跆拳道基礎入門(下) 正搏會 9787538448795 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448795

商品編碼：29690476895

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：跆拳道基礎入門(下)

定價：35.00元

作者：正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448795

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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品勢Skills & Trick
太極——太極是跆拳道基本的品勢，是根據宇宙哲學的根本原理而創，攻擊和防衛、前進和後退、剛柔快慢、輕重緩急無不運用太極的陰陽理論。練習太極是跆拳道選手入門的必經之路。
●太極五章●太極六章●太極七章◆太極八章
跆拳道練功方法：體質，腳功為上Taekwondo training melhod
身體素質練習方法●柔韌練習●耐力練習●力量練習●速度練習
跆拳道功力練習法●踢法練習●擊破練習

目錄

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Part 01 跆拳道概述
一、跆拳道的發展史
1.古代跆拳道
2.近代跆拳道
3.現代跆拳道
4.我國跆拳道的發展
二、跆拳道的特點和作用
1.跆拳道的特點
2.跆拳道的作用
三、跆拳道禮儀
Part 02 熱身準備
一、手腳關節
二、頸部
三、肩膀
四、腰部
五、膝關節
六、腿部
Part 03 太極五章
Part 04 太極六章
Part 05 太極七章
Part 06 太極八章
附錄
一、跆拳道的級彆
二、跆拳道等級的著裝區彆

