脾虛的女人老得快--《臉要窮養 身要嬌養》作者、身心養生專傢佟彤新品，匯集協和、中日友好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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佟彤 著

圖書標籤:

• 脾虛
• 養生
• 女性健康
• 中醫
• 協和醫院
• 中日友好醫院
• 佟彤
• 抗衰老
• 麵部保養
• 身體保養

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535776037

商品編碼：29690867944

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：脾虛的女人老得快--《臉要窮養 身要嬌養》作者、身心養生專傢佟彤新品，匯集協和、中日友好等三甲醫院博導級婦科醫師的臨床精粹

定價：32.80元

作者：佟彤

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787535776037

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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女中醫佟彤作品： 女人暖養更年輕（佟彤新作 暖女人24小時養身時刻錶） 不衰老不疲勞的生活 《女人體虛先變醜》：女中醫師親授駐顔抗衰公開課，讓女人遠離婦科疾病，麵容姣美、身材窈窕。 其他經典作品係列： 《臉要窮養，身要嬌養》--女中醫師佟彤私傢親授的美顔養生法 點擊購買 《不上火的好生活》身心閤一的健康清火方案 點擊購買 《藥房裏買得到的傳世名方》中醫典籍裏的傳世名方——全傢人都能用的傢庭常備中成藥點擊購買 備注：《脾虛的女人老得快》新老封麵替換，（綠封麵為新，灰色封麵為老版）兩種封麵均為正版，請讀者放心購買。 在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。 脾為後天之本、氣血生化之源，脾虛則百病叢生脾不虛，女人自然麵色紅潤、肌膚緊緻、體態優美、不反彈。 匯集協和、中日友好等三甲醫院博導級婦科醫師的臨床精粹。 擺脫黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等30餘種常見早衰煩惱。 降服過敏、痛經、增生、囊腫等20多種高發女人病。

內容提要

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在中國，每10個人裏就有5個人脾氣虛。脾為後天之本、氣血生化之源，無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長齣“遊泳圈”，還是各種各樣的健康問題，歸根到底，都是脾氣虛弱導緻的。在書中，作者匯集瞭協和、中日友好、北京大學*醫院等三甲醫院博導級婦科醫師的*臨床精粹，圍繞“脾虛的女人老得快”這樣一個觀點，細說瞭痛經、增生、囊腫等高發、頻發的女人病，及黃褐斑、黑眼圈、遊泳圈等女性常見的早衰煩惱，並從專業角度顛覆眾瞭多健康養顔謬誤、揭露廣告背後的陷阱，全麵嗬護女性健康。全書、實用、易操作。

目錄

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序言 中國人容易脾虛
章
女人·虛 女人之虛到底虛在哪兒
沒有醜女人，隻有“脾虛女”
脾氣虛的女人老得快
身體結構也有不稱職的時候
脾氣是人體裏的“審計署”“紀檢委”
35歲是女人的一個坎兒
林黛玉過的是傷脾的日子
原來，這些都是脾虛的信號
方法不靠譜，當然越減越肥
女人的“遊泳圈”是如何煉成的
女人變成“黃臉婆”的內幕
韆萬彆動不動就吃消炎藥
既怕冷又怕熱就是脾氣虛
木瓜能豐胸？那是訛傳
“久坐傷肉”，傷的其實是脾
女人若陽虛，後果很嚴重
彆讓氣虛變成陽虛
保溫是中國人重要的養生
寒涼食物與生存之間的能量爭奪戰
保溫就是一種排毒
低體溫者，要麼早衰，要麼易患癌癥
“陽虛女”就是“癌癥女”
預支能量的日子，你還要過多久
沒高原反應不是好事兒
更年期前的女性擁有很多“特權”
喝點兒水就要解小便是啥問題

作者介紹

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佟彤，畢業於北京中醫藥大學中醫係。曾供職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與*“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，並創辦編輯*刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》，《北京晨報》首席記者。江蘇衛視《名醫》、山東衛視《養生》、MSN中文網《名醫講堂》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持；北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬傢燈火》、河北衛視《健康56點》等多檔健康養生節目的主講專傢。曾齣版《不疲勞的生活》《不上火的生活》《臉要窮養，身要嬌養》《藥房裏買得到的傳世名方》等健康科普書。

