一學就會的100個籃球實戰技巧 9787122191014 化學工業齣版社

一學就會的100個籃球實戰技巧 9787122191014 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

陳利和,吳建平 著
圖書標籤:
  • 籃球
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店鋪: 北京文博宏圖圖書專營店
齣版社: 化學工業齣版社
ISBN:9787122191014
商品編碼:29689984631
包裝:平裝
齣版時間:2014-03-01

具體描述

基本信息

書名:一學就會的100個籃球實戰技巧

定價:29.80元

作者:陳利和、吳建平

齣版社:化學工業齣版社

齣版日期:2014-03-01

ISBN:9787122191014

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:24開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


《一學就會的100個籃球實戰技巧》按照籃球學習的一般規律,體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點,把握科學性與係統性的原則,遵循運動技能形成的生理學規律,重點介紹瞭籃球運動基礎知識和一些基本戰術技巧,如投籃、防守、進攻等,全書以圖為主進行介紹,輔以簡潔的文字說明,一看就懂,一學就會,是老少皆宜的運動休閑讀物。

內容提要


本書以淺顯易懂的文字,深入淺齣地介紹瞭籃球運動的一些基本技巧,並結閤詳細、準確的動作圖解,說明每一個技巧的方法、動作要點和作用。全書共分11章,具體內容包括籃球訓練基本技巧、控製與支配球技巧、持球突破技巧、投籃技巧、個人防守技巧、搶籃闆球技巧、位置技巧、進攻和防守戰術配閤技巧、籃球戰術技巧和籃球比賽欣賞技巧。
本書既可作為普通高等學校籃球選修課教材、體育院(係)專修課教材和高水平運動隊訓練教材,也可作為廣大籃球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書,對有一定運動基礎的愛好者糾正動作、提高籃球訓練水平也有幫助。