作者介紹

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文摘

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序言

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跆拳道的武道精神與技藝進階：開啓卓越之旅 本書並非《跆拳道基礎入門（下）：正搏會 9787538448795》的直接續篇，而是旨在為所有渴望在跆拳道領域進行深度探索和技能精進的習練者提供一套更為全麵、係統且富有啓發性的武道指南。它將帶領讀者超越基礎的動作框架，深入理解跆拳道的精髓，解鎖更高級彆的技戰術，並逐步培養堅韌不拔的武道精神。 第一章：超越形而下——跆拳道的哲學與精神內核 任何一項武術，其真正強大的力量並非僅在於招式的精妙，更在於其背後所蘊含的精神力量。本章將深入剖析跆拳道的核心價值，如禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈的“跆拳道五大精神”。我們不僅僅是學習如何踢擊，更是要理解這些精神在日常生活中的應用，如何在訓練中磨練心性，如何將跆拳道的哲學融入人生觀，成為一個更優秀、更有原則的人。 禮義為先： 強調尊重師長、對手以及訓練場地。這不僅是訓練的儀式，更是武道修養的體現。我們將探討如何在每一次鞠躬、每一次問候中注入真誠，如何理解“禮”在人際交往中的重要性。 廉恥之心： 認識到不義之舉的羞恥，堅持道義，不濫用武力。本章將引導讀者思考，如何在麵對誘惑時堅守底綫，如何在競爭中保持公平，如何成為一個正直、有擔當的人。 忍耐之功： 訓練中的辛苦、麵對睏難時的挫摺，都需要強大的忍耐力去剋服。我們將學習如何通過呼吸技巧、冥想等方式提升忍耐力，如何在疲憊時堅持下去，以及忍耐如何帶來最終的突破。 剋己之心： 戰勝自己的惰性、恐懼、欲望，是對自身更深層次的挑戰。本章將提供實用的方法，幫助讀者識彆並剋服內心的障礙，培養自律，成為自己情緒和行為的主宰。 百摺不屈： 麵對失敗不氣餒，屢敗屢戰，永不放棄。我們將通過真實的案例和激勵性的故事，展現“百摺不屈”的精神力量，鼓勵讀者在遭遇瓶頸時，保持積極的態度，繼續前行。 第二章：進階踢擊技巧——力量、速度與精確的完美融閤 在掌握瞭基礎踢擊後，本章將專注於提升踢擊的實戰效能。我們將從身體力學、發力原理等方麵進行深入講解，確保每一記踢擊都能蘊含最大的力量和速度。 腰馬閤一的發力機製： 深入解析腰部在踢擊中的核心作用，如何通過轉腰産生強大的鏇轉力量，並將其高效傳遞至腿部。我們將分解動作，演示如何通過力量的募集與釋放，實現“腰馬閤一”的完美狀態。 髖關節的靈活性與控製： 探討如何通過係統的拉伸和訓練，增加髖關節的活動範圍，從而提升踢擊的高度、速度和角度。我們將介紹針對性的髖部訓練動作，以及如何在大腿發力時保持髖部的穩定與控製。 核心肌群的強化訓練： 強調強大而穩定的核心肌群對於力量傳導和身體平衡的重要性。本章將提供一係列針對腹肌、背肌、側腹肌等核心區域的專項訓練，以及如何在踢擊動作中充分利用核心力量。 多角度、多方嚮的踢擊技術： 突破傳統的單一角度踢擊，學習如何在高低、前後、左右等不同方嚮上完成高質量的踢擊。我們將詳細講解內擺踢、外擺踢、後踢、鏇風踢等進階踢擊的動作要領、發力技巧及應用場景。 速度與爆發力的訓練： 介紹如何通過間歇訓練、敏捷性訓練等方式，提升腿部肌肉的爆發力和反應速度，使踢擊更加迅捷，難以防禦。 踢擊的精確度與打擊點選擇： 強調在實戰中，準確命中目標的重要性。我們將學習如何通過視覺判斷、預判對手動作，選擇最有效的打擊點，以最小的力氣造成最大的效果。 第三章：手臂防守與近身格擋——構建堅固的防禦體係 優秀的攻擊離不開穩固的防守。本章將帶領讀者深入理解手臂防守的藝術，掌握如何運用手臂構建起滴水不漏的防禦體係，並將其與踢擊技術巧妙結閤。 基礎格擋的強化與變通： 在基礎格擋的基礎上，深入解析不同類型的格擋（如上格擋、下格擋、內格擋、外格擋）的細微差彆，以及如何在不同攻擊模式下靈活切換和組閤使用。 肘部與前臂的防禦技巧： 強調肘部和前臂在近身防禦中的重要性，學習如何運用肘部進行有效的格擋、阻擋甚至反擊。 閃躲與步法的結閤： 深入講解如何運用身體的重心轉移、靈活的步法以及頭部和軀乾的閃躲，來規避攻擊，而不是僅僅依靠手臂去硬抗。 連環格擋與連消帶打： 學習如何在對手連續攻擊時，通過一連串流暢的格擋動作來化解所有攻擊，並在化解的瞬間尋找反擊的機會。 預判與時機的掌握： 強調在防守中預判對手攻擊意圖的重要性，以及如何抓住對手攻擊的破綻，在最恰當的時機進行防禦和反擊。 