带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD) 矫林江, 珍妮 9787538170368 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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矫林江，珍妮 著

图书标签:

• 瑜伽
• 亲子
• 儿童瑜伽
• 家庭健身
• 健康
• 运动
• 育儿
• VCD
• 矫林江
• 珍妮

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538170368

商品编码：29690236352

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD)

定价：39.80元

作者：矫林江, 珍妮

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787538170368

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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所有的妈妈都一样，会比从前更加认真地审视自己的生活，开始关注养身、关注内在的完善，也加倍地珍惜与孩子独处的时光，愿意通过实际行动，给孩子一个健康而难忘的童年。因此，妈妈们需要《带上孩子练瑜伽》这样的一本指导书籍，通过随时随地的轻松练习，帮助我们形成真正的瑜伽生活方式。愿天下父母在奇妙的瑜伽之旅中感受爱的真谛，通过丰富多彩的瑜伽体式练习，增强宝贝们的体质，在妈瑜伽呵护与抚触中，孩子幼小的心灵得到平静。让瑜伽为我们架起一座爱的拱桥，让心灵的沟通在自然而轻松的体式练习中得到质的升华。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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书名：快乐亲子瑜伽：在游戏中拉近心灵的距离 作者： [此处留空，以符合不包含原书信息的原则] 出版社： [此处留空，以符合不包含原书信息的原则] ISBN： [此处留空，以符合不包含原书信息的原则] 字数： 约1500字 --- 图书简介： 一、 唤醒身体的协奏曲：亲子瑜伽的基础与哲学 本书并非专注于传统意义上的瑜伽体式教学，而是深入探讨了一种全新的亲子互动模式——“游戏化亲子觉知训练”。我们相信，瑜伽的精髓在于呼吸、专注与连接，而非僵硬的姿势。因此，全书以引导父母和孩子从日常生活中提取灵感，通过趣味性的练习，共同探索身体的潜能和内心的宁静。 1. 抛开专业术语的壁垒： 许多家长对瑜伽望而却步，认为它过于专业或需要极高的柔韧性。本书的首要目标是打破这种刻板印象。我们从最基础的“存在感”入手，教导父母如何仅仅通过“呼吸的同步性”来建立与孩子的初次连接。我们详细解析了“猫牛式”在亲子语境下的变化——不再是标准的体式，而是模仿小猫伸懒腰和奶牛吃草的动态游戏，目的是让孩子在模仿中自然地伸展脊柱，父母则在引导中体会到肌肉的细微变化。 2. 建立“安全气泡”： 亲子瑜伽的核心是信任。书中用大量篇幅阐述了如何在练习中营造一个绝对安全、无评判的环境。我们引入了“触摸的艺术”，区分了“支持性触摸”和“引导性触摸”。例如，在进行任何支撑动作前，需要进行“预热对话”，询问孩子“我能帮你稳定一下背部吗？”确保孩子在心理上已做好被触碰的准备。这不仅仅是身体的接触，更是情感上的确认。 3. 呼吸的秘密语言： 呼吸是生命之源，也是连接父母与孩子的桥梁。本书提供了一系列创新的呼吸练习，完全脱离了深奥的调息法（Pranayama）。我们称之为“气球游戏呼吸法”和“狗狗打呼练习”。通过视觉化的想象，如想象肚脐处有一个正在充气的气球，或者模仿狗狗在炎热时期的快速、轻微的呼吸，让原本抽象的呼吸练习变得生动有趣。对于年幼的孩子，我们强调的是“跟着妈妈（或爸爸）一起吸气、一起呼气”，这种不言而喻的同步感，远胜于复杂的理论指导。 二、 游戏化体式探索：寓教于乐的亲子互动 本书的实践部分完全围绕“角色扮演”和“自然模仿”展开，每一组练习都设计成一个引人入胜的故事场景，确保孩子在玩乐中完成身体的锻炼。 1. “动物园大冒险”系列： “长颈鹿的伸展”： 模仿长颈鹿用长长的脖子吃到高处的树叶，这是对颈部和侧腰的温和拉伸。父母可以侧身站立，双手紧握，引导孩子像藤蔓一样向上延伸。 “大象甩鼻子的平衡”： 孩子站立，抬起一只脚，模仿大象用鼻子（手臂）卷起地上的东西。父母可以在后方轻扶孩子的腰部，帮助他们建立稳定的核心支撑。这练习了单腿站立的平衡感。 “螃蟹横行与倒影”： 父母和孩子面对面，双手和双脚着地，臀部抬高，像螃蟹一样侧向移动。这个练习着重于四肢的协调性和核心力量的同步输出。 2. “家庭建筑师”系列： 这部分着重于双人合作，强调相互依赖和信任。 “人体拱桥”： 父母平躺，双脚和背部支撑身体，形成一个稳固的拱形。孩子可以从“桥洞”下爬过，或者爬到“桥顶”上休息片刻（需严格控制重量和安全距离）。这个练习是关于建立物理上的支撑结构。 “双人树式”： 两人背对背站立，手臂向上伸展，肘部互相勾住或紧贴。缓慢地向下蹲坐，体会背部和腿部肌肉的共同受力与支撑，感受“我们是一棵共同生长的参天大树”。 “摇篮的安抚”： 父母坐在地上，双腿伸直，孩子躺在父母的小腿上，父母轻轻地前后摇晃。这不是体式练习，而是纯粹的“给予与接受安全感”的练习，是父母对孩子日常压力的一种深度释放。 三、 情绪的容器：从身体到心灵的沉淀 亲子瑜伽的最高境界，是情绪的有效管理和心灵的深度对话。本书的后半部分，致力于教授家长如何在练习结束后，引导孩子处理和表达练习中可能激发出的情绪。 1. 觉知力的培养：静坐的替代方案 对于好动的孩子来说，“静坐冥想”往往是无效的。我们提出“运动后的静心”概念。在完成一组剧烈活动后，引导孩子进行“身体扫描”，但不是用语言描述，而是用“感觉地图”。比如，问孩子：“你的脚现在感觉像什么？是温暖的石头，还是凉凉的水？”让孩子学会用具象的比喻来描述抽象的身体感受。 2. 冲突解决的游戏化： 书中设计了“分享空间练习”。在两人一组的简单伸展练习中，如果出现争抢引导权或姿势不一致的情况，父母不直接干预，而是引导孩子使用事先约定好的“暂停信号”（如拍手两次）。暂停后，双方需要共同说出“我想要……”来表达需求，而不是指责“你不……”的过程。这个过程模拟了现实生活中冲突的缓冲带。 3. 亲子感恩与肯定： 每一节练习的结束，都以“爱的传递”为主题。我们鼓励父母向孩子表达具体的赞美：“我喜欢你今天模仿长颈鹿时，脖子伸得那么长，真有耐心。”而不是笼统的“你真棒”。这种具体的肯定，能让孩子更清晰地知道自己哪些努力被看见了。 总结： 《快乐亲子瑜伽：在游戏中拉近心灵的距离》是一本关于连接、信任与共同成长的实践指南。它将瑜伽的内在精神融入到日常的玩耍之中，帮助现代家庭在快节奏的生活中，找到一个可以放慢脚步、用心倾听彼此、共同探索身体与情感世界的宝贵空间。它教授的不是如何做一个完美的瑜伽练习者，而是如何成为一个更懂得倾听、更能给予安全感的、充满乐趣的父母。通过游戏和身体的互动，我们建立的不仅仅是柔韧的脊柱，更是坚不可摧的亲子联结。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对儿童发展心理学比较关注的读者，所以我购买这本书更多的是希望了解瑜伽在促进儿童身心发展方面能起到什么作用。这本书的独特之处在于，它不仅仅教授瑜伽体式，更深入地探讨了瑜伽练习如何能够促进宝宝的感官发展、精细动作协调以及情绪调节能力。书中分享的许多互动游戏和练习方法，都巧妙地融入了儿童心理发展的关键阶段，让我在陪伴孩子练习瑜伽的过程中，能够更深刻地理解孩子的需求和成长轨迹。这种寓教于乐的方式，让我觉得这本书的价值远超一般的运动指导书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深瑜伽爱好者，虽然我本身对瑜伽有一定了解，但我选择这本书更多是出于对亲子瑜伽这一领域的兴趣。我对书的整体结构和内容安排感到非常满意。作者将亲子瑜伽分解成易于理解的单元，并提供了循序渐进的练习计划，这对于想要将瑜伽引入亲子时光的家庭来说，是一个非常好的起点。书中的一些体式创新和组合方式也给我带来了新的启发，让我在熟悉瑜伽的同时，也能探索与孩子互动的乐趣。此外，书中对于瑜伽练习的安全注意事项也有提及，这对于新手父母来说尤为重要，能够确保练习过程的安全与舒适。

