让自己更年轻，打扮好自己 9787538886863 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄梦瑶 著

图书标签:

• 健康养生
• 美容护肤
• 穿搭技巧
• 自我提升
• 女性魅力
• 时尚潮流
• 抗衰老
• 形象管理
• 生活方式
• 个人魅力

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538886863

商品编码：29688761377

包装：平装-胶订

出版时间：2016-03-01

图书基本信息
图书名称	让自己更年轻，打扮好自己	作者	黄梦瑶
定价	36.00元	出版社	黑龙江科学技术出版社
ISBN	9787538886863	出版日期	2016-03-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

摆脱衰老烦恼，完成美丽蜕变

没有女人不向往年轻，也没有女人不期盼美丽。可时光总是要和天下的女人作对，非要夺走女人的芳华。女人，美丽的代名词，风华绝代、性感、娇艳妩媚……每个女人都像花儿一样，千娇百媚却又各不相同。可这些都需要一个前提，那就是她还没有老去。

无论是谁，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永远年轻夺目，没有哪一个女人能忍受粗糙的皮肤和鸡爪一样的糙手；没有哪一个女人能对自己的日渐邋遢而坐视不理。女人就像鲜花，岁月就像雨露，雨露是滋润鲜花的，女人却要和岁月赛跑。

本书专为想留住青春、留住美的女性量身打造，从十个方面着手，为你留住靓丽的容颜、秀美的青春，让你不必走路，也不必花钱，从美妆、保养到服装，从头到脚，变身年轻美人儿！

作者简介

目录

章　每个女人都是“化妆艺术家” 一一化妆点燃女人年轻的激情 　化妆，女人的生活技能 　学会“妆”，才能更加漂亮 　韩国MM是如何化妆的 　美丽的容颜自然多姿多彩 　晚妆：创造幻想的神秘武器 　四季“妆”不同，应依时而动 　美丽的表情是美的妆容 第二章　皮肤是女人美丽的“外衣'　塑造年轻靓丽的肌肤 好皮肤的标准是什么呢 学会喝水，肌肤水汪汪 中医补水，由内而外润出来 长痘痘背后隐藏着什么 　海藻面膜，敷出水润肌肤 　美肌五原则——润·滑·紧·弹·白 　再也不用为“皱”心焦了 　中药调理，让肌肤焕发青春光彩 　修炼美好肌肤，由内而外 　白里透红，让你美到“没朋友” 第三章　女人，要穿出自己的美一一的服饰搭配是美丽的源泉 　服饰能丰富女人的生命 　女人要穿出自己的风格 　女人着装的“基本法” 　美的着装还得注意肤色 　得体的服装凸显女人气质 　选择着装，还需“知己知彼” 　用着装修补身材的不足 　因时而动，穿出四季风采 　小物件，为整体形象锦上添花 第四章　魅力女人，有时尚，有品位——做个年轻10岁的俏丽女孩 　追逐时尚是女人的天性 　充满魅力的优雅姿态训练法 　…… 第五章　气血好，女人容颜才不老 第六章　拒绝衰老，让“毒素”靠边站 第七章　运动，让女人释放持久活力 第八章　曼妙好身材，秀出你的美丽 第九章　好习惯，让女人健康又靓丽 第十章　拥有好心态，做阳光好女人

编辑推荐

★ 超简单！读一读就能搞懂化妆技巧、穿衣配搭、养生要诀！ ★ 超神奇！试一试就能重获年轻，拥有美丽、健康与幸福！ ★ 超亮眼！让你瞬间焕发光彩、魅力四射！ ★ 超正点！让你紧随潮流时尚，做有品位的美女！

