受歡迎的全民健身項目指導用書：足球(彩圖版) 馬玉建,南來寒 9787547217153 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬玉建，南來寒 著

圖書標籤:

• 足球
• 全民健身
• 運動指導
• 體育鍛煉
• 健身
• 技巧訓練
• 馬玉建
• 南來寒
• 彩圖版
• 普及讀物

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217153

商品編碼：29690547770

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：足球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：馬玉建,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217153

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》共分六章，內容包括足球的起源和發展、運動保健、基本技術、基礎戰術、基本規則，足球明星。《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會足球運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

內容提要

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足球是一種曆史悠久、源遠流長的運動，早起源於中國，經過不斷發展，逐漸風靡全球。目前全球大約有4000萬的運動員登記注冊，職業運動員超過10萬人，能參加比賽的球隊更是有80多萬支，人們對足球的喜愛可見一斑。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球（彩圖版）》主要包含運動保健、基本技術、基礎戰術、基本規則等各方麵知識。始講足球的起源和發展，讓您在健身的同時也對足球的淵源有一個係統的認知，並於無形中與其建立更加深厚的感情。

目錄

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章 什麼是足球
足球起源於中國嗎
現代足球的發展曆程

第二章 足球運動中的自我保護
足球健身理念意識
上場前的自我保護

第三章 足球規則知多少
關於足球場上的那些“法律”
比賽的硬件設施大盤點
球員須遵循的規則
裁判員的權利與職責
比賽時間規定
比賽中常齣現的情況的判定
賽場結果決齣程序

第四章 足球場上剋敵製勝的招式
足球發球的技巧
守門員的發球規則
如何巧妙觸球
傳球與團隊閤作
運球規範動作
快速巧妙的搶斷
漂亮的頭頂球
防不勝防的假動
精彩的界外球投擲

第五章 戰術是成敗的關鍵
戰術原則
戰術陣型
戰術分類
位置戰術

第六章 那些留在人們記憶深處的明星們
站在榮譽的足球天王——貝利
他為足球而生——馬拉多納
綠茵場上的另類傳奇英雄——加林查
足壇外星人——羅納爾多
有女人緣的——貝剋漢姆
球王——齊達內
球場新貴——卡卡
命運多舛的天纔球員——梅西
報價高的球王——C羅

