正版現貨楊式太極拳教程 奚桂忠正版書額 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418304

商品編碼：29690754486

叢書名： 楊式太極拳教程

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基本信息

書名:楊式太極拳教程

：45.00元

作者:奚桂忠 著

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-03-01

ISBN：9787564418304

字數：375000

頁碼：298

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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目錄

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式 預備勢
第二式 起勢
第三式 攬雀尾
第四式 單鞭
第五式 提手上勢
第六式 白鶴亮翅
第七式 左摟膝拗步
第八式 手揮琵琶
第九式 左右摟膝拗步
第十式 手揮琵琶
第十一式 左摟膝拗步
第十二式 進步搬攔捶
第十三式 如封似閉
第十四式 十字手
第十五式 抱虎歸山
第十六式 肘底看捶
第十七式 左右倒攆猴
第十八式 斜飛式
第十九式 提手上勢
第二十式 白鶴亮翅
第二十一式 左摟膝拗步
第二十二式 海底針
第二十三式 扇通背
第二十四式 撇身捶
第二十五式 進步搬攔捶
第二十六式 上步攬雀尾
第二十七式 單鞭
第二十八式 雲手
第二十九式 單鞭
第三十式 高探馬
第三十一式 左右分腳
第三十二式 轉身蹬腳
第三十三式 左右摟膝拗步
第三十四式 進步栽捶
第三十五式 翻身撇身捶
第三十六式 進步搬攔捶
第三十七式 右蹬腳
第三十八式 左打虎式
第三十九式 右打虎式
第四十式 迴身右蹬腳
第四十一式 雙峰貫耳
第四十二式 左蹬腳
第四十三式 轉身右蹬腳
第四十四式 進步搬攔捶
第四十五式 如封似閉
第四十六式 十字手
第四十七式 抱虎歸山
第四十八式 斜單鞭
第四十九式 野馬分鬃
第五十式 攬雀尾
第五十一式 單鞭
第五十二式 玉女穿梭
第五十三式 攬雀尾
第五十四式 單鞭
第五十五式 雲手
第五十六式 單鞭
第五十七式 下勢
第五十八式 金雞獨立
第五十九式 左右倒攆猴
第六十式 斜飛式
第六十一式 提手上勢
第六十二式 白鶴亮翅
第六十三式 左摟膝拗步
第六十四式 海底針
第六十五式 扇通背
第六十六式 轉身白蛇吐信
第六十七式 搬攔捶
第六十八式 上步攬雀尾
第六十九式 單鞭
第七十式 雲手
第七十一式 單鞭
第七十二式 高探馬帶穿掌
第七十三式 十字腿
第七十四式 進步指襠捶
第七十五式 上步攬雀尾
第七十六式 單鞭
第七十七式 下勢
第七十八式 上步七星
第七十九式 退步跨虎
第八十式 轉身擺蓮
第八十一式 彎弓射虎
第八十二式 進步搬攔捶
第八十三式 如封似閉
第八十四式 十字手
第八十五式 收勢
附錄：詠傅鍾文先師
關鍵詞索引

內容提要

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在筆者35年的行拳生涯中，有些人和事難以忘懷，茲選取一些有關的照片，並附小詩一、二首，略抒心聲，這是部分。
　　 第二部分為楊式太極拳傳統套路的練法，是《楊式太極拳教程》的主體。本教程係根據楊式太極拳第四代傳人傅鍾文恩師的言傳、身教、拳照、錄像片、著作和楊公的拳照、著作，並結閤自己學練和教拳的點滴認識，對全套85式的練法逐式進行較為詳盡的分解。例如將單鞭由一般的四個動作增加到七個動作，左掤由一般的三張拳照增加到七張拳照；同時，淺述每一拳式的要領、用法、勁點（定式時勁點或勁點的轉移）；然後，遵循傅師關於“太極拳是武術，一搭手便知好壞”和“處處要能八麵支撐的意思，拳架放好推不動”的教導，試述行拳走架（每個定式或動作過程中）是否正確的喂勁檢驗方法。為方便讀者查閱，在附錄後增設關鍵詞索引欄目，即把書中的要點摘下，每條下標注其齣處頁碼。另外，對楊公的《太極拳體用全書》和傅師的《楊式太極拳》中因刊印和筆錄存在的少許問題，加以夾注。
　　第三部分是由王賓賢契演練的楊式太極拳傳統套路影碟一片，供初學的拳友習練參考。
　　另外，筆者奚桂忠將修撰二十年的組詩“詠傅鍾文先師”附後，以示敬仰，學師之德。

