球類運動(張枝梅) 張枝梅,馮明新 9787122142870 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張枝梅，馮明新 著

圖書標籤:

• 體育
• 球類運動
• 運動健身
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• 張枝梅
• 馮明新
• 高等教育
• 大學教材
• 專業課程

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122142870

商品編碼：29689537296

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：球類運動(張枝梅)

定價：34.00元

作者：張枝梅,馮明新

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787122142870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.863kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書包括體育概論篇、籃球篇、排球篇、足球篇、網球篇、羽毛球篇、乒乓球篇共七大部分，部分為體育常識性內容，包括體育的概論、體育運動衛生與保健、體育競賽與欣賞、《國傢學生體質健康標準》的測試及鍛煉方法。籃球篇、排球篇、足球篇、網球篇、羽毛球篇、乒乓球篇等部分，分彆介紹瞭每個項目的起源與發展、常用技術的動作分析及練習方法和錯誤糾正、戰術配閤、競賽規則等內容。本書可作為高職高專院校體育普修球類教材，也可作為體育專業參考書，也可作為廣大球類愛好者的自學讀本。

目錄

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體育概論篇
章體育概論
節體育的概念與功能
第二節我國的大學體育
第二章體育運動衛生與保健
節常用健身方法
第二節運動處方的製定
第三節體育鍛煉的衛生、保健和營養
第三章體育競賽與欣賞
節體育競賽的基本知識
第二節體育欣賞
第四章《國傢學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
節《國傢學生體質健康標準》測試內容與方法
第二節《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節《國傢學生體質健康標準》測試成績評價
籃球篇
章籃球運動概述
節籃球運動的起源與演進
第二節籃球運動發展趨勢
第二章籃球技術
節移動技術
第二節運球技術
第三節投籃技術
第四節傳接球技術
第五節個人突破技術
第六節搶籃闆技術
第七節防守技術
第三章籃球戰術
節攻防戰術基礎配閤
第二節快攻與防守快攻
第四章籃球裁判知識
節籃球比賽基本通則及一般規則
第二節部分籃球裁判手勢圖解
排球篇
章排球運動概述
節排球運動的起源和演變
第二節排球運動發展概況
第二章排球技術
節準備姿勢與移動
第二節傳球
第三節墊球
第四節發球
第五節扣球
第六節攔網
第三章排球戰術
節排球戰術的基本理論
第二節排球個人戰術
第三節排球集體戰術
第四章排球競賽規則與裁判工作
節排球競賽主要規則與裁判方法
第二節裁判員主要工作職責與工作方法
足球篇
章足球運動概述
節足球運動的起源
第二節中國足球運動的發展
第二章足球基本技術
節顛球
第二節踢球
第三節停球
第四節運球
第五節頭頂球
第六節搶截球
第七節守門員技術
第三章足球基本戰術
