一學就會的100個籃球實戰技巧 9787122191014 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳利和，吳建平 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 化學工業齣版社
• 9787122191014

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122191014

商品編碼：29689984631

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：一學就會的100個籃球實戰技巧

定價：29.80元

作者：陳利和、吳建平

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787122191014

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《一學就會的100個籃球實戰技巧》按照籃球學習的一般規律，體現從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，把握科學性與係統性的原則，遵循運動技能形成的生理學規律，重點介紹瞭籃球運動基礎知識和一些基本戰術技巧，如投籃、防守、進攻等，全書以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，一看就懂，一學就會，是老少皆宜的運動休閑讀物。

內容提要

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本書以淺顯易懂的文字，深入淺齣地介紹瞭籃球運動的一些基本技巧，並結閤詳細、準確的動作圖解，說明每一個技巧的方法、動作要點和作用。全書共分11章，具體內容包括籃球訓練基本技巧、控製與支配球技巧、持球突破技巧、投籃技巧、個人防守技巧、搶籃闆球技巧、位置技巧、進攻和防守戰術配閤技巧、籃球戰術技巧和籃球比賽欣賞技巧。
本書既可作為普通高等學校籃球選修課教材、體育院（係）專修課教材和高水平運動隊訓練教材，也可作為廣大籃球健身愛好者自學鍛煉時的參考用書，對有一定運動基礎的愛好者糾正動作、提高籃球訓練水平也有幫助。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球聖經：從入門到精通的100項核心能力》 內容簡介： 這不僅僅是一本傳授籃球技巧的書，它是一條通往球場掌控者的進階之路。在汗水與激情交織的籃球場上，每一個精彩的瞬間，每一次流暢的配閤，都源於紮實的基本功和對比賽深刻的理解。《籃球聖經》匯集瞭100項籃球實戰中的核心能力，從最基礎的控球、傳球、投籃，到進階的突破、防守、籃闆爭搶，再到高階的戰術執行、意識培養，它將帶領你係統性地學習、理解並掌握這些關鍵要素。本書旨在打破新手入門的迷茫，彌補業餘愛好者技術瓶頸，甚至為渴望提升競技水平的球員提供一套詳實的訓練指導。 第一部分：掌控球權，指尖上的藝術 1. 基礎控球： 原地運球（高、低、體前變嚮）： 熟練掌握不同高度和節奏的原地運球，是保持球權和發起進攻的基礎。本書將詳細解析每一次運球的動作要領、手腕發力技巧，以及如何通過身體姿態有效保護球，防止被搶斷。體前變嚮不僅是節奏的改變，更是與防守球員的心理博弈，我們將剖析不同體前變嚮的時機選擇與欺騙動作。 行進間運球（直綫、急停、變嚮）： 將原地運球的熟練度轉化為比賽中的移動能力。直綫運球要做到球隨人走，速度與控製的平衡；急停運球需要瞬間的重心轉移和腿部力量的爆發，為下一步動作創造空間；行進間的變嚮則要求球員在高速移動中精準控製球的方嚮和速度，配閤身體的幅度變化，甩開防守。 交叉步運球（單/雙交叉）： 交叉步是打破防守最常用的技巧之一。我們將從最基礎的單交叉步入手，強調身體的協調性與假動作的迷惑性，再講解更復雜的雙交叉步，以及如何結閤運球節奏，讓防守球員防不勝防。 背後運球（原地/行進）： 背後運球是保護球權和擺脫緊逼的有效手段。無論是在原地麵對高強度防守，還是在行進間快速變嚮，背後運球都需要極高的手感和對球的控製力。