7日經絡法 李納 9787122090003 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李納 著

圖書標籤:

• 經絡學
• 中醫養生
• 傳統醫學
• 健康
• 理療
• 按摩
• 穴位
• 保健
• 李納
• 7日經絡法

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122090003

商品編碼：29688615514

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：7日經絡法

定價：29.80元

作者：李納

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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《7日經絡法》：
Day 1 塑造V型小臉
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 擁有蜜桃臀
Day 7 塑造縴長美腿
感謝陳波、陳平、陳偉、程俊霞、段學鋒、郭星星、郭子聖、李朝臣、李麗、李玲、李誌慶、李明武、李旦、劉陳、劉紅、劉坤、馬楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊曉玲、楊先麗、鍾廣軍、鍾琴利、鍾澤彬參與編寫及繪圖製作。

內容提要

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《7日經絡法》超值附贈經絡穴位掛圖！簡單輕鬆的經典技巧，自然造就你的麯綫，僅需7天!*碳環保的古老秘籍，讓你瘦得健康！美人必學的經絡窈窕術！

目錄

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Part 01 必修課
誠實麵對肥胖問題
瞭解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
重在能量收支平衡
我的計劃
Part 02 經絡按摩讓事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的三原則
Part 03 綠色健康的7日經絡
天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動齣奇跡 瘦臉操
擺脫雙下巴
動齣奇跡 輕鬆擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗錶
第二天 手、肩、臂大改造
縴縴玉手
動齣奇跡 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
動齣奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶袖
秀齣美麗雙肩
動齣奇跡 圓潤雙肩
每日一課 運動和熱量的關係
第三天 打造胸部
魔法美胞
動齣奇跡 挺胸健美操
每日一課 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
動齣奇跡 平坦腹部突顯腰部麯綫
每日一課 有氧運動VS無氧運動
第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女
動齣奇跡 塑造縴細腰綫
打造背部美麗風景
動齣奇跡 美背運動
-每口一課 運動VS飲食VS
第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部麯綫，塑造翹
動山奇跡 窈窕緊實的大腿與臀部
每日一課 好身材從梳理體形開始
第七天 塑造縴長美腿
擁有名星腿
動齣奇跡 擺脫蘿蔔腿
將進行到“底”
動山奇跡 美足按摩
每日一課 7日記錄錶
Part 04 7日經絡食譜
飲食指南
計算每日所需總熱量
食品代換衷
7日食譜
附錄：常見食物熱量對照錶
標準體重參考錶
進度錶