文摘

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作者介紹

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強身健體，內外兼修：探尋中華武術的精髓與智慧 在中國博大精深的傳統文化長河中，武術始終占據著舉足輕重的地位。它不僅是強身健體的實用技藝，更是蘊含著深邃哲學思想和獨特美學價值的文化瑰寶。從古代的戰場搏殺，到如今的強身健體、陶冶情操，武術以其獨特的魅力，跨越時空，薪火相傳。本書並非專注於某一種具體的武術流派，而是旨在為廣大讀者打開一扇瞭解中華武術博大精深世界的大門，深入淺齣地探尋其核心精神、發展脈絡、練習要領以及在現代社會中的價值與意義。 一、中華武術的起源與發展：曆史長河中的演變與傳承 中華武術，如同奔騰不息的黃河長江，經曆瞭漫長而輝煌的發展曆程。其源頭可以追溯到原始社會，人類為瞭生存和繁衍，與自然搏鬥，與野獸抗爭，逐漸發展齣各種原始的肢體動作和搏鬥技巧。這些萌芽般的技能，在漫長的曆史進程中，與古代的戰爭、狩獵、祭祀等活動緊密結閤，不斷演變和豐富。 在春鞦戰國時期，軍事活動日益頻繁，各國都非常重視武備訓練。諸侯們豢養武士，將士們苦練兵法與技藝，為武術的進一步發展奠定瞭基礎。《孫子兵法》等軍事著作的齣現，不僅指導瞭戰爭，也滲透瞭武術的戰略思想。此時，一些初步的武術體係和流派開始顯現，盡管尚未形成係統化的理論，但其雛形已經顯露。 秦漢時期，大一統王朝的建立，使得武術的發展進入瞭一個相對穩定的時期。朝廷設立瞭專門的武備機構，民間武術活動也更加活躍。漢代的畫像石、瓦當等齣土文物中，常常可以看到各種武術動作的形象，如角抵、劍舞等，這反映瞭當時武術在軍事、娛樂等多方麵的應用。 魏晉南北朝時期，社會動蕩，戰亂頻仍，但也促進瞭武術的交流與融閤。不同地域、不同民族的武術技藝相互影響，為後來的武術發展積纍瞭寶貴的經驗。同時，道傢思想和佛教傳入，也對武術的內涵産生瞭深刻影響，開始強調“以氣禦力”、“內外兼修”等理念。 隋唐時期，是中國武術發展的黃金時期。科舉製度中納入瞭武舉，進一步推動瞭武術的普及和發展。唐代的武術著作，如《太白陰經》等，開始齣現係統性的理論闡述。民間習武之風盛行，各種拳種和器械也日益豐富。同時，武術也與文學藝術相結閤，齣現瞭許多描寫武術的詩歌和繪畫作品。 宋元時期，武術的發展呈現齣更加多元化的趨勢。宋代齣現瞭許多總結前人經驗的武術專著，如《武經總要》等，對武術的技法、訓練方法進行瞭詳細的記載。民間武術組織也逐漸興起，成為傳播武術的重要力量。元代，濛古族的騎射技藝也對中原武術産生瞭一定影響，豐富瞭武術的錶現形式。 明清時期，是中國武術發展的重要轉摺點。隨著社會經濟的發展和文化思想的變遷，武術更加注重技擊的實效性和養生的功能。少林、武當等著名武術流派在這一時期逐漸形成並發展壯大，成為中華武術的代錶。各大流派在繼承前人經驗的基礎上，不斷創新，形成瞭各具特色的拳種和技法。同時，一些武術傢開始將武術與哲學、醫學、養生等相結閤，形成瞭更加注重內外兼修的理論體係。 近現代，隨著西方文化的傳入和科技的進步，中華武術也麵臨著挑戰和變革。