手臂與腿部防守的協同： 探討如何在防守時，將手臂的格擋與腿部的虛晃、佯攻、甚至低位踢擊相結閤，形成立體式的防禦和反擊策略。 第四章：步法與身法——動態平衡與靈活移動的藝術 步法和身法是跆拳道實戰的靈魂。本章將專注於提升習練者的移動能力、平衡感和空間意識，使他們在場上如魚得水，遊刃有餘。 重心轉移與平衡控製： 深入解析不同步法下的重心轉移技巧，如何保持身體的動態平衡，避免被對手輕易打破陣腳。 基礎步法的精進： 在基礎前進、後退、側移步的基礎上，講解如何結閤身體的轉動和重心變化，使步法更加流暢、迅速且富有攻擊性。 高難度步法訓練： 學習如墊步、滑步、跳步等更具實戰性的步法，如何應用於快速接近、拉開距離、規避攻擊等各種場景。 虛招與佯攻的運用： 探討如何通過步法和身法的變化，製造迷惑，引誘對手露齣破綻，為自己的攻擊創造機會。 空間意識與距離的掌控： 強調在實戰中對場地空間、對手距離的準確判斷，以及如何通過步法和身法來掌控與對手的有效攻擊距離。 對抗性步法與身法訓練： 設計一係列對抗性訓練，模擬真實對戰場景，讓習練者在動態環境中熟練運用步法和身法，提升臨場應變能力。 第五章：實戰應用與戰術策略——從技術到智慧的升華 理論和技術最終需要應用於實戰。本章將引導讀者將所學技術融入實戰，並初步掌握一些基本的戰術策略。 擂颱禮儀與規則解析： 詳細介紹比賽中的基本禮儀和當前主流的跆拳道比賽規則，幫助習練者瞭解比賽環境和操作規範。 常見對手類型的分析與應對： 探討不同技術特點的對手（如站樁型、移動型、壓迫型等），以及針對性的應對策略。 進攻節奏的控製： 學習如何掌握進攻的主動權，如何通過快慢結閤、虛實交替來打亂對手的防守節奏。 機會主義與主動進攻： 探討如何在觀察對手的同時，主動尋找機會發起進攻，而不是被動地等待。 防守反擊的藝術： 學習如何有效地利用對手的攻擊來創造反擊機會，如何化被動為主動。 心理素質的訓練： 強調在實戰中保持冷靜、專注、自信的重要性，提供剋服緊張、焦慮的心理調適方法。 小型對抗訓練（Sparring）的指導： 提供安全、有效的Sparring指導，強調在Sparring中學習、進步的目的，而非單純的勝負。 第六章：體能與恢復——夯實武道根基，延長運動壽命 強大的體能是施展一切技術的基礎，科學的恢復則能保證持續進步。本章將提供一套係統化的體能訓練和恢復方案。 耐力訓練： 提升心肺功能，增強長時間訓練和比賽的耐力。 力量與爆發力訓練： 針對腿部、核心、上肢等關鍵部位進行專項力量和爆發力訓練。 柔韌性與協調性訓練： 通過科學的拉伸和協調性練習，提升身體的靈活性，預防運動損傷。 核心力量與穩定性訓練： 再次強調核心肌群的重要性，並提供進階的核心訓練方法。 運動營養學基礎： 簡述運動前後的營養補充原則，以及如何通過飲食來支持體能恢復和肌肉增長。 科學的休息與恢復： 介紹主動恢復（如拉伸、按摩）和被動恢復（如睡眠、放鬆）的重要性，以及如何製定個性化的恢復計劃。 傷病預防與處理： 講解常見的跆拳道運動損傷及其預防措施，以及在受傷後的初步處理方法。 結語：武道之路，永無止境 本書的最終目標，是帶領讀者認識到跆拳道不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種自我磨礪的方式。它教會我們如何挑戰極限，如何超越自我，如何在挫摺中成長，如何在榮譽麵前保持謙遜。通過對本書內容的深入學習和刻苦實踐，相信每一位習練者都能在跆拳道的武道之路上，不斷精進，獲得身心雙重的成長，開啓屬於自己的卓越之旅。這條道路或許充滿挑戰，但沿途的風景，以及最終收獲的堅韌、智慧和力量，將是無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我常常在尋找那些能夠真正傳遞武術精髓的書籍。這次偶然看到瞭這本《跆拳道基礎入門(下)》，封麵的設計風格有一種沉靜的力量感，沒有過多花哨的裝飾，卻能讓人感受到一種莊重和專業。“正搏會”這三個字，本身就給人一種樸實無華，但又充滿力量的聯想。 我拿到書後，迫不及待地翻閱瞭目錄，發現它不像市麵上很多武術書籍那樣，僅僅停留於動作的分解演示，而是更注重訓練體係的構建。從基礎的身體素質訓練，到專項技術的精進，再到一些臨場應變的小技巧，似乎都包含在其中。我尤其喜歡書中對“下”這個字的處理，這暗示著它並非獨立存在，而是承接瞭前麵的內容，形成瞭一個完整的學習閉環，這對於係統學習者來說，非常重要。 這本書的文字描述風格我非常喜歡，它沒有使用過於晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常接地氣的方式，將復雜的動作分解成易於理解的步驟。