文摘

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序言

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調和陰陽，煥發生機：一窺傳統醫學的智慧與實踐 本書聚焦於人體的內在平衡與生命力的維持，從宏觀的養生哲學到微觀的個體調理，提供一套係統而實用的身心調養方案。 本書深入探討瞭當代人普遍麵臨的亞健康狀態，並迴歸傳統醫學的經典理論，闡釋如何通過順應自然節律、調和五髒六腑的運作，實現由內而外的健康與年輕態。我們不拘泥於單一的病癥解讀，而是將人視為一個有機的整體，強調“治未病”的預防理念。 第一部：生命的基石——精、氣、神與五行學說 核心理念：探尋生命力的源頭與運轉規律。 本篇首先對傳統中醫的“三寶”——精、氣、神進行深入剖析。精是生命的物質基礎，氣是活動的能量，神則是精神意誌的體現。我們將詳細講解這三者如何相互依存、相互轉化，以及現代生活壓力如何過度消耗它們。 精的涵養： 不僅關注生殖之精，更側重於後天之精的補益之道。從食物的“取象比類”原則入手，解析哪些食物能真正滋養骨髓、固護根本。探討在不同年齡段，如何科學地儲備和使用“生命預算”。 氣的升降： 氣在人體內運行，如同天地間的風，有升有降。我們將重點解析“脾胃之氣”的樞紐作用，以及肝氣、肺氣的宣發肅降對情緒和呼吸係統的影響。提供實用的導引、呼吸練習法，幫助讀者建立順暢的氣機通道。 神的安寜： 現代人“心神不寜”是普遍現象。本章從心主神明的角度齣發，探討如何通過環境、作息和心境的調整來安頓心靈。介紹靜坐、觀想等方法，幫助心神迴歸本位，減少“思慮過度”帶來的損耗。 五行對應與平衡藝術： 五行理論是理解人體復雜關聯的鑰匙。我們將詳細介紹金、木、水、火、土五行在五髒（肺、肝、腎、心、脾）中的對應關係，以及它們之間的相生相剋製約規律。 疾病的早期信號： 如何通過觀察麵色、聲音、情誌等細微變化，判斷五行失衡的初期跡象。例如，如何識彆“木鬱”的錶現，以及如何運用食物或自然環境來“滋土抑木”。 四季養生法則： 將五行與四時緊密結閤。春季如何順應生發之氣養肝，夏季如何固護心陽，長夏如何健運脾土，鞦季如何收斂肺金，鼕季如何潛藏腎精。提供詳盡的季節性起居、飲食和情誌調攝指南。 第二部：人體的中樞——脾胃的健運與消化吸收 核心理念：飲食的精微化與能量的轉化工廠。 傳統醫學極其重視脾胃在“後天之本”中的地位。脾胃的強健與否，直接決定瞭人體能否從食物中提取足夠的營養，並將其轉化為支持生命活動的“精微物質”。 脾的“運化”之功： 詳細解釋脾在水濕代謝、營養輸布中的核心作用。剖析“濕氣”的來源與危害，並非僅僅是外部環境的潮濕，更多是內在運化不暢的結果。 胃的“受納”與腐熟： 探討胃在接受食物後的初步處理過程，強調細嚼慢咽、定時定量對胃氣的保護作用。 識彆“中氣不足”的隱形信號： 中氣是支撐身體各項機能的動力。我們將列舉一係列容易被忽視的癥狀，如輕微的疲憊感、食後犯睏、抵抗力下降等，這些都可能是中氣衰弱的錶現。 健脾的日常策略： 提供一係列簡單易行的健脾食療方，側重於溫和、持久的調理，而非猛烈的攻伐。包括如何挑選閤適的粥品、如何使用藥食同源的食材來固護脾胃陽氣。 第三部：情誌的疏導與情緒的自我療愈 核心理念：情緒是健康的“晴雨錶”，也是疾病的“催化劑”。 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度或失調，是現代人身心失衡的重要原因。本篇旨在幫助讀者建立起對自身情緒波動的覺察力，並學會科學地疏導和轉化負麵情緒。 五誌與五髒的關聯： 係統闡述“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”的內在機製。例如，長期思慮過度如何直接導緻脾胃運化無力。 建立情緒的“防火牆”： 介紹中醫對於“情誌過激”的應對思路。不同於西方的心理乾預，我們側重於通過調整呼吸、改變環境、運用特定穴位按摩來快速平復過度激發的情緒。 “動靜結閤”的情誌疏導法： 動： 如何通過舒緩的運動（如八段錦中的特定動作）來調動肝氣，使其得以順暢疏泄。 靜： 教授“觀息”法，幫助將過分關注外界乾擾的注意力收迴到內在，穩定心神。 第四部：順應天時——歲月流轉中的生命保養 核心理念：對抗衰老，在於順應生命的自然規律，而非逆天而行。 本書將衰老視為一個漸進的、可延緩的過程，重點在於保護人體最深層的能量——腎精。腎是“先天之本”，主管生長發育和衰老。 腎氣的儲備與消耗： 詳細分析哪些生活習慣正在加速腎精的流失（如熬夜、縱欲、過度勞纍）。強調“養腎”的精髓在於“藏”而非“補”。 骨骼與發的根本： 闡述“發為血之餘，腎之餘”，以及齒、骨骼與腎精的直接聯係。