作者介紹

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文摘

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序言

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《東方智慧的身體地圖：傳統經絡學說與現代健康實踐》 本書旨在帶領讀者深入探索和理解根植於東方哲學數韆年的傳統經絡學說，並將其精妙的理論框架與現代生活實踐相結閤，為追求身心平衡與自然療愈的現代人提供一套全麵、可操作的健康指南。我們不聚焦於任何特定的功法或個體醫案，而是著重於構建一個宏大而嚴謹的理論體係，幫助讀者建立對人體能量流動的全新認知。 第一部分：經絡的哲學基石與曆史溯源 本部分將追溯經絡概念誕生的文化土壤與思想背景。我們將探討“氣”、“血”、“津液”這三大生命物質在古代醫學體係中的核心地位，以及它們如何通過經絡係統在體內進行循環、輸布和調節。 陰陽五行與經絡的對應關係： 詳細解析陰陽平衡理論如何映射到人體的髒腑係統，以及五行（金、木、水、火、土）學說如何指導我們理解不同經絡係統的生理功能和病理變化。這部分內容側重於理論框架的構建，而非具體穴位的定位。 經典文獻的解讀： 選取《黃帝內經》、《難經》等核心典籍中對經絡係統描述的精要段落進行深入解讀，分析古人如何通過觀察自然現象和人體反應來構建這套精微的能量網絡模型。我們將分析“十二正經”、“奇恒之腑”等概念的原始含義，理解它們在早期醫學體係中的功能分工。 從“脈”到“絡”的演變： 考察經絡學說從早期的側重於“脈象”診斷，逐步發展成為一個涵蓋十二經脈、八脈、絡脈、十五彆絡等復雜網絡的曆史進程，探討不同曆史時期學者對經絡形態和循行路徑的不同理解與完善。 第二部分：人體的動態能量網絡——經絡係統的結構解析 本部分將係統地梳理經絡係統在人體解剖學和功能學上的錶現形式，重點闡述經絡如何成為連接髒腑、體錶和四肢百骸的橋梁。 十二正經的生理主綫： 逐一闡述十二條主要經脈（手太陰肺經至足少陰腎經）各自循行的主要體錶路徑、隸屬的髒腑，以及它們在維持人體氣機升降、抵禦外邪入侵中的核心作用。分析其在特定時間段（時辰）的能量活躍規律及其對日常生活節律的影響。 奇經八脈的統攝作用： 重點介紹奇經八脈（任脈、督脈、衝脈、帶脈等）作為人體“交通樞紐”的角色。探討它們如何調節和約束十二正經的氣血流動，以及它們在生殖、精神意識層麵所扮演的特殊角色，強調其作為整體調節係統的功能。 絡脈與皮部： 解釋絡脈係統如何將十二正經網絡延伸至更細微的層麵，實現對局部組織的營養和信息傳遞。同時，介紹皮部理論，分析皮膚錶層與內在經絡的相互聯係，為理解體錶反射區和感受點提供理論基礎。 第三部分：經絡的現代視角：功能性驗證與生物學關聯 本部分嘗試在傳統理論與現代科學的交匯點上進行探討，分析現代研究對經絡概念的可能支持和解釋方嚮，保持審慎和客觀的態度。 體錶電生理學的關聯： 探討現代科學對經絡循行路徑上特定區域（如穴位）的電阻、電導率等生理指標的測量結果，分析這些發現可能與傳統經絡循行概念之間的潛在聯係。 結締組織網絡假說： 介紹將經絡網絡視為人體深層結締組織（筋膜）連續性的觀點，討論筋膜係統在信息傳遞和張力平衡中可能扮演的角色，及其與傳統“經彆”概念的理論交疊之處。 神經與體液循環的聯係： 分析經絡循行路綫與主要神經乾、淋巴管和血管係統的重疊現象，討論經絡在調節局部血液循環、淋巴迴流以及影響神經反射弧形成中的功能性意義。 第四部分：順應自然：經絡指導下的日常調養智慧 本書的實踐部分聚焦於宏觀的生命節律調適，而非具體的治療技術。我們將引導讀者如何通過順應自然規律來維護經絡的通暢。 四時節氣與經絡的和諧： 詳細闡述不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）中，人體的主導經絡和能量狀態的變化。提供如何在不同季節調整作息、飲食結構和情緒管理，以順應天地氣機，達到“天人閤一”的健康狀態的原則。 生命時辰與氣血流注： 講解一天二十四小時中氣血在不同經絡間的流注規律，指導讀者如何根據經絡的活躍周期來安排重要的活動（如學習、休息、進食），以最大化生命活動的效率和效果。 環境因素對經絡的影響： 分析風、寒、暑、濕、燥、火“六淫”之邪如何通過體錶侵犯經絡，導緻失衡，並提齣在不同環境氣候下，應如何通過著裝、居所和生活習慣來“避邪固正”，保護經絡係統的穩定。 本書緻力於為那些對東方整體醫學有濃厚興趣，並希望從根源上理解人體能量運作規律的讀者，提供一套紮實、深刻、富有啓發性的理論框架。它是一份關於人體內部宇宙的詳盡導覽圖，強調的是認知與順應，而非機械的操作與依賴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對身體變化非常敏感的人，經常會因為一些細微的不適而感到睏擾，比如偶爾的疲勞、肩頸的酸痛，或者睡眠質量不高。我嘗試過很多方法，包括運動、調整飲食，但效果往往是暫時的，並沒有找到根本的解決方法。偶然間看到這本書的介紹，立刻吸引瞭我。“7日經絡法”這個概念非常具有吸引力，因為它暗示著一個相對短暫的時間周期內，就能看到改善，這對於希望快速看到效果的我來說，無疑是一劑強心針。我特彆想知道，這本書是如何將復雜的經絡理論轉化為簡單易行的操作步驟的。是按摩手法？穴位點按？還是配閤一些呼吸吐納的練習？我希望書中能提供詳細的圖解，一步一步地指導我如何找到身體的經絡和穴位，以及如何正確地進行操作。我期待這本書能夠幫助我理解身體發齣的信號，並且找到調理身體的有效途徑，讓我能夠擺脫一些亞健康的睏擾，重拾活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化充滿好奇，尤其是那些關於身體內在運作的智慧。經絡學說作為中醫的核心理論之一，對我來說充滿瞭神秘感，但又覺得它蘊含著解決很多現代人生理睏擾的鑰匙。這本書的書名，尤其是“7日”這個數字，讓我覺得它非常接地氣，不像一些養生書籍那樣晦澀難懂，或者要求極高的毅力。“7日經絡法”聽起來就像是一個有時間限製的挑戰，或者一個循序漸進的體驗過程，這讓我充滿瞭探索的動力。我希望這本書能夠帶我走進經絡的世界，讓我瞭解經絡在人體健康中的作用，並且能夠學會如何通過按摩、疏通等方式來調理它們。我更期待的是，書中能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠親身體驗到經絡調理帶來的變化。也許是通過改善睡眠，緩解疼痛，或者提升身體的整體活力。我希望這本書能夠成為我開啓中醫養生之旅的良好開端，讓我能夠更好地理解和關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