文摘

序言

焕发生命力的色彩：解锁内在潜能与外在光采的实践指南 书名：焕发生命力的色彩：解锁内在潜能与外在光采的实践指南 ISBN：9787538886863 内容简介 在这个快速变化、信息爆炸的时代，我们常常感到精力被抽干，目标变得模糊，生活仿佛蒙上了一层灰尘。本书并非旨在提供速成的“灵丹妙药”，而是深入探讨如何通过系统性的自我觉察、精心的生活管理和富有策略性的自我表达，重新点燃生命的热情，实现由内而外的全面升级。我们相信，真正的“年轻”并非仅仅是生理年龄的数字，而是一种积极、充满活力、不断成长的生命状态。 本书分为“内观自省”、“精进心智”、“重塑连接”和“外显魅力”四大核心板块，提供了一套全面、可操作的实践框架，帮助读者构建一个更加坚实、光彩照人的自我体系。 --- 第一部分：内观自省——探寻生命的初始能量 本部分聚焦于深度自我对话与能量管理的基础构建。我们将引导读者跳出日常的忙碌，审视自己真正看重的价值体系和当前的能量消耗点。 1. 识别核心价值与生命蓝图： 我们探讨“价值澄清”的技术，帮助读者识别那些在潜意识中驱动行为的底层信念和原则。通过构建个人“生命蓝图”的工作坊，读者将明确自己渴望在事业、人际、健康和个人成长这四个维度上达成的“五年愿景”。这并非空泛的想象，而是基于现实资源的审慎规划。 2. 能量审计与恢复策略： 精力是实现一切目标的基础。本章详细拆解了“能量损耗陷阱”，包括无效社交、过度信息摄入（信息过载）和长期拖延所造成的隐性损耗。我们提供了“微习惯恢复法”，教授读者如何在日程的碎片时间中插入高效的“能量充电站”——例如，五分钟正念呼吸、快速环境整理术，以及如何识别和有效说“不”的艺术，保护个人精力边界。 3. 情绪的炼金术：从反应到回应： 情绪并非敌人，而是重要的反馈信号。本书深入剖析了常见负面情绪（焦虑、挫败感、倦怠）背后的心理学机制。我们引入了“情绪标签与解析”的工具，教会读者如何命名、接纳并转化这些情绪，将情绪能量导向建设性的行动，而不是无谓的内耗。 --- 第二部分：精进心智——构建适应未来的思维模型 心智的灵活度和学习能力是抵抗“停滞感”的关键。本部分专注于认知升级和思维习惯的重塑。 4. 告别“自动驾驶”模式：培养元认知能力： 元认知，即“思考自己的思考过程”，是高级学习者的标志。我们将介绍如何通过“思维日志”记录和分析自己的决策路径，识别认知偏差（如确认偏误、近因效应）。通过一系列结构化的提问练习，读者将学会质疑既有假设，培养更开放、更具批判性的心智模型。 5. 深度学习与知识的内化： 在知识快速迭代的今天，浅层阅读已无法满足需求。本书倡导“深度专注”的学习方法，介绍“费曼技巧”在不同领域的应用，以及如何构建个人的“知识网络图”，将新获取的信息与旧有经验有效地连接起来，实现知识的长期记忆与活学活用。 6. 应对不确定性：培养韧性与适变力： 生活充满变数，心态的韧性至关重要。我们探讨了“成长型思维”在面对挫折时的实际应用，并提供了一套“压力情境预演”的工具，帮助人们提前构建应对复杂挑战的心理脚本，将“危机感”转化为“准备度”。 --- 第三部分：重塑连接——构建高质量的人际与环境支持系统 人的成长离不开外部环境的滋养。本部分关注如何优化社交圈层和生活空间，使其成为个人发展的助推器。 7. 社交资本的筛选与投资： 高质量的友谊和合作关系是宝贵的资产。本书区分了“消耗型连接”与“滋养型连接”，并提供了“人际关系体检表”。我们详细阐述了如何主动拓展与“高能量、高成就”人群的连接渠道，以及在维护长期关系中，如何保持真诚的同时设定清晰的界限。 8. 创造激发灵感的物理空间： 居住和工作环境对心境有着潜移默化的影响。本章从功能性、美学和心理舒适度三个维度，指导读者进行“环境重构”。内容涵盖了如何根据个人的“生物钟”和“工作流”来布置工作区域，以及如何运用色彩心理学和自然光线来优化日常空间，使环境成为支持专注力和创造力的盟友。 9. 叙事的力量：重写你的个人故事： 我们如何讲述自己的过去，决定了我们如何走向未来。本书引导读者解构过去失败或不顺遂经历的“负面叙事”，代之以“经验教训”和“自我赋能”的新故事。通过练习“积极的自我对话”和“感恩日记”，建立一个更具前瞻性和自信心的内在声音。 --- 第四部分：外显魅力——策略性的自我表达与形象管理 外在形象是内在状态的自然延伸。本部分侧重于如何以一种自信、得体且符合个人定位的方式呈现自我，实现内外合一的和谐统一。 10. 形象风格的定位与品牌化： 个人的形象应是其价值观的视觉延伸。本章不推崇盲目追随潮流，而是强调“风格定位”。我们将指导读者分析自己的体型、气质、职业需求和个人偏好，最终确立一套“个人形象基调”。内容包括：如何建立一个多功能、高效率的“胶囊衣橱”，以及如何通过配饰来增强信息传递的准确性。 11. 仪态、声音与非语言沟通的优化： 肢体语言往往比言语更具说服力。我们提供了针对性的训练，例如“开放式姿态”的练习，以增强自信心和亲和力。在声音层面，本书详细解析了语速、音调和停顿时机对听众感知的影响，并提供了基础的“气息控制”和“清晰发音”练习，确保表达的穿透力。 12. 打造个人“势能场”： 真正的魅力来自于一种“内在的稳定和外在的准备”。