关联？书里是否会解答这些我一直以来模糊的概念？我渴望能够从中获得一些真正能够帮助到我，甚至是家人的养生秘诀。我身边有不少朋友和家人都在关注健康，但很多人要么无从下手，要么盲目跟风，走了不少弯路。如果这本书能够提供一套行之有效、易于理解的经络养生方法，那将是一份非常宝贵的礼物。我希望它能像一位经验丰富的老师，循循善诱地引导我们认识和调理自己的身体，让养生不再是复杂难懂的理论，而是触手可及的生活实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体变化非常敏感的人，经常会因为一些细微的不适而感到困扰，比如偶尔的疲劳、肩颈的酸痛，或者睡眠质量不高。我尝试过很多方法，包括运动、调整饮食，但效果往往是暂时的，并没有找到根本的解决方法。偶然间看到这本书的介绍，立刻吸引了我。“7日经络法”这个概念非常具有吸引力，因为它暗示着一个相对短暂的时间周期内，就能看到改善，这对于希望快速看到效果的我来说，无疑是一剂强心针。我特别想知道，这本书是如何将复杂的经络理论转化为简单易行的操作步骤的。是按摩手法？穴位点按？还是配合一些呼吸吐纳的练习？我希望书中能提供详细的图解，一步一步地指导我如何找到身体的经络和穴位，以及如何正确地进行操作。我期待这本书能够帮助我理解身体发出的信号，并且找到调理身体的有效途径，让我能够摆脱一些亚健康的困扰，重拾活力。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本书了！快递神速，包装也很严实，打开之后，一股淡淡的纸张墨水味扑鼻而来，这是我一直以来对纸质书的偏爱，也是这份期待感最直接的触感。拿到手中，这本书的厚度适中，封面设计简洁大气，虽然我还没有来得及深入阅读，但从目录和一些初步翻阅的章节来看，内容组织条理清晰，排版也相当舒服，字体大小适中，对于我这种需要长时间阅读的人来说，这点非常重要。我一直对人体经络和中医养生有浓厚的兴趣，总觉得我们身体里藏着很多秘密，通过一些传统的方法就能达到意想不到的健康效果。这本书的书名就直接点出了“7日经络法”，这让我非常好奇，短短七天的时间，是否真的能对身体产生某种积极的影响？是怎样的具体方法呢？是动作、饮食、还是某种思维方式？这些都勾起了我的探知欲。我特别期待书中能够有详细的操作指南，最好配有图示，这样学习起来会更直观，也更容易上手。希望它能为我打开一扇了解自己身体的新窗口，让我能够更科学、更主动地去管理自己的健康。