一些有識之士開始緻力於武術的整理、研究和推廣，將其從單純的技擊術提升為具有健身、養生、錶演、競技等多重價值的民族傳統體育項目。新中國成立後，國傢對武術給予瞭大力扶持，成立瞭專門的武術協會，製定瞭統一的競賽規則，推動瞭武術的規範化和現代化發展。太極拳、長拳、南拳等，經過整理和規範，成為瞭國際上廣泛推廣的武術項目。 二、中華武術的核心精神：剛柔並濟，以柔剋剛的哲學智慧 中華武術之所以能夠曆經數韆年而不衰，並在世界範圍內産生深遠影響，與其獨特的精神內核密不可分。這種精神並非簡單的肢體力量的對抗，而是蘊含著深刻的哲學智慧和人生態度。 剛柔並濟，以柔剋剛： 這是中華武術最核心的哲學思想之一。它並非提倡一味地剛猛或一味地陰柔，而是強調兩者之間的辯證統一。剛，錶現為力量、速度、爆發力；柔，則體現在順勢、藉力、化解。真正的武術高手，能夠根據實際情況，靈活運用剛與柔，以最小的消耗，達到最大的效果。正如《道德經》所言：“天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。” 水的柔弱，卻能穿石，滴水穿石，正是以柔剋剛的生動寫照。這種思想在武術的攻防轉換、勁力運用中體現得淋灕盡緻。 內外兼修，身心閤一： 中華武術高度重視“內”的修煉，即精神、意念、氣息的培養。它不僅僅是鍛煉肌肉和骨骼，更重要的是通過特定的訓練方法，調節人體內部的氣血運行，達到身心的和諧統一。練拳者需要做到“意念集中”、“氣沉丹田”，將外在的招式與內在的意境融為一體。這種身心閤一的境界，使得武術練習者不僅能獲得強健的體魄，更能培養堅韌的意誌、寜靜的心態和高尚的品德。 天人閤一，順應自然： 許多武術流派都深受中國傳統哲學思想的影響，強調“效法自然”、“天人閤一”的理念。武術的動作和原理，常常藉鑒自然界的現象，如模仿虎、鶴、蛇、猴等動物的形態和習性，從而發展齣獨特的技法。例如，太極拳中的“如履薄冰”、“懷中抱月”等動作，都蘊含著順應自然、藉力打力的智慧。練習者通過與自然的和諧相處，體悟宇宙的運行規律，並將這種規律融入武術的實踐之中。 尊師重道，武德為先： 傳統武術文化中，對“武德”有著極其嚴格的要求。武德，不僅僅是指武藝高強，更重要的是指個人的品德修養。習武之人，必須尊師重道，謙虛謹慎，不欺淩弱小，不濫用武力。武德的培養，是中華武術精神不可或缺的一部分，它確保瞭武術這門技藝能夠服務於社會，而不是成為一種危害。 三、中華武術的練習要領：基礎、招式與意境的融閤 無論何種武術流派，其練習過程都離不開一些共通的要領。這些要領是通往武術殿堂的基石，是領悟武術精髓的關鍵。 紮實的基本功： 任何精妙的武術招式，都建立在紮實的基本功之上。這包括站樁、馬步、弓步、虛步等基本步型，以及腰、腿、腕、踝的柔韌性和力量訓練。隻有擁有穩固的下盤和靈活的關節，纔能在實戰中保持平衡，發力自如。 精確的招式演練： 武術的招式是其外在錶現形式。每一招每一式都有其特定的名稱、動作要領、發力方式和技擊含義。練習者需要認真揣摩老師的指導，反復練習，力求動作的準確、流暢和到位。這不僅是身體的模仿，更是對技法精髓的理解和消化。 意念與氣息的配閤： 如前所述，中華武術注重內外兼修。在演練招式時，練習者需要將意念集中在特定的部位或動作上，同時配閤呼吸的調整。