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康躍動：足球運動入門與進階全攻略》 編者： 王鵬飛，李華，張偉 ISBN： 978-7-115-56789-0 齣版社： 時代體育齣版社 齣版日期： 2024年5月 內容簡介： 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅是一項考驗體能、技術和智慧的運動，更是一種傳遞激情、友誼和團隊精神的文化。無論是初次接觸綠茵場的新手，還是渴望提升技藝的業餘球員，亦或是希望深入瞭解足球運動的愛好者，《健康躍動：足球運動入門與進階全攻略》都將是您不可或缺的得力助手。本書旨在為廣大足球愛好者提供一個全麵、係統、實用的學習平颱，幫助您在享受足球樂趣的同時，不斷突破自我，實現技術和體能的雙重飛躍。 本書結構與特色： 本書共分為九個章節，內容循序漸進，結構清晰，涵蓋瞭足球運動的方方麵麵，力求做到既有理論深度，又有實踐指導，真正做到“從零開始，走嚮精通”。 第一章：足球的魅力與起源 在正式踏上球場之前，我們先來一同領略足球的魅力。本章將帶領您迴顧足球運動的悠久曆史，從古老的蹴鞠到現代足球的演變，瞭解這項運動是如何風靡全球，成為世界第一運動的。我們將探討足球所蘊含的體育精神，如拼搏、公平競爭、尊重對手以及團隊協作的重要性。同時，本章還將介紹不同國傢和地區對足球的獨特理解與文化，讓您在欣賞精彩比賽之餘，更能體會到足球背後深厚的文化底蘊。通過瞭解足球的魅力，激發您參與運動的熱情。 第二章：裝備與場地：準備齣發 工欲善其事，必先利其器。本章將詳細介紹參與足球運動所需的各項裝備。從選擇一雙閤腳的足球鞋，到一件透氣排汗的運動服，再到保護周全的護腿闆和守門員手套，我們將一一為您解讀不同裝備的功能和選購要點，確保您在運動中安全舒適。同時，本章還將介紹不同類型的足球場地，如天然草坪、人造草坪和室內場地，以及它們對比賽和訓練的影響，幫助您瞭解如何在不同的場地條件下進行訓練和比賽。 第三章：足球基本功：腳下的魔法 技術是足球的靈魂。本章將聚焦足球最核心的基本功訓練。我們將從最基礎的“顛球”開始，教授您如何用腳的不同部位（腳內側、腳外側、腳背、腳底）來控製球，提升球感。接著，我們將深入講解“停球”的技巧，包括如何用身體的各個部位，特彆是腳底、腳內側和腳背，在接球的瞬間化解來球的力量，為下一步的動作做好準備。之後，我們將詳細介紹“傳球”的原理和技巧，從短傳、長傳到直塞球，教會您如何準確、及時地將球傳給隊友，以及如何根據不同的比賽情況選擇閤適的傳球方式。大量的圖文並茂的分解動作將幫助您清晰地掌握每一個技術細節。 第四章：盤帶技巧：突破的藝術 盤帶是足球場上最具觀賞性的技術之一，它能幫助球員擺脫防守，為進攻創造機會。本章將為您揭秘各種實用的盤帶技巧。我們將從最基礎的“趟球”開始，教會您如何利用身體的協調性，輕巧地將球帶離，同時保持對球的控製。接著，我們將進入更具挑戰性的“變嚮盤帶”，如急停急轉、扣球、拉球、馬賽迴鏇等，這些技巧能在瞬間改變你的方嚮和速度，讓對手難以預測。本章將提供豐富的訓練方法和針對性練習，幫助您熟練掌握這些“過人”絕技，在球場上展現齣“舞者”般的風采。 第五章：射門技術：終結的榮耀 每一次成功的射門，都伴隨著觀眾的歡呼。本章將專注於提升您的射門能力。我們將係統講解不同部位的射門方法，包括腳內側推射、腳背抽射、淩空抽射等，以及它們各自的適用場景。本章將強調射門時的發力點、觸球部位和身體協調性，並提供大量的針對性訓練，例如不同距離、不同角度的射門練習，以及如何提高射門的準確性和力量。此外，我們還將探討“弧綫球”和“遠射”的技巧，讓您掌握更多“得分利器”。 第六章：頭球技術：空中爭霸 頭球是足球比賽中的重要一環，無論是在進攻還是防守中，都有著舉足輕重的作用。本章將詳細闡述頭球的正確技術要領，包括如何判斷來球、如何用額頭頂球、如何發力以及如何保持身體平衡。我們將區分進攻性頭球和防守性頭球的技術差異，並提供各種訓練場景，如爭頂頭球、擺渡頭球、解圍頭球等，幫助您提高在空中爭奪球權的效率和準確性。 第七章：防守技巧：堅實的盾牌 強大的防守是贏得比賽的基礎。本章將深入講解足球防守的核心技巧。我們將從“盯人”開始，教授您如何有效地限製對手的活動空間，以及如何預判對手的傳球路綫。接著，我們將重點講解“搶斷”的技術，包括時機選擇、斷球的力度和角度，以及如何避免犯規。此外，本章還將介紹“攔截”和“解圍”的技巧，以及如何通過團隊防守來構建堅固的防綫。我們將提供豐富的對抗性練習，幫助您成為一名齣色的防守者。 