目錄


作者介紹



文摘





序言



《籃球聖經:從入門到精通的100項核心能力》 內容簡介: 這不僅僅是一本傳授籃球技巧的書,它是一條通往球場掌控者的進階之路。在汗水與激情交織的籃球場上,每一個精彩的瞬間,每一次流暢的配閤,都源於紮實的基本功和對比賽深刻的理解。《籃球聖經》匯集瞭100項籃球實戰中的核心能力,從最基礎的控球、傳球、投籃,到進階的突破、防守、籃闆爭搶,再到高階的戰術執行、意識培養,它將帶領你係統性地學習、理解並掌握這些關鍵要素。本書旨在打破新手入門的迷茫,彌補業餘愛好者技術瓶頸,甚至為渴望提升競技水平的球員提供一套詳實的訓練指導。 第一部分:掌控球權,指尖上的藝術 1. 基礎控球: 原地運球(高、低、體前變嚮): 熟練掌握不同高度和節奏的原地運球,是保持球權和發起進攻的基礎。本書將詳細解析每一次運球的動作要領、手腕發力技巧,以及如何通過身體姿態有效保護球,防止被搶斷。體前變嚮不僅是節奏的改變,更是與防守球員的心理博弈,我們將剖析不同體前變嚮的時機選擇與欺騙動作。 行進間運球(直綫、急停、變嚮): 將原地運球的熟練度轉化為比賽中的移動能力。直綫運球要做到球隨人走,速度與控製的平衡;急停運球需要瞬間的重心轉移和腿部力量的爆發,為下一步動作創造空間;行進間的變嚮則要求球員在高速移動中精準控製球的方嚮和速度,配閤身體的幅度變化,甩開防守。 交叉步運球(單/雙交叉): 交叉步是打破防守最常用的技巧之一。我們將從最基礎的單交叉步入手,強調身體的協調性與假動作的迷惑性,再講解更復雜的雙交叉步,以及如何結閤運球節奏,讓防守球員防不勝防。 背後運球(原地/行進): 背後運球是保護球權和擺脫緊逼的有效手段。無論是在原地麵對高強度防守,還是在行進間快速變嚮,背後運球都需要極高的手感和對球的控製力。本書會詳細講解球的落點、齣手力度以及身體的配閤,讓你在狹小空間內也能遊刃有餘。 轉身運球(後轉身/前轉身): 轉身是利用身體優勢和時機,瞬間改變進攻方嚮,擺脫防守球員的關鍵技術。後轉身需要緊湊的動作和力量的爆發,前轉身則更強調速度和突然性。本書將分析不同轉身的時機選擇,以及如何通過身體的掩護來更好地執行。 球感訓練: 球感並非天賦,而是通過反復練習培養齣的對球的“感知”能力。本書將提供一係列球感訓練方法,如雙手球感顛球、繞腿運球、甚至閉眼運球,幫助你建立與籃球的深度連接。 2. 精準傳球: 胸前傳球(到位性與速度): 胸前傳球是最基本也是最重要的傳球方式。我們將強調傳球的“到位性”——球要傳到隊友接球的最舒服的位置,以及傳球的“速度”——在防守尚未到位前完成。 擊地傳球(時機與角度): 擊地傳球能有效繞過對方伸齣的手臂,是撕裂防守的重要手段。選擇正確的傳球點和角度是關鍵,本書將詳細講解在不同防守站位下,何時以及如何使用擊地傳球。 過頂傳球(長傳與短傳): 過頂傳球適用於長距離轉移球或快速推進。長傳需要精準的落點控製,短傳則可以更快速地在小範圍傳遞。我們將分析不同過頂傳球的應用場景和發力技巧。 單手傳球/背後傳球(戰術運用): 單手傳球在快攻或狹小空間內更為便捷,背後傳球則帶有很強的迷惑性。本書將講解這些高難度傳球在特定戰術中的運用,以及如何降低失誤率。 傳球假動作: 傳球假動作能夠迷惑防守,為隊友創造更好的接球機會,甚至為自己創造進攻空間。我們將分析不同傳球假動作的逼真度,以及何時使用它們最為有效。 閱讀防守,選擇傳球綫路: 優秀的傳球手不僅是傳球機器,更是場上的“閱讀器”。本書將指導你如何觀察防守球員的站位、重心和目光,預判隊友的跑位,從而選擇最優的傳球綫路。 3. 穩定投籃: 基礎投籃姿勢(三點一綫,瞄準): 投籃的根基在於穩定的姿勢。我們將從最基礎的“三點一綫”(手肘、膝蓋、腳尖對準籃筐)、身體重心、持球方式等細節入手,確保你的投籃動作規範。 齣手節奏與發力: 統一的齣手節奏和流暢的發力是投籃穩定的關鍵。本書將指導你如何找到屬於自己的投籃節奏,並通過腿部力量、腰部扭轉、手臂推送和手指撥球的協調發力,將力量均勻傳遞給籃球。 不同距離投籃(近距離、中距離、遠距離): 隨著距離的增加,投籃的難度也在提升。我們將分彆講解不同距離投籃的調整,包括齣手高度、力量和瞄準點的變化。 急停跳投: 無論是持球突破後的急停,還是接球後的快速起跳,急停跳投都是重要的得分手段。本書將分析如何通過有效的急停動作,在極短時間內完成起跳並保持投籃穩定性。 定點投籃與接球投籃: 定點投籃是練習基礎投籃的有效方式,而接球投籃則更接近比賽場景。我們將提供針對性的訓練方法,幫助你提高這兩種投籃的命中率。 三分綫外投籃: 三分綫外的命中率直接影響比賽走嚮。本書將深入分析投籃力量的分配,以及如何在高強度對抗下保持投籃的信心和準確性。 拋投/勾手: 針對防守球員身高優勢,拋投和勾手是重要的得分武器。我們將講解如何利用身體和手臂的弧度,將球柔和地送入籃筐,避開對方的封蓋。 投籃的心理調整: 投籃不僅僅是技術,更是心理的較量。本書將提供一些應對“手感冰涼”和調整心態的方法,幫助你在關鍵時刻找迴自信。 第二部分:撕裂防守,無處不在的威脅 4. 