本书的最后，我们将所有要素整合，探讨如何通过持续的自我投资（包括健康维护、技能提升和心态建设），自然而然地散发出一种令人信服的“势能”。这种势能是持续学习、积极生活、真诚连接共同作用的结果，它超越了表面的修饰，是一种由内而外散发出的生命力和吸引力。 结语：持续的自我迭代 本书的阅读过程，亦是一段持续自我迭代的旅程。我们鼓励读者将书中的理论框架融入日常实践，将每一次小的进步视为对生命热情的再确认。真正的“年轻”，是永不停止探索、学习和热爱的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是及时雨！我最近一直在为自己的形象感到困惑，觉得自己的穿搭风格有些老气，而且整个人看起来没有精神。 《让自己更年轻，打扮好自己》这个书名，简直就是为我量身定做的。我翻看了其中的一些章节，对其中关于“面部年轻化技巧”的部分非常感兴趣。书中提到的关于“面部按摩手法”和“表情肌训练”的建议，听起来都非常实用，而且不需要借助昂贵的护肤品，这一点让我非常欣慰。我一直相信，真正的年轻是从内而外散发出来的，而这本书似乎正好印证了这一点。它不仅关注外在的形象，更强调内在的调整。我尤其期待书中关于“情绪管理”和“积极心态”的章节，我深知良好的心态对一个人的整体形象有着至关重要的影响。如果我能学会如何保持积极乐观，并且能够通过科学的方法来改善自己的外在形象，那将是一件多么令人兴奋的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，色彩搭配柔和而有活力，立刻就抓住了我的眼球。书名“让自己更年轻，打扮好自己”也直击我内心深处的渴望。我一直在寻找能够让我重拾青春活力，并且在穿搭上有所提升的方法，这本书的出现无疑是雪中送炭。虽然我还没有机会深入阅读，但光是看目录就觉得内容非常丰富。里面涵盖了从饮食、运动、睡眠到护肤、彩妆、服装搭配等各个方面，而且似乎还强调了内在的调整，比如心态的建设，这一点非常重要。很多时候，我们觉得自己在变老，不仅仅是外表的变化，更多的是精神状态的低落。如果这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我改善生活习惯，提升自我形象，让我由内而外地散发出年轻的光彩，那绝对是物超所值。我尤其期待书中关于如何根据不同场合和个人风格进行服装搭配的建议，这方面我一直觉得很困惑，希望能找到一些实用的技巧，摆脱一成不变的穿衣模式。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉就是它很有分量，不仅指书本本身的重量，更是一种内容充实的预感。虽然我才翻看了几页，但已经能感受到作者的用心。序言部分就非常打动我，它用一种非常温暖和鼓励的语气，告诉我变老并不是一件可怕的事情，反而是一个新的开始。我一直以来都有一些关于身体和外表的焦虑，觉得随着年龄的增长，自己的吸引力在逐渐下降，这让我感到有些沮丧。这本书似乎提供了一个全新的视角，让我重新审视“年轻”的定义，明白年轻不仅仅是生理年龄，更是一种积极向上，充满活力的生活态度。我特别想了解书中关于如何通过简单的生活方式调整来改善气色和体态的部分。例如，它提到的关于“光照疗法”和“穴位按摩”的建议，听起来就很有趣，而且似乎操作起来并不复杂，非常适合我这种平时工作比较忙，没有太多时间去专门护理的人。我非常期待书中关于如何培养自信，以及如何在外在形象上做出细微但有效的改变的章节。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，因为市面上关于“变年轻”和“形象管理”的书籍实在是太多了，很多都流于表面，缺乏深度。但是，《让自己更年轻，打扮好自己》却给了我惊喜。我最欣赏的是书中传递的一种健康、积极的理念。它并没有一味地推崇“回到年轻”，而是强调如何在每个年龄段都活出自己的精彩，展现出最美好的状态。我目前最关注的是书中关于“健康睡眠”的章节，因为我经常因为工作压力而失眠，睡眠不足对我的气色和精神状态造成了很大的影响。如果这本书能够提供一些科学有效的改善睡眠的方法，那对我来说将是巨大的帮助。同时，我也对书中关于“气质提升”的建议很感兴趣，比如如何通过一些小的姿态和表情的变化，来让自己看起来更优雅、更有魅力。我希望这本书能够给我一些具体的指导，让我能够真正地“打扮好自己”，而不仅仅是停留在表面的穿搭。

评分☆☆☆☆☆

这本《让自己更年轻，打扮好自己》在我书架上的位置，绝对是它最显眼的地方。我喜欢它的排版和字体，读起来非常舒服，没有丝毫的压迫感。我通常在睡前会翻阅一些书籍，而这本书给我带来的感觉就是放松和启发。我一直在思考，如何才能在忙碌的生活中，依然保持对生活的热情，让自己看起来充满朝气。这本书的标题非常直接，点明了我想要达到的目标。我浏览了一下内容，看到里面有很多关于如何通过饮食来调整身体内部环境，从而达到“由内而外”年轻化的方法。这正是我一直以来想要了解但又不得其法的领域。我特别感兴趣的是其中关于“抗氧化食物”的介绍，以及如何通过合理的膳食搭配来延缓衰老。此外，书中提到的关于“色彩心理学”在服装搭配上的运用，也让我眼前一亮。我一直认为颜色对一个人的心情和气质有很大的影响，如果能学会如何运用色彩来提升自己的整体形象，那一定非常棒。