评分☆☆☆☆☆

我是一名比较追求效率和实用性的读者，选择书籍时，我最看重的是它的信息密度和可操作性。这本书在这方面做得相当不错。它摒弃了那些繁复的理论，直奔主题，详细介绍了适合不同年龄段宝宝的瑜伽体式，以及亲子间可以如何配合完成。最让我满意的是，书中针对一些常见的育儿问题，如宝宝睡眠不佳、消化不良等，提供了相应的瑜伽练习解决方案，这让我觉得这本书的实用价值非常高。我不需要花费大量时间去筛选和摸索，可以直接根据书中的指导来为宝宝进行练习，节省了不少宝贵的时间。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有一定追求的读者，尤其在选择育儿相关的书籍时，我更偏爱那些既有实用性又不失美感的。这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象，纸张的质感很好，印刷清晰，图片精美，充满了生活气息，而非那种枯燥乏味的教程。我特别欣赏书中对于动作讲解的细致入微，不仅有清晰的图示，文字描述也通俗易懂，充分考虑到了新手妈妈的理解能力。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于亲子互动的建议，不仅仅是体式的练习，更强调了在练习过程中的情感交流，这让我觉得它不仅仅是一本瑜伽书，更是一本关于如何与孩子建立更深层次连接的指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手妈妈，我一直在寻找一种能让我和宝宝在忙碌的生活中找到片刻宁静，又能增进亲子关系的方式。市面上关于亲子瑜伽的书籍很多，但我最终被这本《带上孩子练瑜伽》吸引了。书的封面设计温馨而充满活力，让我立刻感受到一种亲切和放松。我最看重的是它随书附赠的VCD，这对于我这样不太熟悉瑜伽动作的新手来说，简直是福音！我一直担心自己动作不到位，影响宝宝，有视频指导的话，我可以更直观地学习，跟着老师的节奏一步步来，大大增加了我尝试的信心。