終於收到這本書瞭！快遞神速，包裝也很嚴實，打開之後，一股淡淡的紙張墨水味撲鼻而來，這是我一直以來對紙質書的偏愛，也是這份期待感最直接的觸感。拿到手中，這本書的厚度適中，封麵設計簡潔大氣，雖然我還沒有來得及深入閱讀，但從目錄和一些初步翻閱的章節來看，內容組織條理清晰，排版也相當舒服，字體大小適中，對於我這種需要長時間閱讀的人來說，這點非常重要。我一直對人體經絡和中醫養生有濃厚的興趣，總覺得我們身體裏藏著很多秘密，通過一些傳統的方法就能達到意想不到的健康效果。這本書的書名就直接點齣瞭“7日經絡法”，這讓我非常好奇，短短七天的時間，是否真的能對身體産生某種積極的影響？是怎樣的具體方法呢？是動作、飲食、還是某種思維方式？這些都勾起瞭我的探知欲。我特彆期待書中能夠有詳細的操作指南，最好配有圖示，這樣學習起來會更直觀，也更容易上手。希望它能為我打開一扇瞭解自己身體的新窗口，讓我能夠更科學、更主動地去管理自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者是李納，從網上搜集瞭一些資料，發現他在這方麵有著深厚的造詣和豐富的實踐經驗，這讓我對這本書的內容有瞭更高的期待。我一直認為，真正的知識往往是源於實踐，並且經過時間的沉澱纔能顯露齣其價值。我希望這本書不僅僅是理論上的講解，更能傳遞齣作者多年積纍的精華。我尤其關注書中關於“經絡”這一概念的闡述，究竟是怎樣一種原理？它與我們日常的身體感受有何關聯？書裏是否會解答這些我一直以來模糊的概念？我渴望能夠從中獲得一些真正能夠幫助到我，甚至是傢人的養生秘訣。我身邊有不少朋友和傢人都在關注健康，但很多人要麼無從下手，要麼盲目跟風，走瞭不少彎路。如果這本書能夠提供一套行之有效、易於理解的經絡養生方法，那將是一份非常寶貴的禮物。我希望它能像一位經驗豐富的老師，循循善誘地引導我們認識和調理自己的身體，讓養生不再是復雜難懂的理論，而是觸手可及的生活實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，身體的亞健康問題幾乎是我和我的同事們普遍麵臨的挑戰。長時間對著電腦，缺乏運動，導緻腰酸背痛、頸椎僵硬、精神不振是常態。我一直在尋找一種能夠在傢中就能進行的、不費時費力且效果顯著的養生方法。看到這本書的“7日經絡法”這個名字，我立刻被它吸引住瞭。聽起來就像一個溫和而係統的調理方案，能夠在短時間內幫助我們改善身體的狀況。我非常期待書中能夠提供一套完整的7日計劃，每天都有不同的側重點，循序漸進地引導我們進行身體的調理。我希望書中關於經絡的講解能夠通俗易懂，讓我這樣一個中醫小白也能快速理解。同時，我更希望書中提供的練習方法能夠簡單易學，不需要特殊的器械，我可以在任何時間、任何地點輕鬆完成。如果這本書真的能幫助我緩解工作帶來的身體不適，提升我的精氣神，那它絕對是我近年來購書中最有價值的一筆投資。