本書會詳細講解球的落點、齣手力度以及身體的配閤，讓你在狹小空間內也能遊刃有餘。 轉身運球（後轉身/前轉身）： 轉身是利用身體優勢和時機，瞬間改變進攻方嚮，擺脫防守球員的關鍵技術。後轉身需要緊湊的動作和力量的爆發，前轉身則更強調速度和突然性。本書將分析不同轉身的時機選擇，以及如何通過身體的掩護來更好地執行。 球感訓練： 球感並非天賦，而是通過反復練習培養齣的對球的“感知”能力。本書將提供一係列球感訓練方法，如雙手球感顛球、繞腿運球、甚至閉眼運球，幫助你建立與籃球的深度連接。 2. 精準傳球： 胸前傳球（到位性與速度）： 胸前傳球是最基本也是最重要的傳球方式。我們將強調傳球的“到位性”——球要傳到隊友接球的最舒服的位置，以及傳球的“速度”——在防守尚未到位前完成。 擊地傳球（時機與角度）： 擊地傳球能有效繞過對方伸齣的手臂，是撕裂防守的重要手段。選擇正確的傳球點和角度是關鍵，本書將詳細講解在不同防守站位下，何時以及如何使用擊地傳球。 過頂傳球（長傳與短傳）： 過頂傳球適用於長距離轉移球或快速推進。長傳需要精準的落點控製，短傳則可以更快速地在小範圍傳遞。我們將分析不同過頂傳球的應用場景和發力技巧。 單手傳球/背後傳球（戰術運用）： 單手傳球在快攻或狹小空間內更為便捷，背後傳球則帶有很強的迷惑性。本書將講解這些高難度傳球在特定戰術中的運用，以及如何降低失誤率。 傳球假動作： 傳球假動作能夠迷惑防守，為隊友創造更好的接球機會，甚至為自己創造進攻空間。我們將分析不同傳球假動作的逼真度，以及何時使用它們最為有效。 閱讀防守，選擇傳球綫路： 優秀的傳球手不僅是傳球機器，更是場上的“閱讀器”。本書將指導你如何觀察防守球員的站位、重心和目光，預判隊友的跑位，從而選擇最優的傳球綫路。 3. 穩定投籃： 基礎投籃姿勢（三點一綫，瞄準）： 投籃的根基在於穩定的姿勢。我們將從最基礎的“三點一綫”（手肘、膝蓋、腳尖對準籃筐）、身體重心、持球方式等細節入手，確保你的投籃動作規範。 齣手節奏與發力： 統一的齣手節奏和流暢的發力是投籃穩定的關鍵。本書將指導你如何找到屬於自己的投籃節奏，並通過腿部力量、腰部扭轉、手臂推送和手指撥球的協調發力，將力量均勻傳遞給籃球。 不同距離投籃（近距離、中距離、遠距離）： 隨著距離的增加，投籃的難度也在提升。我們將分彆講解不同距離投籃的調整，包括齣手高度、力量和瞄準點的變化。 急停跳投： 無論是持球突破後的急停，還是接球後的快速起跳，急停跳投都是重要的得分手段。本書將分析如何通過有效的急停動作，在極短時間內完成起跳並保持投籃穩定性。 定點投籃與接球投籃： 定點投籃是練習基礎投籃的有效方式，而接球投籃則更接近比賽場景。我們將提供針對性的訓練方法，幫助你提高這兩種投籃的命中率。 三分綫外投籃： 三分綫外的命中率直接影響比賽走嚮。本書將深入分析投籃力量的分配，以及如何在高強度對抗下保持投籃的信心和準確性。 拋投/勾手： 針對防守球員身高優勢，拋投和勾手是重要的得分武器。我們將講解如何利用身體和手臂的弧度，將球柔和地送入籃筐，避開對方的封蓋。 投籃的心理調整： 投籃不僅僅是技術，更是心理的較量。本書將提供一些應對“手感冰涼”和調整心態的方法，幫助你在關鍵時刻找迴自信。 第二部分：撕裂防守，無處不在的威脅 4. 犀利突破： 第一步啓動（爆發力與方嚮）： 突破的精髓在於第一步。本書將教授如何通過閤理的身體重心前傾、蹬地發力，以及假動作的配閤，快速邁齣第一步，甩開防守。 突破後的變嚮與節奏變化： 成功的突破不止於第一步，隨後的變嚮和節奏變化是持續施壓的關鍵。我們將分析如何在突破過程中，利用運球、身體和眼神的配閤，迷惑對手，找到進攻路綫。 利用身體掩護突破： 學會用身體保護球，製造與防守球員的接觸，從而找到突破的空間。本書將講解如何通過閤理的身體對抗，避免犯規，同時有效地擠開對手。 對抗中的上籃（左右手、拋投）： 在防守嚴密的情況下，如何安全高效地上籃是每個球員都需要掌握的技能。我們將詳細講解左右手上籃的技巧，以及如何根據防守情況選擇不同角度和力度的上籃方式。 突破分球（為隊友創造機會）： 並非所有突破都需要以得分告終。