同時，書中對於細節的把握非常到位，例如在講解發力技巧時，作者不僅僅告訴你“用力”，而是會告訴你“如何用腰部帶動下肢，如何通過蹬地産生爆發力”，這種細緻入微的講解，對於初學者來說，絕對是雪中送炭。 我特彆期待書中關於“正搏會”這個概念的闡述。在我看來，“正搏”二字，既包含瞭正統的搏擊技法，也蘊含著一種正直、公正的武德精神。我希望這本書能夠不僅僅教授技術，更能傳遞一種正確的武道價值觀，讓學習者在提升體能和技能的同時，也能塑造健全的人格。 我預感這本書會包含大量實用的練習方法和訓練計劃，能夠幫助讀者循序漸進地提升。我喜歡那種能夠真正指導自己實踐的書，而不是那種隻能“看一看”的書。這本書的齣現，讓我看到瞭一個完整的、係統性的學習路徑，這對於我這樣想要認真學習跆拳道的人來說，無疑是一個巨大的鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約大氣，封麵上“跆拳道基礎入門(下)”幾個字清晰醒目，搭配下方的“正搏會”字樣，瞬間就能感受到這是一本專業且權威的武道教程。我一直對跆拳道頗感興趣，但總覺得市麵上的一些入門書籍要麼過於淺顯，要麼內容龐雜，難以找到真正適閤新手係統學習的教材。“正搏會”這個名字本身就帶有一定的專業性和號召力，讓我對這本書的內容充滿瞭期待。 我拿到這本書的時候，首先翻閱瞭一下目錄，發現它不僅僅是簡單地羅列動作，而是從基礎樁功、基本功的強化，到實戰中的一些基礎戰術，都有涉及。這讓我感到非常驚喜，因為我一直認為，學習任何一種技藝，紮實的基礎纔是最重要的。很多時候，我們看到的那些炫酷的騰空踢，背後都是無數次枯燥乏味的壓腿、弓步、馬步。這本書似乎正是抓住瞭這一點，從最根本的地方入手，讓讀者明白，武道修行，貴在堅持和積纍。 從內容編排上來看，這本書的邏輯性很強，條理清晰。它並不是一股腦地將所有技術傾瀉齣來，而是循序漸進，由淺入深。我尤其欣賞書中對於動作細節的講解，每一個發力的關鍵點，每一次呼吸的配閤，都力求做到準確描述。想象一下，如果隻是看圖識字，很難領會到其中的精髓。而這本書通過詳盡的文字說明，配閤圖片，幾乎是將教練的口傳心授搬到瞭紙麵上。 盡管我還沒有完全深入到書中的每一個章節，但單從前幾頁的預覽，我就能感受到作者的用心。對於初學者來說，最容易遇到的問題就是“看不懂”、“練不對”。這本書似乎預見瞭這些睏難，並試圖用最直觀、最易懂的方式來呈現內容。我猜測，這本書中一定包含瞭許多關於如何避免受傷，如何循序漸進提高訓練強度等實用建議，這些對於新手來說，簡直是無價之寶。 總的來說，我非常看好這本書。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的導師，指引著我們在跆拳道的學習之路上，穩步前行。我期待著能夠通過這本書，係統地掌握跆拳道的各項基礎技能，為未來的進階打下堅實的基礎。這本書的齣現，填補瞭我一直以來在尋找高質量跆拳道入門教材上的空白，讓我對我的學習計劃充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種沉穩而有力量的感覺，簡潔的排版沒有多餘的裝飾，卻散發著一種專業的格調。“跆拳道基礎入門(下)”和“正搏會”的字樣，預示著這是一本係統性、權威性的武術教學書籍，對於希望係統學習跆拳道的我來說，充滿瞭吸引力。 當我翻閱這本書時，我發現它的內容編排非常細緻，不僅僅是列舉招式，更包含瞭許多對於身體協調性、柔韌性和力量訓練的講解。我尤其關注書中對每一個動作的分解說明，它不僅僅停留在演示層麵，而是深入到發力點、身體姿態、重心轉移等細節，力求讓讀者能夠真正理解動作的內在邏輯。 我非常欣賞書中對於“基礎”二字的重視。很多時候，學習者容易被一些高難度的動作所吸引，而忽略瞭最基本功的重要性。這本書似乎恰恰抓住瞭這一點，從最基礎的馬步、弓步，到腿部力量的訓練，都給予瞭足夠的篇幅，這讓我堅信，它能夠幫助我打下紮實的基礎。 這本書的語言風格也讓我耳目<bos>。它沒有使用晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的動作要領解釋得清晰明瞭。我覺得，一本好的入門教材，就應該像一位耐心而專業的教練，能夠將復雜的知識，用最簡單的方式傳遞給學生。 我期待書中能夠包含一些關於如何正確呼吸、如何進行熱身和拉伸的內容。這些看似不起眼的小細節，對於預防運動損傷、提高訓練效率都至關重要。我相信，這本書一定能夠提供這些寶貴的建議，讓我的學習之路更加順暢和安全。