提供針對性的固本方藥和生活建議，以減緩骨質的流失和頭發的早衰。 經絡的激活與保養： 介紹人體關鍵經絡（如督脈、任脈、衝脈）對維持生命活力的重要性。精選幾條可以日常自我敲打或按揉的穴位，以促進血液循環和經絡通暢，維持肌膚的潤澤和身體的活力。 本書融閤瞭深厚的理論基礎與簡便易行的操作方法，旨在指導讀者建立一套基於個人體質、順應自然節律的養生係統，從根本上提升生命質量，煥發持久的內在光彩與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大衝擊，在於它對“慢”和“取捨”的深刻洞察。在這個追求效率、崇尚速度的時代，我們似乎都忘瞭身體有它自己的節奏。作者像一位時間哲學傢，提醒我們很多時候，健康問題的根源恰恰在於我們對自己的“催促”太甚。書中對於“過度保養”的反思尤其發人深省，她質疑瞭市場上那些鋪天蓋地的“速效美容”和“立即見效”的承諾，轉而推崇順應自然節律的養護方式。我從中學會瞭如何分辨哪些是身體真正需要的，哪些隻是外界強加給我的焦慮。她的文字裏有一種強大的定力，讓人在麵對各種信息轟炸時，能夠堅定地守住自己的內在聲音。讀完後，我明顯感覺到自己對一些不必要的物質追求和生活節奏開始放慢腳步，這帶來的內心平和，遠比任何昂貴的保健品都更珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股清雅淡泊的氣質，初翻開來，我就被作者那種娓娓道來的敘事方式深深吸引住瞭。她不像那些生硬的養生指南，動不動就扔齣一堆理論，而是更像一位資深閨蜜，坐在你對麵，輕聲細語地分享她對生活、對健康的理解。尤其是在談到女性特有的那些“小毛病”時，那種體貼入微的關懷，讓人感覺非常熨帖。我記得其中有一章講到四季更迭對女性氣血的影響，作者用瞭很多生動的比喻，比如把身體比作花園，不同的季節需要不同的照料，一下子就明白瞭那些看似復雜的養生概念。讀著讀著，我仿佛能聞到那種淡淡的草藥香氣，心裏也跟著平靜下來。這絕不是那種讀完就忘的快餐讀物，它更像是一本可以常置案頭的工具書，每當生活有點小亂子，翻開隨便一頁，總能找到那麼一兩句恰到好處的點撥，讓人茅塞頓開。這種潤物細無聲的文字力量，實在難得。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構安排簡直是大師級的。它沒有采用傳統的“病癥-療法”的死闆模式，而是將養生理念融入瞭日常生活的方方麵麵。最讓我驚喜的是，作者非常注重“心理調適”在整體健康中的地位。她沒有把人簡化成一堆器官的集閤，而是強調心與身是一個密不可分的整體。比如，她花瞭大量篇幅來討論如何通過調整呼吸和情緒來影響消化係統，這一點在我過去接觸的很多養生書籍中是很少被如此深入剖析的。我特彆喜歡她提齣的“微習慣”養成法，不要求你一下子就做到完美，而是鼓勵你在日常的瑣事中植入一點點健康的因子，比如早上醒來先喝一杯溫水時的專注，或者午後小憩前的幾次深腹式呼吸。這種循序漸進、不給自己太大壓力的理念，纔是我真正能夠堅持下來的關鍵。它真正做到瞭將高深的理論“接地氣”，變成瞭可操作的、充滿人情味的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上來看，作者的錶達非常具有畫麵感和故事性。她似乎擅長從古老的醫典中提取精華，然後用現代人能夠理解的場景進行轉譯。我尤其欣賞她引用的那些古代醫傢的小故事，它們不是乾巴巴的案例分析，而是充滿瞭生活智慧的寓言。這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，更重要的是，它們讓那些艱澀的中醫概念變得生動有趣，更容易被大腦記住並付諸實踐。相比於那些堆砌著專業術語的專業書籍，這本書的友好度簡直是滿分。即便是對養生一竅不通的新手，也能輕鬆閱讀並找到共鳴。每一次閱讀，都像是一次與古代智者的跨時空對話，既享受瞭知識的樂趣，又收獲瞭心性的沉澱，這種深厚的文化底蘊在當代健康讀物中是相當罕見的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的後半部分，我發現它對生活細節的關注達到瞭極緻。作者沒有放過任何一個容易被忽視的“健康盲點”，比如如何選擇閤適的寢具，如何根據天氣調整進食的溫度和種類，甚至是如何選擇最適閤自己的運動強度和時段。她強調的不是一套放之四海而皆準的標準答案，而是教會讀者如何成為自己身體的“首席研究員”。這需要讀者投入一定的觀察和記錄，但作者提供瞭清晰的框架和引導。特彆是關於“氣味與情緒”的章節，那種細膩的觀察角度，讓我不得不重新審視自己日常生活中對感官體驗的忽略。總而言之，這本書提供瞭一種整體性的、滲透到每一個毛孔的養生觀，它不是教你如何“治病”，而是教你如何“生活”纔能不生病，這是一種更高層次的健康智慧。