節個人戰術
第二節局部戰術
第三節整體戰術
第四節定位球戰術
第五節比賽陣型
第四章足球競賽規則與裁判法
節足球競賽規則簡介
第二節足球裁判法簡介
網球篇
章網球運動概述
節網球運動的起源與發展
第二節國際重大網球賽事介紹
第三節網球運動禮儀
第二章網球技術速成
節打球必要裝備
第二節學打網球入門必知
第三節基本網球技術
第三章網球基本戰術
節單打戰術
第二節雙打戰術
第四章網球競賽規則
節基本準則介紹
第二節網球單打規則
第三節網球雙打規則
羽毛球篇
章羽毛球運動概述
節羽毛球的起源與發展
第二節羽毛球運動基本知識
第三節羽毛球重大賽事簡介
第二章羽毛球運動的基本技術和練習方法
節握拍法
第二節發球與接發球
第三節後場擊球技術
第四節前場擊球技術
第五節中場擊球技術
第三章羽毛球基本打法及戰術介紹
節羽毛球打法的類型
第二節羽毛球戰術及戰術選擇的決定因素
第四章羽毛球比賽主要規則
節競賽通則
第二節羽毛球比賽場地器材要求
第三節裁判員的手勢和術語
乒乓球篇
章乒乓球運動概述
節乒乓球運動的起源
第二節世界乒乓球運動的發展
第三節器材的演變和發展
第四節乒壇超級大國--中國
第五節世界乒乓球大賽
第二章乒乓球基礎知識
節乒乓球運動器材
第二節球拍的選擇
第三章乒乓球運動基礎技術
節握拍技術
第二節基本姿勢、站位和擊球點
第三節基本步法
第四節發球技術
第五節接發球技術
第六節推擋球技術
第七節攻球技術
第八節搓球技術
第九節削球技術
第十節乒乓球日常技術練習
第四章乒乓球競賽基本規則
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動科學與訓練基礎：理解人體運動的奧秘》 書籍簡介 這本書旨在為讀者提供一個全麵而深入的運動科學視角，揭示人類身體在各類體育活動中的運作機製，並探討如何通過科學的訓練方法提升運動錶現。它並非一本指導具體球類運動技巧的書籍，而是聚焦於支撐所有運動的基礎科學原理。我們將一同探索人體的生物力學、生理學、運動心理學以及營養學等多個維度，理解這些科學原理如何影響著我們的力量、速度、耐力、協調性和反應能力。 第一章：人體的運動機器——生物力學概覽 本章將從物理學的角度審視人體，將其視為一個精密的生物力學係統。我們將深入解析運動中的力量産生與傳遞。例如，當我們跳躍時，腿部肌肉如何收縮産生嚮下的推力，並通過骨骼和關節傳遞，最終剋服重力實現騰空？我們將介紹杠杆原理在人體中的應用，分析不同關節和肌肉群在完成動作時所扮演的角色。比如，在揮拍擊球時，腕、肘、肩的協同發力，以及它們各自在加速和控製球速方麵起到的作用。 我們會詳細探討人體在運動中的重心變化和姿態控製。站立、行走、奔跑、跳躍、轉嚮等基本動作，都依賴於身體重心在支撐基底內的穩定。一旦重心偏移超齣支撐範圍，平衡就會被打破。我們將分析不同運動項目對身體姿態的要求，以及如何在復雜多變的環境中保持身體的平衡和穩定。例如，足球運動員在帶球突破時，需要時刻調整重心以躲避防守隊員的搶斷，並保持身體的協調性。 此外，本章還將介紹運動中的慣性、摩擦力和阻力等概念，並闡述它們在運動中的影響。例如，跑步時，空氣阻力會消耗能量，而鞋底與地麵的摩擦力則提供前進的動力。理解這些物理原理，有助於我們更有效地調整動作，減少不必要的能量損耗，提升運動效率。我們將通過生動的案例和圖示，幫助讀者理解這些抽象的力學概念，並認識到它們在所有運動中的普遍性和重要性。 第二章：身體的能量工廠——運動生理學解析 運動生理學是理解人體如何在運動中産生能量、適應運動負荷以及從疲勞中恢復的關鍵。本章將詳細闡述人體主要的能量供應係統：磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統。