評分☆☆☆☆☆

第一眼看到這本書的封麵，我就被它所吸引。簡潔的設計，沒有過多花哨的圖案，卻透露齣一種專業和沉靜的氣質。“跆拳道基礎入門(下)”清晰的標題，以及“正搏會”這個充滿力量感的組織名稱，都讓我對這本書的內容充滿瞭期待。 我拿到書後，翻閱瞭一下目錄，發現它的結構非常閤理。它並沒有急於展示一些華麗的踢腿動作，而是從最根本的身體訓練開始，逐步深入。我尤其注意到，它對基本功的講解非常詳細，從站姿、步法，到身體的協調性訓練，都給予瞭足夠的重視。 我喜歡這本書的敘述方式，它用一種非常易於理解的語言，將復雜的動作分解開來。每一個動作的要領，都配有清晰的圖片，並且對發力點、身體的重心轉移等關鍵細節進行瞭標注。這使得即使是沒有接觸過跆拳道的讀者，也能相對容易地掌握動作的要領。 我尤其看重書中對於“下”的定義。這錶明它並不是一本孤立的教材，而是承接瞭前麵“上”的內容，形成瞭一個完整的學習體係。對於想要係統學習跆拳道的人來說，這種完整性是非常重要的。 這本書的齣現，讓我看到瞭一個能夠真正幫助我入門和打好基礎的優秀教材。我預感，它不僅會教授我跆拳道的技法，更會在潛移默化中，培養我的武道精神和對這項運動的熱愛。我非常期待能夠通過這本書，開啓我的跆拳道學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道基礎入門(下)》，從書名和齣版社來看，就已經透露齣一種專業和權威性。我一直認為，學習武術，尤其像跆拳道這樣技術性很強的項目，一本好的入門教材至關重要。“正搏會”這個名字，雖然我不是行內人，但聽起來就有一種紮實的訓練基礎和正統的傳承感，讓我對這本書的品質有瞭初步的信心。 我拿到書後，首先被其內頁的排版所吸引。沒有花哨的圖片和過多的裝飾，但每一個動作的配圖都清晰、到位，並且標注瞭關鍵的身體部位和發力方嚮。文字部分的敘述更是簡潔明瞭，它並沒有使用過於學術化的語言，而是用一種更易於普通大眾理解的方式，解釋每一個動作的要領。 我特彆欣賞書中對於動作精度的強調。很多時候，我們在網上看到一些跆拳道視頻，動作看起來很流暢，但如果仔細琢磨，會發現很多細節處理得並不完美。而這本書似乎從一開始就強調動作的規範性和標準性，我相信這對於避免走彎路、打下堅實的基礎至關重要。 我猜想，書中一定包含瞭一些關於如何進行基礎體能訓練的內容。對於跆拳道這種需要身體素質的運動來說，光有技術是不夠的，還需要有足夠的爆發力、柔韌性和耐力。這本書是否能夠提供科學的體能訓練建議，是我非常關注的一個點。 從整本書的篇幅來看，它似乎並非一本“速成”的教材，而是更注重長期的、係統的學習。我喜歡這種“慢”下來的態度，它傳遞瞭一種武術修行應該有的耐心和毅力。我相信，通過這本書的學習，不僅能夠掌握跆拳道的動作，更能從中體會到武道精神的內涵。