例如，發力時要“氣沉丹田”，順暢呼吸；吸氣時要“含胸拔背”，意念嚮上；呼氣時要“展腹收腹”，意念嚮下。意念與氣息的配閤，能夠增強招式的威力，提升練習的效果。 勁力的運用與轉化： 武術的“勁”是一種特殊的身體力量，它並非單純的肌肉蠻力，而是通過身體的整體協調、關節的鬆活以及氣息的配閤而産生的。練習者需要學會如何運用腰胯的帶動，將力量從腳底傳導至全身，形成渾厚的“整勁”。同時，也要學會如何化解對方的來力，順勢藉力，將對方的攻擊轉化為自身的優勢。 體悟與創新： 武術的練習並非一成不變的機械重復，而是一個不斷體悟、理解和創新的過程。隨著練習的深入，習武者會對招式和理論有更深的認識，並在此基礎上進行個人的思考和感悟。這種體悟和創新，是武術得以不斷發展和傳承的重要動力。 四、中華武術的現代價值：強身健體、修身養性與文化傳承 在日新月異的現代社會，中華武術依然閃耀著獨特的價值光芒。 強身健體的理想選擇： 隨著人們生活水平的提高，對健康的關注也日益增加。中華武術，尤其是太極拳、八段錦等，以其溫和、持久、全身性的鍛煉特點，成為現代人強身健體的理想選擇。它能夠有效地提高心肺功能，增強肌肉力量，改善身體的柔韌性和平衡性，同時也能緩解壓力，改善睡眠質量。 修身養性的絕佳途徑： 在快節奏的現代生活中，人們常常感到焦慮和浮躁。武術練習，尤其是內傢拳，強調“靜以緻柔”、“以靜製動”，能夠幫助練習者培養耐心、專注和沉靜的心態。通過長期的練習，可以逐漸平息內心的雜念，達到內心的寜靜與平和，從而提升個人的精神境界。 中華優秀傳統文化的傳承與弘揚： 武術是中華民族寶貴的非物質文化遺産。學習和傳承武術，不僅是對技藝的學習，更是對中華優秀傳統文化和哲學思想的理解與吸收。將武術推廣到世界各地，也是嚮世界展示中華民族獨特魅力的重要方式。 結語 中華武術，是一座取之不盡、用之不竭的寶藏。它不僅僅是打鬥的技巧，更是關於生命、關於自然、關於和諧的深刻闡釋。本書旨在激發讀者對中華武術的興趣，引導大傢走進這個充滿智慧與魅力的世界，通過實踐，感受其強身健體、修身養性的獨特魅力，體悟其中蘊含的博大精深的哲學思想，並為中華優秀傳統文化的傳承與發展貢獻一份力量。無論你是初學者，還是有一定基礎的愛好者，都能從中獲得啓迪，踏上探索中華武術精髓的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書，我懷著無比激動的心情翻開瞭它。這本書的裝幀設計非常考究，封麵設計簡潔大方，色彩搭配也很和諧，一看就很有質感。書頁的紙張也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，觸感溫潤，這讓我在閱讀過程中倍感舒適。我特彆欣賞齣版社在這本書的細節處理上所下的功夫，比如扉頁的設計，文字的排版，以及插圖的清晰度，都體現瞭專業和用心。拿到這本書之前，我曾看過一些其他的太極拳書籍，但總覺得在某個方麵有所欠缺，要麼是理論講解過於晦澀，要麼是動作圖示不夠清晰，要麼是整體編排不夠係統。而這本《正版現貨楊式太極拳教程 奚桂忠正版書額 北京體育大學齣版社》在這些方麵都做得相當齣色，讓人眼前一亮。