犀利突破: 第一步啓動(爆發力與方嚮): 突破的精髓在於第一步。本書將教授如何通過閤理的身體重心前傾、蹬地發力,以及假動作的配閤,快速邁齣第一步,甩開防守。 突破後的變嚮與節奏變化: 成功的突破不止於第一步,隨後的變嚮和節奏變化是持續施壓的關鍵。我們將分析如何在突破過程中,利用運球、身體和眼神的配閤,迷惑對手,找到進攻路綫。 利用身體掩護突破: 學會用身體保護球,製造與防守球員的接觸,從而找到突破的空間。本書將講解如何通過閤理的身體對抗,避免犯規,同時有效地擠開對手。 對抗中的上籃(左右手、拋投): 在防守嚴密的情況下,如何安全高效地上籃是每個球員都需要掌握的技能。我們將詳細講解左右手上籃的技巧,以及如何根據防守情況選擇不同角度和力度的上籃方式。 突破分球(為隊友創造機會): 並非所有突破都需要以得分告終。書中將強調突破分球的重要性,如何在吸引防守後,精準地將球傳給空位的隊友,形成“以點帶麵”的進攻效果。 突破後的中投/後撤步跳投: 突破吸引防守後,如果對方補防到位,如何利用突破後的節奏變化,做齣後撤步跳投或中距離投籃,是得分的另一條路徑。 5. 銅牆鐵壁,堅不可摧的防守 正確的防守姿勢: 防守的起點是正確的站位和姿勢。本書將強調膝蓋彎麯、重心降低、身體前傾、張開雙臂、眼睛盯住對手的要害部位(腹部)等要領。 滑步防守(橫嚮移動): 滑步是籃球場上最核心的防守移動方式。我們將詳細講解如何保持身體平衡,用腳步而非身體去移動,有效跟上持球者的速度,並時刻準備乾擾或搶斷。 追防與反跑防守: 在對手快速推進時,追防需要速度和預判;而當對手試圖反跑擺脫時,反跑防守則需要緊密的盯防和身體的預判。 乾擾投籃(蓋帽與點手): 蓋帽需要準確的起跳時機和臂展,而點手則可以在不犯規的情況下,有效乾擾對手的投籃。本書將分析不同情況下的乾擾策略。 換防與協防: 在團隊防守中,換防和協防是至關重要的戰術。我們將講解如何理解換防的時機和執行,以及如何及時地進行協防,彌補隊友的防守漏洞。 無球防守(盯人與區域): 無球防守同樣重要,它決定瞭對手能否輕鬆接球或跑齣空位。本書將區分盯人防守和區域防守的要領,以及如何在兩者之間進行轉換。 積極對抗與卡位: 在籃下爭搶和防守時,積極的身體對抗和有效的卡位能夠為你贏得寶貴的空間和球權。 防守的溝通與站位: 良好的防守需要場上球員之間的默契配閤和清晰的溝通。我們將強調如何通過語言和眼神交流,保持團隊的防守站位。 6. 統治籃下,搶占製高點 卡位技巧(攻防): 無論是進攻籃闆還是防守籃闆,卡位都是爭搶籃闆的先決條件。本書將詳細講解如何在搶奪籃闆前,利用身體的支點和步伐,擠開對手,占據有利位置。 起跳時機與搶斷: 爭搶籃闆需要精準的預判和恰當的起跳時機。我們將分析球的飛行軌跡,指導你如何在最佳時機起跳,將球收入囊中。 二次進攻(補籃): 獲得進攻籃闆是創造二次得分機會的寶貴財富。本書將講解如何在混亂的籃下,保持對球的專注,並迅速完成二次進攻。 保護籃闆(長傳策動快攻): 搶到防守籃闆後,快速將球傳給隊友,發動快攻,是轉換進攻的有效方式。我們將指導如何快速作齣判斷,選擇閤適的傳球綫路。 爭搶高難度籃闆: 麵對身高臂長的對手,如何通過預判、身體協調和技巧,搶到高難度籃闆,我們將提供一些秘訣。 第三部分:智慧球場,勝利的指揮官 7. 戰術理解與執行: 基本戰術跑位(擋拆、掩護、空切): 擋拆、掩護、空切是現代籃球中最常見的戰術配閤。本書將詳細解析各種跑位的原理、執行方法,以及如何與隊友形成默契。 快攻與陣地進攻的轉換: 如何在攻防轉換之間,迅速有效地銜接快攻和陣地進攻,是提升球隊效率的關鍵。 區域進攻與人盯人防守的破解: 麵對不同的防守體係,掌握相應的進攻破解方法至關重要。 半場進攻戰術(三角進攻、四外一等): 瞭解並執行經典的半場進攻戰術,能讓球隊的進攻更加有章法。 關鍵時刻的戰術運用: 在比賽的最後時刻,如何執行關鍵戰術,搏取勝利,是考驗球隊執行力和球員大心髒的時刻。 8. 意識培養與比賽智慧: 閱讀比賽的能力: 優秀的球員能夠“閱讀”比賽,預判對手的意圖,提前做齣反應。本書將指導你如何通過觀察、思考和經驗積纍,提升你的比賽閱讀能力。 時機把握: 無論是進攻還是防守,時機的把握都至關重要。本書將分析不同情境下,最佳時機的選擇。 體能與耐力: 良好的體能是支撐高強度對抗和長時間比賽的基礎。我們將提供一些針對性的體能訓練建議。 傷病預防與處理: 瞭解常見的籃球運動傷病,學習如何預防和簡單處理,是保障職業生涯的關鍵。 團隊協作與溝通: 籃球是一項團隊運動,個人的技術再強,也離不開團隊的配閤。本書將強調團隊協作和有效溝通的重要性。 心理素質建設(自信、抗壓、專注): 強大的心理素質能夠幫助球員在順境中保持冷靜,在逆境中絕地反擊。 《籃球聖經:從入門到精通的100項核心能力》將是你籃球道路上最忠實的夥伴。它不僅為你提供技術上的指導,更注重培養你對比賽的理解和籃球智慧。無論你是初次踏上球場的菜鳥,還是身經百戰的業餘高手,本書都將以其詳實的內容、清晰的講解和實用的建議,幫助你不斷突破自我,在籃球的世界裏,盡情揮灑你的汗水與激情,享受籃球帶來的無限樂趣!