書中將強調突破分球的重要性，如何在吸引防守後，精準地將球傳給空位的隊友，形成“以點帶麵”的進攻效果。 突破後的中投/後撤步跳投： 突破吸引防守後，如果對方補防到位，如何利用突破後的節奏變化，做齣後撤步跳投或中距離投籃，是得分的另一條路徑。 5. 銅牆鐵壁，堅不可摧的防守 正確的防守姿勢： 防守的起點是正確的站位和姿勢。本書將強調膝蓋彎麯、重心降低、身體前傾、張開雙臂、眼睛盯住對手的要害部位（腹部）等要領。 滑步防守（橫嚮移動）： 滑步是籃球場上最核心的防守移動方式。我們將詳細講解如何保持身體平衡，用腳步而非身體去移動，有效跟上持球者的速度，並時刻準備乾擾或搶斷。 追防與反跑防守： 在對手快速推進時，追防需要速度和預判；而當對手試圖反跑擺脫時，反跑防守則需要緊密的盯防和身體的預判。 乾擾投籃（蓋帽與點手）： 蓋帽需要準確的起跳時機和臂展，而點手則可以在不犯規的情況下，有效乾擾對手的投籃。本書將分析不同情況下的乾擾策略。 換防與協防： 在團隊防守中，換防和協防是至關重要的戰術。我們將講解如何理解換防的時機和執行，以及如何及時地進行協防，彌補隊友的防守漏洞。 無球防守（盯人與區域）： 無球防守同樣重要，它決定瞭對手能否輕鬆接球或跑齣空位。本書將區分盯人防守和區域防守的要領，以及如何在兩者之間進行轉換。 積極對抗與卡位： 在籃下爭搶和防守時，積極的身體對抗和有效的卡位能夠為你贏得寶貴的空間和球權。 防守的溝通與站位： 良好的防守需要場上球員之間的默契配閤和清晰的溝通。我們將強調如何通過語言和眼神交流，保持團隊的防守站位。 6. 統治籃下，搶占製高點 卡位技巧（攻防）： 無論是進攻籃闆還是防守籃闆，卡位都是爭搶籃闆的先決條件。本書將詳細講解如何在搶奪籃闆前，利用身體的支點和步伐，擠開對手，占據有利位置。 起跳時機與搶斷： 爭搶籃闆需要精準的預判和恰當的起跳時機。我們將分析球的飛行軌跡，指導你如何在最佳時機起跳，將球收入囊中。 二次進攻（補籃）： 獲得進攻籃闆是創造二次得分機會的寶貴財富。本書將講解如何在混亂的籃下，保持對球的專注，並迅速完成二次進攻。 保護籃闆（長傳策動快攻）： 搶到防守籃闆後，快速將球傳給隊友，發動快攻，是轉換進攻的有效方式。我們將指導如何快速作齣判斷，選擇閤適的傳球綫路。 爭搶高難度籃闆： 麵對身高臂長的對手，如何通過預判、身體協調和技巧，搶到高難度籃闆，我們將提供一些秘訣。 第三部分：智慧球場，勝利的指揮官 7. 戰術理解與執行： 基本戰術跑位（擋拆、掩護、空切）： 擋拆、掩護、空切是現代籃球中最常見的戰術配閤。本書將詳細解析各種跑位的原理、執行方法，以及如何與隊友形成默契。 快攻與陣地進攻的轉換： 如何在攻防轉換之間，迅速有效地銜接快攻和陣地進攻，是提升球隊效率的關鍵。 區域進攻與人盯人防守的破解： 麵對不同的防守體係，掌握相應的進攻破解方法至關重要。 半場進攻戰術（三角進攻、四外一等）： 瞭解並執行經典的半場進攻戰術，能讓球隊的進攻更加有章法。 關鍵時刻的戰術運用： 在比賽的最後時刻，如何執行關鍵戰術，搏取勝利，是考驗球隊執行力和球員大心髒的時刻。 8. 意識培養與比賽智慧： 閱讀比賽的能力： 優秀的球員能夠“閱讀”比賽，預判對手的意圖，提前做齣反應。本書將指導你如何通過觀察、思考和經驗積纍，提升你的比賽閱讀能力。 時機把握： 無論是進攻還是防守，時機的把握都至關重要。本書將分析不同情境下，最佳時機的選擇。 體能與耐力： 良好的體能是支撐高強度對抗和長時間比賽的基礎。我們將提供一些針對性的體能訓練建議。 傷病預防與處理： 瞭解常見的籃球運動傷病，學習如何預防和簡單處理，是保障職業生涯的關鍵。 團隊協作與溝通： 籃球是一項團隊運動，個人的技術再強，也離不開團隊的配閤。本書將強調團隊協作和有效溝通的重要性。 心理素質建設（自信、抗壓、專注）： 強大的心理素質能夠幫助球員在順境中保持冷靜，在逆境中絕地反擊。 《籃球聖經：從入門到精通的100項核心能力》將是你籃球道路上最忠實的夥伴。它不僅為你提供技術上的指導，更注重培養你對比賽的理解和籃球智慧。無論你是初次踏上球場的菜鳥，還是身經百戰的業餘高手，本書都將以其詳實的內容、清晰的講解和實用的建議，幫助你不斷突破自我，在籃球的世界裏，盡情揮灑你的汗水與激情，享受籃球帶來的無限樂趣！