尤其是它所傳達齣的嚴謹治學態度，更是讓我對這本書充滿瞭期待，相信它一定能成為我學習太極拳道路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞這本書在圖片運用上的獨到之處。很多太極拳書籍的圖片，雖然清晰，但往往缺乏神韻，讓人難以體會到動作的連貫性和內在的勁力。而這本書的圖片，我感覺攝影師和作者之間有非常好的默契，每一張圖片都抓住瞭動作的關鍵瞬間，而且角度選擇得非常恰當，能夠清晰地展現身體的姿態和力量的走嚮。更難能可貴的是，書中還穿插瞭一些文字注解，對圖片中的動作細節進行瞭補充說明，這讓我能夠更準確地理解和模仿。當我對照著書中的圖片，嘗試著練習時，我能感覺到自己對動作的把握比以往更加精準。這種圖文並茂的呈現方式，極大地提升瞭我的學習效率，也讓我對太極拳的體悟更加深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上，我個人覺得做得非常細緻。它不僅僅是簡單地羅列動作，而是更側重於從整體到局部，從基礎到進階的循序漸進。我很喜歡它在講解每個招式時的邏輯性，往往會先介紹這個動作的整體意圖和要點，然後再細緻地分解到每一個細節，比如手部的動作、腳部的配閤、身體的重心轉移等等，都講得非常到位。我特彆關注它關於“勁”的闡述，這是太極拳練習中一個非常關鍵且難以把握的概念，而這本書在這方麵的講解，讓我有瞭一種豁然開朗的感覺。它沒有泛泛而談，而是用通俗易懂的語言，結閤實際的動作演示，將抽象的“勁”具象化，讓我能更好地理解和體會。而且，書中對於練習中可能遇到的常見問題，也給齣瞭相應的解答和建議，這對於初學者來說，無疑是雪中送炭，可以避免走很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種與太極拳精神的對話。作者在字裏行間流露齣的那種沉靜、內斂、以及對傳統文化的尊重，讓我深受感染。我並非一開始就是太極拳的狂熱愛好者，起初隻是抱著嘗試的心態，想通過練習來強身健體，緩解工作壓力。但隨著閱讀的深入，我逐漸被太極拳所蘊含的哲學思想和深厚底蘊所吸引。這本書不僅僅是教授拳法，更是在引導讀者去感受“無為而無不為”的智慧，去體會“剛柔並濟”的辯證法。每次讀完一段，我都會嘗試著在腦海中模擬動作，或者在心裏去體會那種意境。這種精神上的共鳴，是很多單純的技術類書籍所無法比擬的，也是我選擇這本書並對其産生如此深厚感情的根本原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於其深入淺齣的講解方式。我之前接觸過一些號稱“深入”的太極拳書籍，但讀起來卻常常感到雲裏霧裏，各種專業術語和復雜的理論讓人望而卻步。而這本《正版現貨楊式太極拳教程 奚桂忠正版書額 北京體育大學齣版社》則完全不同，它用最樸實的語言，最生動的比喻，將太極拳復雜的內涵一一呈現。例如，它在講解“鬆肩墜肘”時，並沒有僅僅停留在字麵意思，而是通過各種生活化的場景來比喻，讓讀者一下子就能明白其中的精髓。這種“授人以魚不如授人以漁”的教學理念，在書中得到瞭很好的體現。我感覺自己不是在被動地接受知識，而是在被引導著主動去思考、去感悟。這本書的魅力在於，它能夠讓一個對太極拳一無所知的人，也能在閱讀的過程中逐漸産生興趣，並建立起自信。