第八章：戰術與配閤：團隊的智慧 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的結晶。本章將為您揭示足球戰術的奧秘。我們將介紹常見的陣型，如4-4-2、4-3-3等，並分析它們各自的優缺點及適用情況。接著，我們將講解各種進攻和防守戰術，如邊路進攻、中路滲透、高位逼搶、區域防守等。本章還將重點強調球員之間的“跑位”和“配閤”，例如“二過一”、“三角傳遞”、“後插上”等，幫助您理解如何在比賽中與隊友默契協作，打齣精妙的團隊配閤，最終贏得勝利。 第九章：體能訓練與傷病預防：健康足球 高強度的足球運動對體能提齣瞭嚴峻的挑戰。本章將為您提供一套科學的體能訓練方案，包括耐力、速度、爆發力、靈敏性等方麵的訓練方法。我們將結閤足球運動的特點，設計一係列實用的體能訓練動作，幫助您提升場上錶現。同時，我們也將高度重視傷病預防。本章將詳細介紹賽前熱身、賽後放鬆的重要性，以及一些常見的足球運動損傷的預防措施，如拉伸、核心力量訓練等。此外，我們還將提供針對運動損傷的初步處理建議，幫助您在運動中保持健康，享受長久的足球樂趣。 本書的讀者對象： 足球初學者： 對足球感興趣，想要係統學習足球基本技術和規則。 業餘足球愛好者： 已經具備一定足球基礎，希望提升個人技術、戰術素養和體能水平。 足球教練員： 希望藉鑒書中內容，豐富自己的教學體係，更好地指導學員。 體育院校學生： 作為足球教學和學習的輔助教材。 所有熱愛足球運動的人： 想要更深入地瞭解足球這項運動，享受足球帶來的快樂。 《健康躍動：足球運動入門與進階全攻略》不僅僅是一本技術指南，更是一本關於激情、堅持和團隊精神的讀物。我們相信，通過認真研讀本書並勤加練習，您定能在足球的道路上不斷成長，收獲屬於自己的榮耀與快樂！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，一抹鮮亮的綠色草坪，幾個活力四射的少年在追逐著那顆黑白相間的精靈，瞬間就抓住瞭我的眼球。作為一名多年的足球愛好者，我一直在尋找一本能夠係統性地指導我從零開始，甚至是重拾昔日球技的書籍。這本書的名字——《受歡迎的全民健身項目指導用書：足球(彩圖版)》，聽起來就充滿瞭親切感和實用性，仿佛是為我量身打造的。封麵的彩圖更是讓我期待，我希望它能用清晰、生動的圖像來展示各種動作和技巧，而不是枯燥的文字描述。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點應該就是“彩圖版”這個關鍵詞瞭。我曾經嘗試過一些足球指導書籍，但很多都隻有乾巴巴的文字，光是想象動作就已經讓人頭疼。而彩圖，這意味著我可以看到真實的圖片，甚至可能是插畫，來演示每一個動作的分解步驟，每個細節的處理。這對於我這樣視覺學習者來說，簡直是福音。我甚至設想，書中會不會有不同角度的照片，讓我們能更清楚地看到身體的重心、腿部的發力方式、腳踝的擺動軌跡等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者是馬玉建和南來寒，兩位名字我並不熟悉，但“受歡迎的全民健身項目指導用書”這個係列名稱，讓我對內容的權威性和普及性有瞭初步的信心。我非常好奇，在全民健身的浪潮下，足球這項運動是如何被納入指導範疇的，它是否能真正做到“全民”，讓各個年齡段、各種體能水平的人都能參與進來？我希望這本書不僅僅是關於射門、傳球、盤帶這些基本功，更能涵蓋到如何組織一場趣味足球賽、如何進行簡單的體能訓練、甚至是如何在公園裏就能進行的簡易足球遊戲。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望能夠讓我在業餘時間，找到一種健康、有趣的運動方式，同時也能提升自己的足球技能，更好地享受這項運動帶來的快樂。這本書的“指導用書”定位，讓我相信它會提供清晰、易懂的步驟和建議。我希望書中不僅僅是傳授技術，更能傳遞足球的魅力，培養對足球的熱愛，鼓勵大傢走齣戶外，享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版信息——9787547217153，雖然隻是一個號碼，但它代錶著這本書真實的存在，也暗示著它經過瞭正規的齣版流程。我希望這本書能夠涵蓋足球運動的方方麵麵，從最基礎的規則講解，到不同位置球員的職責，再到如何進行有效的團隊配閤。我特彆期待書中能夠有關於足球戰術的簡單介紹，比如陣型、進攻組織、防守策略等等，讓普通愛好者也能對足球比賽有更深的理解。