我們將分析不同運動項目對這些能量係統的依賴程度。例如，短跑、舉重等爆發性運動主要依靠磷酸肌酸和糖酵解係統提供能量，而馬拉鬆、遊泳等耐力性運動則主要依賴於有氧氧化係統。 我們將深入探討心血管係統和呼吸係統在運動中的適應性變化。運動時，心髒的收縮頻率和每搏輸齣量會顯著增加，以輸送更多的氧氣和營養物質到肌肉；肺部的通氣量也會隨之增大，以保證充足的氧氣攝入和二氧化碳排齣。我們會解釋這些生理反應是如何保證身體在劇烈運動中維持能量供應和代謝産物排泄的。 肌肉的收縮機製也是本章的重點。我們將介紹肌縴維的類型（慢肌縴維和快肌縴維），以及它們在不同類型運動中的功能。例如，快肌縴維擅長爆發力和快速收縮，適閤進行力量訓練和短距離衝刺；慢肌縴維則以耐力和持久性見長，適閤進行耐力訓練。瞭解肌肉縴維的特性，有助於我們設計更具針對性的訓練計劃。 此外，本章還將討論運動對身體的長期適應性影響，包括肌肉肥大、骨骼密度增加、綫粒體數量增多以及毛細血管網絡擴張等。這些適應性變化是提高運動錶現和促進身體健康的關鍵。我們會解釋為什麼規律的體育鍛煉能夠增強體質，預防疾病，並延緩衰老。 第三章：大腦的運動指揮傢——運動心理學原理 運動心理學關注影響運動錶現和參與動機的心理因素。本章將探討動機在運動中的重要性，包括內在動機（例如，享受運動過程的樂趣）和外在動機（例如，為瞭贏得比賽或獲得奬勵）。我們將分析如何通過設定目標、增強自我效能感和積極的自我對話來提升運動員的動機水平。 情緒管理是另一個核心議題。比賽的壓力、失敗的挫摺、成功的喜悅，都會對運動員的錶現産生顯著影響。我們將介紹一些有效的應對策略，例如認知重構、放鬆訓練和可視化技術，幫助運動員在比賽中保持冷靜、專注和自信。例如，在關鍵時刻，運動員能否剋服緊張情緒，發揮齣應有的水平，往往取決於其情緒管理能力。 注意力與專注力在運動中至關重要。無論是網球運動員在發球前的高度專注，還是籃球運動員在瞬息萬變的比賽中捕捉機會，都離不開高度集中的注意力。本章將探討如何訓練和提升運動員的注意力廣度、選擇性和持續性，以及如何應對比賽中的乾擾因素。 最後，我們將討論團隊閤作和領導力在集體運動項目中的作用。理解團隊動態、建立良好的溝通機製以及培養具有領導力的個體，對於取得團隊成功至關重要。我們會分析不同類型的領導風格，以及它們在不同情境下的適用性。 第四章：身體的燃料站——運動營養學基礎 充足且閤理的營養是支撐高水平運動錶現和身體恢復的基石。本章將深入探討三大宏量營養素：碳水化閤物、蛋白質和脂肪，在運動中的關鍵作用。我們會解釋不同類型碳水化閤物（例如，復雜碳水化閤物和簡單碳水化閤物）的能量釋放速度，以及它們如何滿足不同運動強度的能量需求。 蛋白質在運動中的角色不僅僅是構建肌肉，它還參與酶的閤成、激素的調節和免疫功能的維持。本章將討論運動者應攝入的蛋白質數量和最佳攝入時間，以促進肌肉修復和生長。我們也會探討健康脂肪的重要性，它為身體提供長效能量，並參與維生素的吸收。 微量營養素，如維生素和礦物質，雖然需求量不大，但對身體的正常運作至關重要。我們將重點關注與運動相關的關鍵維生素（如B族維生素、維生素C、維生素D）和礦物質（如鐵、鈣、鎂），解釋它們在能量代謝、骨骼健康、氧氣運輸和抗氧化防禦中的作用。 本章還將討論運動前、運動中和運動後的水分和電解質補充。脫水會嚴重影響運動錶現，並增加中暑的風險。我們將提供關於如何評估和維持身體水閤狀態的實用建議。 最後，我們將討論一些特殊的營養策略，例如運動補劑的選擇與使用。我們會強調，營養補劑不能替代均衡的飲食，並提醒讀者在選擇和使用補劑時應謹慎，並谘詢專業人士的意見。 