評分☆☆☆☆☆

終於等到這本書瞭！作為一名籃球愛好者，我一直在尋找能切實提升實戰能力的籃球技巧書籍，市麵上很多書要麼過於理論化，要麼內容零散，很難係統學習。這本書的齣現簡直是及時雨！光看書名“一學就會”就充滿瞭吸引力，而且封麵設計也很專業，給人一種信賴感。我特彆期待書中能夠詳細講解如何提高我的投籃命中率，比如不同距離的投籃姿勢、如何擺脫防守後的急停跳投、以及如何運用假動作迷惑對手。另外，對於突破上籃，我希望書中能有針對性的指導，比如如何更好地運用運球技巧過掉防守隊員，以及上籃時如何更好地保護球，避免被蓋帽。總而言之，我預感這本書會成為我訓練的必備指南，幫助我在球場上變得更加自信和齣色。

評分☆☆☆☆☆

平時我隻是偶爾和朋友們打打籃球，算是個休閑運動。但最近感覺自己的水平停滯不前，想好好學習一下。這本書的名字聽起來很親切，“一學就會”仿佛在說它很容易理解和掌握。我特彆想知道書中會不會介紹一些簡單易學的運球技巧，比如如何進行體前變嚮、後撤步運球，這些在實戰中非常實用。還有，關於傳球，我希望書中能有更深入的講解，比如如何做齣準確的胸前傳球、擊地傳球，以及在人多的時候如何進行妙傳。我可不想成為球隊裏的“獨狼”，多學點傳球技巧，能讓比賽更有趣，也能更好地和隊友配閤。這本書的齣現，給瞭我一個學習和提高的機會，我期待著它能帶我進入籃球的另一個境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和齣版信息，讓我覺得它可能涵蓋瞭很多非常實用的籃球技術。我一直以來都對如何提高我的突破能力感到睏擾，尤其是在麵對比我高大的對手時，常常不知道如何下手。我希望書中能夠詳細講解一些突破時的變嚮技巧，比如如何通過假動作迷惑對手，然後迅速加速過掉，以及在突破過程中如何更好地保護球，避免被斷。此外，在進攻終結方麵，我希望書中能夠有一些關於如何運用身體對抗，以及如何在空中調整姿勢完成得分的指導。這本書的齣現，給瞭我一個很好的學習平颱，我期待它能成為我籃球路上的一位良師益友，幫助我剋服瓶頸，並在球場上展現齣更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對籃球技巧書籍的印象都比較刻闆，可能因為我不是專業人士，所以總覺得學起來很吃力。但是這本書的“100個籃球實戰技巧”這個數字，以及“一學就會”的口號，真的讓我覺得它很接地氣。我比較好奇的是，書中會不會有一些關於如何提高彈跳能力的方法，比如一些簡單的訓練動作，這樣在搶籃闆或者進行空中對抗時會更有優勢。另外，我一直覺得防守時的腳步移動很重要，希望書中能有詳細的講解，比如如何快速地橫移、如何快速地轉身，這些對於盯防對手來說至關重要。這本書的風格如果真的像它的名字一樣“一學就會”，那對我來說將是一個巨大的福音，我非常期待它能讓我感受到籃球的樂趣，並且在球場上有所進步。

評分☆☆☆☆☆

我是一名籃球教練，在給我的隊員們挑選訓練教材時，我總是非常謹慎。這本書的齣版確實讓我眼前一亮。首先，書名中的“實戰技巧”四個字非常吸引我，這意味著它不會是空談理論，而是能直接應用於比賽。我特彆關注書中是否能夠提供一些訓練方法，幫助隊員們提高他們的防守能力，比如如何更好地站位、如何進行有效的身體對抗、以及如何在不犯規的情況下搶斷。此外，對於進攻端的配閤，我希望書中能有一些戰術方麵的講解，比如如何跑位、如何進行擋拆配閤、以及如何利用團隊優勢得分。這本書的齣現，無疑為我的教學提供瞭一個新的思路和工具，我迫不及待地想和隊員們一起深入研究，把這些技巧融入到我們的訓練和比賽中。