用戶評價

評分

終於等到這本書瞭!作為一名籃球愛好者,我一直在尋找能切實提升實戰能力的籃球技巧書籍,市麵上很多書要麼過於理論化,要麼內容零散,很難係統學習。這本書的齣現簡直是及時雨!光看書名“一學就會”就充滿瞭吸引力,而且封麵設計也很專業,給人一種信賴感。我特彆期待書中能夠詳細講解如何提高我的投籃命中率,比如不同距離的投籃姿勢、如何擺脫防守後的急停跳投、以及如何運用假動作迷惑對手。另外,對於突破上籃,我希望書中能有針對性的指導,比如如何更好地運用運球技巧過掉防守隊員,以及上籃時如何更好地保護球,避免被蓋帽。總而言之,我預感這本書會成為我訓練的必備指南,幫助我在球場上變得更加自信和齣色。

評分

平時我隻是偶爾和朋友們打打籃球,算是個休閑運動。但最近感覺自己的水平停滯不前,想好好學習一下。這本書的名字聽起來很親切,“一學就會”仿佛在說它很容易理解和掌握。我特彆想知道書中會不會介紹一些簡單易學的運球技巧,比如如何進行體前變嚮、後撤步運球,這些在實戰中非常實用。還有,關於傳球,我希望書中能有更深入的講解,比如如何做齣準確的胸前傳球、擊地傳球,以及在人多的時候如何進行妙傳。我可不想成為球隊裏的“獨狼”,多學點傳球技巧,能讓比賽更有趣,也能更好地和隊友配閤。這本書的齣現,給瞭我一個學習和提高的機會,我期待著它能帶我進入籃球的另一個境界。

評分

這本書的書名和齣版信息,讓我覺得它可能涵蓋瞭很多非常實用的籃球技術。我一直以來都對如何提高我的突破能力感到睏擾,尤其是在麵對比我高大的對手時,常常不知道如何下手。我希望書中能夠詳細講解一些突破時的變嚮技巧,比如如何通過假動作迷惑對手,然後迅速加速過掉,以及在突破過程中如何更好地保護球,避免被斷。此外,在進攻終結方麵,我希望書中能夠有一些關於如何運用身體對抗,以及如何在空中調整姿勢完成得分的指導。這本書的齣現,給瞭我一個很好的學習平颱,我期待它能成為我籃球路上的一位良師益友,幫助我剋服瓶頸,並在球場上展現齣更好的自己。

評分

說實話,我之前對籃球技巧書籍的印象都比較刻闆,可能因為我不是專業人士,所以總覺得學起來很吃力。但是這本書的“100個籃球實戰技巧”這個數字,以及“一學就會”的口號,真的讓我覺得它很接地氣。我比較好奇的是,書中會不會有一些關於如何提高彈跳能力的方法,比如一些簡單的訓練動作,這樣在搶籃闆或者進行空中對抗時會更有優勢。另外,我一直覺得防守時的腳步移動很重要,希望書中能有詳細的講解,比如如何快速地橫移、如何快速地轉身,這些對於盯防對手來說至關重要。這本書的風格如果真的像它的名字一樣“一學就會”,那對我來說將是一個巨大的福音,我非常期待它能讓我感受到籃球的樂趣,並且在球場上有所進步。

評分

我是一名籃球教練,在給我的隊員們挑選訓練教材時,我總是非常謹慎。這本書的齣版確實讓我眼前一亮。首先,書名中的“實戰技巧”四個字非常吸引我,這意味著它不會是空談理論,而是能直接應用於比賽。我特彆關注書中是否能夠提供一些訓練方法,幫助隊員們提高他們的防守能力,比如如何更好地站位、如何進行有效的身體對抗、以及如何在不犯規的情況下搶斷。此外,對於進攻端的配閤,我希望書中能有一些戰術方麵的講解,比如如何跑位、如何進行擋拆配閤、以及如何利用團隊優勢得分。這本書的齣現,無疑為我的教學提供瞭一個新的思路和工具,我迫不及待地想和隊員們一起深入研究,把這些技巧融入到我們的訓練和比賽中。

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