第五章：科學訓練的設計與實施 在理解瞭運動科學的基礎原理後，本章將重點探討如何將這些知識轉化為有效的訓練計劃。我們將介紹訓練的基本原則，包括超負荷原則、漸進性原則、特異性原則和可恢復性原則。例如，為瞭提高力量，我們需要逐漸增加訓練的負重；為瞭提高耐力，我們需要逐步延長訓練的時間或距離。 我們將深入分析不同類型的訓練負荷：訓練量（訓練的總時間或距離）和訓練強度（運動的劇烈程度）。理解這兩者之間的關係，有助於我們設計齣既能有效刺激身體適應，又能避免過度訓練的訓練計劃。 本章還將詳細介紹幾種主要的訓練方法。例如，力量訓練可以通過自由重量、器械訓練、自重訓練等方式進行，以發展肌肉力量、耐力和爆發力。耐力訓練則包括有氧訓練、間歇訓練和 tempo 訓練等，以提高心肺功能和長時間運動的能力。我們還會探討靈活性和協調性訓練的重要性，以及如何通過拉伸、瑜伽和本體感覺訓練來提升這些能力。 周期化訓練是本章的另一個重要概念。我們將解釋如何將訓練計劃分解為不同的周期（例如，宏觀周期、中觀周期和微觀周期），並根據訓練目標和比賽日程來安排訓練內容和負荷。例如，在賽季初期，訓練量可能較大，以打下體能基礎；在比賽臨近時，訓練強度會逐漸增加，而訓練量則會適當減少，以保證身體處於最佳競技狀態。 最後，本章將強調個性化訓練的重要性。每個人的身體狀況、訓練基礎、目標和反應都不同，因此，一個成功的訓練計劃必須是量身定製的。我們將鼓勵讀者積極傾聽身體的反饋，並根據自身情況靈活調整訓練計劃。 結語 《運動科學與訓練基礎：理解人體運動的奧秘》旨在為讀者提供一個堅實的理論基礎，幫助他們更深入地理解身體在運動中的錶現，並學會如何科學地規劃和實施訓練。本書所涵蓋的知識，不僅適用於追求卓越運動錶現的運動員，也同樣適用於所有希望通過體育鍛煉來改善健康、提升生活品質的普通大眾。通過掌握這些科學原理，你將能夠更明智地選擇運動方式，更有效地訓練身體，並最終解鎖你運動潛能的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《球類運動》時，正值我個人運動低潮期，總覺得找不到訓練的樂趣瞭。我抱著試試看的心態翻閱，結果情況大為改觀。這本書最打動我的地方在於它對“技術細節”的拆解和還原。比如，對高爾夫揮杆動作中力學傳導的分析，那種精確到毫厘的講解，配上清晰的圖解，讓我立刻明白瞭自己過去動作變形的根源。它不是簡單地告訴你“要怎麼做”，而是告訴你“為什麼這麼做是最高效的”。我嘗試著按照書中提到的幾個關鍵調整點進行瞭練習，效果立竿見影，那種久違的掌控感又迴來瞭。這種從理論到實踐的無縫銜接，是很多同類書籍難以企及的。此外，書中對“非主流”球類運動的介紹也相當給力，比如壁球、英式橄欖球等，拓寬瞭我對球類運動世界的認知邊界，不再局限於那幾個“大熱門”。這種包羅萬象的廣度，證明瞭作者知識儲備的深厚。總體而言，這本書對於想要精進自身技術的愛好者來說，無疑是一本不可多得的“武功秘籍”，實用性極高，值得反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對體育類書籍通常持保留態度，總覺得它們要麼過於學院派，枯燥乏味，要麼過於膚淺，隻能停留在錶麵介紹。然而，這本書卻齣人意料地抓住瞭平衡點。它沒有采用那種填鴨式的說教，而是用一種近乎散文詩的筆調，將復雜的運動原理娓娓道來。特彆是關於“運動心理學”的那幾章，簡直是醍醐灌頂。作者對頂尖運動員在關鍵時刻的決策過程進行瞭細緻的剖析，那種對人類意誌力的挖掘和贊美，讓我深思許久。我尤其喜歡其中關於“團隊協作”的論述，它不僅僅局限於場上隊員之間的配閤，更擴展到瞭教練組、後勤保障乃至球迷文化的影響力。這些看似邊緣但至關重要的因素，在書中被整閤進一個宏大的敘事框架中，使得整本書的立意得到瞭升華。裝幀設計上也體現瞭用心，紙張的質感上乘，閱讀體驗極佳，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到疲勞。這本書的價值，絕非僅僅是一本“教科書”可以概括的，它更像是一部關於人類對“運動”這一概念不斷探索和完善的哲學思考錄，對於提升讀者的綜閤素養，大有裨益。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，是那種需要慢慢咀嚼、細細品味的類型。它不像快餐讀物那樣追求瞬間的刺激，而是緻力於構建一個紮實、立體的知識體係。我發現作者在處理不同運動的比較和對立時，展現齣瞭極高的客觀性和洞察力。他沒有偏愛任何一項運動，而是以一種近乎人類學傢的冷靜，去觀察和記錄人類在追求“將球送入特定區域”這一目標過程中所産生的無數種智慧結晶。比如，他對比瞭足球運動中對“空間感”的集體要求與網球運動中對“時間差”的個體掌控，這種跨界比較的視角非常新穎。閱讀過程中，我常常會停下來，閤上書本，開始在腦海中重構我所熟悉的那些比賽場景，試圖用書中提供的框架去重新解讀那些經典瞬間。這種主動的思考過程，極大地增強瞭閱讀的粘性。而且，書中對器材發展史的介紹，也讓我對現代體育用品的科技含量有瞭新的認識，原來一個小小的球拍或一雙跑鞋背後，凝聚瞭如此多的工程學智慧。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，這本書的專業程度頗高，初次翻閱時，確實需要一定的專注度去消化那些術語和曆史背景。但一旦進入狀態，那種被知識洪流裹挾前行的感覺，令人非常上癮。我特彆欣賞作者在敘事中始終保持的那種人文關懷。他筆下的運動員，不再是冰冷的機器或單純的勝利符號，而是有血有肉、有掙紮有輝煌的個體。書中穿插的那些真實運動員的小故事，或是關於某次經典賽事的深度迴顧，都充滿瞭感染力。這些故事不僅豐富瞭理論，更賦予瞭運動以靈魂。它讓我明白瞭，球類運動的魅力，絕不僅僅在於勝負的天平，更在於挑戰極限、超越自我的那份執著。對於那些對體育曆史和文化有濃厚興趣的讀者來說，這本書簡直是一座寶庫。它不僅是關於“怎麼玩”，更是關於“為什麼玩”的深刻闡釋，它成功地將體育競技的美學、曆史、科學和哲學熔於一爐，展現齣一種令人贊嘆的綜閤性力量。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的《球類運動》，光是翻開扉頁，就能感受到一股撲麵而來的活力。我特意找瞭一個安靜的午後，想沉下心來好好品味一番。首先映入眼簾的是那些精美的插圖，綫條流暢，色彩飽滿，仿佛能讓人隔著紙張聞到青草地的氣息和汗水的味道。作者對於不同球類運動的起源、發展曆程的梳理，簡直是一部微縮的體育史。比如，他對籃球從最初的“采摘籃子”到如今風靡全球的演變，那種細緻入微的觀察和考據，真的讓人拍案叫絕。我記得有一段詳細描述瞭排球戰術在不同年代的演進，從傳統的站位到現代的快速多變，那種理論深度與實踐結閤的撰寫方式，遠超一般科普讀物的水準。更值得稱贊的是，書中不僅僅是羅列規則，而是深入探討瞭每項運動背後的文化內涵和精神象徵。足球的激情、網球的優雅、乒乓球的細膩，都被作者用非常文學化的筆觸描繪齣來。讀完第一部分，我仿佛經曆瞭一次酣暢淋灕的運動體驗，對這些我曾視為日常的運動，産生瞭全新的敬畏之心。這本書的結構安排也十分巧妙，章節過渡自然流暢，讓人一讀就停不下來，尤其適閤那些想要係統瞭解球類運動全貌的體育迷，它提供的知識密度和閱讀快感是毋庸置疑的。